나는 내가 제일 어렵다

나는 내가 제일 어렵다 - 남에겐 친절하고 나에겐 불친절한 여자들을 위한 심리학
우르술라 누버 지음, 손희주 옮김 / 문학동네 / 2014년 4월

‘스트레스는 만병의 근원’이라는 말이 있다. 그도 그럴 것이 각종 스트레스에 노출되어 있는 현대인들은 그로 인한 여러 가지 정신적, 신체적 고통을 호소하고 있기 때문이다. 특히 경제상황이 최악에 달하고 있는 요즘에는 스트레스를 호소하는 이들이 더욱 늘어만 가고 있다.

현대인들은 불안과 고민, 내일 당장 코앞에 닥칠 일들에 대한 걱정으로 새벽까지 잠을 못자고 뒤척이거나, 얕은 잠에 들었다가 몇 번씩 깨기를 반복한다. 여기에, 여자들만이 유난히 독하게 겪는 증상이 한 가지 더 있다. 그것은 스스로의 힘으로 어찌해볼 수 없었던 일들까지 자신의 무능 탓으로 돌리며 자책하고 후회하면서 괴로운 밤을 보낸다는 것이다.

이 책은 독일에서 30만 부가 넘는 판매고를 올린 독일의 베스트셀러이자 여성 심리학자인 우르술라 누버가 낮에는 당당하지만 밤에는 눈물을 쏟으며 자신이 한 말과 행동, 벌여놓은 일들에 대해 괴로워하는 여성들을 위해 자기 자신의 모순을 이해하고 억눌렀던 감정을 해방시키는 법을 전한다.

그 누구보다 자기 자신을 이해하고 용서하고 싶지만, 생각하면 생각할수록 내가 왜 이러는지 이해가 되질 않아 힘들어하는 여성들에게 이 책은 자기 내면의 목소리에 귀기울이고 복잡하게 얽혀 있는 마음의 퍼즐을 풀 수 있도록 도와줄 것이다.

저자는 그림형제의 동화를 예로 들어 우울한 여성이 만인에게는 친절한 반면 정작 혼자 있을 때 스스로 벼랑 끝으로 종종 몰아가는 이유를 자세히 설명한다.

저자는 심리치료를 위해 만난 여러 여성의 이야기를 소개하면서 “삶의 가치란 가능한 한 많은 사람을 위해 일함으로써 얻을 수 있는 것이 아니라, 자신을 많이 아껴줌으로써 얻을 수 있는 것”이라고 말한다. 또한 “낮에는 일상생활을 잘 꾸려가는 것처럼 보이던 여성들이 밤만 되면 남몰래 우울증으로 힘들어한다”고 하면서 “이 책은 그 원인을 ‘약물’을 투여하지 않은 채로 찾아보며 그녀들의 본질적이고 근원적인 마음의 작용을 이야기해 해독제를 찾아보려 한다”고 전했다.

저자는 일, 사랑, 가족관계, 대인관계 등 다양한 분야에서 벌어지는 여자들의 문제를 페미니즘적이거나 자기계발적인 관점으로 손쉽게 바라보면서 이제 가둬두었던 자신의 마음을 해방시키고 환골탈태하라고 조언하지 않는다. 의지나 야망만으로는 결코 해결되지 않는 여자들의 무거운 과제와 아픔들을 곡진하게 들어주고, 자기 자신의 마음에 끊임없이 질문을 던짐으로써 마침내 우리가 스스로를 인정하고 사랑할 수 있도록 가만히 길을 터준다.

이 책은 자기 자신의 마음은 제쳐두고 타인의 인정과 사랑을 얻으려 애쓰는 평범한 여성들을 위한 이야기이다. 낮에는 일상생활을 잘 꾸려가는 것처럼 보이던 그녀들이 왜 밤만 되면 남몰래 아파하며 베갯잇을 적시는지, 혼자가 되면 유독 가라앉는 이유가 무엇인지, 왜 마음이 흔들리는지, 두려움과 절망이 어디에서 오는지 그 원인을 밝혀준다.

이 책은 자기 내면의 목소리에 귀기울이고 복잡하게 얽혀 있는 마음의 퍼즐을 풀 수 있도록 도와줄 것이다.

도쿄대 물리학자가 가르쳐주는 생각하는 법

도쿄대 물리학자가 가르쳐주는 생각하는 법
우에다 마사히토 지음, 정지영 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2014년 4월

박근혜정부 출범과 동시에 한국사회의 가장 핫한 이슈로 떠오른 창조경제. 정부가 내세운 창조경제의 기조는 창의적 아이디어와 과학기술, 정보통신기술의 결합으로 기존 산업 간의 융합과 새로운 산업의 육성을 꾀하고 이를 통해 일자리를 창출한다는 것이다.

‘창조경제’의 물결은 대한민국뿐만 아니라 전 세계를 덮치고 있다. 국가와 기업은 물론 개인에게도 큰 영향을 미치게 될 커다란 혁명이다. 그러나 대한민국 경제 위기의 해결방안으로 낙점된 창조경제는 ‘개념이 모호하다’, ‘구체적인 내용과 실체가 없다’는 비판을 받아왔다. 세계경제의 불확실성이 지속되고 중국의 추격이 매서워지는 가운데 창조경제는 우리 사회에 시의적절한 패러다임에는 분명하다.

이 책은 도쿄대학교 이론 물리학자인 저자 우에다 마사히토가 도쿄대 신입생을 위해 강의한 생각 수업의 핵심내용을 고스란히 담아낸 책으로 생각정리 및 사고의 기술뿐만 아니라 꾸준한 생각 습관으로 자신의 두뇌 회로를 창의적으로 바꾸는 방법을 소개한다. 저자는 남들과 차별화된 아이디어를 내놓기 위해 생각의 틀을 바꿔야 한다고 말한다.

한국은 여전히 해외의 지식강국들과 달리 크라우드소싱, 크라우드펀딩, 오픈소스, 플랫폼 및 생태계 조성 등의 여러 분야에서 생산적인 협업을 활성화시키지 못하고 있다. 이제 한국의 산업계에는 현상에 대한 단순한 지적을 넘어서 그것의 본질적인 이유를 성찰하는 진지한 자세가 필요하다.

문제는 문화다. 더 나은 지식사회를 만들기 위해서는 무엇보다 똑똑한 개인들이 실패의 두려움을 극복하고 창의적인 시도를 할 수 있는 문화가 필요하다. 도전하는 사람들을 신뢰하며 투자할 수 있는 문화 또한 갖춰야 한다.

지금은 스스로 생각하고 문제를 해결할 수 있는 창의적인 사람이 요구되는 시대다. 주어진 업무만 성실하게 처리해 같은 결과를 내놓는 사람은 더 이상 사회에서 인정받을 수 없다. 기업 간, 개인 간의 경쟁이 치열해지는 상황에서 성과를 내놓는 사람은 특별한 사고력으로 차이를 만들어내는 사람이다. 학문의 세계도 마찬가지다. 세상을 놀라게 하는 이론을 만드는 과학자들은 공부 머리가 좋은 사람들이 아니다. 오히려 엉뚱한 생각을 하고 놀라운 집중력으로 남들이 살피지 않는 문제를 파고 든 사람들이다. 한국식의 주입식 교육을 받고 자란 학생들은 이런 엉뚱한 질문을 던질 수 있는 훈련이 전혀 되어있지 않다. 게다가 엉뚱한 질문을 던져서 수업의 분위기를 흐리면 안 된다는 교육이 몸에 배어있으니 우리의 주입식 교육은 바로 창의성을 죽이는 교육이다.

저자는 창조하는 능력을 세 가지 요소로 구분했다. 첫째, 문제를 발견하는 능력이다. 아무도 의심을 품지 않는 부분에서도 문제점을 발견해야 한다. 둘째, 문제를 해결하는 능력으로, 무엇이 문제점인지 정리, 분석, 분해해서 해답을 찾는 것을 의미한다. 셋째, 포기하지 않는 인내력이다. 당장 눈에 보이는 성과가 없더라도 끈질기게 생각을 끈을 놓지 않는 능력이다.

이 책은 실패를 두려워하지 않고 다양한 상황 변화에 대응할 수 있는 사고력을 길러주며, 독자의 두뇌 회로를 창의적으로 바꿀 수 있도록 도와줄 것이다.

나로 사는 즐거움

나로 사는 즐거움 - 자존감, 외모, 과거의 문제에서 자유케 하는 하나님의 도우심 ㅣ 크리스천우먼 멘토링 시리즈 1
스테이시 엘드리지 지음, 김진선 옮김 / 아드폰테스 / 2014년 3월

어느 날 아내가 “나는 여자로서 전성기는 다 끝났다고 생각해요.”라는 말을 했다. 몸과 마음의 아름다움을 지키려는 싸움에서 패잔병으로 전락하는 처지가 되면 모든 일에 실패자라는 생각에 눈물을 쏟고 만다. 이런 경험은 누구나 한 번쯤 겪는다.

변화를 시도하다가 실패한 경험으로 점철된 과거 때문에 더 이상 변화의 희망이 없다는 생각이 들 때가 있다. 하나님은 두려움의 영을 주시지 않는다는데 나는 왜 자녀들의 미래와 가정의 재정과 내 노후에 대한 염려로 잠을 설치는가? 내가 음식의 노예라는 것이 날 좀먹는 거짓말임이 밝혀졌지만 고통스러운 일이 닥치면 음식에서 위안을 찾고 싶은 충동을 여전히 느낀다.

하지만 우리는 사랑 속에 태어나 사랑하고 사랑받는 것을 알아간다. 타락하고 병든 세상에 태어났지만 이 세상은 어느 동화 속 세계보다 더 아름답다.

이 책은 전 세계 모든 이들이 하나님을 통해 삶이 변화되길 꿈꾸는 사역 단체 랜섬드하트의 대표이며, 미국 복음주의기독교출판협의회 영성부문 골드메달리언상을 수상한 남편 존 엘드리지와 함께 부부 작가로 활약해온 스테이시 엘드리지가 변화를 꿈꾸는 크리스천 여성들을 위해 자신의 삶을 온전히 고백하며 ‘있는 그대로, 나답게 사는 크리스천 여성’이 되는 길에 대해 자세하게 알려준다.

이 책은 시어머니가 갑자기 방문하는 것으로 시작한다. 누구나 시부모님이 오신다면 제일 좋은 모습만 보여주려고 애를 쓴다. 저자는 뚱뚱했던 자신이 싫고 통제되지 않는 식탐으로 괴로웠던 자신의 치부를 공개한다. 절망과 희망이 교차하는 가운데 남편을 만나 예수님을 영접하고 기도로 모든 상황을 이겨낸 과정을 이야기한다. 30대 중반 결혼 11년차에 세 아이의 엄마로 상담 받은 과정도 털어놓았다. 상담을 통해 패션계에 종사했던 부모로부터 일찍이 다이어트를 강요받았고, 부모의 불화와 외모 콤플렉스로 건강한 자아를 형성하지 못해 자기혐오, 온갖 중독에 시달렸음을 깨닫게 된다.

저자는 자신을 쓰레기나 마찬가지였고, 마음은 너덜너덜 찢겨져 있었다고 말한다. 그래서 주님께 필요를 아뢰고 도와달라고 구했더니 요청에 그대로 응해주셨다고 했다. 저자에게 있어 변화의 핵심은 마음먹기였다. ‘당신은 분명 사랑받고 있다’는 것을 인식하는 것은 매우 중요하다.

이 책에서 저자는 “주님은 지금 우리 모습에 실망하시지 않는다. 우리는 실망할지 몰라도 그분은 그렇지 않다.”(p.27)고 말했다. 하나님은 저자의 몸을 바꾼 게 아니라 스스로를 바라보는 방식을 바꾸어 주셨다. 변화란 자신의 실제 모습을 숨김없이 드러내는 과정이다. 그러므로 용기를 가지고 과거의 부정적인 기억들과 대면해야 한다고 저자는 역설한다.

인생이 힘들다고 느껴지고, 나와 내 주위에는 원치 않는 일만 벌어지고, 모든 것이 맘에 들지 않고, 하는 것은 모두 자기 자신에게 문제가 있다고 생각한다. 자신의 어떤 패턴이 그런 결과를 만들었을까. 자기 자신을 제대로 바라보고 인정하고 받아들이는 것이야말로 자신을 제대로 사랑할 수 있는 길이라고 알려준다.

이 책에는 여성으로 살면서 겪는 되는 크고 작은 난관들을 어떻게 해결해야 되는지에 대한 해법도 들어 있다. 호르몬에 따른 기분 변화와 노화에 따른 신체 변화에 대응하는 법, 여성들과 우정을 가꾸는 법, 양육자요 보호자로서의 어머니 역할을 돌아보게 한다.

모든 여성은 사랑받고 선택받기를 갈망한다. 누군가에게 가장 중요한 존재가 되기를 갈망한다. 이런 갈망이 우리 내면에 얼마나 뿌리 깊이 박혀 있는지 생각해보면 하나님의 마음에 대해 정말 핵심적인 사실을 알게 된다. 하나님께 자발적으로 우리 사랑을 드리는 것이 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일이다. 예수님을 사랑하는 마음은 우리 인생의 모든 선한 일을 하게 만드는 불씨와 같다.

나는 이 책을 읽고 원래 나 자신의 모습을 찾는 기회를 가졌다. 진정한 자존감은 내 안에 보배이신 예수님이 내주하실 때 시작된다. 이 책을 읽는 분들에게 자신을 용납하고 사랑하고, 그 사랑으로 하나님 나라를 완성하는데 안내 역할을 할 것이다.

셀프 파워

셀프 파워 - 당신은 제대로 미쳐본 적이 있는가
김종식 지음 / 오우아 / 2014년 2월

성공이란 먼저 자신이 하는 일에 흥미를 가져야 하며, 그것으로 충분하지 않다는 것을 알고 더 열심히 노력해서 어느 정도 목적의식을 가지게 되는 것을 성공이라고 생각한다. 삶은 언제나 성장해야 한다. 성장은 성공을 만드는 원동력이다. 성공의 비결은 자신감과 집중력, 그리고 용기다. 모든 사람이 인생의 정상에 오르는 것은 “나는 할 수 있다!”라는 말을 완전히 믿을 수 있느냐에 달려 있다.

이 책은 서울과학종합대학원 교수로 많은 후배들을 가르치고 여러 CEO들과 함께 미래의 글로벌리더 육성, 활기찬 조직, 행복한 회사를 만들기 위한 해법을 찾고자 노력하고 있으며, 글로벌 기업 ‘커민스’와 ‘타타그룹’에 몸담았던 저자 김종식 교수가 자신의 경험과 각종 연구를 토대로 ‘자기 동력으로 움직여 스스로 성공을 만드는 조직의 비밀’을 들려준다. 저자는 어떻게 하면 스스로의 힘으로 성장하는 ‘셀퍼’가 될 수 있는지, 셀퍼들이 활발히 일할 수 있는 조직 문화 형성과 실천적인 방안들을 제시한다.

저자는 30여 년 동안 글로벌 기업에서 근무하며 ‘셀프 파워’로 일하는 사람과 조직을 목격했다. 저자는 셀프 파워를 통해 성공을 만들어내는 사람과 조직을 ‘셀퍼’라 부른다.

이 책은 크게 세 부분으로 구성됐다. 첫째는 자발적으로 동기를 부여하는 ‘셀프 모티베이션’이다. 셀프 모티베이션에서는 자기 자신을 독려하고 스스로의 힘으로 움직일 수 있는 방법을 정리했다. 둘째는 남의 답이 아닌 자신만의 답을 뜻하는 ‘셀프 파워’이다. 셀프 파워는 다른 사람과는 다른 자신만의 답을 찾아가는 것에 대하여 말한다. 셋째는 셀퍼를 키우는 환경이나 협업 방식을 뜻하는 ‘셀프 시스템’이다. 셀프 시스템은 셀퍼를 키우는 환경이자 셀퍼들이 협업하는 시스템에 관해 다루고 있다.

저자는 스스로 즐길 수 있는 동기를 직접 발견하고, 그 힘으로 나아가라고 조언한다. 연봉, 승진 등과 같은 외부의 자극은 언제까지 지속될지 모르는 불안정한 동기라는 것이다.

셀프 파워를 지닌 사람은 ‘돈’으로 일하지 않는다. 자존심‘으로 일한다. 지금 하고 있는 일이 단지 먹고살기 위한 지겨운 돈벌이가 아니라, 나의 가치를 입증하고 능력을 증명하는 무대라고 여기는 것이다. 셀프 파워를 지닌 사람은 ’100점‘이 아닌 105점’과 싸운다. 어제의 100점보다 더 높은 105점을 받기 위해 자신을 갈고닦는다. 100점은 힘들지만 105점은 재미있다. 100점을 받는 일은 '달성'이지만 105점을 받는 일은 도약이기 때문이다.

제자리걸음만 반복하는 무기력함에서 벗어나려면 남이 찾은 답 대신 스스로 찾은 답으로 일해야 한다고도 조언한다. 남이 갖지 못한 답으로 남이 가지 않은 길을 개척해야만 남이 이루지 못한 성공도 가능하다고 본다.

재능 있는 사람은 노력하는 사람을 이기지 못하고, 노력하는 사람은 즐기는 사람을 이기지 못한다고 한다. 이 책은 즐기는 사람보다 더 강한 사람은 ‘스스로 미쳐서 일하는 사람’이라고 말한다. 이 책은 직장을 ‘시키는 일이나 하고 월급만 받는 곳’으로 여기는 사람, 성공을 운이 좋은 소수의 몫이라 여기는 사람들에게 많은 것을 생각하게 한다.

사람들 앞에 서면 나는 왜 작아질까

사람들 앞에 서면 나는 왜 작아질까 - 당당한 나를 위한 관계의 심리학
크리스토프 앙드레 & 파트릭 레제롱 지음, 유정애 옮김 / 민음인 / 2014년 3월

‘다른 사람들 앞에서는 가슴이 두근거려서 발표를 잘 못하겠다’, ‘모르는 사람들 앞에서 말할 때는, 목소리가 떨려서 제대로 말을 할 수 없다’고 하는 사람들이 있다. 또한 낯선 사람들과 대화를 나누거나, 사람이 많은 곳에서 식사를 할 때 긴장과 불안을 느끼는 사람도 많다.

관계에 대한 두려움 때문에 하루에도 수십 번씩 사람들의 눈치를 살피며 진짜 자신을 보여주지 못하는 이들이 많다. 평범한 학생, 직장인부터 유명 연예인과 정치인에 이르기까지 범위는 광대하다. 사람들이 진짜 두려워하는 것은 불안이나 긴장이 아니라 ‘실수하면 어쩌지, 실수해서 다른 사람들에게 창피당할까 봐 두려워’라며 자신이 만들어낸 상상 속의 공포다.

이 책은 프랑스를 대표하는 정신과 전문의이자 심리치료사인 크리스토프 앙드레·파트릭 레제롱 두 저자가 관계 속에서 느끼는 불안의 현상과 원인, 당당하게 사람들과 관계를 맺을 수 있는 구체적인 해결 방안을 제시한다.

두 저자는 감정은 생각하기에 따라서 달라질 수 있다고 강조한다. 20년간의 상담을 바탕으로 누구나 일상에서 마주할 법한 공감 가는 사례와 타인을 병적으로 두려워하는 이들의 실례를 재치 있게 풀어나가며 불안의 실체에 접근한다.

나를 괴롭히는 불안의 정체는 무엇인가? 저자들은 ‘사회불안’을 네 가지 형태‘로 나눈다. 이들 가운데 무대공포증처럼 일시적 불안과 수줍음은 크게 문제 될 게 없다. 그런데 사회공포증이나 회피성 인격장애의 경우 일종의 정신질환으로 받아들여야 한다. 저자들은 “사회공포증과 회피성 인격장애는 정신장애의 하나로 질환”이라고 강조한다.

저자들은 “사회공포증은 존재를 마비시키는 진정한 정신질환으로, 매우 심각한 고통과 불편을 야기한다. 마찬가지로 회피성 인격 장애는 타인의 시선에 대해 지나치게 예민하게 반응하는 특성이다.”라고 정의를 내린다.

이 책의 장점이라고 한다면 심각하지 않더라도 타인과의 관계에서 불편함을 경험하는 사람들이 참조할 만한 실용적 조언이 많다는 점이다. 왜 이런 일이 생기는 것일까. 문제는 인지에 그 뿌리를 두고 있다. 사람은 누구든지 어떤 자극을 받으면 생각을 떠올리게 된다. 그런데 사람들은 특정 자극을 받을 때면 이것저것 깊이 생각하지 않고 자동적으로 어떤 생각을 떠올린다. 그래서 심리학자들은 이를 ‘인지’라고 부른다. 인지심리학자들은 자동적 생각들이 개인에 따라 다를 수 있다는 것과 어떤 생각은 불안과 매우 깊은 관련이 있음을 보여준다.

내면의 두려움을 직시하고 두려운 상황에 자신을 반복적으로 노출하고 연습함으로써 극복하는 방법을 알려주는 실용적인 심리학 서적이다. 무대 공포증과 사회 공포증을 비롯해 남의 눈을 의식하고 살아가는 모든 이들이 두려움 없는 관계를 맺는 데 실질적인 도움을 준다.

이 책은 사회공포증 환자들이 자주 보이는 생각의 유형과 전환 방법을 자세히 설명하고 있다. 저자는 인지 치료는 행동 연습과 결합되어야 한다고 말하는데, 증세가 경미한 사람이라 할지라도 자신을 이해하는 데 많은 도움을 얻을 수 있을 것이다. 누군가를 만나거나 발표를 할 때 지나치게 경직되는 사람들이 읽으면 좋을 책이다.