더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

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한심한 습관의 구렁텅이에서 벗어나

미래를 바꿀 '좋은 습관 들이기' 연습!

똑똑한 사람이라도 바보 같은 습관을 가지고 있다면

멍청하게 행동한다는 사실을 알고 있나요?

우리가 가지고 있는 작은 습관들이 결국에는 나의 삶을 결정짓기 때문입니다.

그렇다면 나쁜 습관이 아닌, 좋은 습관을 들이기 위해서는

어떤 노력이 필요한지 더 궁금해집니다.

이번에 만난 [더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다] 책은

나쁜 습관의 폐해와 좋은 습관의 효과를 모두 경험한 심리학자 장근영 저자의

체험 보고서라고 소개하고 있는데요,,

저자의 실제 경험에서 우러나온 것들이라고 하니, 더 신뢰가 갑니다.

어떻게 하면 좋은 습관을 정착시켜 오늘보다 더 나은 내일을 만들지

습관 솔루션을 제시하고 있는 이번 책을 통해서

나의 미래를 바꿀 좋은 습관 들이기 연습을 하나씩 배워나가야겠습니다.

반복하는 행동이 바로 습관입니다. 습관은 선택을 반복해서

그 결말을 더욱 명확하게 만들어가는 과정인데요~

우리는 스스로 나아지기 위해서 큰 목표를 세우고 힘들게 노력하지만,

우리 삶에는 그런 노력보다는 그저 습관적으로 반복하는 사소한 행동이

더 큰 영향을 미친다는 사실,, 습관이 정말 중요함을 알아갑니다.

습관은 그 자체가 생각없이 저절로 이루어지는 행동이기 때문에

실제로 당사자에게는 별로 눈에 띄지 않는다고 합니다. 그리고

습관은 그 자체가 효율적으로 진행되기 때문에 바꾸기도 쉽지 않다고 하는데요,,

하지만 그렇게 작고 조용하게 작동하는 습관이 결국에는 나의 삶을 결정짓기에,

좋은 습관을 가지기 위한 행동의 반복이 꼭 필요하다고 하네요.

<습관을 구성하는 4대 핵심 요소>

습관을 구성하는 4대 요소는 행동, 보상, 신호, 갈망입니다.

이 4가지 요소는 습관을 형성하고 계속하기 위해서 반드시 필요한 핵심 요소인데, 특히

습관형성의 핵심 요소를 모두 갖추고 있는 <애니팡>을 적용한 설명이 와닿았습니다.

습관은 그것이 나쁜 행동이든 좋은 행동이든 그냥 하게 되는 것이므로,

습관의 요소를 알고 좋은 습관을 만들기 위해 노력해야 할 것입니다.

그리고 어떤 행동을 습관으로 만드는 방법은 오직 단 하나, 반복이라는 것을

꼭 기억하고, 자주 반복하기 쉽게 만들어놓는 것이 중요합니다~

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다​

남에게 보여주려고 인생을 낭비하지 마라

남에게 보여주려고 인생을 낭비하지 마라 - 쇼펜하우어 소품집
아르투어 쇼펜하우어 지음, 박제헌 옮김 / 페이지2(page2) / 2023년 10월

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책 제목부터 마음에 와닿는 책입니다~

이 책은 1851년 출간된 쇼펜하우어의 '소품과 부록' 중 소품 부분에 해당하며,

독자들 사이에서 인기가 높았던 '소품'은 독일어로 '삶의 지혜에 대한 격언'으로

번역되어 따로 출간되기도 했는데 행복한 삶에 대한

그만의 유쾌한 문체와 언어가 돋보이는 책이라고 합니다.

쇼펜하우어는 평생을 고독 속에서 살았습니다.

야심차게 출간한 <의지와 표상으로서의 세계>는 거의 필리지 않았고,

헤겔에게 망신을 당하고 베를린대학을 한 학기 만에 그만뒀으며,

어머니와 의절했고, 평생을 혼자 살았어요. 이러한 고독 속에서

쇼펜하우어에게 인생은 고통이었고, 세계는 최악이었던 것,,

하지만 그런 고독이 없었다면, 아마도 쇼펜아우어의 철학은

나올 수 없었을 것입니다. 고독도 능력이라는 말이 정답이네요~

일이 원하는 대로 풀리지 않을 때 우리는 고통을 느낍니다.

물론 일이 잘 풀린다고 해서 삶이 반드시 행복을 향해 가는 것은 아니죠,,

행복한 염세주의자였던 쇼펜하우어의 이야기를 읽으면서

우리는 과연 이 고통에서 벗어날 수 있을지,, 생각해보게 됩니다.

분명 삶은 고통스럽습니다. 하지만 그 고통의 끝에서 누군가는 때때로

다시는 경험할 수 없을 것 같은 만족감과 개인 혹은 집단,

나아가 인류의 삶을 바꿀 수 있는 위대한 발견을 해내기도 합니다.

모두 귀찮고 불편한 일들이지만, 어쩌면 우리는 그런 행동으로 얻은 만족과 기쁨 덕분에

또 하루를 살아가고 있는지도 모릅니다. 고통이 가득한 이 세상 속에서 말이죠,,

실제적인 풍요, 즉 넘치는 부는 우리의 행복에는 별다른 쓸모가 없습니다.

필요 이상의 부유함은 현실의 자연스러운 욕구를 채우는 일 외에

인간의 참된 행복에는 형향을 미치지 못하고, 오히려 과도한 재산을 유지하느라

발생하는 불필요한 수많은 근심은 만족스러운 삶에 방해물이 될 뿐입니다.

우리를 가장 직접적으로 행복하게 만드는 요소는 바로 쾌활한 마음이라는 것,,

자기 자신이 즐거운 것이 최고입니다~

시공간을 초월한 고전으로부터 나를 되짚어보는 시간,,

오늘을 살아가는 우리에게 고전이 던지는 질문들을 보다보면

고전이 주는 힘이 정말 대단하다는 것을 느끼게 됩니다.

우리는 살아가면서 삶에 대한 다양한 문제들을 직면하게 되는데,

어렵고 난감한 문제들, 내가 해결할 수 없는 문제들에 대한 답을 고전이 주기도 합니다.

그럴 때마다 고전의 도움을 받으면 나의 생각이 자라나면서

좀 더 성숙되어가는 자신을 발견할 수 있지 않을까,, 생각되는데,

고전을 통해 나를 지키는 법을 배워야 하는 이유일 것입니다.

살면서 한 번은 꼭 읽어야 할 철학의 고전,

적정한 행복을 위한 쇼펜하우어의 인생 격언을 만나보세요~

<행복은 꿈일 뿐이고 고통은 현실이다>

행복론의 관점에서 자기 인생의 성과를 거두고자 하는 사람은

자신이 누린 기쁨을 계산하지 말고, 그가 잘 피한 악을 따져야 한다.

행복론이라는 명칭 자체가 미화된 의미를 담고 있기에

'행복하게 산다'의 본래 의미는

'덜 불행하게', 즉 참고 견디며 살아가라는 교훈을 말한다.

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다​

사람이 따르는 말, 사람이 떠나는 말

사람이 따르는 말, 사람이 떠나는 말 - 인간관계를 결정짓는 대화습관 39가지
히구치 유이치 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2023년 11월

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'어리석은 말투'와 '지혜로운 말투'의 작지만 치명적인 차이!

그 차이를 알면 지적인 사람이 될 수 있다

우리가 별 생각없이 나누는 대화, 가벼운 수다, 부담 없이 늘어놓는 신세타령이

매일 다른 사람에게 평가받는 사실,, 알고 있나요?

다시 말해, 짧은 대화로 그 사람의 지성이 드러나기 떄문에,

사람은 말하는 것으로 상대의 지적 수준을 판단한다고 합니다.

말하는 방식, 즉 말투란 '사고의 습관'입니다.

말투 하나로 평가받는다는 것이 좀 두렵기도 하지만,

그 사람이 어리석은지, 똑똑한지는 타고난 지적 능력만으로 결정되는 것이 아니라,

그보다는 훈련에 의한 영향이 더 크다고 합니다. 그러니

선천적으로 다소 능력이 떨어지더라도 지적으로 생각하는 습관을 익히면

지적인 사고를 할 수 있게 되니, 해결 방도가 있어 다행이네요~

우리는 살아가면서 수많은 사람들을 만나게 되고 그들과의 관계 속에서

자신의 존재를 확립해 나갑니다. 사람과 사람을 이어주는

관계의 맨 처음에는 무엇이 있을까요?

바로 말입니다. 좀더 정확히 말하자면 대화라고 할 수 있죠.

이번에 만난 [사람이 따르는 말, 사람이 떠나는 말] 책에서는

우리가 사람들과 소통하고 삶을 이끌어가는 데 어떻게 말을 활용하는지에

대해 알려주고 있습니다.

일본의 유명 논술강사이자 베스트셀러 작가인 히구치 유이치 저자는

오랜 기간 글쓰기와 논술 강사 경험으로 터득한 잘못된 말투와 올바른 말투를

구체적인 실제 사례를 들면서 지혜로운 말투가 어떤 것인지를

이번 책을 통해 알려주고 있어서 그가 말해주는 팁들을 잘 활용한다면,

우리도 어떤 장소에서나 환영받는 사람이 될 수 있겠다는 기대감이 듭니다.

책에서는 부하직원에게 무시당하는 어리석은 상사의 대화습관,

이성을 떠나가게 하는 매력 없는 대화습관, 인간관계를 망가뜨리는 꼴불견 대화습관,

자칫하면 만만하게 보일 수 있는 답답한 대화습관으로 분류되어 있으니,

자신에게 필요한 대화습관을 먼저 찾아서 읽고 활용해보면 좋을 것 같아요~

저는 <인간관계를 망가뜨리는 꼴불견 대화습관>을 먼저 읽어보았는데,

가능한 한 가까이하고 싶지 않거나 같이 엮이고 싶지 않은 유형의 사람도

대화습관으로 쉽게 알 수 있다고 하니, 완전 꿀팁입니다!

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

오늘 하루, 아이에게 내 말투는 어땠을까

오늘 하루, 아이에게 내 말투는 어땠을까?
김현정 지음 / 설렘(SEOLREM) / 2023년 11월

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 아이를 변화시키는 부모 말투의 중요성과

아이의 상황과 성향, 관계에 따른 실천법을 담다

부모가 아이의 인생을 행복하게 바꿀 수 있을까?

이번 [오늘 하루, 아이에게 내 말투는 어땠을까] 책 제목을 보면서

나는 오늘 아이에게 어떤 말투로 말을 했었는지,, 생각해보게 됩니다.

부모의 말 한마디가 아이에게는 너무나 중요하다는 것을 의미하는 것이겠죠..

그동안 아이에게 무심코 던졌던 나의 말 한마디 한마디가

진짜 내 아이를 망치게 했던 것은 아닌지, 걱정이 되는데요.

"날카로운 말 한마디는 그 어떤 유능한 의사도 치료할 수 없는 깊은 상처를 입히게 한다."

라는 말이 있습니다. 자녀에게 긍정적이고 부드러운 말 한마디를 해 주지는 못할지언정,

그 나이에 도저히 감당하기 어려울 만큼 가시 돋친 말을 던져 결국엔

자녀에게 회복되기 어려운 지경의 상처를 입히는 일은 하지 말아야겠다는 생각이 듭니다.

이번에 만난 [오늘 하루, 아이에게 내 말투는 어땠을까] 책에서는

아이를 잘 자라게 하는 부모의 말을 담고 있습니다.

아이는 부모의 모든 것을 먹고 자라는데, 그중에서도 특히 말의 영향력이 가장 세다고 합니다.

부모가 쓰는 말이 모두 아이의 말이 되기 때문에,

부모가 된 자신의 말을 되돌아봐야 하는 이유입니다.

이번 [오늘 하루, 아이에게 내 말투는 어땠을까] 책을 통해서

아이를 기분 좋게 만들어 아이의 일상도, 그 속에서의 공부도 신나게 해낼 수 있도록 하는

부모의 말을 하나씩 제대로 익혀나가야겠습니다.

아이도 엄마인 나도 함께 행복해질 수 있도록 말이에요~

인간은 말을 통해 소통하기 때문에 아이의 모든 변화는 부모의 말에서 시작됩니다.

- 부모의 말은 아이의 인생에서 기본 뼈대가 됩니다.

- 부모의 말은 아이의 인성과 자존감을 결정짓습니다.

말에는 놀라운 힘이 있는데, 특히 아이에게 엄마의 말은 힘이 세다고 하네요~

좌절하지 않고 스스로 해결할 수 있는 아이로 키우는 것도 '엄마의 말'이라고 하니,

엄마로서 나의 말투를 먼저 정검해보고 ,

책에 나와 있는 <엄마의 말 연습>을 통해 배워가야겠습니다.

책에는 여러 대화법의 실전 연습의 예시가 잘 나와 있는데,

연습해서 각 상황에 맞게 실전에서도 사용하면 도움이 많이 될 것 같아요~

엄마의 기분 좋은 말투가 행복한 아이를 키우는 핵심이 된다는 말처럼

무엇보다 중요한 것은 엄마의 행복이라는 사실을 꼭 기억해야 합니다.

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출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

정브르의 맹독 생물 일기

정브르의 맹독 생물 일기 - 생생체험 자연관찰 ㅣ 정브르의 일기
정브르 지음, 샌드박스 네트워크 감수 / 서울문화사 / 2023년 10월

132만 구독자의 인기 생물 크리에이터

생물인 정브르의 무시무시 맹독 생물 탐험기!

곤충과 동물, 생물에 특히 관심이 많은 아이가 좋아하는 정브르~

132만 구독자르 ㄹ보유한 생물 크리에이터 정브르는

곤충과 파출류부터 바다생물까지 다양한 생물을 소개하는 참신한 콘텐츨르 선보이며

생물 전문 크리에이터로 큰 사랑르 받고 있습니다.

이번 <정브르의 맹독 생물 일기>에서는

생물인 정브르의 무시무시 맹독 생물 탐험기를 만나볼 수 있었습니다.

아무래도 맹독 생물은 우리가 직접 만나보기 힘든 생물이기 때문에

<정브르의 맹독 생물 일기>가 더 기다려졌습니다.

먼저 궁금했던 맹독 생물은 바로 타란툴라입니다.

타란툴라는 독을 가지고 있는 독거미로, 이빨뿐만 아니라 털에도 독이 있습니다.

보통 독아를 먹잇감에 꽂은 후 소화액을 주입하여 먹이를 녹여 먹인답니다.

신기한 점은 다양한 연구 기관에서 타란툴라의 독을 의약품으로 활용할 수 있는지

연구하고 있다는 점입니다. 실제로 지난 2016년, 호주의 퀸즈랜드 대학교 연구원들이

타란툴라의 독에서 진통제로 사용할 수 있는 성분을 발견하기도 했다고 하네요.

맹독 생물이 우리에게 이로운 점도 있군요~

지네 역시 한의학에서 약으로 사용됩니다. 혈액 순환, 독 배출 등의 효과가 있고,

허리 통증을 치료하는 데 좋다고 알려져 있지만

지네는 독성이 있어서 함부로 먹으면 안 되고, 꼭 의사의 처방이 있어야 합니다.

해외에서는 크게 보이게 하기 위해서 핀에 꽂아 놓고 늘리는데,

수입산과 구별 짓기 위해서 국내산은 지네가 자연스럽게 말리도록 건조하다고 합니다.

날아다니는 곤충 중에서 가장 무서워하는 벌, 그 중에서도 말벌은 위험합니다.

말벌의 이름의 '말'이 크다는 뜻이 있는 만큼, 꿀벌에 비해 큰 몸집과

강한 독성을 가지고 있습니다. 말벌 유충들은 성충이 잡아 오는

작은 곤충을 먹으며 자란다고 합니다.

대부분의 벌집은 육각형 모양의 집이 붙어있는 모습으로 생겼는데,

육각형 모양은 구조물을 튼튼하게 하고, 적은 재료로도

최대한 넓은 공간을 만들어 주는 장점을 가지고 있답니다.

아이와 함께 <정브르의 맹독 생물 일기>를 읽어가면서

저도 함께 맹독 생물에 대한 새로운 정보들을 많이 배워가네요~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]