아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소

아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소 - 산부인과 전문의가 알려 주는 내 몸의 변화와 신호 80가지
카트린 샤우디히.카트린 지몬센 지음, 김현정 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 9월

카페를 통해 업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

여성의 몸을 깊이 아는 의사와

여성의 마음을 정확히 묻는 기자가 함께 쓴

가장 현실적인 갱년기 안내서!

40대 후반에 들어서면서 나에게도 곧 갱년기가 오지 않을까,, 라는 걱정에

갱년기와 호르몬에 대해서 알아가고 싶었는데,

멋진 갱년기 안내서를 만나게 되었습니다.

이번에 만난 [아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소] 책은

갱년기의 가장 중요한 생물학적 원리, 호르몬의 요동과

그에 따른 다양한 변화와 증상들, 그리고 이 격동의 인생 단계에

무엇이 도움이 되는지도 함께 살펴볼 수 있어서 저에게 많은 도움이 되었답니다.

이 책은 지금 갱년기를 겪고 있는 여성들, 이미 갱년기를 지나온 여성들,

혹은 갱년기가 시작되었는지 확신이 서지 않는 모든 여성들을 위해 쓰여졌다고 하니,

배우자, 자녀, 그리고 친구들도 함께 읽어보면 좋을 듯 합니다.

갱년기는 단순히 갑작스러운 열감이나 폐경만을 의미하지 않습니다.

우리 몸에 지속적인 변화를 일으키는 복합적인 생물학적 과정으로,

즉 갱년기는 가임기에서 비가임기로 넘어가는 자연스러운 전환기입니다.

모든 여성이 이러한 호르몬 변화를 겪지만, 개인마다 느끼는 정도는 천차만별이라,

잘못된 진단이 내려지거나 불필요하게 긴 시간 동안 고통이 이어지기도 한다니,

갱년기에 대해 제대로 알아가야겠다는 생각이 더 드네요~

모든 여성은 갱년기를 겪습니다.

그 이유는 비축된 난자가 언젠가 다 소진되기 때문이죠.

모든 여성은 개인마다 고유한 난자 비축량을 갖고 태어나기 때문에,

갱년기가 시작되는 시기도 각자 다릅니다.

통계적으로 40대 초반에서 중반에 갱년기가 시작되는데, 폐경,

즉 마지막 월경 이후 1년 동안 월경이 없는 상태가 지속되는 평균 나이는

51세 또는 52세로 알려져 있습니다. 갱년기 증상은 매우 다양하고 개인차가 큰데,

가장 흔히 겪는 증상은 수면 장애, 기분 변화, 집중력 저하 문제로 알려져 있습니다.

<운동을 하면 갱년기 증상이 좋아질까?>

충분한 신체 활동으로 체중이 감소하면 인슐린 저항성이 개선되고,

그 결과 열성 홍조를 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

운동을 하면 심한 감정 기복이나 우울감이 한결 완화되고 스트레스도 줄어들며,

수면의 질도 향상된다니 갱년기에 운동이 정말 중요하네요~

우리 일상에 무리를 주지 않는 한도 내에서

달성하기 어려운 목표보다는 실천 가능한 작은 목표를 세우는 것이 중요합니다.

갱년기가 와도 두렵지 않도록 저 역시 운동을 꾸준히 해나가야겠네요.

혹시, 지금 당신의 몸이 보내는 신호를 놓치고 있지 않나요?

갱년기를 더 잘 이해하고 잘 극복하는 데 도움이 될 수 있는

이번 [아는 만큼 편해지는 갱년기 상담소] 책을 만나보세요~

아이 마음 멍들지 않게

아이 마음 멍들지 않게 - 92세 정신과 의사 이근후의 부모 수업
이근후 지음 / 다산북스 / 2026년 8월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

아이를 향한 사랑이 족쇄가 될 때,

아이를 위하는 진심이 아이 마음에 멍울을 남길 때

항상 곁에 두고 펼쳐봐야 할 부모 지침서

부모는 어떻게 하면 자녀를 잘 키울 수 있을까에 대해 항상 고민합니다.

이 세상에 아이를 상처주기 위해 양육하는 부모는 없습니다.

누구도 알려주지 않는 육아를 나름의 방식으로 풀어가고자 노력하는

부모만이 있을 뿐입니다. 우리 역시 부모가 처음이니까요,,

이번에 만난 [아이 마음 멍들지 않게] 책에서는

부모의 지치고 불안한 마음이 아이의 마음에 어떤 멍을 새기는지,

이를 회복하려면 어떤 태도가 필요한지를 알려줍니다.

아이 키우기 막막할 때마다 펼쳐 보면 좋을 지침서가 될 것 같습니다.

<부모 자식 관계도 야금야금 쌓는 것입니다>

아이가 태어나서 처음 맺는 인간관계가 바로 부모입니다.

부모와의 관계가 중요한 것은, 아이가 부모 아닌 다른 사람과 관계를 맺을 때

그 방식과 태도에 절대적으로 영향을 미치기 때문입니다.

부모 자식 관계라도 서로 개별적인 존재임을 기억하고,

인간 대 인간으로서 서로 살피고 이해하고 맞추는 단계가 필요합니다.

이 단계를 야금야금 밟아나가는 것이 육아와 양육의 기초입니다.

<아이 스스로의 힘을 믿어라>

아이를 잘 기르는 방법은 무엇일까요?

부모는 아이에게 좋다는 것은 다 해주고 싶습니다.

그러나 세상 모든 것을 다 준다 해도 아이가 그것을 기대로 받아들이지는 않습니다.

자기의 방식과 그릇대로 흡수하지요. 그러니 못다 준 것을 생각하기보다

부모로서 하지 말아야 할 것을 피하기만 해도 충분하다고 생각하세요~

그리고 한 인간으로서 솔직하게 아이를 대하며 자기 인생을 살아가면 됩니다.

그것만으로도 우리는 충분히 괜찮은 부모입니다.

사랑만 해도 부족한 시간임을 새삼 깨닫게 됩니다.

너무 잘 키우려 애쓰기보다는 아이와 더 많이 눈을 맞추고

더 많이 웃으며 보낼 수 있도록 노력해야겠습니다.

내 나이 일흔, 처음으로 ‘나‘로 살기 시작했다

내 나이 일흔, 처음으로 ‘나’로 살기 시작했다
장미킴 지음 / 모티브 / 2026년 8월

업체에서 무상으로 지원받아 작성한 솔직한 후기입니다.

산전수전 다 겪은 57년 닭띠 엄마가

딸에게 들려주는 진짜 인생 수업

이번에 만난 [내 나이 일흔, 처음으로 '나'로 살기 시작했다] 책은

막연한 미래 앞에서 주저앉고 싶은 당신의 등을 힘껏 밀어줄,

나이 불문하고 당신의 심장을 다시 뛰게 만들,

수많은 랜선딸들의 엄마, 장미킴의 인생을 관통하는

유쾌한 조언들이 담겨 있습니다. 남자 때문에 겪는 슬픔,

인간관계에서 오는 허탈함, 그런 것들은 일흔 해를 산 장미킴 엄마가

먼저 겪어본 것들이니, 조금이나마 위로가 되어주고 싶다는 저자.

"인생에 늦은 때란 없다"는 메시지를 전하며 솔직하고 유쾌하게 써내려 간 글들 속

장미킴 엄마의 위로가 저에게는 너무 와닿아서 단숨에 읽어내려갔습니다.

딸 아이에게도 전해주고 싶은 내용들이 많아서 딸에게 선물로 줘야겠어요.

나이 드는 것이 두렵고 미래가 막막하게 느껴지신다면

이번 [내 나이 일흔, 처음으로 '나'로 살기 시작했다] 책을 만나보세요~

<내 삶의 열정으로 '나'를 바쁘게 만들어 남을 볼 틈을 주지 마라>

바쁘게 살고 자기 일을 가지고 사는 사람들은 남과 비교할 시간이 없더라.

오히려 할 일 없이 누워서 쇼츠나 보며 도파민에 취해 있는 사람들이

유독 더 남들과 자신을 비교하며 상심하는 거 같아.

그러니 뭐라도 생산해 내고, 몸을 바쁘게 움직이며 일해 봐.

그러나 보면 신기하게도 남과 비교할 틈조차 없을 테니 말이야

:정말 그렇습니다. 화면 속 남의 인생만 들여다보고 있으면,

내 인생은 초라해 보이고 남의 인생만 반짝여 보이는 법이니까요.

<70년 산 엄마가 딸에게만 몰래 전하는 "이런 남자를 만나라!">

첫째, 성실함 속에 '따뜻한 인성'이 깃든 남자를 만나라

: 성실하다는 건 결국 책임감이고, 그 책임감은 상대를 향한 예의에서 나온단다.

만약 데이트할 때 사소한 일로 화를 벌컥벌컥 내거나 폭력적인 기질이 보인다면,

감정 조절을 못 하는 '폭탄'일 뿐이니, 서너 번 만나보고 그런 싹이 보이면,

정 주지 말고 과감하게 잘라내야 해.

둘째, 네가 아플 때 가장 먼저 달려와 '1순위'로 챙겨줄 남자를 만나라

: 사랑의 가장 큰 조건은 '서로가 아플 때 얼마나 곁을 지켜주느냐'란다.

'대충 만나서 대충 가는 시집'이 아니라, 네가 아플 때 누구보다 먼저 달려와

네 손을 잡아줄 사람을 만났으면 좋곘어. 누군가와 함께 가기로 했다면,

반드시 너를 세상에서 가장 귀하게 여겨줄 '너만의 벤츠'를 찾으렴.

저도 엄마의 딸로서, 딸 아이의 엄마로서

이번 책을 읽어가면서 많은 위로를 받았고, 딸 아이에게도 전해주고 싶습니다.

사랑하는 딸아, 엄마는 늘 네 편이야.

너답게, 당당하게, 웃으면서 살아가렴.

[100자평] 오십, 다시 나를 믿는 시간

오십, 다시 나를 믿는 시간 - 살아온 나를 보듬는 심리학
가토 다이조 지음, 석주원 옮김 / 디이니셔티브 / 2026년 9월

50을 바라보는 나에게 찾아온 따뜻한 위로와 응원

오십, 다시 나를 믿는 시간

오십, 다시 나를 믿는 시간 - 살아온 나를 보듬는 심리학
가토 다이조 지음, 석주원 옮김 / 디이니셔티브 / 2026년 9월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

살아온 나를 보듬는 심리학

"열심히 살아온 당신에게, 잘 견뎠다고 말해주고 싶습니다."

나이 50은 '지천명'이라고 하는데,

이는 하늘의 뜻을 알아 성인 군자로 산다는 것이 아니라,

삶에 대한 물음을 하늘과 연결되어 있는 마음 깊은 곳에서

찾아야 할 때가 됐다는 것을 의미한다고 합니다.

50세에는 자신을 둘러싼 많은 것들이 변화하고, 이런 여러 가지 변화를 통해

많은 사람들이 50세를 인생의 전환기라고 느끼고 있습니다.

그래서 50세는 새로운 인생관을 찾아야 할 때인거죠.

하지만 100세 시대를 살아가고 있는 우리들이기에,

정말 100세까지 산다고 치면 50세는 겨우 반환점에 해당합니다.

인생 100년 시대, 노후 50년.

무려 50년이나 남은 인생 후반전을 어떻게 준비해야 할까요?

50이라는 나이는 인생전반전을 정리하고

다시 인생후반전을 시작하는 매우 중요한 시기입니다.

이 시기를 충실하게 산다면 인생의 마지막 순간에 다다랐을 때,

참 유익한 삶이었다고 자신있게 말할 수 있을 것 같은데..

이번 [오십, 다시 나를 믿는 시간] 책을 통해

나는 과연 어떤 50대를 맞이하고 싶은지 생각해보면 좋을 듯 합니다.

이번에 만난 [오십, 다시 나를 믿는 시간] 책에서는

'심리적으로 오십이 되려면 어떻게 해야 하는가'를 생각해 봅니다.

중요한 것은 '오십이 되면 어떻게 할 것인가'가 아니라,

'오십이 될 때까지 어떻게 살아갈 것인가'라고 합니다.

오십은 그동안 살아온 삶의 결과가 드러나는 때이기 때문입니다.

<마음챙김으로 나를 돌아보다>

'마음 챙김'이란 작은 것을 알아차리는 태도 입니다.

'솔직한 마음챙김'이란 현재의 자신을 정직하게 보는 것입니다.

기존의 개념을 고집하지 않고 '그 자신'을 받아들이는 것입니다.

유연한 마음을 가진 사람은 증오를 억누르지 않고,

상냥한 미소 뒤에 숨겨진 분노가 없다고 하는데

감정을 관리하는 데도움이 되는 마음챙김, 꼭 필요할 듯 하네요~

<스스로를 좁은 세계에 가두고 있지 않은가>

본래 장년기는 청년기에 몸에 익힌 행동 패턴을 새로운 세계에서 활용해

'나는 무엇인가?'를 아는 시기이자 기회입니다.

정체성이 확립되어 있으면 어떻게든 장년기의 인생에서 살아남습니다.

현실의 고통은 피할 수 없어도 끝까지 버텨낼 수 있습니다.

'나는 이런 사람이다'라고 가슴을 펴고 말할 수 있게 되면

그 관점에서 정체성이 확립됩니다.

각 시기에 맞게 삶의 방식을 고민하고 가치관을 수정하는 일은

인생에서 가장 중요한 과제임을 기억해야 합니다.

철학자 세네카는 '잘 활용하는 법만 알면

나이듦은 온통 즐거움으로 가득한 새로운 세계'라고 말했습니다.

더 발전하고자 하는 의욕은 계속 남겨두어야겠지만, 불필요한 경쟁심에서 벗어나

다른 사람보단 나를 위해서 살아가는 인생관으로 바꿔야 할 시기.

우리에게 주어진 오십 이후의 시간을 좀 더 지혜롭게 되찾아보면 어떨까요~