운동의 참맛

운동의 참맛
박민진 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 7월

운동의 참맛 - 박민진

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

작년부터 통증으로 갖다 버리는 병원비가 너무 아까워서 몸을 좀 구제해보고자 운동을 시작했다. 작년 5월부터 지금까지 쉬지 않고 계속해서 뭔가를 배우고 있으니 어느덧 운동을 꾸준하게 하고 있다고 말할 수 있을 것 같다. 종류도 필라테스에서, 댄스, 요가에 이르기까지 다양한 종목들로 배웠다. 오늘도 나를 위해서 내가 힐링하고자 운동을 하고 왔다. 나에게 있어 운동은 힐링이다. 정말 몸도 지치고 손 하나도 까딱하고 싶지 않은 날 그런 날은 의외로 운동을 하면 숨이 더 잘 쉬어진다. 거기에 유산소까지 더하면 땀도 흘려 보내며 마음속의 응어리가 풀어지는 느낌이 든다. 확실히 운동의 제일 좋은 점은 몰두할 수 있는 것이며 몸이 좋아진다는 것이다. 책에서는 헬스, 달리기, 테니스에 이르기까지 다양하게 작가가 섭렵한 운동이 등장한다. 보통 웨이트 트레이닝을 주로 하는 사람들은 러닝을 잘 안하는 경향이 있는데, 러닝 뿐만 아니라 많은 유산소를 잘 안하는 거 같다. 신기하게도 웨이트와 유산소를 꾸준히 하는 유니콘 같은 느낌이었다. 그리고, 요새 유행인 테니스의 경우 아슬아슬하게 져주기 서부터 상사분 들의 운동 메이트까지 되었던 이야기에서 운동이 운동이 아니게 된 경우의 수도 있었다. 나도 얼마 전까지 상사를 모시고 같이 운동을 다녀봤던 터라 크게 공감할 수 있었다. 물론 운동 들어가서는 그룹운동이라 같이 구령 맞춰서 하면 되긴 하지만, 오늘의 컨디션도 살펴드려야 하고 이래저래 신경쓸 게 많다. 운동은 아무리 사내 체육관에서 하더라도 나만을 위해서 하는 게 정신건강에 이롭다는 것에 한 표다. 나의 경우에도 작가처럼 여러 곳을 전전하면서 운동을 배우고 있다. 전보다 조금 더 시설이 좋은 곳에 가면 내 운동 밑천은 그대로인데 내가 뭔가 승격된 것 같은 착각은 같이 해봤다. 누가 뭐래도 운동하러 가는 곳은 집에서 슬리퍼 신고 가도 될 정도로 가까워야지 한번 이라도 더 간다. 그것이 진리. 비슷하게 무게 치는 사람이 오면 경쟁하는 것처럼 나도 나와의 경쟁 남들과의 자세경쟁이 어느 덧 고민이 되었다. 내가 할 수 있는 만큼만 하고 다치지 않도록 해야하는데 어제 2시간 동안 무리했더니 지금 꽤나 중요한 부위를 고생하고 있다. 나도 남들처럼 후굴을 잘 하고 싶은데 어깨는 말리고 속상하다. 책을 읽으며 나도 하루에 두 시간씩 운동하는 운동에 미친놈인데, 작가도 어지간히 부지런하고 운동에 미쳤구나 하고 생각했다. 이렇게 운동 열심히 해서 야식을 먹어도 죄책감도 덜 느끼고 말이다. 운동을 꾸준히 하면서 몸의 라인도 좋아졌지만, 특히 나의 경우 팔이 저리거나 하는 통증의 감소가 무척이나 도움이 되어서 앞으로의 인생에서도 운동을 꾸준히 할 생각이다. 이제 운동의 참맛을 조금 알아버렸으니까 말이다.

이웃 사냥

이웃 사냥 - 죽여야 사는 집
해리슨 쿼리.매트 쿼리 지음, 심연희 옮김 / 다산책방 / 2023년 7월

이웃사냥 - 매트쿼리 외1

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

30대의 부부 해리와 사샤는 서부로 이사 오며 꿈에 그리던 시골 땅에 내 집 마련을 하게 된다. 원제는 <올드 컨트리(오래된 지역)>로 국내 번역 제목인 <이웃 사냥>과는 달리 잔잔한데, 오래된 지역에서는 이상한 일이 일어나는 법이라는 책의 구절이 제목을 관통하는 문장이 아닐까 싶다. 제목을 오해하기 쉬운데, 이웃을 계속 죽여야 하는 내용은 아니다. 악령의 현현이 점점 수위를 높여가는데, 이를 상상하며 읽으면 서늘한 기분을 느낄 수 있다. 처음에는 그 정도를 퇴마라고 할 수 있는 건가 하는데(봄의 경우), 계속 묘사되는 곰 추격과 허수아비 퇴치 작전을 읽고 있으면 점차 악령들에게 물드는 기운 같은 게 느껴진달까. 넷플릭스 드라마화 판권이 비싸게 팔린 이유를 알 수 있을 것 같았다. 뭔가 괴이하면서도 계속적으로 영원히 괴롭히는 악령이라니 끔찍하지 않은가. 스포가 될까봐 여기에 더 심란하게 엮이는 저주가 있지만 이건 다른 독자들을 위해 양보하기로 하겠다.

책을 펼치자마자 그들이 보게 될 서부의 광활한 자연이 펼쳐진다. 책의 두께는 엄청난데 자세한 묘사와 몰입감으로 그리 어렵지 않게 완독했다. 그냥 내가 이사온 신혼 부부인데, 주변에 이웃이라고는 한 두 집 뿐. 그리고 이사 와서 집들이 겸 초대하자 봄, 여름, 가을 별로 무슨 의식을 꼭 해야 한다고 얘기 해줬다면 어떨까? 이걸 안 하면 너는 죽는다. 이런 말도 아니고, 그냥 묻지도 따지지도 않고 하라니. 보통 사람이라면 너무나 한국적인 나는 집 값 떨어지게 해서 이사나가 게 하려는 수작인가 싶을 텐데, 이들은 의외로 금방 수긍한다. 역시 주인공들은 살아남아야 하므로 이상하지만 봄을 그렇게 하며 이겨나간다. 봄은 빛이 호수에 나타났다 하면 장작불을 피우는 것으로 간단하게 끝난다. 문제는 벌거벗은 사람 형상이 쫓겨오는 곰 추격 부터다. 우리의 주인공 해리는 옆집 노인 댄과 루시가 알려준 대로 하지 말아 볼까 하는 엉뚱함으로 분란을 일으키고 마는데, 충직한 래브라도 리트리버인 대시가 해리와 사샤를 구해준다. 이후 댄 부부가 숨겼던 이 계곡과 지역의 악령의 저주에 대한 진실을 듣게 되고, 늘 있다고 말을 들었던 조는 허수아비 악령에게 습격당한 후에나 만나게 된다. 악령들이 등장하는 신과 그 느낌들이 오싹해서 여름밤을 잊게 해주기 좋은 소설이었다. 초 자연적인 스릴러에 관심있다면 읽어보기를 추천한다.

개인적으로 해리가 아프카니스탄에서 사람을 넷이나 죽이고(본인피셜) 돌아와 상담을 받는 장면으로 시작하는데, 사람을 죽인 것과 매년 때마다 악령을 퇴치해야 하는 것 중 어떤 게 더 그에게 고통일까도 생각해봤다. 둘 다 머릿속에서 떠나지 않는 건 마찬가지니까. 꽤나 엉뚱한 성격의 해리 덕분에 피식피식 웃기도 많이 했다. 그렇지만 마지막의 겨울파트까지 읽으며 훨씬 더 이 잠식되는 것에 대한 생각이 많아졌다. 악령을 다가오지 못하게 나와 가족을 보호하면서 인생 서바이벌을 계속할지 아니면 나름의 해피엔딩을 맞을지 궁금하지 않은가. 내가 서부의 집에 촛불 같은 느낌을 받았다. 절대로 절대로 사수해야 해!

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법 - 잘 낫지 않는 만성 통증과 염증, 영양소로 좋아질 수 있다
송정숙 지음 / 리더북스 / 2023년 7월

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법 - 송정숙

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

현직 약사이며, 부산 영도구에서 만수약국을 운영하고 계신 작가님께서 통증과 염증에 좋은 영양소들을 추천해주시는 책이다. 미리 대비하지 못하고, 아플 때 낫기 위해서 먹는 약은 어쩔 수 없다. 긴급한 불은 꺼야하니까. 대신 늘 화두가 되는 <건강>,<면역력>이라는 키워드에는 귀가 쫑긋한다. 정기적으로 받는 건강검진에서는 크게 문제가 없었다. 그렇지만 몇 년째 괴롭게도 관절 염증과 통증때문에 며칠 전 류마티스 전문병원을 찾아서 피검사를 진행했다. 책에서 류머티스 관절염을 나타내는 수치에 대한 파트를 자세히 보았다. 그래야 검사 결과를 들으러 가서도 어떤 정도인지, 괜찮은지 파악할 수 있기 때문이었다. 류머티스 관절염은 한국인 1%정도 앓고 있는 만성염증성 자가면역질환이다. 과도한 면역 활성 때문에 자가 항체가 생겨서 아침에 조조강직이 오고 오후면 좀 풀리는 타입이라고. 나의 경우에는 해당 관절 부위의 관절낭에서 물이 차오르는 것 때문에 일상생활에서도 병뚜껑을 못 딸 정도로 고통 받고 있다. 세상에서 손을 쓰지 않고 할 수 있는 일은 거의 없다. 책을 읽을 때도 들어야 하고, 지금 이 독후감의 키보드도 두드려야 한다. 먹고 살기 위해서 젓가락도 들어야 하고. 아무튼 그래서 관절염에 좋다는 부분을 싹싹 읽었다. 책에서 밀어주는 영양소들이 여러 가지 있는데, 류머티스에는 GLA40복용하면 항염증과 조직 수복이 잘 된다고 한다. 그리고, 늘 오메가3를 잘 먹어야 한다라고 해놓고 사놓고 늘 잊어버리고 있었는데, 책을 읽고 다시 잘 챙겨먹기 시작했다. 몸의 나쁜 지방들로 경화가 되는 딱딱한 내 몸을 상상해보기 시작했다. 참 맞춤형 설명으로 지방층이 많은 세포막에 단백질로 만들어진 호르몬이 잘 돌아다녀야 신체가 건강한데, 지방층의 유동성이 떨어지면 인슐린 저항성 등이 떨어진다고 한다. 결론적으로 세포막의 유동성을 높이기 위해서 오메가3를 먹어야 한다는 것이다.

이외에도 장에서 행복 호르몬인 세로토닌도, 수면을 도와주는 멜라토닌도 80%나 만들어진다고 한다. 소화가 주 기능인 장의 면역력을 높여줘야 사람의 신체 활성화도 정신회복도 할 수 있는 근간인 잠을 잘 잘 수 있게 된다. 거기에 호르몬까지 얻으며 우울증이나 불안과 불면에 시달리지 않게 된다. 늘 장건강은 쾌변정도랑만 이어서 생각했었는데, 전체적인 장건강을 잡아야 하는 이유를 알게 되었다.

책은 친절한 설명도 있지만, 화학식에서 각종 영양소와 기관의 이름들까지 전문적인 내용도 가득하다. 읽으면서, 이게 100% 무슨 말인지 모를 수도 있다. 나도 그랬고. 그렇지만, 나중에는 다시 풀어서 이런 과정에서 이런 영양소가 도움이 될 수 있다는 사례까지 예를 들어 설명한다. 내가 아픈 부위는 장인데, 전체적으로 위의 능력을 좋게 하는 약을 먹다보면 내 몸의 급한 불이 꺼지면서 위와 장이 한꺼번에 좋아 질 수도 있다고. 몸은 연결되어 있다 보니까. 그래서 영양소 요법은 조금 장기간을 잡고 하는 것을 이야기하는 것 같다.

책을 읽으며 확실히 커큐민에 대해서는 전혀 생각해보지 않았는데, 항염 부분에서 뛰어난 성능을 보인다고 하니 새로 구입해서 자체 임상실험을 해보고 싶어졌다. 다양하게 건강식품을 먹어보는 사람 중의 한 명으로, 책에서 추천하는 제제들 이외에도 몸의 기전을 파악하기 위해 재독, 삼독 해볼 생각이다.

Yes Man No Man

Yes Man No Man
김선우.조성빈 지음 / 박영스토리 / 2023년 6월

Yes Man No Man - 김선우, 조성빈

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

남들이 다 예스라고 할 때 아니오를 택한다는 옛날 광고를 기억하시는 분이 계실까. 그만큼 인간은 사회적인 동물이기에 당연히 맞는 답을 앞에서 연달아 오답을 정답이라고 이야기하면 많은 사람들이 그 오답을 이야기한다는 실험 결과도 있다. 누가 봐도 1+1을 질문했을 때 2인데, 3을 이야기하면 누가 그런 말도 안 되는 답을 하겠냐고 하지만 튀지 않기 위해 그런 말을 하는 사람도 많다는 것이다. 면접 같은 강압적인 장소에서는 더더구나 그런 경우가 많겠고.

이 책은 인생의 1막 정도를 살아온 청년들이 예스맨과 노맨이 된 자신들의 인생과정을 담은 책이다. 물론 대다수의 예스맨들 사이에서 노맨이 해 준 이야기는 특별했다. 그리고, 그랬기에 먼저 나온다. 확실히 나의 삶을 주체적으로 개척해 나가고, 회사나 나를 보호해 줄 수 있는 가이드라인이 없는 사회에서 살아남기란 쉽지 않아 보인다. 그렇지만 자기가 원하는 방송과 MC일이라는 열정 하나로 다수의 분야에서 두각을 드러내고 있는 것 같다. 둘 다 야무지게 갓생을 살았다는 것은 충분히 알 수 있을 정도. 이 책은 아마도 사회초년생이나 진로에 대한 고민이 많은 사람들이 읽으면 좋을 것이다. 현실적으로 겪어본 일에 대한 조언들이 많았기 때문에 현실은 녹록치 않다는 것을 더 알게 될 수 있으니. 노맨이 되서 내가 나를 경영한다면 확실히 자유도가 많다 그렇지만 그에 대한 책임도 온전히 져야 한다. 지인은 회사에서 일하다가 같은 일감으로 프리랜서로 일하고 있는데, 그달 그달 수주에 대한 스트레스부터가 심각해 보인다. 대신 예스맨인 나는 언제나 시원하고 따뜻하고 격정적인 인원들이 있는 회사라는 곳이 있다. 내세울만한 대기업은 아니지만 그래도 3년 정도는 더 뼈를 묻을 수 있는 곳이다. 안정감과 소속감이 주는 달콤함은 많은 예스맨들이 뿌리치지 못하는 유혹일 것이다. 그리고, 나 혼자만의 일이 아니라 남들에게 도움을 받고 같이 나아간다는 측면에서 기업의 소모품이라기 보다 나의 역량강화를 좀 안정적으로 할 수 있는 것 같다. 나도 한 때는 자영업으로 노맨이 된 적이 있었는데, 이 스트레스와 고통은 많은 예스맨들이 상상할 수 없는 정도였다. 최근 인스피레이션을 얻기 위해서 내 주변에서 제일 진하게 사시는 노맨을 만난 적이 있다. 다시 뵙기 위해 만남을 청했지만, 그 사람이 짊어져야 하는 회사와 그 인원들과 책임감을 다시 마주하니 존경스러워졌고, 나라면 할 수 있을까 하는 생각이 들더라. 노맨이 되고 싶으면 그 정도의 각오로 임해야 한다고 생각한다. 맨 마지막 챕터에 쭈꾸미집 사장님도 그러시지 않나 그렇게 힘든 길을 굳이 올 필요는 없다고. 성공했지만 그만큼 왕관의 무게가 큰 것일 것이리라. 읽으며 나는 아직 예스맨이라고 생각했고, 더 이상의 내 상용가치가 줄어들면 어떻게 나를 세일링 할 수 있을지에 대한 대비가 목전이라 이 부분을 다른 사람들의 인터뷰를 읽으며 생각했다. 사회 초년생이건 중반의 이직자이건 늘 터닝 포인트에서 예스맨이 될지 노맨이 될지는 고민인 것 같다.

지구의 절반을 넘어서

지구의 절반을 넘어서 - 기후정치로 가는 길 ㅣ 전환 시리즈 3
트로이 베티스.드류 펜더그라스 지음, 정소영 옮김 / 이콘 / 2023년 7월

지구의 절반을 넘어서 - 트로이 베티스 외 지음.

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

나는 수년째 결과적으로는 환경 분야에서 일을 하고 있다. 범주로 따지면 물에서부터 에너지에 이르기까지 말이다. 아직은 석유로 돌아가는 내연기관 차를 타고 있지만, 지구의 환경에 대해서는 직업적으로 먹고 살기 위해 그리고 실제로 기후위기에 따른 생존으로써 둘 다 생각하는 사람이다.

책은 생각보다 직업적으로 지구에 대해 읽고 적용하는 사람에게도 어려운 내용이 많았다. 물론 읽기 힘들다고 해서 유용하지 않다거나 간과해 버릴 수 있는 내용도 아니다. 실제로 개인적으로 아직 전기차에 대한 불신이 있었다. 그런데 얼마전 테슬라를 타보고 나서 전기차와 그 충방전 시스템에 대해 겪어본 후 내 생각도 많이 달라졌다. 그 전에는 그린워싱처럼 전기차에 대해 홍보하는 것으로만 보여졌는데, 그렇지 않았기 때문이다. 지구절반 사회주의의 장기적 에너지 목표에서도 산업과 운송의 전면적인 전기화에 대한 내용이 등장한다. 결국 화석연료를 줄이고 태양력과 신재생에너지 등으로 조금은 해소한다는 것이다. 전력밀도가 높은 풍력과 태양력으로 모든 동력을 공급하기가 지금의 기후협약으로는 좀 어렵겠지만, 책에서 가정한 것처럼 지구의 절반을 넘어서 생산력의 전부를 동원해야 할 것이라고 한다. 실제로 지금 우리나라는 태양력 패널 관련해 이제 소모된 패널들을 재활용해야 할 시기에 도래해 있다. 그리고, 기금 관련해서도 시끄럽기도 하고. 신재생 에너지를 저변화 하는 것에도 이렇게 많은 말들이 등장한다. 책에서도 지금 필요한 전기를 공급하려면 태양전지는 170배나 되어야 한다고. 그러면 얼마나 많은 면적에 깔아야 하는지 공감하는 것일까.

책이 어렵더라도 2047년의 공장근무와 농장일 그리고 지구절반 시스템이 가동되고 나서 살아남은 인류(인력)들이 해내야만 하는 일을 보여준다. 확실히 4장이 제일 읽기 편하기 때문에, 47년의 모습을 먼저 그려본 후 1,2,3 장을 읽으면 더 좋다고 생각된다.