[100자평] 행복의 뇌과학

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

행복에도 연습이 필요합니다~

행복의 뇌과학

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

날마다 마이너스 사고인 사람들을 위한

쉽고 명쾌한 행복 연습법

이번에 만난 [행복의 뇌과학] 책에서는

숨어 있던 행복을 찾아주는 심리학자의 명쾌하고 특별한

처방이 담겨 있습니다.

뇌가 행복을 꺠뜨리려는 순간을 알아차리면

우리는 아주 쉽게 행복해질 수 있다니,

날마다 마이너스 사고를 하고 있다면

뇌과학이 알려주는 53가지 행복의 기술을 배워볼까요?

감정을 단순히 좋고 나쁨으로만 구분하는 것은 바람직하지 않다고 합니다.

좋은 감정만 필요하다는 오해를 낳을 수 있기 때문인데요.

나쁜 감정과 좋은 감정은 공존하고 있습니다.

하버드 대학교 심리학 교수인 대니얼 길버트는

"행복은 목적지가 아니라 삶의 여정에서 그저 잠시 방문하는 곳"이라고 했습니다.

행복이 영원하지 않음을 깨달을 때 우리는 지금이 얼마나 값진지

알게 됩니다. 행복이 더 빛 나 보이는 것은 행복하다는 감정 자체가 일시적이고,

그 순간의 감정이 다른 감정과 대비되어 반짝이기 때문입니다.

누구나 회피하고 싶은 나쁜 감정도 삶의 자연스러운 일부분임을 기억하고

어떤 상황에서건 행복을 찾아낼 수 있는 사람이 되도록 해야 할 것입니다.

책 속에는 행복 연습에 관한 내용들이 담겨 있는데,

하나씩 따라해보면 좋을 것 같네요.

<일상 속 기쁨의 순간 만들기>

건강과 행복을 위해서는 일상 속에서 우리를 기분 좋게 하는 일들이

자주 일어나야 합니다. 작은 일상의 기쁨들을 계획하는 것부터 시작합니다

행복에도 연습이 필요하답니다~

인생을 살다 보면 좋은 일도 있고, 나쁜 일도 생깁니다.

행복이란 이런 것이구나.. 하고 느낄 수 있게 불행이 오는 것이 아닐까요?

저도 지난 일에 후회하고 다가오기도 않은 일들을 미리 걱정을 많이 하는 편인데,

이제부터는 '희미하고 불확실한 일을 걱정하기 보다는

눈앞의 확실한 일에 집중하라!'는 글귀를 마음에 세겨야 할 것 같아요.

그저 오늘을 충실히 사는 것이 최선의 답이라는 것을요.

깨닫고 성찰하는 사자성어 명언 필사 3

깨닫고 성찰하는 사자성어 명언 필사 3 - 나의 단단한 어휘력과 표현력을 위한 ㅣ 사자성어 명언 필사 3
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 8월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

나를 단단하게 만드는 소통 훈련

쉽고 자연스럽게 배우는 실생활 사자성어

이번에 만난 [깨닫고 성찰하는 사자성어 명언 필사 3] 책은

삶의 본질을 꿰뚫는 사자성어와 세계적 명언을 함께 엮은 필사집으로,

동서양 지혜의 다리를 놓는 시리즈의 세 번째 책입니다.

실생활 대화에서 자연스럽게 사용할 수 있는 사자성어를 소개하고,

그 의미를 세계의 철학자와 소설가들의 명문장과 함께 필사하여

어휘력과 표현력을 다질 수 있는 멋진 필사 책이네요~

하루 한 줄, 단단한 어휘와 표현력을 쌓으며 깨닫고 성찰하는

나를 단단하게 만들어가는 시간을 가져보아요.

사자성어는 우리의 삶을 돌아보고,

더 나은 방향으로 나아가기 위한 지혜를 제공합니다.

그리고 그 지혜를 명언과 함께 필사하며,

우리는 자신의 언어와 사고를 더욱 다듬을 수 있습니다.

필사는 느리지만, 가장 깊이 있는 독서법입니다.

정확하고 좋은 문장을 쓰기 위해서는 글이나 책을 읽는 것도 중요하지만

여러 번 써봐야 한다고 합니다. 읽기에만 그친다면 시간이 지나서

글이나 책의 내용이 하나둘 기억에서 사라지기 때문인데요.

반면에 읽은 문장을 받아 적으면 세월이 흘러도 그 내용이 오래도록 기억되고,

문장에 담긴 뜻을 보다 깊이 이해할 수 있다고 하니,

필사의 중요성을 다시금 느끼게 됩니다.

* 자초지종(自初至終) : 처음부터 끝까지의 과정

- 이 표현은 일관성과 완결성을 강조하며,

처음부터 끝까지의 전 과정을 나타내는 데 쓰입니다.

우리의 삶은 한 권의 책과 같다.

그 책의 처음부터 끝까지를 이해하는 것이 중요하며,

어느 한 장면만을 보고 판단해서는 안 된다.

-마르쿠스 아우렐리우스-

* 종횡무진(縱橫無盡) : 자유자재로 거침이 없이 행동한다

- 이 표현은 자유로운 활동과 무한한 가능성을 강조하며,

제약 없는 행동을 나타내는 데 쓰입니다.

성공한 사람과 실패한 사람의 차이는 행동의 차이일 뿐이다.

모든 위대한 업적은 끊임없는 시도와 노력이 쌓여 이루어진다.

-콘래드 힐튼-

비마이펫 멍냥연구소 11

비마이펫 멍냥연구소 11 ㅣ 비마이펫 멍냥연구소 11
비마이펫 원작, 박지영 만화 / 서울문화사 / 2025년 7월

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

'우리 아이'의 시간을 더 행복하게

초보 집사와 예비 집사, 다 모여!

천만 반려동물 시대라고 불릴만큼 반려동물들을 많이 키우고 있는 요즘,

초보 반려인들에게 꼭 필요한 필독서를 만나보세요~

아이와 함께 꼭 챙겨보고 있는 비마이펫 멍냥연구소!

멍냥연구소가 벌써 11권이 나왔습니다~

강아지 상식 이야기'강아지 연구소', 고양이 상식 이야기 '고양이 연구소'

멍냥이의 멋진 보호자가 되고 싶다면, 먼양이와 오래오래 행복하고 싶다면,

반려동물을 위한 유익한 내용으로 알차게 구성되어져 있는

[비마이펫 멍냥연구소] 책을 만나보세요.

저희도 아직 배워야 할 부분이 많은 초보 반려동물 가족이다보니,

책을 통해서 많이 배워가고 있는 중이랍니다.

사랑스런 루이가 지난 2월 1일이 4년 생일이 되는 날이었어요.

2개월에 데리고 온 조그맣던 강아지가 이제는 13키로가 넘는 중형견이 되었죠.

아이가 있는 동안 행복하게, 그리고 건강하게 지낼 수 있도록

가족 모두가 더 열심히 배우고 노력해야 할 것 같아요.

강아지는 보호자에게 어떻게 사랑을 표현할까?

<강아지가 나를 사랑할 때 보내는 신호 4가지>

신호1. 보호자와 함께라 두렵지 않아

: 강아지가 보호자를 무척 사랑한다면 같은 공간에 있는 것만으로도

마음의 안정을 느낀다고 합니다. 또한 보호자 앞에서 배를 보이거나

입을 살짝 벌려 혀를 늘어뜨리고, 꼬리를 양옆으로 흔드는 행동을 합니다.

신호2. 보호자와 눈을 마주치고파

: 강아지와 눈높이를 맞추며 마주 보는 것은 강아지와의 유대감 형성에

도움이 된다고 합니다. 보호자와 서로 오랫동안 눈을 마주친 강아지는

사랑의 호르몬으로 알려진 옥시토신이 많이 분비되었다는 연구 결과가

있다니, 아이와 자주 눈맞춤을 해야겠어요~

신호3. 보호자 냄새가 나는 물건이 좋아

: 강아지는 보호자의 냄새를 밭으며 안정감을 느낄 수 있기 때문에

강아지가 가족의 신발이나 옷가지 위에서 행복하고 편안한 표정으로

자고 있을 때는 되도록이면 깨우거나 혼내지 말도록 해야 합니다.

신호4. 보호자랑 붙어 있을래

: 강아지가 보호자에게 몸을 기대거나 보호자의 얼굴을 핥는 행동을 하고

쓰다듬어주는 것을 좋아한다면 보호자와의 유대감이

매우 높다는 것을 의미한다고 합니다.

이번 11권을 통해서 멍멍이 상식들을 또 쌓아갑니다.

아이와 건강하게 그리고 행복하게 지내며 살아가기 위해서

더 공부하고 배워나가야겠어요~

[100자평] 각오를 단련하는 법

각오를 단련하는 법 - 결국 해내는 사람들의 42가지 다짐
이수영 지음 / 좋은날들 / 2025년 7월

느리지만, 가장 깊이 있는 독서법인 필사~