나는 으른입니다, 게으른

나는 으른입니다, 게으른 - 갓생에 굴하지 않는 자기 존중 에세이
김보 지음 / 북라이프 / 2025년 8월

나는 으른입니다, 게으른 - 김보

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

굉장히 근면 성실이 미덕인 나라에서 게으른 사람이라는 것을 공표하기가 얼마나 어려운 일인지 아는가. 그런 위대한 과업을 행한 작가는 인스타에서 이미 <게으룬툰>으로 게으른 으른임을 굉장히 주장해 왔다. 그 게으른툰과 작가의 게으름에 대한 단상이 합쳐서 생성된 책이다.

나도 웹툰 주인공처럼 늘 노릇노릇하게 구워지고 싶은 게으름뱅이다. 갓생은 일년에 두 달 정도 살고 나머지는 심지어 집에서 칩거하면서 게으름을 부린다. 하긴 게으름뱅이들에게 외출이라는 행위도 사치다. 늘 침대나 쇼파와 한 몸이 되면서 리모콘을 만지작거리는 것이 제일 그려지는 그림이니까. 나의 경우는 역시 요새 사람답게 유튜브를 보거나(그것도 엄청 중독적인 쇼츠) 아니면 반반 정도는 책이라는 매체를 본다는 것이 좀 다른 점일까.

결국 이렇게 갓생을 독려하는 분위기 속에서 굉장히 게으르게 살아도 큰일 나지 않는다고 이야기한다. 너무 나를 몰아붙이거나 다그치며 살지 말고, 삶에도 쉼표를 좀 주라고 이야기 한다. 심지어 미라클 모닝과 아침달리기를 실시하다가 다리 부상으로 모든 걸 놔버렸던 에피소드도 이야기한다. 어설픈 갓생은 원치 않았다며. 그런데 모두 알지 않는가 그 정도의 나를 갈아넣는 노력은 오래 지속할 수 없다는 것을. 자신도 그림을 계속 그려오면서 재능과 완벽한 노력형들 사이에서 굉장히 좌절감도 느꼈었다 한다. 그래서 완전히 그림을 끊어버렸던 적도 있다고. 책에서 느낀 게으름의 단상 중에서 나는 <그럴싸> 부분에 꽃혔다. 본인과 타인의 최소 합의점이 7점 만점의 척도로 매겨진다면 <그럴싸>부분 정도까지만 적당히 하면 어떻겠느냐는 거다. 낮은 점수부터 나열하자면 노답 → 별로 → 애매 → 어중간 (딱 중간점) → 그럴싸 → 쩐다 → ㄹㅈㄷ(레전드) 순서이다. 중간보다는 조금더 나은 정도로 기준점을 세우고 적당히 게으름을 피우며 열심히 살아도 일은 굴러간다는 것이다.

늘 여유없이 앞만 보고 달려가는 사람이 있다면 이 게으른 으른도 별 탈 없이 살아간다는 것을 보여주기로 하자.

이렇게 키워도 사람 되나요?

이렇게 키워도 사람 되나요?
박티팔 지음 / 고래인 / 2025년 8월

이렇게 키워도 사람 되나요? - 박티팔

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

아마도 남은 여생동안 자녀를 키우게 될 일이 있을지 모르겠다. 혹시 재혼가정을 이뤄서 다 큰 자녀를 만나게 될 날이 있을지도 모르겠다. 제일 고민했던 생각이 아직 나조차도 인간이 되지 않았는데 하나의 생명을 온전한 인간으로 키울 수 있을까에 대한 고민이 컸다. 물론 결심이 더 섰다면 도전해봤을 일인데, 그러지 못해서 야심차게 읽어보았다. 내가 그간 가지고 있었던 고민이 기우였던 것처럼, 친구처럼 언제는 큰 딸이 더 엄마처럼 말하는 즐거운 가족과의 만남이었다. 임상심리사로 일하고 있지만 지금은 다른 직업을 가지고 싶은 박티팔 작가. 가족에게는 자녀를 그렇게 키울만한 각자의 서사가 있다고 생각한단다. 각 가정은 역시나 처한 상황도 처지도 사람의 기질도 각자 다르다. 법적으로 적법한 테두리라면 굉장히 다양한 방법으로 키워도 되지 않을까.

아들이 학교에서 어떤 장래희망을 가져야 하는지 물어보는 이야기가 나왔다. 결국 엄마는 프랑스어를 전공했지만 만화를 그린다고. 현대 사회에서는 내가 간절히 원하는 한 가지 직업만으로 살 수 없다는 것을 그 때 가서 생각하자는 굉장히 쉬운 말로 전달한 것으로 보인다. 현재를 유머로 승화하는 것으로 보였다.

큰 딸이 언젠가 엄마 사는게 참 지겹지 않냐고 묻는다. 그런 날은 떡볶이라면서 저녁 대신 화끈하게 스트레스 풀리는 음식과 만남을 가진다. 다음날은 막내가 또 같은 레파토리로 엄마를 회유하지만 흔들리지 않는다. 부모는 언제는 자녀들의 마음을 다독여야 하지만, 건강한 식생활로 자식을 돌볼 의무가 있고, 그래야만 하는 사람들인 것이 느껴졌다. 마음과 몸 다 건강하기는 굉장히 밸런스 맞추기가 어렵구나 하는 느낌이다.

이름 가지고 놀리는 친구에게는 자신의 개명을 숨기고 이렇게 놀려보라는 조언, 굉장히 친구같고, 개구지고, 엄마만의 고민도 잘 드러나는 육아툰이었다.

ADHD와 함께 살아가는 여성들

ADHD와 함께 살아가는 여성들
크리스티네 카를 외 지음, 강민경 옮김 / 북스힐 / 2025년 7월

ADHD와 함께 살아가는 여성들 - 크리스티네 카를 , 이스매네 디트리히 , 크리스타 쾬트게스 , 슈반트예 마티스

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

최근 자신이 가지고 있는 병명을 밝히는 사람들 중에 ADHD를 꽤 많이 보았다. 최근에서야 알려진 병이기도 하고, 당장 나만해도 어릴 때 ADHD가 의심되는 친구들이 있어도 단지 짖궂다거나 주의력 부족 등의 말로 일축해 버렸던 세대다.

책은 <ADHD와 함께 살아가는 여성들>로 남자 환우에 비해 여성 ADHD가 더 발견되기 어려운 점과 극복할 방안을 심층적으로 제시하고 있다. ADHD의 특성 세가지는 다음과 같다. 집중력 부족, 과잉 행동, 충동적 성향이다. 현대인이 스마트폰을 사용하면서 집중력이 12초에서 8초로 줄어들었다는 기사를 보았다. 인내심의 한계가 8초인가 생각하면 굉장히 암담하다. 그러나 최근 극장을 가서 영화 한 편을 다 보기 힘들다고 느낀 사람이 있냐고 물어보면 상당히 많아졌음을 느낀다. 나도 마찬가지다. 굉장히 집중력을 요하지만 많은 것에 주의가 흐려지는 시대를 살고 있다. 과잉행동과 충동적 성향으로 인해 ADHD의 경우 약물중독이나 기타 다른 중독에 더 의존되기 쉬울 수도 있다고 한다. 이외에도 정리정돈을 잘 못한다는 특성이 있다. 계획을 세우기 힘들어한다. 그래도 ADHD가 가진 장점이 있다면 동시 다발적으로 일을 처리하고 해결해야 하는 예를 들면 응급실 같은 상황에서도 스트레스를 덜 받고 일을 유연하게 처리할 수 있다는 점이다. 문어발식 사고가 가능하다는 점일까. 음악을 들으면서 책을 보는 것도 가능하고, 멀티태스킹도 문제없다. 다만 이런 다중작업에 요하는 에너지가 중첩되다 보면 훨씬 더 에너지 고갈이 빠르기에 몸을 그만큼 더 쉬게 해줘야 한다고 한다. 그렇지만 ADHD의 특성상 또 스트레스를 받으면 고속주행을 하러간다거나, 춤을 추러 간다거나, 새로운 도파민의 자극을 찾게 되다 보니 선순환의 고리를 만드는 것이 중요하다.

먼저 아침에 정한 시간에 일어나고, 스케줄링을 개인과 직업 등으로 분리해서 계속 체크하는 방식으로 보완해 나가야 한다. 나의 경우 정리정돈과 산만함에서 굉장히 나도 이 병을 내가 모른 것이 아닌가 했는데, 굉장히 계획적으로 살고 계획 없으면 못사는 스타일이라 조금 안도했다.

과잉행동이 에너지 넘치는 것처럼 보이도록 성인들을 방어막을 쓸 수 있다. 그렇기에 소녀들의 경우 사회적 통념으로 과잉행동이 억제되는 것 처럼 보이기에 쉽게 유병자를 찾아내기 어려운 단점이 있다.

생각해보면 ADHD를 가지고 있다고 해서 못 살아갈 정도는 아니다. 남들보다 조금 더 노력하면 되고, 가지고 있는 특장점도 있으니 창조적인 분야에서 두각을 나타낼 수 있음을 감사히 여기면 좋겠다. 

마라톤, 저 뛰어도 될까요?

마라톤, 저 뛰어도 될까요? - 부상 없이 완주하는 42.195km
남혁우 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 8월

마라톤, 저 뛰어도 될까요? - 남혁우

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

마라톤을 100회 이상 완주했으며 지금 정형외과를 운영하고 있는 의사선생님이 집필하신 책이다. 자신의 경험과 다수의 러너들의 치료를 해오면서 본 임상결과 등으로 마라톤에 대한 부상과 신체활동에 대한 의학적 지식들을 아낌없이 담았다.

나의 경우 마라톤을 하고 그만둔지 조금 되었다. 하프까지밖에 달리지 않았으니 마라톤이냐 라고 할 수 있을지도 모른다. 작가도 진정한 달리기는 지방연소가 시작되고 몸이 축축 처지는 30km 이상 달리기를 격어봐야 한다고 했으니까 말이다. 그래도 꾸준히 풀코스를 뛰는 사람이 옆에 있어서 마라톤에 관한 관심은 계속 가지고 있었다. 그마저도 조금씩 멀어지더니 이제는 더욱 달리기에 부적합한 뚱뚱이가 되고 말았지만 말이다. 그래도 가끔씩 아침운동이나 드라이브를 나갈 때면 강변에 홀로 유유자적하는 러너들을 만날 수 있다. 나의 경우 우중 달리기는 피했지만, 우중 러닝을 하는 사람들을 보면 속으로 얼마나 저 비가 시원하게 느껴질까 싶다.

마라톤을 하고 싶었지만 두려운 사람들, 마라톤으로 부상을 입었거나 우려되는 사람들, 아무튼간에 처음이라 몰라서 지식을 얻고 싶은 사람들 모두에게 추천하는 책이다. 결국 달리기는 모든 운동의 근본이니까 다치지 않고 하는 게 중요하다. 달리기가 주는 이점과 긍정적인 마음가짐을 덤으로 얻을 수 있어서 적극 권하는 바이다.

일단 달리기를 하면 늙어 보인다는데 사실 인가요 라는 질문이 재미있었다. 아무래도 풀코스를 뛰는 선수들이나 선출, 주위에 달리기 좀 한다는 사람들이 굉장히 광노화가 오기 때문이 아닐까 싶다. 결국 오랜 시간 적어도 4시간을 야외에서 달린다는 것은 부담이 가는 일이긴 하다. 결국 굉장히 자외선 노출에 신경 쓴다면 이런 느낌을 덜 받을 수 있다는 것. 실제로 늙어 보일 수는 있지만, 신체는 그렇지 않다는 점을 알려주셨다. 광노화는 아웃도어 활동에서 최고의 단점이지만 그래도 포기할 수 없는 부분이긴 하다. 늘 마라톤을 한다고 하면 그놈의 <활성 산소>때문에 빨리 죽는 거 아니냐고 하는 사람들이 많았다. 의사선생님께서 꽤나 명쾌하게 한 페이지로 압축해서 설명해주셨다. 결과적으로 운동을 하지 않아서 활성산소가 전혀 없는 것보다는 고강도의 운동으로 적당한 활성산소가 발생하는 것이 장기적으로는 건강에 더 이롭다고 한다. 결국 몸을 안 놀려서 뚱땡이로 있는 게 더 안 좋단 소리다. 지금도 퇴근 전에 앉아있는 뚱땡이는 굉장히 찔린다.

내가 달리기를 하던 시절에는 카본화가 없었는데, 지금은 확실히 카본화가 대세인 것 같다. 추진력을 극대화하여 달리기의 효율성을 향상시킨 제품이다. 다만, 카본화 러닝화가 출시 된 이후 특정 부상들이 증가하고 있다고 하니 확인하면 좋겠다. 특히 발목 안쪽에 후경 골건염, 발목 염좌, 아킬레스건염, 종아리 염좌와 같은 발목과 종아리 부상이 늘고 있다고 한다. 발목이 약하거나 적응기간 없이 고반발성 카본화를 신은 러너들에게서 발견되고 있다고 하니 자신의 컨디션에 맞춰 신발을 꼭 조정해야 하겠다.

풀코스를 완주했다면 최소 1주일은 무리하지 않고 회복해야 건강에 무리가 없다고 한다. 굉장히 체계적이고 과학적인 달리기 책이었어서 작가의 전작인 <달리기의 모든 것>도 읽어볼 예정이다. 

여행가의 동물수첩

여행가의 동물수첩 - 인생에 꼭 한번, 사막여우와 카피바라에게 말 걸기
박성호 지음 / 몽스북 / 2025년 8월

여행가의 동물수첩 - 박성호

*본 도서는 출판사로부터 제공받았습니다.*

내가 하는 여행에서 만나는 동물은 기껏해야 누워있는 떠돌이 개거나, 길고양이 들이다. 특히 개는 좀 무서워하지만 랜선 집사로서 귀여운 고양이가 있으면 발걸음을 멈추고 굉장히 심혈을 기울여 사진에 담는다. 나와 그 고양이와의 만남을.

<여행가의 동물수첩>은 확실히 세계여행과 오지여행을 두루 다니는 전문 여행가 답게 개나 고양이를 내세우지 않는다. 이름도 생소한 카피바라와 매너티, 올빼미 등이 등장한다. 각자의 동물을 만난 여행과 동물들의 그 무해한 귀여움을 온전히 담았다.

먼저 표지에 등장하는 아마존의 카피바라다. 꼬리가 없는 큰 설치류란다. 물론 아마존에 갈 일이 없으니 야생의 카피바라를 만날 길은 소원하다. 그렇지만 굉장히 유유자적하게 공기처럼 만났던 친구라고 한다. 굉장히 편안함을 주었기 때문일까. 표지까지 장식한 걸 보면 말이다.

이집트에서 만난 피리 부는 아저씨와 코브라는 미디어에서 많이 보던 내용이라 재미있었다. 코브라는 피리소리가 아니라 피리 부는 아저씨의 무빙 때문에 움직이는 것이라고 한다. 멀리서 자신을 (자신과 코브라를) 사진 찍는 여행객이 있으면 정말 재빠르게 사진 찍은 팁을 강탈해가는 이야기가 생동감 있게 그려졌다. 그럴 때 마다 늘 튀어나와야 하는 코브라는 항아리 뚜껑에 머리를 콩 박았다고. 그렇지만 또 눈앞에서 피리가 자신을 공격하는 것 같아 결국 몸을 휘저어야 하는 코브라는 어떤 기분일지 생각해보게 되었다.

어릴 적부터 수영을 배우게 되어 굉장히 몸에 익힌 덕분에 매너티와의 만남이 이루어진 것도 여행과 동물의 만남이 인생의 배움의 누적 결과라는 뜻으로 와 닿았다. 결국 인생에 있어 그다지 이게 도움이 될까 싶은 일도 다 본인의 자산이 된다. 그리고 절대적으로 수영은 못하는 것보다 꼭 배워둬야 하는 것이라고 확신한다. 물 속에서 자신을 구할 수 있는 사람은 자신밖에 없다. 최근 수영을 오래 한 사람에게 핀수영에서 쥐나는 것 때문에 극복 못하고 수영을 그만뒀다고 밝혔다. 다들 그 정도가 고비라고 하던데, 물에서 핀을 차고 매너티든 돌고래든 프리다이빙이든 하면서 물속의 아름다움을 더 만끽하고 싶다는 생각이 차올랐다. 그렇게 수영을 접은 것이 어 십 수 년이지만, 그래도 핀은 없어도 잠영정도는 잠깐 가능하니 해조류나 작은 물고기 정도는 나도 함께 할 수 있지 않을까.

생텍쥐베리도 직접 키운 적이 있다는 사막여우의 귀여움도 정말 참을 수 없었다. 어쩜 저 여우는 그렇게도 귀엽게 생긴 걸까. 그 귀여움을 알았기 때문에 어린왕자의 중요 대사까지 맡겨버린 게 아닐까 한다. 사막여우를 만날 수 있다면 나 역시 네가 오기 한 시간 전부터 설렐 것이 분명하다.

세계 곳곳의 여행과 여행을 업으로 삼는 사람의 이야기 그리고 특별한 동물과의 만남이 특별한 책이었다.