통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법 - 잘 낫지 않는 만성 통증과 염증, 영양소로 좋아질 수 있다
송정숙 지음 / 리더북스 / 2023년 7월

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법 - 송정숙

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

현직 약사이며, 부산 영도구에서 만수약국을 운영하고 계신 작가님께서 통증과 염증에 좋은 영양소들을 추천해주시는 책이다. 미리 대비하지 못하고, 아플 때 낫기 위해서 먹는 약은 어쩔 수 없다. 긴급한 불은 꺼야하니까. 대신 늘 화두가 되는 <건강>,<면역력>이라는 키워드에는 귀가 쫑긋한다. 정기적으로 받는 건강검진에서는 크게 문제가 없었다. 그렇지만 몇 년째 괴롭게도 관절 염증과 통증때문에 며칠 전 류마티스 전문병원을 찾아서 피검사를 진행했다. 책에서 류머티스 관절염을 나타내는 수치에 대한 파트를 자세히 보았다. 그래야 검사 결과를 들으러 가서도 어떤 정도인지, 괜찮은지 파악할 수 있기 때문이었다. 류머티스 관절염은 한국인 1%정도 앓고 있는 만성염증성 자가면역질환이다. 과도한 면역 활성 때문에 자가 항체가 생겨서 아침에 조조강직이 오고 오후면 좀 풀리는 타입이라고. 나의 경우에는 해당 관절 부위의 관절낭에서 물이 차오르는 것 때문에 일상생활에서도 병뚜껑을 못 딸 정도로 고통 받고 있다. 세상에서 손을 쓰지 않고 할 수 있는 일은 거의 없다. 책을 읽을 때도 들어야 하고, 지금 이 독후감의 키보드도 두드려야 한다. 먹고 살기 위해서 젓가락도 들어야 하고. 아무튼 그래서 관절염에 좋다는 부분을 싹싹 읽었다. 책에서 밀어주는 영양소들이 여러 가지 있는데, 류머티스에는 GLA40복용하면 항염증과 조직 수복이 잘 된다고 한다. 그리고, 늘 오메가3를 잘 먹어야 한다라고 해놓고 사놓고 늘 잊어버리고 있었는데, 책을 읽고 다시 잘 챙겨먹기 시작했다. 몸의 나쁜 지방들로 경화가 되는 딱딱한 내 몸을 상상해보기 시작했다. 참 맞춤형 설명으로 지방층이 많은 세포막에 단백질로 만들어진 호르몬이 잘 돌아다녀야 신체가 건강한데, 지방층의 유동성이 떨어지면 인슐린 저항성 등이 떨어진다고 한다. 결론적으로 세포막의 유동성을 높이기 위해서 오메가3를 먹어야 한다는 것이다.

이외에도 장에서 행복 호르몬인 세로토닌도, 수면을 도와주는 멜라토닌도 80%나 만들어진다고 한다. 소화가 주 기능인 장의 면역력을 높여줘야 사람의 신체 활성화도 정신회복도 할 수 있는 근간인 잠을 잘 잘 수 있게 된다. 거기에 호르몬까지 얻으며 우울증이나 불안과 불면에 시달리지 않게 된다. 늘 장건강은 쾌변정도랑만 이어서 생각했었는데, 전체적인 장건강을 잡아야 하는 이유를 알게 되었다.

책은 친절한 설명도 있지만, 화학식에서 각종 영양소와 기관의 이름들까지 전문적인 내용도 가득하다. 읽으면서, 이게 100% 무슨 말인지 모를 수도 있다. 나도 그랬고. 그렇지만, 나중에는 다시 풀어서 이런 과정에서 이런 영양소가 도움이 될 수 있다는 사례까지 예를 들어 설명한다. 내가 아픈 부위는 장인데, 전체적으로 위의 능력을 좋게 하는 약을 먹다보면 내 몸의 급한 불이 꺼지면서 위와 장이 한꺼번에 좋아 질 수도 있다고. 몸은 연결되어 있다 보니까. 그래서 영양소 요법은 조금 장기간을 잡고 하는 것을 이야기하는 것 같다.

책을 읽으며 확실히 커큐민에 대해서는 전혀 생각해보지 않았는데, 항염 부분에서 뛰어난 성능을 보인다고 하니 새로 구입해서 자체 임상실험을 해보고 싶어졌다. 다양하게 건강식품을 먹어보는 사람 중의 한 명으로, 책에서 추천하는 제제들 이외에도 몸의 기전을 파악하기 위해 재독, 삼독 해볼 생각이다.

Yes Man No Man

Yes Man No Man
김선우.조성빈 지음 / 박영스토리 / 2023년 6월

Yes Man No Man - 김선우, 조성빈

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

남들이 다 예스라고 할 때 아니오를 택한다는 옛날 광고를 기억하시는 분이 계실까. 그만큼 인간은 사회적인 동물이기에 당연히 맞는 답을 앞에서 연달아 오답을 정답이라고 이야기하면 많은 사람들이 그 오답을 이야기한다는 실험 결과도 있다. 누가 봐도 1+1을 질문했을 때 2인데, 3을 이야기하면 누가 그런 말도 안 되는 답을 하겠냐고 하지만 튀지 않기 위해 그런 말을 하는 사람도 많다는 것이다. 면접 같은 강압적인 장소에서는 더더구나 그런 경우가 많겠고.

이 책은 인생의 1막 정도를 살아온 청년들이 예스맨과 노맨이 된 자신들의 인생과정을 담은 책이다. 물론 대다수의 예스맨들 사이에서 노맨이 해 준 이야기는 특별했다. 그리고, 그랬기에 먼저 나온다. 확실히 나의 삶을 주체적으로 개척해 나가고, 회사나 나를 보호해 줄 수 있는 가이드라인이 없는 사회에서 살아남기란 쉽지 않아 보인다. 그렇지만 자기가 원하는 방송과 MC일이라는 열정 하나로 다수의 분야에서 두각을 드러내고 있는 것 같다. 둘 다 야무지게 갓생을 살았다는 것은 충분히 알 수 있을 정도. 이 책은 아마도 사회초년생이나 진로에 대한 고민이 많은 사람들이 읽으면 좋을 것이다. 현실적으로 겪어본 일에 대한 조언들이 많았기 때문에 현실은 녹록치 않다는 것을 더 알게 될 수 있으니. 노맨이 되서 내가 나를 경영한다면 확실히 자유도가 많다 그렇지만 그에 대한 책임도 온전히 져야 한다. 지인은 회사에서 일하다가 같은 일감으로 프리랜서로 일하고 있는데, 그달 그달 수주에 대한 스트레스부터가 심각해 보인다. 대신 예스맨인 나는 언제나 시원하고 따뜻하고 격정적인 인원들이 있는 회사라는 곳이 있다. 내세울만한 대기업은 아니지만 그래도 3년 정도는 더 뼈를 묻을 수 있는 곳이다. 안정감과 소속감이 주는 달콤함은 많은 예스맨들이 뿌리치지 못하는 유혹일 것이다. 그리고, 나 혼자만의 일이 아니라 남들에게 도움을 받고 같이 나아간다는 측면에서 기업의 소모품이라기 보다 나의 역량강화를 좀 안정적으로 할 수 있는 것 같다. 나도 한 때는 자영업으로 노맨이 된 적이 있었는데, 이 스트레스와 고통은 많은 예스맨들이 상상할 수 없는 정도였다. 최근 인스피레이션을 얻기 위해서 내 주변에서 제일 진하게 사시는 노맨을 만난 적이 있다. 다시 뵙기 위해 만남을 청했지만, 그 사람이 짊어져야 하는 회사와 그 인원들과 책임감을 다시 마주하니 존경스러워졌고, 나라면 할 수 있을까 하는 생각이 들더라. 노맨이 되고 싶으면 그 정도의 각오로 임해야 한다고 생각한다. 맨 마지막 챕터에 쭈꾸미집 사장님도 그러시지 않나 그렇게 힘든 길을 굳이 올 필요는 없다고. 성공했지만 그만큼 왕관의 무게가 큰 것일 것이리라. 읽으며 나는 아직 예스맨이라고 생각했고, 더 이상의 내 상용가치가 줄어들면 어떻게 나를 세일링 할 수 있을지에 대한 대비가 목전이라 이 부분을 다른 사람들의 인터뷰를 읽으며 생각했다. 사회 초년생이건 중반의 이직자이건 늘 터닝 포인트에서 예스맨이 될지 노맨이 될지는 고민인 것 같다.

지구의 절반을 넘어서

지구의 절반을 넘어서 - 기후정치로 가는 길 ㅣ 전환 시리즈 3
트로이 베티스.드류 펜더그라스 지음, 정소영 옮김 / 이콘 / 2023년 7월

지구의 절반을 넘어서 - 트로이 베티스 외 지음.

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

나는 수년째 결과적으로는 환경 분야에서 일을 하고 있다. 범주로 따지면 물에서부터 에너지에 이르기까지 말이다. 아직은 석유로 돌아가는 내연기관 차를 타고 있지만, 지구의 환경에 대해서는 직업적으로 먹고 살기 위해 그리고 실제로 기후위기에 따른 생존으로써 둘 다 생각하는 사람이다.

책은 생각보다 직업적으로 지구에 대해 읽고 적용하는 사람에게도 어려운 내용이 많았다. 물론 읽기 힘들다고 해서 유용하지 않다거나 간과해 버릴 수 있는 내용도 아니다. 실제로 개인적으로 아직 전기차에 대한 불신이 있었다. 그런데 얼마전 테슬라를 타보고 나서 전기차와 그 충방전 시스템에 대해 겪어본 후 내 생각도 많이 달라졌다. 그 전에는 그린워싱처럼 전기차에 대해 홍보하는 것으로만 보여졌는데, 그렇지 않았기 때문이다. 지구절반 사회주의의 장기적 에너지 목표에서도 산업과 운송의 전면적인 전기화에 대한 내용이 등장한다. 결국 화석연료를 줄이고 태양력과 신재생에너지 등으로 조금은 해소한다는 것이다. 전력밀도가 높은 풍력과 태양력으로 모든 동력을 공급하기가 지금의 기후협약으로는 좀 어렵겠지만, 책에서 가정한 것처럼 지구의 절반을 넘어서 생산력의 전부를 동원해야 할 것이라고 한다. 실제로 지금 우리나라는 태양력 패널 관련해 이제 소모된 패널들을 재활용해야 할 시기에 도래해 있다. 그리고, 기금 관련해서도 시끄럽기도 하고. 신재생 에너지를 저변화 하는 것에도 이렇게 많은 말들이 등장한다. 책에서도 지금 필요한 전기를 공급하려면 태양전지는 170배나 되어야 한다고. 그러면 얼마나 많은 면적에 깔아야 하는지 공감하는 것일까.

책이 어렵더라도 2047년의 공장근무와 농장일 그리고 지구절반 시스템이 가동되고 나서 살아남은 인류(인력)들이 해내야만 하는 일을 보여준다. 확실히 4장이 제일 읽기 편하기 때문에, 47년의 모습을 먼저 그려본 후 1,2,3 장을 읽으면 더 좋다고 생각된다.

터칭 더 보이드

터칭 더 보이드
조 심슨 지음, 김동수 옮김 / 리리 / 2023년 6월

터칭 더 보이드 - 조 심슨

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한동안 책을 읽는 과정에서도 내 삶을 반추해보거나 내가 이런 상황이었다면 하고 가정해본 일이 없다. 반추라는 말도 좀 이상하긴 한데, 아무튼 생과 사에 대해 크게 절망해본 사람은 알 것이다. 죽음은 사람을 다른 방식으로 만들어 준다. 그 의미가 주는 무거움이 그만큼 크다는 것이다. 아무튼 <터칭 더 보이드>를 이런 시기에 만난 것이 다행이라는 생각이 든다. 등반가인 조 심슨(지은이)이 페루의 시울라 그란데 서벽을 친구인 사이먼 예이츠와 함께 오른다. 오르는 동안 본인에게 사고가 일어나 둘 다 위태로운 상황에 처하게 된다. 그때 당시 각자의 나이가 조심슨 25살, 사이먼은 21살이다. 일단 그렇게 어린 나이라는 것을 번역가의 에필로그에서 듣고 엄청나게 놀랐다. 책의 깊이는 그런 젊음이 아니라 책의 표지처럼 깊고 푸른 심연의 얼음동굴 같았기 때문이다.

아무튼 서벽을 하산하는 도중 사이먼이 추락하고, 그는 다리에 골절상을 입는다. 사이먼은 당연히 조를 데려가기로 마음먹고 조를 아래에 매단 후 하강을 하게 된다. 그러던 도중 사이먼은 조가 다시 한 번 떨어졌다고 생각하게 된다. 로프 하나에 의지해서 먼 거리를 내려주기 때문에, 바로 아래에서 말을 할 수 있다거나 하는 상황은 아니었다. 결국 친구를 위해서라기 보다, 내 배낭에 칼이 들어있다는 생각을 해내곤 결국 로프의 끝을 잘라버린다. 팀을 이뤄서 조금씩 내려줬던 무게가 줄지 않는 것을 느끼고 그의 사고를 또 한 번 생각하게 된 것이다. 그런데, 인생 참 잘될 놈은 잘된다고, 그 얼음 크레바스에 떨어진 지은이는 살아남게 된다. 살아남고 나서도 사이먼이 구해주러 올 거라고 열심히 이름을 소리쳐 불러봤다는 점에서 가슴이 메어졌다. 그리고 물론 사이먼도 하강해서 조를 찾아본다. 로프를 끊고 나서 비박하는 동안 그가 느꼈을 심리적 공포와 죄책감을 생각하면 누구나 그 상황에 대해 나를 변호하고 싶지 않을까 싶다. 그리고, 실제로도 내려오면서 그 누구도 보지 못한 상황이니까 로프를 서로 묶지 않고 내려오다 사고로 추락했다고 하자 라고 생각하는 것을 보고 진심으로 사람답다고 생각했다. 그 어떤 사람이라도 자기방어 본능으로 그런 것을 생각했을 테니까 말이다. 그렇지만 다른 팀원인 리처드를 만나 사고가 일어나게 된 사실을 자신이 로프를 끊었음을 고백하는 장면이 책의 굉장한 부분이라고 생각한다. 자신은 살아남았다는 것에 대한 안도와 죄책감으로 그 순간에는 어떤 거짓도 끼어들 수 없는 순간이었을 것이기에. 확실히 조 심슨은 그 얼음에서 기어올라가다 실패하곤 내려가는 신박한 방법으로 하산하고, 결국 살아남는다.

두 사람이 만나서 혹은 책 이후에 영화화 이후에 엄청나게 많은 가설을 해봤다라고 말한다. 확실히 사이먼의 행동이 비윤리적이었는지, 혹은 반대의 상황이었을 때 라던지 말이다. 아마도 이 상황 자체도 비행기 사고가 나면 내가 산소마스크를 쓰고 나서 남을 도와주라는 상황과 비슷하지 않을까. 작가도 사이먼도 서로가 자신을 온전히 돌보고 나서 남을 도울 수 있다는 말에는 동의하니까 말이다.

삶에 대한 무의미함이 많이 느껴지는 분들이 읽으면, 이런 상황속에서도 살아남을 수 있구나 하는 울림이 있을것으로 생각된다.

오사카 홀리데이 : 교토·나라·고베·와카야마

오사카 홀리데이 : 교토·나라·고베·와카야마 - 2023-2024 최신 개정판 ㅣ 최고의 휴가를 위한 여행 파우치 홀리데이 시리즈 6
인페인터글로벌 지음 / 꿈의지도 / 2023년 7월

오사카 홀리데이 (2023~2024) - 인페인터글로벌

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

펜데믹 이전 제일 마지막으로 다녀온 곳이 일본 삿포로다. 어지간한 소도시와 도쿄를 비롯해서 가본 곳이 많은데, 유독 <오사카>만 아직 가보질 못했다. 후쿠오카도 여러 번, 북해도, 도쿄, 다 나름의 멋이 있었지만 특히 한국 사람의 정서에 더 맞는다는 도시 지금 확실한 엔저의 시대에 마지막 나에게 남은 선택지 오사카다.

오사카를 방문하는 사람들은 먹다 죽는 도시라고 할 만큼 맛있는 것도 많고, 교토를 비롯해서 근교의 고즈넉하고 오래된 일본의 느낌까지 같이 느낄 수 있는 코스를 묶어서 많이 방문하는 것 같다. 그렇지만, 온천을 특히 좋아하는 나로써는 오사카성을 비롯한 시내에서의 50% 그리고, 맨 마지막에 조금 멀긴 하지만 온천과 순례길을 느낄 수 있는 와카야마다. 요새 정보 특히 가까운 일본여행에 대한 정보는 차고 넘친다지만, 처음 eSIM을 바롯해서 스마트폰 데이터 사용 트렌드가 바뀌고 있는 것을 알게 되었다. 결국 eSIM을 위해서 스마트폰을 바꾼 것은 아니지만 결과적으로 되는 기계를 샀으니 다음번에는 휴대폰에 장착된 디지털 유심을 이용해서 여행해볼 생각이다. 보통은 포켓 와이파이나 선불 유심칩을 샀었는데, 공항에서 수령 반납을 해야 하거나, 미리 구입해야 하는 등의 불편함이 있었는데 세상은 점차 좋아지고 있다. 아마 이 여행책자가 없었다면 19년도처럼 특별히 검색해보지 않고 여행했을 것이다. 그리고 또 한가지 늘 일본은 현금을 두둑히 가져가야 한다는 생각을 한 여행지중에 하나였다. 백화점과 면세점을 제외하고 카드결제가 안된다는 카더라 및 실제 경험예가 있기 때문인데, 카카오페이나 네이버 페이 그리고 애플페이까지 사용할 수 있다고 한다. 그리고 또 이 책에서 정보를 얻어서 트래블월렛 카드를 만들어서 수령했다. 책에서는 엔화에는 트래블로그 카드가 좀 더 유용하다고 했지만, 하나은행 계좌가 필요하니 이 부분은 필요한 사람들이 원하는 것으로 하면 좋겠다.

이런 결제나 유심 등 미리 준비해두고 편리함을 얻을 수 있는 정보가 최신형으로 실려있어서 매우 유익했다. 여행서 보고 카드에 이어 휴대폰까지 바꾼 나란 사람. 특별히 유용하지 않다면 그때그때 교통비를 지출하는 편인데, 가보고 있는 스팟에서 주유패스로 입장할인이 되는 곳을 너무 많이 발견해서, 꼭 주유패스는 끊고 가려고 한다. 주유패스란 오사카 시내 지하철과 버스를 이용할 수 있는 교통 패스다. 무려 오사카의 명소 52곳의 무료입장이 가능하다. 지친 몸을 달랠 일일온천도 무료인 곳이 있으니 입장 한두곳과 온천만 하더라도 제값을 충분히 하는 것 같다. 1일권은 2,800엔이다.

새롭게 알게 된 와카야마는 간사이 공항에서 닌카이 전철을 이용해 50분이면 이동할 수 있다. 가고 싶은 곳은 수령 천년이 넘는 삼나무 숲길을 산책하는 오쿠노인 산책코스다. 그리고 너무나 신기하게도 뜨거운 온천수가 강에서 솟아나 노천온천을 할 수 있는 가와유 온천이 너무 가보고 싶어졌다. 이외에도 세계 문화유산으로 등재된 유일한 온천인 <츠보유>가 있는 유노미네 온천마을도 방문해보고 싶다. 오사카는 특히 온천이 없는 것 같았는데, 이번 가이드북을 통해 묶어서 방문할 이유가 충분한 보석 같은 곳들을 너무 많이 알게되었다. 그리코상이 반기는 도톤보리와 고즈넉함 둘 다 잡을 수 있겠다.