더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

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한심한 습관의 구렁텅이에서 벗어나

미래를 바꿀 '좋은 습관 들이기' 연습!

똑똑한 사람이라도 바보 같은 습관을 가지고 있다면

멍청하게 행동한다는 사실을 알고 있나요?

우리가 가지고 있는 작은 습관들이 결국에는 나의 삶을 결정짓기 때문입니다.

그렇다면 나쁜 습관이 아닌, 좋은 습관을 들이기 위해서는

어떤 노력이 필요한지 더 궁금해집니다.

이번에 만난 [더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다] 책은

나쁜 습관의 폐해와 좋은 습관의 효과를 모두 경험한 심리학자 장근영 저자의

체험 보고서라고 소개하고 있는데요,,

저자의 실제 경험에서 우러나온 것들이라고 하니, 더 신뢰가 갑니다.

어떻게 하면 좋은 습관을 정착시켜 오늘보다 더 나은 내일을 만들지

습관 솔루션을 제시하고 있는 이번 책을 통해서

나의 미래를 바꿀 좋은 습관 들이기 연습을 하나씩 배워나가야겠습니다.

반복하는 행동이 바로 습관입니다. 습관은 선택을 반복해서

그 결말을 더욱 명확하게 만들어가는 과정인데요~

우리는 스스로 나아지기 위해서 큰 목표를 세우고 힘들게 노력하지만,

우리 삶에는 그런 노력보다는 그저 습관적으로 반복하는 사소한 행동이

더 큰 영향을 미친다는 사실,, 습관이 정말 중요함을 알아갑니다.

습관은 그 자체가 생각없이 저절로 이루어지는 행동이기 때문에

실제로 당사자에게는 별로 눈에 띄지 않는다고 합니다. 그리고

습관은 그 자체가 효율적으로 진행되기 때문에 바꾸기도 쉽지 않다고 하는데요,,

하지만 그렇게 작고 조용하게 작동하는 습관이 결국에는 나의 삶을 결정짓기에,

좋은 습관을 가지기 위한 행동의 반복이 꼭 필요하다고 하네요.

<습관을 구성하는 4대 핵심 요소>

습관을 구성하는 4대 요소는 행동, 보상, 신호, 갈망입니다.

이 4가지 요소는 습관을 형성하고 계속하기 위해서 반드시 필요한 핵심 요소인데, 특히

습관형성의 핵심 요소를 모두 갖추고 있는 <애니팡>을 적용한 설명이 와닿았습니다.

습관은 그것이 나쁜 행동이든 좋은 행동이든 그냥 하게 되는 것이므로,

습관의 요소를 알고 좋은 습관을 만들기 위해 노력해야 할 것입니다.

그리고 어떤 행동을 습관으로 만드는 방법은 오직 단 하나, 반복이라는 것을

꼭 기억하고, 자주 반복하기 쉽게 만들어놓는 것이 중요합니다~

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출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다​