나만 없어 고양이

나만 없어 고양이 - 무심한 위로가 필요한 당신에게
아세움(박교은) 지음 / 굿모닝미디어 / 2025년 8월

나만 없어 고양이 - 아세움(박교은)

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

고양이를 좋아하는 고양이 집사라면 이 제목에서 눈을 떼지 못했을 것이다. 랜선 집사인 나도 마찬가지다. 새하얀 고양이가 눈을 동그랗게 뜨고 쳐다보고 있는데, 꺼내서 읽지 않을 재주가 없다. 그냥 한페이지 꼴로 등장하는 작가의 작품만 보아도 힐링 그 자체이다.

최근 고양이를 키우는 지인에게 츄르를 조공했다. 내 고양이도 아닌데, 왜 그 녀석이(주인님 나는 집사이니 고양이 주인님) 먹는 것을 보면 내가 다 기쁜 것일까. 공물을 바친 댓가는 귀여운 사진 한 장. 단지 그것 뿐인데도 온 마음이 행복으로 가득 찬다. 작가도 루이라는 고양이를 키운다고 한다. 루이라고 부르면 오지 않고 츄르라고 말하면 반응하는 귀여운 녀석이란다. 내가 생각하는 고양이의 매력도 이런 도도함이 제일 큰 것 같다. 늘 꼬리치지 않고 원하는 것이 있을 때만 다가온다. 그렇지만 위로가 필요한 순간에는 무릎 위로 올라오거나 지긋이 몸을 쓰윽 스치고 가는 그 포인트. 이런 것들이 고양이를 사랑할 수 밖에 없는 것이 아닐까.

책 처음 등장하는 꽁꽁 언 한강 위를 위풍당당하게 걸어간 치즈 냥이는 자신이 SNS 스타가 된 것을 알겠나. 그냥 추운 겨울 먹이를 찾아 돌아다닌 것 뿐이다. 그래도 세상 최고의 매력은 귀여움이라 그 중독은 누구도 막을 수 없다.

작가님도 좀 빵떡같이 생긴 스코티쉬 종류들을 좋아하시는지, 내가 좋아하는 둥글넙적한 얼굴들의 고양이 그림으로 굉장히 기뻤다. 내가 또 지갑으로 모시는 식집사다 보니 선인장이 모티브가 된 그림이 많아서 선인장과 고양이의 공통점에 대해 생각했다. 겉으로는 가시가 있고 까칠해 보이지만, 속은 그 누구보다 여리고 부드러운 게 아닐까 한다. 겉으로는 거리를 두고 싶어하지만 실제로는 뜨거운 태양을 바라보듯 한 사람만을 생각하고.

나도 고양이는 없지만, 귀여운 고양이들과 함께해서 행복했다. 작품 중 페르소나 시리즈가 제일 마음에 들었던 것을 꼭 말하고 싶다. 역시 고양이의 눈이 모든 것을 이야기 해주는 듯 하니까.

나는 으른입니다, 게으른

나는 으른입니다, 게으른 - 갓생에 굴하지 않는 자기 존중 에세이
김보 지음 / 북라이프 / 2025년 8월

나는 으른입니다, 게으른 - 김보

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

굉장히 근면 성실이 미덕인 나라에서 게으른 사람이라는 것을 공표하기가 얼마나 어려운 일인지 아는가. 그런 위대한 과업을 행한 작가는 인스타에서 이미 <게으룬툰>으로 게으른 으른임을 굉장히 주장해 왔다. 그 게으른툰과 작가의 게으름에 대한 단상이 합쳐서 생성된 책이다.

나도 웹툰 주인공처럼 늘 노릇노릇하게 구워지고 싶은 게으름뱅이다. 갓생은 일년에 두 달 정도 살고 나머지는 심지어 집에서 칩거하면서 게으름을 부린다. 하긴 게으름뱅이들에게 외출이라는 행위도 사치다. 늘 침대나 쇼파와 한 몸이 되면서 리모콘을 만지작거리는 것이 제일 그려지는 그림이니까. 나의 경우는 역시 요새 사람답게 유튜브를 보거나(그것도 엄청 중독적인 쇼츠) 아니면 반반 정도는 책이라는 매체를 본다는 것이 좀 다른 점일까.

결국 이렇게 갓생을 독려하는 분위기 속에서 굉장히 게으르게 살아도 큰일 나지 않는다고 이야기한다. 너무 나를 몰아붙이거나 다그치며 살지 말고, 삶에도 쉼표를 좀 주라고 이야기 한다. 심지어 미라클 모닝과 아침달리기를 실시하다가 다리 부상으로 모든 걸 놔버렸던 에피소드도 이야기한다. 어설픈 갓생은 원치 않았다며. 그런데 모두 알지 않는가 그 정도의 나를 갈아넣는 노력은 오래 지속할 수 없다는 것을. 자신도 그림을 계속 그려오면서 재능과 완벽한 노력형들 사이에서 굉장히 좌절감도 느꼈었다 한다. 그래서 완전히 그림을 끊어버렸던 적도 있다고. 책에서 느낀 게으름의 단상 중에서 나는 <그럴싸> 부분에 꽃혔다. 본인과 타인의 최소 합의점이 7점 만점의 척도로 매겨진다면 <그럴싸>부분 정도까지만 적당히 하면 어떻겠느냐는 거다. 낮은 점수부터 나열하자면 노답 → 별로 → 애매 → 어중간 (딱 중간점) → 그럴싸 → 쩐다 → ㄹㅈㄷ(레전드) 순서이다. 중간보다는 조금더 나은 정도로 기준점을 세우고 적당히 게으름을 피우며 열심히 살아도 일은 굴러간다는 것이다.

늘 여유없이 앞만 보고 달려가는 사람이 있다면 이 게으른 으른도 별 탈 없이 살아간다는 것을 보여주기로 하자.

이렇게 키워도 사람 되나요?

이렇게 키워도 사람 되나요?
박티팔 지음 / 고래인 / 2025년 8월

이렇게 키워도 사람 되나요? - 박티팔

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

아마도 남은 여생동안 자녀를 키우게 될 일이 있을지 모르겠다. 혹시 재혼가정을 이뤄서 다 큰 자녀를 만나게 될 날이 있을지도 모르겠다. 제일 고민했던 생각이 아직 나조차도 인간이 되지 않았는데 하나의 생명을 온전한 인간으로 키울 수 있을까에 대한 고민이 컸다. 물론 결심이 더 섰다면 도전해봤을 일인데, 그러지 못해서 야심차게 읽어보았다. 내가 그간 가지고 있었던 고민이 기우였던 것처럼, 친구처럼 언제는 큰 딸이 더 엄마처럼 말하는 즐거운 가족과의 만남이었다. 임상심리사로 일하고 있지만 지금은 다른 직업을 가지고 싶은 박티팔 작가. 가족에게는 자녀를 그렇게 키울만한 각자의 서사가 있다고 생각한단다. 각 가정은 역시나 처한 상황도 처지도 사람의 기질도 각자 다르다. 법적으로 적법한 테두리라면 굉장히 다양한 방법으로 키워도 되지 않을까.

아들이 학교에서 어떤 장래희망을 가져야 하는지 물어보는 이야기가 나왔다. 결국 엄마는 프랑스어를 전공했지만 만화를 그린다고. 현대 사회에서는 내가 간절히 원하는 한 가지 직업만으로 살 수 없다는 것을 그 때 가서 생각하자는 굉장히 쉬운 말로 전달한 것으로 보인다. 현재를 유머로 승화하는 것으로 보였다.

큰 딸이 언젠가 엄마 사는게 참 지겹지 않냐고 묻는다. 그런 날은 떡볶이라면서 저녁 대신 화끈하게 스트레스 풀리는 음식과 만남을 가진다. 다음날은 막내가 또 같은 레파토리로 엄마를 회유하지만 흔들리지 않는다. 부모는 언제는 자녀들의 마음을 다독여야 하지만, 건강한 식생활로 자식을 돌볼 의무가 있고, 그래야만 하는 사람들인 것이 느껴졌다. 마음과 몸 다 건강하기는 굉장히 밸런스 맞추기가 어렵구나 하는 느낌이다.

이름 가지고 놀리는 친구에게는 자신의 개명을 숨기고 이렇게 놀려보라는 조언, 굉장히 친구같고, 개구지고, 엄마만의 고민도 잘 드러나는 육아툰이었다.

ADHD와 함께 살아가는 여성들

ADHD와 함께 살아가는 여성들
크리스티네 카를 외 지음, 강민경 옮김 / 북스힐 / 2025년 7월

ADHD와 함께 살아가는 여성들 - 크리스티네 카를 , 이스매네 디트리히 , 크리스타 쾬트게스 , 슈반트예 마티스

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

최근 자신이 가지고 있는 병명을 밝히는 사람들 중에 ADHD를 꽤 많이 보았다. 최근에서야 알려진 병이기도 하고, 당장 나만해도 어릴 때 ADHD가 의심되는 친구들이 있어도 단지 짖궂다거나 주의력 부족 등의 말로 일축해 버렸던 세대다.

책은 <ADHD와 함께 살아가는 여성들>로 남자 환우에 비해 여성 ADHD가 더 발견되기 어려운 점과 극복할 방안을 심층적으로 제시하고 있다. ADHD의 특성 세가지는 다음과 같다. 집중력 부족, 과잉 행동, 충동적 성향이다. 현대인이 스마트폰을 사용하면서 집중력이 12초에서 8초로 줄어들었다는 기사를 보았다. 인내심의 한계가 8초인가 생각하면 굉장히 암담하다. 그러나 최근 극장을 가서 영화 한 편을 다 보기 힘들다고 느낀 사람이 있냐고 물어보면 상당히 많아졌음을 느낀다. 나도 마찬가지다. 굉장히 집중력을 요하지만 많은 것에 주의가 흐려지는 시대를 살고 있다. 과잉행동과 충동적 성향으로 인해 ADHD의 경우 약물중독이나 기타 다른 중독에 더 의존되기 쉬울 수도 있다고 한다. 이외에도 정리정돈을 잘 못한다는 특성이 있다. 계획을 세우기 힘들어한다. 그래도 ADHD가 가진 장점이 있다면 동시 다발적으로 일을 처리하고 해결해야 하는 예를 들면 응급실 같은 상황에서도 스트레스를 덜 받고 일을 유연하게 처리할 수 있다는 점이다. 문어발식 사고가 가능하다는 점일까. 음악을 들으면서 책을 보는 것도 가능하고, 멀티태스킹도 문제없다. 다만 이런 다중작업에 요하는 에너지가 중첩되다 보면 훨씬 더 에너지 고갈이 빠르기에 몸을 그만큼 더 쉬게 해줘야 한다고 한다. 그렇지만 ADHD의 특성상 또 스트레스를 받으면 고속주행을 하러간다거나, 춤을 추러 간다거나, 새로운 도파민의 자극을 찾게 되다 보니 선순환의 고리를 만드는 것이 중요하다.

먼저 아침에 정한 시간에 일어나고, 스케줄링을 개인과 직업 등으로 분리해서 계속 체크하는 방식으로 보완해 나가야 한다. 나의 경우 정리정돈과 산만함에서 굉장히 나도 이 병을 내가 모른 것이 아닌가 했는데, 굉장히 계획적으로 살고 계획 없으면 못사는 스타일이라 조금 안도했다.

과잉행동이 에너지 넘치는 것처럼 보이도록 성인들을 방어막을 쓸 수 있다. 그렇기에 소녀들의 경우 사회적 통념으로 과잉행동이 억제되는 것 처럼 보이기에 쉽게 유병자를 찾아내기 어려운 단점이 있다.

생각해보면 ADHD를 가지고 있다고 해서 못 살아갈 정도는 아니다. 남들보다 조금 더 노력하면 되고, 가지고 있는 특장점도 있으니 창조적인 분야에서 두각을 나타낼 수 있음을 감사히 여기면 좋겠다. 

마라톤, 저 뛰어도 될까요?

마라톤, 저 뛰어도 될까요? - 부상 없이 완주하는 42.195km
남혁우 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 8월

마라톤, 저 뛰어도 될까요? - 남혁우

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

마라톤을 100회 이상 완주했으며 지금 정형외과를 운영하고 있는 의사선생님이 집필하신 책이다. 자신의 경험과 다수의 러너들의 치료를 해오면서 본 임상결과 등으로 마라톤에 대한 부상과 신체활동에 대한 의학적 지식들을 아낌없이 담았다.

나의 경우 마라톤을 하고 그만둔지 조금 되었다. 하프까지밖에 달리지 않았으니 마라톤이냐 라고 할 수 있을지도 모른다. 작가도 진정한 달리기는 지방연소가 시작되고 몸이 축축 처지는 30km 이상 달리기를 격어봐야 한다고 했으니까 말이다. 그래도 꾸준히 풀코스를 뛰는 사람이 옆에 있어서 마라톤에 관한 관심은 계속 가지고 있었다. 그마저도 조금씩 멀어지더니 이제는 더욱 달리기에 부적합한 뚱뚱이가 되고 말았지만 말이다. 그래도 가끔씩 아침운동이나 드라이브를 나갈 때면 강변에 홀로 유유자적하는 러너들을 만날 수 있다. 나의 경우 우중 달리기는 피했지만, 우중 러닝을 하는 사람들을 보면 속으로 얼마나 저 비가 시원하게 느껴질까 싶다.

마라톤을 하고 싶었지만 두려운 사람들, 마라톤으로 부상을 입었거나 우려되는 사람들, 아무튼간에 처음이라 몰라서 지식을 얻고 싶은 사람들 모두에게 추천하는 책이다. 결국 달리기는 모든 운동의 근본이니까 다치지 않고 하는 게 중요하다. 달리기가 주는 이점과 긍정적인 마음가짐을 덤으로 얻을 수 있어서 적극 권하는 바이다.

일단 달리기를 하면 늙어 보인다는데 사실 인가요 라는 질문이 재미있었다. 아무래도 풀코스를 뛰는 선수들이나 선출, 주위에 달리기 좀 한다는 사람들이 굉장히 광노화가 오기 때문이 아닐까 싶다. 결국 오랜 시간 적어도 4시간을 야외에서 달린다는 것은 부담이 가는 일이긴 하다. 결국 굉장히 자외선 노출에 신경 쓴다면 이런 느낌을 덜 받을 수 있다는 것. 실제로 늙어 보일 수는 있지만, 신체는 그렇지 않다는 점을 알려주셨다. 광노화는 아웃도어 활동에서 최고의 단점이지만 그래도 포기할 수 없는 부분이긴 하다. 늘 마라톤을 한다고 하면 그놈의 <활성 산소>때문에 빨리 죽는 거 아니냐고 하는 사람들이 많았다. 의사선생님께서 꽤나 명쾌하게 한 페이지로 압축해서 설명해주셨다. 결과적으로 운동을 하지 않아서 활성산소가 전혀 없는 것보다는 고강도의 운동으로 적당한 활성산소가 발생하는 것이 장기적으로는 건강에 더 이롭다고 한다. 결국 몸을 안 놀려서 뚱땡이로 있는 게 더 안 좋단 소리다. 지금도 퇴근 전에 앉아있는 뚱땡이는 굉장히 찔린다.

내가 달리기를 하던 시절에는 카본화가 없었는데, 지금은 확실히 카본화가 대세인 것 같다. 추진력을 극대화하여 달리기의 효율성을 향상시킨 제품이다. 다만, 카본화 러닝화가 출시 된 이후 특정 부상들이 증가하고 있다고 하니 확인하면 좋겠다. 특히 발목 안쪽에 후경 골건염, 발목 염좌, 아킬레스건염, 종아리 염좌와 같은 발목과 종아리 부상이 늘고 있다고 한다. 발목이 약하거나 적응기간 없이 고반발성 카본화를 신은 러너들에게서 발견되고 있다고 하니 자신의 컨디션에 맞춰 신발을 꼭 조정해야 하겠다.

풀코스를 완주했다면 최소 1주일은 무리하지 않고 회복해야 건강에 무리가 없다고 한다. 굉장히 체계적이고 과학적인 달리기 책이었어서 작가의 전작인 <달리기의 모든 것>도 읽어볼 예정이다.