내삶을 윤택하게 해주는 과학 이야기

오늘을 바꾸는 과학
울림 지음 / 동아시아 / 2026년 3월

📍도서명 : 오늘을 바꾸는 과학

📍저자 : 울림

📍출판사 : 동아시아

📍장르 : 기초과학

저는 흔히 과학이라는 단어 앞에서 막막한 벽을 느낍니다. 교과서 속의 복잡한 수식이나 거대한 실험실의 풍경을 떠올리며, 그것이 나의 소박한 하루와는 무관한 일이라고 생각하고 살아왔습니다

과학이 사실은 우리 삶을 가장 세밀하게 설명하고 나아가 더 나은 방향으로 이끄는 '다정한 도구'임을 증명해 보여주는

책입니다

숏폼 영상에 빠져드는 우리 뇌의 도파민 체계를 흥미롭게 분석하는가 하면, 수면의 질을 결정하는 호르몬의 비밀을 통해 지친 현대인에게 진짜 휴식이 무엇인지 과학적으로 제안합니다.

제로 식품의 진실부터 생성형 AI가 바꿀 우리의 일터, 그리고 몸으로 체감되는 이상기후의 공포까지, 지금 당장 우리가 고민해야 할 문제들을 과학의 렌즈로 투명하게 보여줍니다

릴스와 쇼츠에 중독된 내 모습이 의지력 부족 때문이 아니라 뇌의 보상 회로 작용임을 이해하게 되었을 때, 막연한 자책감은 사라지고 대신 나를 조절할 수 있는 구체적인 방법론이 보이기 시작했습니다.

과학은 나를 비난하기 위해서가 아니라, 나를 더 깊이 이해하고 포용하기 위해 존재하는 언어라는 사실을 배울 수 있었습니다

과학을 통해 바라본 세상은 더 이상 차갑고 무미건조한 데이터의 집합이 아니었습니다.

오히려 보이지 않는 질서 속에서 서로 연결되어 영향을

주고받는, 경이롭고 생동감 넘치는 부분이라는 사실을

깨닫게 되었습니다

오늘보다 조금 더 괜찮은 내일을 살고 싶은 분들이라면

이책을 읽고 과학의 힘을 얻어 보시길 바랍니다

내몸을 사랑하는 방법

밸런스 역노화
박상훈.오한진.김한나 지음 / 상상출판 / 2026년 3월

📍도서명 : 밸런스 역노화

📍저자 : 박상훈,오한진,김한나

📍출판사 : 상상출판

📍장르 : 건강에세이

노화를 피할 수 없는 흐름이 아니라, 생활의 균형을 통해 충분히 늦추고 관리할 수 있는 과정임을 일깨워주는 실천형

건강서 입니다

나이가 들수록 자연스럽게 받아들여야 한다고 생각했던

노화에 대해 다시 생각하게 만듭니다

노화가 단순히 시간의 흐름에 따른 결과가 아니라, 우리가 어떻게 살아왔는지에 따라 충분히 달라질 수 있는 과정임을 다양한 사례와 설명을 통해 알려줍니다

우리 몸의 노화를 결정짓는 핵심 요소들을 아주 세밀하게

짚어줍니다.

무엇을 먹고, 어떻게 움직이며, 얼마나 깊이 잠들어야 하는지라는 아주 기초적인 질문에서 시작해, 호르몬의 균형과

세포의 재생력을 높이는 구체적인 방법론으로 나아갑니다

단순히 채소를 많이 먹어라가 아니라, 왜 그 영양소가 지금 내 몸의 시계를 늦추는 데 필수적인지를 과학적인 설명으로

이해 시켜줍니다

감상하며 가장 마음 깊이 남았던 점은, 이 책이 말하는

역노화가 결코 욕심이나 집착이 아니라는 사실입니다

앞으로의 시간을 더 소중히 가꾸겠다는 나에 대한 예의에 가깝습니다

극적인 변화를 쫓기보다 하루하루의 작은 균형을 맞추는 것이 결국 인생 전체의 큰 건강을 만든다는 진리는, 조급했던 제 마음을 차분히 가라앉혀 주었습니다

단순한 건강·미용 가이드가 아니라, 노년을 향해 가는 우리 삶의 톤을 조율하는 나침반과 같은 책입니다

나 자신을 믿는다는 것

우의 버릇
신모래 지음 / 든해 / 2026년 3월

📍도서명 : 우의 버릇

📍저자 : 신모래

📍출판사 : 든해

📍장르 : 한국에세이

일상의 작은 습관과 버릇을 통해 우리의 삶을 다시 들여다보게 하는 따뜻한 이야기입니다

계속 무언가를 한다것에 대한  정직한 질문들로 채워져 있습니다

고양이 두 마리와 함께하는 일상의 작은 순간들, 아침에 일어나

그림을 그리는 시간, 그리고 때로는 그만두고 싶지만 다시 시작하는 용기가 이 이야기를 이끌어 갑니다

다시 손을 움직이게 만드는 어떤 미세한 감정들, 그리고 곁을 지키는 고양이 두 마리와의 평온한 일상이 잘 보여집니다

계속 쓴다는 것, 계속 일한다는 것, 계속 사랑한다는 것, 계속 살아간다는 것.  사실 우리 모두에게 해당하는 물음입니다

오늘은 정말 붓을 놓겠다고, 내일부터는 하지 않겠다고 다짐하는 밤들. 그 감정이 너무나 생생하게 그려져 있습니다

더 이상 하지 않겠다고 결심하고 잠들었다가, 아침이 되면 또다시 시작하는 날들.  그 반복을 나약함으로 보지 않습니다

오히려 그 반복 안에 무언가 중요한 것이 있다고 생각합니다

즐거움과 지침이 교차하는 하루, 아무 이유 없이 답답한 날, 그리고 다시 마음을 추스르며 붓을 드는 시간들을 담담하게 담아내며,

우리들에게 이 모든게 괜찮다고 이야기 해주는 것 같았습니다

책을 잀는 동안 나에게 포기하지 못하고 반복하는 일들, 비슷한 실수를 하면서도 여전히 같은 마음으로 무언가를 이어가려는 이유들을 생각하게 되었습니다

우리가 계속할 수 있는 이유가 꼭 대단한 목표나 의지에서 오는 것만은 아니라고. 때로는 그냥 옆에 있어 주는 작은 존재 하나, 창가로 들어오는 햇살 한 줄기, 그런 것들이 내일을 만든다는

것을 조용하게 일깨워 줍니다

억지로 붙잡으려 하지 않고, 억지로 막으려 하지도 않으며, 그냥 흘러가도록 두는 것. 그 태도는 무관심이 아니라 오히려 삶에 대한 깊은 신뢰라는 것을 배울 수 있었습니다

어떻게 해도 일어날 일은 일어나게 된다는 말이 체념이 아닌

나 자신을 믿는 신뢰라는 것을 깨닫게 되는 순간이였습니다

이책은 신기하게도 어떠한 갈등도 반전도 없습니다

대신 우리가 매일 스쳐 지나가면서도 이름을 붙이지 못했던

감정들이 있습니다

무언가를 다시 시작하기 직전의 망설임. 잘 되고 있는 건지 알 수 없는 불안. 그럼에도 손을 멈추지 않는 어떤 이유들이 나열되어

있지만, 결론 내어 지지는 않습니다

다만 우리는 계속 될거라고 말해줍니다

수많은 그만두고 싶은 유혹을 이겨내고, 자신의 버릇처럼 굳어진 계속함을 선택해 온 사람만이 할 수 있는 단단한 약속입니다

내일부터 다시 반복될 나의 지루한 일상이 조금 다르게 보이기 시작했습니다.

어쩌면 내가 매일 아침 커피를 타고, 출근길에 같은 노래를 듣고, 아침마다 일기를 쓰는 그 모든 나만의 버릇들이 나를 무너지지 않게 붙잡아주는 지지대였음을 깨닫게 되었습니다

지금의 나는 누군가에게는 위태로워 보일 수 있지만, 내 나름대로 잘 살고 있구나를 느끼게 해준 고마운 책입니다

스포츠에 생동감을....

스포츠의 생동감을 목소리로 전달하는 스포츠 캐스터 ㅣ 청소년들의 진로와 직업 탐색을 위한 잡프러포즈 시리즈 89
한명재 지음 / 토크쇼 / 2026년 3월

📍도서명 : 스포츠의 생동감을 목소리로 전달하는

              스포츠 캐스터

📍저자 : 한명재

📍출판사 : 토크쇼

📍장르 : 청소년 자기계발

오랜 시간 스포츠 중계를 통해 쌓아온 경험을 바탕으로, 어떻게

목소리 하나로 경기의 열기를 전달하고, 관객과 선수, 그리고 시간과 공간을 연결하는지를 진솔하게 풀어낸 책입니다

스포트 캐스터를 생생한 감정의 전달자이자, 수많은 선수들의 열정과 관중의 꿈을 하나로 엮는 다리라고 말합니다

목소리가 떨리고, 단어가 엉키던 초보 시절, 그는 좋은 말을 하기보다 진심을 전하는 말을 하는 사람이 되고 싶었다고 이야기합니다.

그가 말하는 스포츠 중계는 기술이 아니라 감정의 언어입니다

갓 사회에 첫발을 내딛었던 시절이 떠올랐습니다.

완벽하지 않아도 진심이 통한다는 믿음, 그것이 결국 사람의 마음을 움직인다는 사실에 가슴이 따뜻해졌다.

스포츠 캐스터의 보이지 않는 준비의 엄중함을 이야기합니다.

중계 시작 전, 수십 장의 자료를 정리하고 선수의 컨디션부터 경기장의 습도까지 체크하는 캐스터의 일상은 마치 전쟁터를 준비하는 장수와도 같았습니다.

화려한 멘트 한마디를 위해 수만 개의 숫자를 외우고 분석하는

그의 뒷모습은 우리가 보던 화려한 화면과는 사뭇 다른 고독함이 서려 있습니다

우리는 결과의 화려함에만 환호할 뿐, 그 결과를 지탱하기 위해

쌓아 올린 지루한 반복과 준비의 시간들을 잊고 살곤 합니다

경기장에 가장 먼저 도착해 마이크를 점검하는 장면을 보며,

내 삶의 무대에서도 나는 이토록 정성스럽게 리허설을 하고

있는지 스스로에게 묻게 되었습니다.

진정한 생동감은 타고난 재능이 아니라, 보이지 않는 곳에서

묵묵히 쌓아 올린 성실함에서 나온다는 사실이 가슴에 깊이

박혔습니다.

승리를 확정 짓는 홈런이나 골망을 가르는 슛의 순간, 캐스터는 관객보다 한발 앞서 흥분하기보다 그 순간의 가치를 가장 정확한 언어로 정제해 내야 되는 캐스터의 태도에 대해서도 이야기

합니다

스포츠 캐스터는 단순히 점수를 중계하는 사람이 아니라, 승자와 패자 모두의 서사를 존중하며 그들의 노력을 대중에게 연결하는 다리라는 사실을 배울 수 있었습니다

자신의 목소리를 돋보이게 하기보다 선수의 투혼과 관객의 열정을 담아내려 노력하는 자세에서, 타인의 삶을 진심으로 응원하는 법을 배웠습니다

경기를 전달하는 것이 아니라 감동을 전달하는 사람이라고. 선수들이 경기장에서 흘리는 땀과 눈물, 수십 년을 기다려온 팬들의 간절함, 그 모든 것을 목소리 하나에 담아내는 것이 스포트 캐스터의 역할이라고 정의하는 부분에서 많은 감동을 받았습니다

우리는 자신의 일을 어떻게 정의하고 있을까. 단순히 업무를

처리하는 것인지, 아니면 누군가의 삶에 감동을 전달하는 것인지

고민하게 해주는 책입니다

스포츠의 현장을 넘어, 사람의 온도를 전하는 말의 가치를 일깨워주는 진심 어린 이야기 였습니다

공정을 지키는 판사

공정의 저울과 정의의 칼로 국민을 수호하는 판사 ㅣ 청소년들의 진로와 직업 탐색을 위한 잡프러포즈 시리즈 90
장용범 지음 / 토크쇼 / 2026년 3월

📍도서명 : 공정의 저울과 정의의 칼로 국민을 수호하는 판사

📍저자 : 장용범

📍출판사 : 토크쇼

📍장르 : 청소년 자기계발

법정이라는 딱딱한 공간을 넘어, 정의와 인간다움이 어떻게 공존할 수 있는지, 그곳에서 판사라는 직업은 어떤 일을 하는 지 다정하게  보여주는 책이다

수많은 재판의 현장에서, 인간의 고통과 삶의 다양한 모순을 마주하며 ‘진짜 정의’가 무엇인지를 끈질기게 탐구하는 모습을 보여줍니다

법원은 높은 천장, 긴 복도, 묵직한 문. 그 안에 들어서는 순간 공기조차 달라지는 느낌이 듭니다

힘없는 사람이 억울하게 지는 것을 보고 싶지 않아서 판사가 된

작가님의 이야기 가슴에 와 닿았습니다

정의니 공정이니 하는 거창한 말 대신 그냥 억울한 사람을 보고 싶지 않았다는 것. 그런데 책을 읽어 나가면서 그 단순한 문장

안에 얼마나 깊은 무게가 담겨 있는지 깨닫게 되었습니다.

법전 속의 문장들을 현실의 사람들에게 적용하는 일이 얼마나

어려운지, 작가님은 솔직하게 털어놓습니다.

어떤 판결은 법적으로 옳지만 상식적으로 납득이 되지 않고, 어떤 판결은 마음으로는 이해가 가지만 법의 테두리 안에서는 불가능한 경우도 있었다고. 그 사이에서 흔들리던 젊은 판사의 모습이

생생하게 그려냅니다

판사도 흔들린다는 것, 고민한다는 것, 그 자체가 내게는 작은

충격이였습니다.

나는 그들이 항상 냉정하고 단호할 거라 막연히 생각해 왔던것 같습니다

죄를 지은 자에게 엄격한 벌을 내리는 것은 사회 질서를 위해

피할 수 없는 선택이지만, 그 칼날 끝에 서 있는 사람들의 사정

에도 주목합니다.

생계형 범죄를 저지를 수밖에 없었던 이들의 절망, 뒤늦은 후회로 눈물짓는 피고인들의 모습 등 법정에서 만난 인간 군상의

이야기가 가슴 아프게 펼쳐집니다.

법은 엄격해야 하지만, 그 법을 운용하는 손길에는 온기가 있어야 한다는 작가님의 철학이 고스란히 전해지는 부분에서 제 마음에 커다란 울림을 주었습니다

죄는 미워하되 사람은 미워하지 말라는 오래된 격언이 법정이라는 냉혹한 현실 속에서 어떻게 구현되는지 지켜보며, 정의란

단순히 악을 징벌하는 것이 아니라 억울한 이를 보호하고 잘못된 길을 간 이에게 다시 시작할 용기를 주는 것임을 느꼈습니다

판사가 가져야 할 사명감에 대해서도 이야기 해줍니다

법복의 무게는 권위가 아니라 책임감에서 온다는 그의 말은

참 고마웠습니다

법이라는 울타리가 모든 국민에게 평등하고 안전한 휴식처가 될 수 있도록 끊임없이 고민하는 모습은 숭고하기까지 합니다

비록 세상이 불공정하고 정의가 사라진 것처럼 보일지라도, 보이지 않는 곳에서 저울과 칼을 든 채 밤을 지새우는 이들이 있기에 우리의 일상이 지켜지고 있다는 안도감이 들었습니다.

법조인을 꿈꾸는 이들뿐만 아니라, 정의로운 삶이 무엇인지 고민하는 평범한 우리 모두에게 꼭 알아야 될 이야기입니다