독서모임에서 함께 읽은 『회복탄력성』 강점에 집중하는 긍정심리학

회복탄력성 (15만부 기념 리커버) - 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘
김주환 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 3월

김주환(지음)/ 위즈덤 하우스

회복탄력성이라는 단어를 이 책을 통해 처음 만났다. 읽고 싶은 책은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 걸까? 처음 알게 된 단어인데 이후 내가 읽는 책마다 언급되는 신기한 일을 겪었다. 심지어 과학 책에서도 회복탄력성이라는 단어를 만나 반가웠는데, 그 책의 저자가 이 책 김주환 교수님의 지인이셨다.

저자가 2011년 이 책을 내게 된 계기를 찾아보면 참 흥미롭다. 당시 우리 경제가 한참 힘들었을 때 전 국민적인 힘을 주기 위해 《그것이 알고 싶다》 프로그램에서 저자에게 학술적인 내용 일부와 함께 출연을 의뢰한 모양이었다. 저자는 놀랐다. 그것이 알고 싶다는 범죄를 다루는 프로그램인데 이런 심리학적인 내용이 필요한지 물었고, 담당 PD는 경기가 너무 어렵고 사는 게 힘든 요즘, 사람들에게 힘을 주는 긍정 메시지를 전하는 프로를 기획하게 되었다고 했다. 그래서 저자는 교수답게? 자신의 강의실에 들어와서 회복탄력성이 무엇인지 일단 알아보라고 제안했고, 결국 이런저런 결과물들이 모여서 이 책이 태어나게 되었다. 책 제목을 정하는데도 정말 고민하셨는데, 처음에는 좀 더 짧게 정하려다가 결국 다섯 글자로 정해지게 되었다고 한다.

나는 청개구리^^

목차대로 읽지 않는 편, 저자의 집필 의도와 책의 방향성을 먼저 잡고 읽는 편이다. (책 읽는 방법은 다양, 절대 저자 서문 안 읽는 분도 계시고 스포 없이 시작하시는 분도 많은데, 나는 전지적 시점에서 읽는 것을 좋아한다. 심지어 영화도 결말 미리 알고 보는 편^^) 이런 성격의 나라고? 이 책을 통해 차근차근 그 원인을 짚어보니 나는 새로운 것, 내가 모르는 것에 대한 두려움이 많은 편, 그래서 나를 모른다는 상태에 놓아두지 않는다 ^^ 되든 안 되든 배워보려고 노력하는 편.

그래서 책을 받자마자 회복탄력성 지수부터 감사해 봤다. 나는 자신이 꽤 부정적이며 사회 현상에 대해서는 삐딱하기까지 한 인간인 줄 알았는데, 의외로 긍정적인 편이라서 놀랐다. 결과를 들고 직장에서 사람들과 공유했는데, 그들 말에 의하면 나는 매우 긍정적인 인간이라고 한다 ㅋ

아! 이렇게 또 나를 알아가는구나....

사람은 혼자서는 강할 수가 없다. 외로운 사람은 쉽게 나약해진다. 주변에 사람들과 따뜻한 정을 나누고 훈훈한 정서적 지원을 받는 사람일수록 내면이 강인하다

스스로에게 긍정적인 피드백, 스토리텔링을 많이 하기 위해 매일 글을 쓴다. 그것이 일기가 될 때도 있고, 시가 될 때도 있고 소설이 되는 날도 있다. 어떤 형태이든 간에 쓰는 행위를 통해 나를 알아가는 중이다. 물론 손으로 쓰는 일기만 쓰다가 이것이 SNS로 옮겨오면서 온갖 가식이 덧붙여지기도 한다는 함정 ㅋ

제도권 교육에 인성이 우선순위 과목으로 들어가야 한다. 인성은 가정의 역할이라고 하지만, 무너진 가정들이 많은 요즘, 아이들이 방치되고 있다. 이외에도 운동의 중요성 등 공감 포인트가 너무 많았다.

책 초반에 '행복의 조건이 오히려 불행의 조건이 되기도 한다'라는 문장에 나는 이미 답이 나와있다고 생각했다. 나는 이미 나의 대표 강점을 스스로 알고 있었다. 나의 강점은 짓누르고 축소시키면서, 약점을 자꾸 헤집고 들어가니 더 큰 상처만 났다. ㅠㅠ 직업적으로 칭찬을 아주 자세히, 세밀하게 해주다 보니 타인에게서 장점을 금방 발견해 내고, 또 그것을 잘 표현해 주는 편. 그러나 나 자신에게는 얼마나 혹독했던지 눈물이 날 정도다.

굳이 줄거리는 쓰지 않아도 될 것 같다.

되짚어서 생각하기, 반대로 생각해 보면 내 삶은 참 감사하다. 무엇에 감사한가?

하나만 말해보자면, 특히 나의 가정에 감사한데, 어릴때 나의 할머니에게 나는 가장 사랑받는 손녀였고 아버지 어머니가 주신 사랑도 크다. 그분들에게서 받은 사랑의 가치를 가족이니까 부모니까 당연한거라고 생각하며 살았는데, 성인이 되어서 내가 무너질때마다, 그들의 존재 자체만으로도 나를 일으켜 세우는 힘이 되었다. 내가 힘들면 나보다 몇 배 더 아파할 사람들.... 하루의 시작과 끝을 나를 위한 기도로 함께 하는 분들이 아닌가! 내 회복탄력성의 9할은 나의 가족!!!

덧. 이 책이 선정될 때 출판사에 (그래도 이 출판사 포함 계열 출판사에 서포터즈로 리뷰를 몇 번이나 한 출판사였기에) 도서 협찬 제안을 했으나 거절당했다. 그 과정이 몹시 기분이 언짢았다. 책이 미워 보일 만큼 ㅎㅎㅎㅎ간혹 출판사 마케터님들이랑 대화를 해보면 그 짧은 디엠 소통에서도 그 사람의 에티켓이 느껴지거든요... 책은 별로인데 마케터가 좋아서 더 끌리는 곳이 있는가 하면, 반대로 본인이 그 출판사 대표인듯한 말투도 있긴 합니다 ㅎㅎㅎ

유리 멘탈을 시작한 11월은 저에게 정말 의미 있는 달. 아버지의 수술과 이사 등 정말 2023 최고로 힘든 달이었는데. ( 책을 손에 잡는다는 것을 상상도 못할 만큼), 그래도 그럼에도 그 와중에도 읽어낸 저 자신에게 박수를, 함께해 주신 분들에게 감사와 존경을. 반대로 생각하면 책이 아니었다면 과연 버틸 수 있었을까.......

『감사하는 습관이 삶을 바꾼다』

감사하는 습관이 삶을 바꾼다 - 감사에 대한 새로운 관점을 제시하는 감사혁명
김봉선 지음 / 두드림미디어 / 2024년 1월

김봉선 지음/ 두드림미디어(펴냄)

감사의 중요성을 알면서도, 과연 우리는 얼마나 자신의 삶에 만족하는지 또 감사하며 사는지!

매일 감사일기를 쓰는 분들이 요즘 늘어나는 추세다. 오래전 직장에서 나도 감사 일기 쓰기를 함께 해 본 적이 있다. 그때 선생님들의 강요에 의해 반강제적으로 참여했는데, 결국 일주일에 서너 번 꾸준히 써서 1년 후에 교감 샘으로부터 상을 받은 건 나였다. 지금도 그 일기를 소장하고 있는데, 그때의 나와 지금의 나는 어쩜 그리 나인지!ㅎㅎㅎㅎ

자신의 삶을 끌어나가는 사람인가? 끌려다니는 사람인가?

최근에 나는 회복탄력성에 관한 책을 읽으며, 나의 성격을 형성하는 모든 것에 대한 검사를 몇 가지 했다. 대학의 교수님들이 발제하신 신뢰도 높은 검사에서 나는 내가 딱 예상했던 결과를 얻었다. 나는 나 자신을 잘 안다는 말과 같다. 검사 결과 중에 흥미로운 부분은 나는 학구열이 엄청 높게 나왔고, 무자비한 사람으로 ^^ 자비심의 영역이 최하위로 나왔다 ㅋ (평소, 적을 만들지 않으려고 정말 무지 노력하는 사람 BUT 내게 상처 준 만큼 나도 기억해두는 편, 노력에도 불구하고 크게 틀어진 관계는 쉽게 용서하지 않는다 ) 그리고 감사하는 삶에 대한 검사에서 삶에 대한 만족도가 높고, 감사할 줄 아는 편이라는 결과가 나왔다. 이전의 나는 좀 달랐다. 감사하는 마음을 가지고 살게 된 것은 아마도 4년 전 책 스타 그램을 시작하면서였던 것 같다. 감사라는 행위보다는, 내 삶을 돌아보는 계기가 아니었을까 싶다.

저자는 한책협을 통해 꾸준히 글쓰기를 하신 분이다. 감사 일기 쓰는 법에 대해서도 자세히 언급된다. 혹시나 감사일기를 써보고 싶은 분, 올해 목표로 매일 감사일기를 실천 중이신 분이라면 이 책을 권하고 싶다. 매일 쓰는 일기에 무슨 다양한 소재가 나올까 싶다면 이 책을 펼쳐보면 좋겠다. 우리 삶에 얼마나 많은 다양한 감사할 거리가 있는지 책이 알려준다.

어느 정도의 우울감이나 부정적인 사고는 습관인 것 같다. 미라클 모닝, 감사 일기 쓰기, 책 읽기, 운동, 오운 완 등 챌린지로 넘쳐나는 시대, 이제 책 쓰기도 하나의 문화가 되는 것 같다. 이왕 책을 낸다면 그저 한 권의 책 내기가 종착지이자 목적지가 아닌, 끝없이 퇴고를 하고 또 하고 완성도 높은 결과물이었으면 좋겠다. '감사합니다'를 말버릇처럼 달고 산다는 저자. 책 후반에 감사한 일 쓰기 100가지가 적혀 있었다.

매년 우리 학교에서도 감사한 일 50가지 쓰기, 학부모님과 함께 쓰기가 『5월 가정의 달 행사』중 하나다. 많은 학교에서 감사한 일 쓰기를 실천하고 있다. 막상 써보면 50개도 쓰기 힘들다. 이 글을 읽으시는 분, 감사한 일 50개 이상 한번 써보시길, 내 삶에 대해 돌아보게 되는, 또 내 삶 자체가 감사할 일로 가득하다는 것을 깨닫게 될 것이다.

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

[100자평] 기도를 위하여

기도를 위하여 ㅣ 소설, 잇다 4
김말봉.박솔뫼 지음 / 작가정신 / 2024년 1월

이 시리즈는 위대한 한국문학의 승리라고 생각한다. 100년을 앞선 작가 김말봉!! 안읽으면 후회할 지도 모르는 책! 작가정신 최고의 시리즈

읽는 순간 당신은 이미 부자!! 『밥 프록터의 본 리치』

밥 프록터의 본 리치 - 부와 성공을 이루는 10가지 위대한 발견
밥 프록터 지음, 김문주 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 1월

밥 프록터(지음)/ 비즈니스북스(펴냄)

부와 성공을 이루는 10가지 위대한 발견!!!! 경제가 어려워질수록 부에 대한 갈망은 더욱 강해지는 것 같다. 돈이 뭐길래 하루가 멀다 하고 범죄가 일어나고, 사람을 죽이고 살리는가! '부자'가 되고 싶다는 소망, '돈'에 대한 열망. '돈공부'가 욕심 많은 사람으로 보일 것이 아니라, 자연스러운 시대가 되는 분위기다. 우리나라만 유독 부자에 대한 반감이 크다. 그 이유는 부자들이 스스로를 고민해 봐야 할 것이다. 재벌 기업의 대물림, 부의 상속, 돈이 돈을 벌고, 가난이 가난으로 이어지는 사악한 자본주의의 민낯이 아닐까? 나는 생각해 본다.

끌어당김의 법칙. 작가가 불과 스물여섯 살에 나온 나폴레옹 힐의 책을 읽고 얻은 감동!! 그리고 앤드루 카네기의 정신을 계승한 인물이라 불린다. 밥 프록터 이 분 자체가 이미 위의 두 분을 능가한 많은 사랑을 받는 분이다. 책의 1장은 돈과 나의 관계부터 묻는다. 돈은 누구에게나 중요하고 간절하다. 간절히 바라는 것은 어떻게 얻을 수 있을까? 이건 나도 정말 궁금한 부분이다^^ 물론 그것을 증명해 낼 사람도 바로 나 자신이다.

성장을 방해하는 요소에 대해 놀라웠다. 의심하는 마음, 죄책감, 증오, 결핍이나 한계에 대한 생각..... 이것은 창조적인 에너지를 가로막는 부정적인 생각이다. 이 챕터를 읽다가, 늘 불평하고 불만하는 나의 지인이 떠올랐다.

상상한 대로 이루어진다! 얼마나 가슴 설레는 말인가!!! 소유하려면 마음속으로 먼저 상상해야 한다.

가난해지면 어떡하나 두려움을 떨쳐버리고 이미 부자가 된 내 모습을 상상해 보라, 나는 어디에서 어떤 방법을 통해 돈을 벌고, 어떻게 쓸 것인지!!

이해하고 실천하는 것이 진정 부유한 삶으로 통하는 문을 여는 열쇠다.

마음은 자기만의 진리를 가지고 있어서 그 자리에서 지옥을 천국으로 만들 수도 있고 천국을 지옥으로 만들 수도 있다. p173

명문장 왜 이렇게 많을까. 난, 절망 끝에도 비교적 긍정적으로 생각하는 편이다. 진짜 모험가는 회복력도 남다르다. 내 스스로가 정신적 자석에 되어 긍정적인 진동을 끌어당겨야 할 결심을 해본다. 책이 주는 인사이트, 목적을 달성하는 8단계 법칙을 만나보시길~~!! 성공과 실패에는 아주 미세한 차이가 있다는 것을 책을 통해 또 한 번 깨닫는다.

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

『적을 만들지 않는 대화법 15주년 기념판』

적을 만들지 않는 대화법 (15주년 특별기념판) - 사람을 얻는 마법의 대화 기술 56
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2023년 12월

샘 혼 (지음)/ 갈매나무(펴냄)

내 편으로 만들지 못할지언정 최소한 적은 만들지 말자라는 평소 내 생각이다. 미워하는 사람을 만들지 않으려고 평소 무척 노력하지만, 모든게 내 맘대로 될 리 없다. 불안의 시대, 언어폭력, 학교 폭력 등 각종 폭력에 노출되었지만 그것이 폭력인 줄도 모르고 살아온 시간. 일이 잘 안 풀릴 때 다 내 탓이라고 생각하는 사람들.

절대 하지 말아야 할 말, 해야 할 말을 먼저 읽었다.

'그리고' '하지만' 등의 접속 부사를 쓸 때 조심하라는 문장이 눈에 띈다. 대화를 말싸움으로 바꾸는 망치!! '하지만'

책을 통해 평소 내가 쓰는 어휘들을 떠올려봤다. 내 글쓰는 습관을 보더니, 내가 말 줄임표를 너무 많이 쓴다는 데, 나도 그렇게 생각한다. 고치려고 하는데 잘 고쳐지지 않는 습관 중 하나!! 말 줄임표를 많이 쓰는 사람의 평소 언어 습관은 아마도? 자신의 생각에 확신이 없다거나, 말끝을 흐리거나, 여운을 주고 싶을 때 등등 평소에는 생각을 많이 하고 내뱉는 편이라, 말 줄임표를 치는 동안은 아마도 생각을 하는 중인 것 같다^^

극단적인 언어를 자주 쓰는 사람들이 있다. 최악의, 끔찍한, 불가능한 등등.

원하는 것을 더 많이 얻기 위한 대화법은 무엇일까? 책은 실제 대화 사례 중심으로 서술되기 때문에 감정이입되는 장면이 많다. 아! 이건 나도 종종 쓰는 말인데, 이런 말은 앞으로 조심해야지 싶은 생각. 내가 대하는 사람들, 내가 자주 만나는 사람들의 태도는 그들 본인이 아니라 내 특성에 따라 결정된다는 말에 공감한다. 어떤 말은 힘이 되고 어떤 말은 상처가 된다는 진리!!!!

오늘 낮에 성격 심리 테스트, 권위 있는 대학교수님의 설문지 테스트를 했는데, 나의 성향을 차지하는 부분 중 가장 높게 나온 부분은 1위 학구열

가장 낮은 점수가 나온 것은 자비였다. ( 그렇다면, 나는 무자비한 인간? 그런 것은 아니고, 진짜 악의로 나를 대하는 사람에게는 복수하는 편 ㅋ 잊지 않는 편이다^^ ) 책의 저자는 사람에게 기회를 주라고 했다. 내게 무례하고 상처를 준 사람이라도 여러 번 기회를 주라고 한다.

국내 출간 15주년 특별 기념판, 2018년 국립 중앙도서관에서 가장 많이 대출된 책!!

무례한 사람을 공격하지 않고도 우아하게 이기는 기술.

마치 나를 위한 책 같았다............