아이의 뇌를 발달시키는 방법

1분 호흡이 아이의 뇌를 바꾼다
박억숭.서보경 지음 / 세종(세종서적) / 2026년 5월

📍도서명 : 1분 호흡이 아이의 뇌를 바꾼다   

📍저자 : 박억승,서보경

📍출판사 : 세종

📍장르 : 건강에세이

아이의 성장과 감정, 그리고 부모의 역할에 대해 다시 한번 깊이 생각하게 만든 책이였습니다

아이들이 스트레스를 받거나 불안해할 때 몸과 뇌에서 어떤 변화가 일어나는지를 쉽게 설명해 주었습니다  

특히 감정이 흔들리는 순간 짧은 호흡 하나가 아이의 집중력과 안정감을 회복시키는 데 큰 역할을 한다는 부분이 인상 깊게 다가왔습니다

어려운 의학 용어나 전문 지식보다 부모가 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 방법들을 중심으로 이야기합니다

그래서 책을 읽는 동안 부담스럽기보다는 나도 오늘부터

해 봐야 겠다는 생각이 들었습니다

깊고 천천히 하는 호흡은 불안한 마음을 진정시키고 뇌를 '학습하기 좋은 상태로 만들어준다는 원리를 차근차근 설명해 줍니다.

아이가 화를 내거나 짜증을 낼 때 조용히 해!라고 하기보다, 우리 같이 깊게 숨 한번 쉬어볼까?라고 말해줄 수 있는 여유를 이 책에서 배웠습니다.

일상에서 바로 적용할 수 있는 1분 호흡법을 제안합니다. 아이와 눈을 맞추고 배가 불룩해지도록 숨을 들이마시고 내뱉는 짧은 시간. 이 사소한 연습이 뇌세포를 깨우고 면역력을 높여준다는 희망적인 메시지를 담고 있습니다.

비싼 학원보다 이 1분의 시간이 아이의 인생을 더 단단하게 만들어줄 거라는 확신이 들었습니다.

아이와 함께 성장하고 싶은 부모님들이라면 꼭 한번 이 다정한 숨결을 책으로 느껴보셨으면 좋겠습니다.

효과적인 운동방법

나는 한 달에 4시간만 운동한다 - 최소 자극으로 최대 변화를 만드는 팀 페리스식 운동 전략
팀 페리스 지음, 강주헌 옮김 / 글의온도 / 2026년 4월

📍도서명 : 나는 한달에 4시간만 운동한다  

📍저자 : 팀페리스

📍출판사 : 글의온도

📍장르 : 자기계발

우리는 보통 운동이라고 하면 힘들고 오래 해야 효과가 있다고 생각하기 미련입니다

우리가 당연하게 믿고 있던 운동의 상식을 다시 생각하게

만드는 책입니다

시간을 투자하지 않아도 몸을 건강하게 만들 수 있다고 이야기하는 부분이 획기적으로 느껴졌습니다

무조건 오래 운동하는 것보다 짧고 효율적인 운동이 중요하다고 강조합니다.

특히 근육에 제대로 자극을 주는 방식과 회복의 중요성을

반복해서 설명하는데, 단순히 몸을 만드는 기술이 아니라

삶의 시간을 아끼는 기술로 느껴집니다

우리는 늘 열심히 해야만 가치 있다고 믿으며 살아왔습니다

하지만 이 책은 무작정 시간을 많이 쓰는 것이 아니라, 정말 중요한 핵심에 집중해야 한다고 말합니다.

운동 이야기 같지만 결국 인생 전반에 적용할 수 있는 태도라는 생각이 들었습니다

건강을 위해 운동해야 한다는 부담감 때문에 시작조차 미루고 있었는데, 하루 몇 시간씩 투자하지 않아도 된다는 사실이 마음에 매우 들었습니다

완벽한 계획보다 꾸준히 실천 가능한 방법이 더 중요하다는 점도 크게 공감되었습니다

바쁜 현대인에게 시간을 어떻게 써야 하는지, 그리고 최소한의 노력으로 최대의 효과를 얻는 삶의 방식을 알려주는 책이라고 느꼈습니다

감정을 다스리는 방법

운명을 바꾸는 감정의 비밀
판도라 킴 지음 / 모티브 / 2026년 4월

📍도서명 : 운명을 바꾸는 감정의 비밀

📍저자 : 판도라 킴

📍출판사 : 모티브

📍장르 : 교양심리학

운명이라는 거창한 이름 뒤에 숨겨진 진짜 비밀은 결국 우리가 매 순간 느끼는 감정에 있으며, 그 감정을 다스릴 때 비로소 삶의 주인으로 살 수 있다는 따뜻한 위로를 전네주는 책

입니다

우리가 흔히 감정을 단순한 기분의 변화로 여기지만, 실제로는 선택과 행동, 그리고 결과까지 영향을 미치는 중요한 힘이라는 점을 다양한 사례를 통해 보여줍니다

불안과 두려움에 사로잡힌 상태에서는 더 좁은 시야로 판단하게 되고, 이는 좋지 않은 결과로 이어질 수 있다는 점이 저에게 깊이 와 닿았습니다

감정을 억누르기보다 제대로 이해하고 다루는 것이 중요하다는 생각을 하게 되었습니다

긍정적인 감정을 의도적으로 만들어내고 유지하는 방법이 구체적으로 제시됩니다.

감사하는 습관, 작은 성취를 인정하는 태도, 그리고 스스로를 격려하는 말들이 어떻게 삶을 바꾸는지 차근차근 설명해줍니다

거창한 성공을 꿈꾸기 전에 지금 마시는 커피 한 잔의 온기에 감사하고, 나 자신에게 따뜻한 칭찬 한마디를 건네는 것부터 시작한다는 평범한 진리를 알려줍니다

그렇게 쌓인 작은 기쁨들이 모여 결국 거대한 운명의 흐름을 바꾼다는 진리를 담담하게 전합니다.

운명은 저 멀리 있는 대단한 것이 아니라, 바로 지금 내 마음을 어떤 빛으로 물들이느냐에 달려 있다는 사실이 참 큰 위안이 되었습니다.

운명은 멀리 있는 것이 아니라, 매일 마주하는 감정을 어떻게 대하느냐에서 조금씩 달라질 수 있다는 큰 깨닫음을

준 고마운 책입니다

뇌과학 이야기

사람은 어떻게 생각하고 배우고 기억하는가 - 하버드 최고의 뇌과학 강의
제레드 쿠니 호바스 지음, 김나연 옮김 / 토네이도 / 2026년 5월

📍도서명 : 사람은 어떻게 생각하고 배우고 기억하는가  

📍저자 : 제레드 쿠니 호바스

📍출판사 : 토네이도

📍장르 : 자기계발

인간의 뇌가 정보를 받아들이고, 이해하고, 기억으로 남기는 과정을 흥미롭게 풀어낸 책입니다.

인간이 왜 배우는 과정에서 실수하고 흔들리는지, 그리고 어떻게 해야 더 깊이 이해할 수 있는지를 과학적이면서도 따뜻한 시선으로 설명합니다

뇌과학이나 학습 이론을 다루는 어려운 책일 것 같았지만, 읽을수록 우리의 일상과 너무 가까운 이야기들이 많아 자연스럽게 빠져들게 되었습니다.

시각과 청각, 공간과 기억, 연습과 망각 등으로 상황을 구분하고 그 각각의 의사 결정 국면에서 우리 뇌가 어떻게 작동하는지를 알기 쉽게 설명해 줍니다

우리가 흔히 자랑으로 여기는 멀티태스킹이 사실은 뇌를 혹사시키는 지름길임을 경고합니다.

뇌는 한 번에 한 가지 일에만 집중할 수 있으며, 여러 일을 동시에 하는 것은 그저 집중력을 아주 빠르게 이리저리 옮기는 것일 뿐이라는 말해줍니다

그 과정에서 뇌는 엄청난 에너지를 소모하고 결국 효율은 엉망이 된다고 설명합니다.

뇌가 견딜 수 없는 환경을 제가 만들고 있었다는 생각에 미안한 마음까지 들었습니다.

이제는 하나를 할 때 제대로 하나만 하는 생활습관을 만들어야

겠다고 생각했습니다.

제가 가장 흥미를 가졌던 실험은 누군가 말을 하고 있을 때 글자를 읽는 것이 얼마나 어려운지 보여주는 것이였습니다

우리 뇌는 언어를 처리하는 통로가 하나뿐이라서, 발표자가 슬라이드에 텍스트를 가득 채워놓고 동시에 말을 하면 청중의 뇌는 두 정보 사이에서 길을 잃고 결국 아무것도 기억하지 못하게 됩니다.

이부분을 읽으면서 참여했던 수많은 회의들이 떠올랐습니다.

발표자의 말도 들어야 하고 화면의 글자도 읽어야 했던 그 고통스러운 시간들이 사실은 뇌과학적으로 불가능에 가까운 일이

였다는 사실을 알게 되었습니다

만약 제가 나중에 누군가에게 무언가를 전달할 일이 생긴다면, 상대방의 뇌가 편안하게 정보를 받아들일 수 있도록 해주고

싶어졌습니다

기억이 단순히 저장되는 것이 아니라 맥락과 함께 묶인다는 사실을 알려줍니다

우리가 무언가를 틀리거나 실수했을 때 뇌는 비로소 예측 오류를 일으키며 가장 활발하게 배운다는 점을 강조합니다

실수는 실패가 아니라, 뇌가 정보를 업데이트하는 가장 좋은

기회라는 것을 알게되었습니다.

인간이 배우는 이유는 더 좋은 점수를 얻기 위해서가 아니라,

세상을 이해하고 스스로 성장하기 위해서라고 말합니다.

그래서 배움에는 속도가 중요한 것이 아니라, 스스로 질문하고 연결하며 생각하는 과정이 더 중요하다는 메시지가 깊은 울림을 주었습니다

배우는 일에 대한 부담보다 즐거움이 더 크게 느껴졌고, 나이가 들어서도 계속 배우고 성장해야 된다는 생각을 들게 해주는 책이였습니다

경제학 이야기

세상에서 가장 쓸모 있는 경제학 2 ㅣ 쓸모 있는 공부 4
석혜원 지음, 신병근 그림 / 풀빛 / 2026년 4월

📍도서명 : 세상에서 가장 쓸모 있는 경제학

📍저자 : 석혜원, 신병근

📍출판사 : 풀빛

📍장르 : 청소년경제

어렵고 복잡하게만 느껴졌던 경제를 우리의 일상 속 이야기로 쉽고 친근하게 풀어낸 책입니다

거창한 경제 이론이나 숫자 중심의 설명보다, 사람들이 실제 생활 속에서 겪는 소비와 선택, 돈의 흐름을 중심으로 이야기를 시작

합니다

경제를 잘 모르는 사람도 자연스럽게 읽히고, 읽다 보면 어느새

경제가 멀리 있는 학문이 아니라 매일 마주하는 현실이라는 사실을 깨닫게 될것입니다.

평소 아무 생각 없이 했던 소비와 선택도 사실은 경제적 판단의 연속이라는 사실을 새삼 느꼈습니다

무언가를 사고, 쓰고, 아끼는 작은 행동 하나에도 경제의 원리가 숨어 있다는 점이 흥미로웠습니다

애덤 스미스의 보이지 않는 손, 한계효용, 시장의 균형 같은 개념들이 단순한 암기가 아니라 역사 속에서 어떻게 발전해 왔는지 보여 주기 때문에 훨씬 입체적으로 다가옵니다

경제학이 단지 돈을 벌기 위한 기술이 아니라 사회가 어떻게 움직이는지를 이해하는 학문이라는 점이 마음에 남았습니다

읽다 보면 경제를 아는 것이 결국 세상을 읽는 힘이 된다는 사실을 자연스럽게 깨닫게 될 것입니다

수요와 공급, 금리, 물가 같은 기본적인 경제 개념들이 실제 사례를 통해 설명해 줍니다.

단순히 개념만 나열하는 것이 아니라, 왜 물가가 오르면 우리의 삶이 힘들어지는지, 금리가 변하면 사람들의

소비와 투자 심리가 어떻게 달라지는지를 현실적으로 알려

줍니다

다음으로 투자와 소비에 대한 이야기도 이어집니다.

무조건 돈을 아끼는 것이 아니라, 어디에 돈을 써야 가치가 커지는지를 고민해야 한다는 내용이 인상 깊게 다가왔습니다

또한 남들과 비교하며 소비하는 삶이 얼마나 위험한지도 이야기하는 부분도, 순간의 만족을 위해 소비를 반복하다 보면 결국 삶의 중심이 흔들릴 수 있다는 설명은 마음에 깊이 남았습니다

사회 구조와 정책, 세계 경제의 변화가 우리의 삶에 얼마나 큰

영향을 주는지를 설명하며, 결국 개인도 넓은 시야를 가져야 한다고 조언도 해줍니다

경제 공부가 결국 더 나은 삶을 위한 공부라는 사실이었습니다

많은 사람들이 경제를 어렵게 느끼지만, 사실 경제는 우리가 매일 하는 선택과 연결되어 있습니다.

무엇을 사고, 어떻게 저축하고, 어디에 시간을 쓰는지 모두 경제와 이어져 있다는 점에서 이 책은 경제를 삶의 언어로 설명해주는 참 따뜻한 이야기 였습니다

돈을 바라보는 태도와 삶을 운영하는 방법까지 함께 생각하게 만들어 주었습니다

경제 뉴스 하나를 보더라도 조금 더 관심 있게 바라보게 되었고, 소비와 투자에 대해서도 이전보다 더 신중하게 생각하게 되었습니다

경제를 어렵게만 느끼지 말고 새롭게 배워야할 삶의 지혜라는

생각이 들었던 고마운 책입니다