전문의가 알려주는 정신과 사용법

전문의가 알려주는 정신과 사용법 - 정신과 문을 여는 게 두려운 사람들을 위한 안내서
나해인 지음 / 앤의서재 / 2024년 12월

전문의가 알려주는 정신과 사용법 - 나해인

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

개인적으로 우울증은 마음의 감기 같은 것이라는 말을 싫어한다. 누구나 걸릴 수 있다는 의미로 사용되었겠지만 내 생각은 다르다. 우울증이 심한 사람들에게는 감기 같은 것이 아니라 장기적으로 치료계획을 세우고 적극적인 치료를 해야 하는 질병이기 때문이다. 책에서는 정신과 전문의인 작가가 해당 질환들에 대해 치료가 두려운 사람들을 위해 정신과에 대한 오해, 질환 소개, 병원 선택 팁, 기타 질문의 순서로 책을 엮었다.

사람들이 제일 궁금해 하는 질문은 타인이 내 정신과 진료 기록을 알 수 있는지 여부일 것이다. 개인 진료기록이 유출될까봐 정신과에 방문하고 싶지 않다와 더 나아가 비급여로 진료 받고 싶다까지 넓어지는 것 같다. 그렇지만 대부분의 사람들에게 진료기록 열람은 <본인>만 가능하다고 하니 그런 염려는 거두어도 될 것 같다. 보험가입 시에 조회가 된다더라 하는 소문에 대해 소개하겠다. 2016년 1월 1일 이후 가입하는 실손 보험의 경우에는 대부분의 정신과 질환이 보장된다고 한다. 다만 갱신될 때 보험사따라 혜택을 조정할 수도 있다고 한다. 국가정보원, 공군 파일럿의 경우는 많은 사람의 생명을 위험에 빠트릴 수도 있는 직종이기 때문에 정신과 기록을 조회한다고 한다.

정신과에서는 우울, 불안, 번아웃, 강박, 수면문제, 중독, 트라우마, 성인 ADHD에 대해 진료한다고 한다. 몇 년째 시달리고 있는 수면문제 때문에 고민이 많은 상태다. 수면패턴이 전혀 바뀌지 않는 삶을 살고 있는데, 잠을 잘 자지 못한다. 가끔 과수면이 올 때가 있지만 잠깐이고, 입면까지가 어려운 것이 나의 경우다. 각 증상들에 대한 소개와 셀프 체크리스트가 있어서 병원을 가야할지 두려운 사람들은 항목을 보면서 생각해보면 좋겠다. 물론 만능은 아니기에 전문의 선생님도 맹신하지 말라고 하셨고, 해당 증상에 대한 확실한 답변은 전문의와 함께 하는 것이 좋다.

정신과를 가보기로 <적극적인 치료>를 선택했다면 종합병원일지, 개인병원일지, 정신건강복지센터일지, 상담센터가 좋을지 고민 될 것이다. 종합병원의 경우 기저질환이 있어서 서로 약물에 충돌을 줄 수도 있는 병에 도움이 될 수 있으나 일단 접근성이 낮고, 대기시간도 길다. 정신과 의원을 고르는 팁이라면 멀어서 가기 싫다는 핑계가 생기지 않도록 집에서 가까운 곳을 고르면 된다. 아는 사람을 만날까봐 무섭다면 마스크도 선글라스도 있으니 도움을 받아보는 것이 좋다. 그리고 상담 시간에 의사에 대한 대화를 이끌어내지 말라고 하는 부분이 인상적이었다. 선생님들은 환자가 거짓말을 하는구나 하고 생각하지 않으신단다. 환자의 세계를 고스란히 이해하려고 고민하신다고 한다. 때로는 위로처럼 내담자와의 대화에서 개인적인 부분이 드러난다면 이를 내담자가 확대해석 할 수도 있고, 하나의 벽이 세워질 수도 있다. 선생님은 들어주시고, 내담자가 편안한 상태에서 계속 이야기할 수 있는 곳을 찾아보면 좋겠다. 사람마다 아무리 의료서비스를 주고받는다고 해도 결이 안 맞는 사람이 있을 수 있다. 아픈 사람에게 무례하거나 불편감을 느끼게 하는 의사와의 만남은 내담자가 가지 않아야 하는 것이 옳다.

마지막으로 약에 관한 이야기인데, 자신이 약 처방을 받아 놓고 그 약에 대해 너무 많이 혼자 찾아보지 말라는 이야기였다. 약들의 경우 우울증이어도 조현병에 쓰는 약물과의 시너지가 좋으면 처방하는 경우도 있다고 한다. 그러니 나는 우울증으로 방문했는데 정신분열이 일어나는가에 대한 강박을 가질 필요 없이 주치의와 꼭 상담하라는 이야기다. 혹시라도 약의 부작용이 심하게 느껴지는 경우에도 주치의와 상담해야 본인에게 맞는 적정 약물 농도를 같이 찾을 수 있다. 혹시라도 술을 마시게 되는 경우 약은 어떻게 먹어야지 고민된다면 이 역시도 자세하게 물어보자. 제일 안정적인 시간대를 알려주실 것이다. 상태가 호전되어도 유지기 치료는 1년 이상 하라는 이유가 안정적인 정서적 회복이라는 말에 도움이 많이 되었다. 내 정신건강은 내가 지켜야 하듯이 본인이 아프다는 느낌이 든다면 주저하지 말고 병원에 가보자.

내가 좋아하는 것들, 디저트

내가 좋아하는 것들, 디저트 ㅣ 내가 좋아하는 것들 15
정채영 지음 / 스토리닷 / 2024년 12월

내가 좋아하는 것들, 디저트 – 정채영

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

나도 디저트를 참 좋아한다. 내가 적정 체중을 유지하지 못하고 들쑥날쑥한 가장 큰 이유도 디저트를 매우 좋아하기 때문일 것이다. 밥도 먹고 디저트도 먹는다는 점이겠지만. 내가 좋아하는 디저트를 꼽자면 특정 업체의 고구마 케이크, 크로와상, 버터바 등이 있다. 계속 그 가게 사장님께 고구마케이크 언제 만드시냐고 연락드리고 있다. 꼭 그 집이 아니면 안 되는 이유는 디저트를 먹다 보면 최애를 만나기 때문이 아닐까. 지금은 버터바의 시대가 저물어서 다시 하고 있는 곳이 없어서 조금 서글프다. 이제는 대 구움과자의 시대가 펼쳐져 있는데 딱히 휘낭시에는 내 취향이 아니라서. 좋아하는 디저트의 결을 살펴보니 버터의 풍미가 많이 있어야 하는 녹진한 것들이라는 점을 알았다.

책의 처음은 고전적인 디저트인 <단팥빵>으로 시작한다. 책의 묘사을 읽으며 이건 누가 봐도 쟝블랑제리 단팥빵이 생각나는 느낌이었다. 아니나 다를까 역시 그곳의 단팥빵 이야기더라. 확실히 거긴 통팥보다는 단팥이다. 더 달달하고 얇은 빵피가 무너질 만큼 단팥이 잔뜩 들은 게 국내 최고라고 할만하다. 나 역시 이성당보다 쟝블랑제리의 단팥빵을 제일로 치니까. 책을 읽다보니 계속해서 디저트가 땡기는 부작용이 있었다. 낙성대까지 사러가기는 멀고 해서 택배를 알아보니 아직도 2,400원이더라. 지금은 지점까지 많이 냈지만 역시 낙성대 본점이 최고라고 생각한다. 물론 생크림 단팥빵도 좋아하고, 크림치즈 번도 괜찮으니 꼭 드셔보시라 하고 싶다. 이 첫 꼭지를 제외하고 추천리스트가 들어있는 디저트 목록은 없었다. 계속 내가 먹어보지 못한 곳의 새로운 추천이 들어있을까 기대했는데.

작가와 내가 다른 점이란 디저트를 좋아하면서도 만드는 사람이냐 아니냐에 대한 점이다. 나는 베이킹이란 무릇 다른 사람이 해주는 것이라는 인식이 있다. 그래서 버터와 계란을 실온화 한다던지, 오븐의 예열을 기다리고 마들렌의 배꼽이 튀어나오길 기다리는 시간 같은 의미는 잘 모른다. 그냥 이제는 얼추 사진만 보고도 맛이 내취향이겠다 등을 가리는 능력은 발달했지만 말이다. 아마 직접 만들어서 줄만큼의 애정이 없었다든지, 오븐이 없다는 현실적인 이유정도가 아닐까. 그래도 왜 내 냉동실엔 앵커 크림치즈가 2키로나 들어있는지 모르겠다.

일본의 나라현으로 여행의 시간을 쪼개서 저자가 쓴 디저트 책을 만나러 가기 위한 여정도 좋았다. 여행의 좋은 시간을 부스러기라고 생각한다. 참 따뜻한 말이다.

애플파이에 대해서도 나도 이야기 하고 싶다. 나는 사과는 썩 좋아하는 편이 아닌데, 애플파이는 좋아한다. 달큰하게 뭉그러진 사과필링은 좋아하는 여지없는 단맛파. 최근에는 예산에 사과빵이 그렇게 또 괜찮다고 해서 예산 여행을 사과빵 때문에 기획하고 있다. 꼭 해외가 아니더라도 전국 곳곳의 맛나다는 빵집이 있으면 기록해놨다가 방문하는 나도 참 디저트를 좋아하고 찾아다니는 사람이다. 사람들과 같이 갈 때도 있고, 여행의 일부가 될 때도 있는 디저트의 추억이다.

앞으로도 더 많은 곳의 디저트들을 접하게 되겠지만, 사랑하지 않을 수는 없을 것이다.

결국 잘되는 사람들의 태도

결국 잘되는 사람들의 태도 - 2300년 이어 온 철학에서 배우다
앤드루 매코널 지음, 안종설 옮김 / 메이븐 / 2025년 1월

결국 잘되는 사람들의 태도 - 앤드루 매코널

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

책의 초반에 등장하는 오래된 시계의 값을 찾아가는 여정이 기억에 남는다. 가보로 내려온 시계를 보석상에 들고 가니 오래된 모델이라 100달라 밖에는 못쳐준다는 대답이다. 전당포에서는 더 심각하다 20달러 밖에 주지 못한단다. 이유는 드러나 있지 않았지만 당장 현금화한다면 그 정도의 가치였기 때문이리라. 마지막으로 박물관에 가서 알아 오랬더니 25만 달러의 가치를 지닌 골동품이라는 이야기였다. 이야기의 핵심은 마지막으로, 결국 아들에게 너의 가치를 알아보는 사람들 주위에서 인생과 시간을 투자하라는 것이었다.

이런 교훈 이외에도 작가가 직접 겪은 에피소드들을 포함해 <결국 잘되는 사람들의 태토>를 13가지로 정리한다.

아무리 만들어 달라고 한 보고서지만, 직원들이 아무도 만들지 않아서 가족들과의 휴가에서도 자료를 정리하던 자신에게서 퍼뜩 정신이 들었단다. 가치 있게 산다는 것은 시간을 가치 있는 곳에 쓰는 것이라고. 부자든 가난한 자든 제일 공평한게 시간이라지 않는가. 이 시간을 관리하는 개념은 <제로 기준 시간 관리>라는 개념을 소개한다. 영역은 크게 수면, 업무, 가족, 운동 등으로 나누고 여기에 각 해당하는 시간을 분배한다. 이 상황에서 100%가 넘치게 되는 항목들을 조절한다. 나 같은 사람이라면 적어도 6시간은 수면을 취해야 정상적인 삶의 질이 파괴되지 않는다. 여기에 9-6의 업무시간을 (8시간 +1시간) 제외하고, 출퇴근 2시간까지 빼버리면 자유도가 남는 시간은 총 7시간 밖에 되지 않는다. 자신이 관리할 수 있는 시간이 하루에 총 7시간 뿐이라고 시각화 하니 하루에 2시간씩 유튜브를 보는 것이 얼마나 많은 인생을 차지하고 있는지 느껴졌다. 나는 업무의 연장으로 2시간 정도씩은 매일 책도 읽어야 한다.

자기계발을 하려면 동영상 시청이라는 도파민을 확실히 줄여야한다는 결론이 나온다. 너무 너무 어렵다는 것이 문제다.

또한 일을 할 것이라면 해버리고, 안 할 거라면 생각도 하지 말라는 깔끔한 정리도 마음에 들었다. 그런데 이 말을 듣고도 역시 컨디션이 안 좋아서 미룬 몇가지 일해 대해 이틀 동안 생각만 해버리고 말았다. 금방 시작하면 한 시간이면 끝날 일인데 왜 그랬을까.

생각보다 이 책은 각 이야기가 끝난 뒤에 활용해 볼 수 있는 대차대조표 방식, 혹은 그래프를 포함한 플래너적인 책이었다.

인생에는 무조건적인 좋은 일도, 나쁜 일도 없다고 생각하라는 말도 새기게 되었다.

마지막으로 오랜 시간 나를 붙들었던 <생명줄연습>이라는 챕터였다. 내가 인생에 느꼈던 고점 5가지와 저점 5가지를 그래프화 해보는 것이다. 극점끼리 연결하면 지금까지 삶의 윤곽이 나타날 것이라고 했다. 저점 5가지는 꽤 빠른 시간 내에 그릴 수가 있었다. 그러나 도대체 고점 5가지는 어떤 부분을 해야 할지 망설여졌다. 결론 도출은 저점에서 다른 고점으로 연결시키는 사건이었는지 복기해보라는 것이었다. 인생은 늘 즐겁고 좋은 일만 있을 수는 없다. 그렇지만 위기를 발판삼아 도약한 경험을 기억하는 것은 확실히 도움이 된다. 다른 기회가 있지 않았는지 재점검해 볼 수도 있다.

우리는 영화의 한 장면에만 나오지만

우리는 영화의 한 장면에만 나오지만
현장 과학수사관 28명 지음 / 고즈넉이엔티 / 2024년 12월

우리는 영화의 한 장면에만 나오지만 - 현장 과학수사관 28명

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

제목을 참 잘 지었다고 생각한다. 이 이야기는 모두 실제 사건들에 기반한 경험이다. 과학수사관들은 영화의 한 장면에서 범인이 범죄를 감추려고 할 때 나타나 귀신같이 증거를 수집해 우리를 정의의 편으로 이끈다. 실제 하는 일도 이와 같지만 영화와 다른 점이라면 그럼에도 불구하고 해결되지 못한 사건이 있다는 점이겠다. 국내에 과학수사관은 1832명이 있다고 한다. 이들 중 28명의 생생한 이야기를 담았다.

직종도 다양하다. 영화에서 많이 등장하는 검시조사관, 지문 감정, 혈흔형태분석등이 그러하다. 아마 루미놀 반응을 알게 된 것은 CSI드라마의 영향이 아닐까. 각 이야기를 맡은 분들의 성격과 직무에 따라 숙연함도 들었다가 화도났다가, 통쾌하게 같이 범인을 추적한 것 같은 기분도 들었다. 영아 살해범이 엄마임을 눈치챘을 때, 육감이 아니라 과학적 증거를 어떻게 찾고 들이대야 할 지를 생각한 면만 봐도 그들은 보통이 아니다. 사람이 재판에서 어떻게 반응하는지 수없이 봐왔기 때문일 것이다. 보통 검시조사관의 내용에서는 고인이 말이 없기 때문에, 그 마지막을 통해서 억울함을 풀어주려고 최선을 다한다는 이야기였다. 명복도 같이 빌어주신다고. 마지막 장면에서 첫 장면을 찾아내는 일이라는 말에 고개가 끄덕여졌다.

지문감정의 경우 파우더를 슥슥 칠해서 지문을 따는 장면들을 많이 보았다. 흉기에서의 지문채취 등을 연상했다. 물론 그렇게도 많이 사용되지만 실종자나 행방불명인 사람들의 십지지문을 대조해서 가족의 품으로 돌려보낸다는 이야기도 좋았다. 이런 것을 보면 주민등록증에 지문을 찍는 것을 반대하지 말아야 하나 하는 생각도 든다.

수색견을 핸들링하는 몇 없는 핸들러 조사관의 이야기도 나온다. 오랜 시간 같이 업무를 했던 아이를 보내주고 여생을 잘 지냈으면 했지만 일찍 암으로 떠났다는 소식도 안타까웠다. 주인이라고 하기에는 다른 관계지만 얼마나 서로 믿고 의지했을지 느껴졌다.

한 가지 아쉬운 것은 주석이 바로 페이지 아래 실렸으면 더 편했을덴데 각 이야기의 마지막에 실려서 앞뒤를 왔다갔다 해야했다는 점이다. 수사기관에서 쓰는 전문용어들이 많다보니 정확한 의미를 파악하기 좀 더 수월하게 해주었으면 한다.

그럼에도 불구하고 날카로운 이성과 과학으로 단서를 추적하는 뜨거운 그들에게 지금도 잘 해왔고, 앞으로도 더 잘해주시길 부탁드린다.

어느 순간을 가리키자면

어느 순간을 가리키자면 ㅣ 달달북다 7
예소연 지음 / 북다 / 2024년 12월

어느 순간을 가리키자면 - 예소연

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

지금까지 나온 <달달북다> 시리즈 전권을 읽었다. 로맨스에 칙릿, 퀴어를 넘어 <하이틴> 섹션까지 왔다. 학교물을 사랑하는 나로서는 기대감이 넘쳤다. 앞으로 출간될 시리즈는 <비일상>이다.

하이틴이라 그 얼마나 몽글몽글한가. 그렇지만 <어느 순간을 가리키자면>은 몽글몽글함도 물론 있지만 학교 폭력에 관한 이야기가 주를 이룬다. 이렇게 짧은 내용 속에도 비행하는 친구, 괴롭힘을 당하는 친구, 괴롭히는 친구를 도와주고자 하는 친구가 다 등장한다. 메인 인물인 서동미도 어떻게 보면 어린 동생 송미를 돌봐야 하는 나름대로 힘든 상황에 처해있는 인물이다. 비행하면서 할머니와 살지만 학교에서는 애들 패쌌는 명태준은 빨강머리며 이 친구의 서서도 좀 궁금해 진다. 던져버린(?) 할머니의 물건을 찾는 걸 보면 심성은 나쁜애 같지는 않은데.. 근데 화분을 아파트 위에서 던진다는 건 살인미수라는 것을 아니 태준아? 너 이런 상황이었다면 진짜 나쁜 사람이다. 1층에 살아서 살짝 내려놓은 게 아니라면 응당 화분이 깨지지 않겠니....라고 생각한다. 설마 예전에 뉴스에서 나온 해당 사건이 모티브 된거라면 그것 나름대로도 끔찍하다.

이석진은 명태준에게 타겟팅 당하는 제법 잘사는 집 아들이자 괴롭힘을 당하는 당사자다. 물론 경제 관념을 위해서 집에서는 주식만 주고 현금을 안주는 집 아들이라는 게 또 재미있다. 그래서 그 태준에게 상납하기 위한 현금을 마련하기 위해 동미와 친해지게 된다. 정의감 넘치는 동미는 친구들과 함께 <내부고발문서>를 작성한다. 그런데 그 문서를 의미없게 만드는 사람이 나타나는데....

동미와 송미가 살고 있는 집에서 나는 <냄새>에 대한 묘사는 내 어린시절을 떠올리게 했다. 물론 진석은 남을 깍아내리는 사람이 하는 말은 신경쓰지 말라고 했지만 말이다. 나한테서 나는 냄새가 어떤 냄새인지 모를 때 그 불안감. 느껴보지 못한 사람들은 모를 것이다. 의외로 냄새란 강력해서 옷에도 물건에도 내가 살아온 곳의 꼬리표를 달고 다닌다. 언제나 너의 자리는 이곳이라는 것처럼.

결국 우리의 주인공이 시원하게 흡사 <더글로리>처럼 복수를 해버린다. 폭력을 옹호하는 것은 아니지만 사이다를 느꼈다. 그래도 화해하고 같이 지내는 엔딩은 하이틴들에게 좀 가혹한 것은 아닐까 생각한다.