뇌 훈련의 모든 것

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

나이가 들면서 몸의 노화 못지않게 우리가 두려워하는 것은 두뇌의 기능이 퇴화하는 현상이다. 사고하는 능력, 예리한 판단력 등을 무디게 만들고 점점 멍청하게 만드는 요소들이 우리의 생활 습관 속에 녹아있다면 당장 고쳐야 할 것이다. <나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것> 이라는 책을 보자마자 이건 무조건 읽어야겠다는 생각부터 먼저 들었다.

이 책은 스와도쿄 이과대학 공통교육센터 주임교수로 뇌와 인간 시스템에 대한 연구를 진행하고 있고, 도쿄이과대학 종합연구기구 겸임 교수로 재직하고 있는 시노하라 기쿠노리 교수가 뇌 훈련은 ‘나이가 몇 살이든 늦지 않다’고 하면서 나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련에도 적합한 ‘방법’이 존재하는데 다양한 분야의 뇌과학 연구를 통해 뇌 훈련의 적합한 방법이자, 재미있게 할 수 있는 방법을 담았다.

이 책에서 저자는 ‘프롤로그’를 통해 뇌는 장기와 달리 많은 ‘뇌(신경)세포’로 구성되어 있다면서 다른 장기도 많은 세포로 이루어져 있지만, 세포끼리의 연결을 모토로 하는 뇌세포는 나날이 그 연결 방식과 연결강도를 변화시킨다고 설명하고 있다.

저자는 뇌는 강력한 ‘기억 장치’로, 뇌에는 지금까지 살아온 삶을 통해서 터득한 다양한 지식과 경험이 축적되어 있으며, 50세나 60세가 되더라도 새로운 기억은 뇌에 계속해서 입력되며, 80세나 90세, 100세에도 마찬가지라고 말한다.

나이가 들면서 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 만큼 잊어버리는 정도가 심하다면 건망증을 의심해 볼 수 있다. 건망증은 치매와 달리 뇌 훈련으로 증상을 완화할 수 있다.

저자는 ‘작업기억 훈련의 목적’은 메모장의 개수를 늘리는 것이 아니라, 3장 정도의 뇌의 메모를 제대로 사용하도록 하는 것이다. 이는 실생활에서 다이어리나 휴대폰의 체크리스트를 병용할지언정, 뇌의 메모를 제대로 사용할 수 있도록 하는 것이다. 즉 ‘이것’이라는 한 가지만을 단순하게 단련해봤자, 그것이 작업기억의 단련으로까지 이어지지 않는다. 2개, 3개, 4개 정도의 다중 작업을 동시에 진행해야만 작업기억이 훈련된다고 설명한다.

뇌는 우리 몸에서 가장 복잡하고 중요한 기관 중 하나로, 우리의 인지 기능과 감정, 행동에 큰 영향을 미친다. 따라서 뇌 건강을 유지하고 향상시키는 것은 모든 사람에게 필수적인 과제이다. 현대 사회에서 스트레스, 불규칙한 생활습관 등은 뇌 건강을 위협하는 요소들로 작용하고 있다. 이런 상황에서 우리가 건강한 뇌를 유지하는 것은 엄청나게 많은 돈을 필요로 하는 전문적인 의료기관이 필요한 것도 아니고 직접 실험을 해서 더 좋은 방법을 찾는 시행착오가 필요한 것도 아니다. 이 책에서는 우리가 뇌를 제대로 활용할 수 있는 방법에 대한 모든 방식들과 연구결과들을 정리해 놓은 것 같다는 생각이 들어 저자가 하라고 하는 것을 실천해 보기로 했다. 우리를 행동하게 만드는 것은 ‘의욕’이며, ‘두근거려’, ‘흥분된다’라고 말하는 것만으로도 의욕은 쉽게 돋아난다고 저자는 이야기한다.

나이가 들면 뇌도 노화한다. 기억력 약화, 집중력 감소, 사고력 둔화... 그러나 몸을 단련하듯 뇌도 훈련할 수 있다. 나이가 몇 살이든 늦지 않은 재밌는 뇌 훈련으로 다양한 영역의 뇌를 균형 있게 발전시키고, 게임 후 간단한 명상으로 뇌를 휴식하며, 치매에 관한 정보를 통해 이해를 높이는 이 책은 뇌 건강과 치매 예방을 위한 훌륭한 지침서이다.

의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호

의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호
모리 유마 지음, 이성희 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

나이 드신 분들 사이에서 ‘구구팔팔 이삼사’란 우스갯소리가 회자된다. ‘구십구세(99)까지 팔팔(88)하게 살다가 이삼(2~3)일 앓다 사(4)일 만에 죽자’라는 뜻이 담긴 말이라고 한다. 그냥 긴 수명보다는 건강 수명을 바라는 소망을 담은 말일 것이다. 이 바람대로 ‘팔팔하고 꼿꼿하게’ 살 수 있는 필수 조건은 몸이 건강해야만 한다.

나는 건강에 관심이 많다. 그래서 매일 걷기 운동을 하고, 몸에 좋은 음식을 먹으려고 애쓰고 있다. 또한 건강에 대한 책들을 틈나는 대로 읽고 제 생활에 적용하여 습관으로 만들려고 노력하고 있던 중 <의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호>라는 책을 읽었다.

이 책은 유튜브 채널 운영과 저술 활동뿐 아니라 온라인 진료 클리닉인 ‘우치카라 클리닉’을 운영하며 직원들의 건강을 돌보고, 법인 대상 복리후생 온라인 진료 서비스, 건강 경영 컨설팅 등을 통해 예방의학을 널리 보급하고 있는 모리 유마 저자가 구독자 90만 명을 돌파한 일본의 인기 유튜브 채널 ‘예방의학ch’에서 소개한 영상 중 특히 중요한 질병의 신호와 그 예방법을 정리한 것으로 무심결에 지나칠 수 있는 내 몸의 신호를 세세하게 들여다보며 큰 질병을 예방할 수 있도록 각 질환의 신호를 알아차릴 수 있는 중요한 포인트를 짚어주며, 큰 병을 예방하는 방법을 담았다.

예를 들어 입이나 피부에 나타나는 신호는 내장 질환의 징후일 수 있는데, 입 냄새가 심하거나 피부가 노랗게 변하거나 가려운 증상은 간에서 보내는 경고 신호일 수 있다. 따라서 병원에 가서 건강검진을 해보고, 적절한 대비가 필요하다.

이 책은 모두 4장으로 구성되어 있다. 1장은 평상시에는 알아차리기 힘든 심장, 간, 신장의 SOS를 포착하여 이 신호가 나타나면 귀찮다고 피하지 말고 적극적으로 검사를 받을 것을 권한다. 2장은 건강 수명을 대폭 줄이는 당뇨병, 뇌경색, 녹내장에서 우리 몸을 지키는 법을 들려준다. 3장은 발생률, 사망률이 높은 암을 초기 단계에서 아는 법을 살펴본다. 4장은 오래 건강하게 살고 싶다면 치매 등 다양한 질병에 대해 알아보는 시간을 가진다. 각장 별로 내장 질환 신호, 중병의 위험한 신호, 암의 위험한 신호 등 우리 몸에서 나타나는 다양한 위험 신호를 소개하고 구체적인 증상이나 행동에 대한 주의를 이야기하며, 그로 인해 나타나는 병에 대한 지식과 예방법을 제시하고 그림과 사진을 보여주면서 구체적으로 이해하기 쉽게 설명한다.

건강해야 사람이 뭐든 할 수 있기에 나는 주기적으로 병원에 가서 건강검진을 하고 몸에 이상이 있는지 의사의 조언을 듣고 있다. 지난해에는 판교 메디피움이라는 센터에 가서 종합건강검진을 받고 왔는데 간장질환, 신장질환, 비만 의심이라는 의사의 종합소견 통지를 받았다. 막상 큰 병에 걸리는 것을 두려워하면서도 한편으로는 ‘음~ 괜찮은 거 같네.’ 하면서 대수롭지 않게 넘기는 것도 문제라고 생각한다. 막상 병원에 가기 번거롭기도 하고 무섭기도 해서 회피하기도 한다.

병원에 가서 검진을 하고 의사로부터 생각지 못한 병명을 듣게 된다면 심리적으로 불안해지고 부정적인 생각에 사로잡히면서 두려운 생각까지 든다. 가볍게 넘길 수도 있고 지나칠 수 있는 여러 신호들, 우리 몸에서 보내는 신호를 빨리 발견하고 병원에 가서 치료를 받을 수 있다면 다 나은 결과를 가져오지 않을까? 이 책은 지금도 나에게 속삭인다 ‘간과하지 말고 꼭 병원에 가서 검사받아 보라’고 말이다.

이 책은 우리가 가볍게 넘길 수도 있을만한 여러 신호들을 다양하게 소개하고 있다 하지만 전혀 가볍지 않았고 조기에 치료할 수 있도록 보내는 신호라는 것을 알게 되었으며, 여러 신호들이 나올 때마다 내 몸 상태와 비교하면서 읽었다. 알지 못하는 사이에 소리 없이 다가오는 중대한 질병의 조짐을 체크할 수 있게 되어 너무 기쁘고 이 책을 읽은 보람이 있다.

AI 패권 전쟁

AI 패권 전쟁 - 챗GPT 딥시크의 미래와 AI 그 이후
이시한 지음 / 북플레저 / 2025년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

세계는 디지털 경제로의 전환이 가속화되고 있으며, 인공지능(AI)은 이러한 변화의 중심에서 새로운 글로벌 패권을 결정짓는 핵심 기술로 자리 잡고 있다. 한국 정부는 ‘AI 3대 강국’ 미국, 중국, 유럽을 목표로 강도 높은 정책을 내놓고 있다. 미국과 중국의 AI 패권 전쟁이 대한민국의 미래에 치명적이 될 가능성이 높다. 그 이유는 AI 패권전쟁은 타협이 있을 수 없는 “죽기 살기”의 싸움이 될 것이기 때문이다.

이러한 AI의 패권 전쟁 가운데 우리의 미래는 어떻게 대비해야 할까? 이번에 더 치열해지는 AI 패권 전쟁과 글로벌 판도 시대를 무기로 만드는 생존 전략을 통해 미래를 분석하는 <AI 패권 전쟁> 이라는 책을 읽었다.

이 책은 프로 지식 탐험가이며, 성신여자대학교, 경희사이버대 이시한 겸임교수가 AI 패권 전쟁의 현재 진단, 글로벌 판도의 변화, 숨겨진 진짜 패권전쟁의 실체 그리고 AI로 인해 일어날 인류의 라이프스타일의 변화와 산업별 적용에 대한 예측까지 우리가 시대에 뒤처지는 것이 아닌 시대를 무기로 삼기 위해 알아야 할 모든 것들을 담고 있다.

이 책의 ‘프롤로그’에서 저자는 “딥시크는 압도적인 기술력이나 어마무시한 투자금이 아니더라도 AI를 가질 수 있다는 가능성을 전 세계인들에게 일깨웠다.”고 하면서 “AI는 글로벌 구조를 바꾸고 산업의 모습까지 바꾼다.”고 하면서 “다만 변화는 기술에서만 나오지는 않으며” 인문, 사회, 경제, 문화 등 모든 요소들이 종합되어서 변화의 모습이 결정되는데 ‘할 수 있다는 것’이 ‘해야 하는 것’의 이유가 되지는 않는다. “기술적으로 가능하다고 해서, 반드시 그렇게 되는 것은 아니다. 기존의 구조, 삶의 관성, 대중들의 인식과 경제적 기회 등 여러 가지 요소들이 감안되어야 하는 것”(p.6)이라고 말한다.

저자는 ‘딥시크의 성공’은 세 가지 요소에 기반 한다고 말한다. 첫째는, 중국 정부의 강력한 지원으로 AI는 단순한 기술이 아니라 국가의 전략적 자산으로 인식되며, 이를 위해 중국은 수년간 대규모 투자를 지속해 왔다. 둘째는, 방대한 데이터 자원으로 14억 인구를 기반으로 한 막대한 데이터 수집 능력은 AI 훈련에 유리한 환경을 조성한다. 셋째는, 높은 수준의 인재 육성으로 중국 내 유수 대학들은 AI 연구에 박차를 가하고 있으며, 기업과 협력하여 실용적인 AI 모델을 개발하고 있다는 것이다.

저자는 이 책의 ‘에필로그’에서 “AI가 일으키는 세 가지 경계 문제”들은 인간성, 인간정신의 문제로 귀결된다고 볼 수 있다. 첫째, 일의 경계 문제: 정체성의 변환이다. 인간의 정체성은 그가 하는 일로 표현이 되었다. 만약 인간보다 더 잘할 수 있는 일의 분야를 점차적으로 AI가 대체하게 된다면, 인간의 무위의 고통과 인간의 쓸모에 대한 고민을 하게 된다는 이야기이다. 둘째, 국가의 경계 문제: 새로운 권력구조의 등장이다. AI로 인해 세계가 더 좁아진다면 국가의 경계는 점점 흐릿해지고 그 자리를 플랫폼이 공급하는 기업이 차지하게 될 가능성이 많으며 글로벌 차원의 거버넌스는 국가주도가 아닌 기업주도로 이루어질 것이라는 의견을 제시하고 있다. 셋째, 인간의 경계 문제: AI와 인간성에 대한 철학적 질문이다. 이미 AI로 한 사람이 할 수 있는 일 이상을 할 수 있게 되었는데, 그 AI가 머릿속에 들어와서 작동한다면 그건 우리가 생각하는 인간이 맞을까하는 질문을 던지고 있다. 아직은 이런 미래까지는 시간이 좀 남았으니 기술의 발달 속도에 인문학을 접목하려는 노력이 필요하다.

이 책은 거시적 변화에서 미시적 변화까지 우리 생활에 미칠 영향을 구체적인 사례와 함께 다루며, 독자들에게 미래를 준비할 수 있는 통찰을 제공한다.

전 세계와 기업들이 AI 경쟁을 넘어 AI 전쟁의 세계로 빠져들어 가고 있는 시대에 다시 뒤처질 것인가, 추월차선에 올라탈 것인가 궁금하다면 이 책을 읽어보라고 권하고 싶다.

돈이 어렵기만 한 당신이 읽어야 할 책

돈이 어렵기만 한 당신이 읽어야 할 책 - 조급하지 않게, 나답게 재테크하는 법
안도 마유미 지음, 정문주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

사람은 누구나 돈에 대한 관심이 다 있다. 누구나 돈을 좋아하고, 또 악착같이 벌려고 노력한다. 이렇게 다들 돈을 좋아하면서도 사람 사이에서 터부시되는 주제 중 하나가 또 돈이다. 누구나 갖고 있는 돈에 대한 이중성과 기본 욕심이다. 사람이 돈에 욕심을 내는 것은 돈이 가진 여러 장점 때문일 것이다. 나는 어떻게 하면 지금 여기서 머무르지 않고 저 높은 곳으로 갈 수 있을까 라는 생각을 하면서 돈과 관련된 책을 읽기 시작했다. 이번에는 <돈이 어렵기만 한 당신이 읽어야 할 책>을 읽었다.

이 책은 일본 금융기관에서 펀드 매니저와 애널리스트로 22년간 근무하며 다양한 사람들의 금융 고민을 상담해 온 안도 마유미가 재테크는 완벽할 필요가 없이 저축, 일하기, 투자 중 자신이 잘할 수 있는 것부터 시작하면 된다고 하면서 주변의 말에 흔들리지 않으면서 지속 가능하게 돈을 관리하는 방법을 담았다. 돈에 대한 불안을 덜고, 남들에게 휩쓸리지 않으면서도 자기다운 방식으로 재테크를 시작할 수 있도록 돕는 이 책이 재테크에 대해 배우고 싶은 사람들에게 훌륭한 지침이 될 것이다.

이 책에서 저자는 “돈에 대해 제대로 알자”고 하면서 돈에는 세 가지 원칙이 있다고 한다. ‘모으기’는 절약하는 것, ‘벌기’는 일을 해서 자기 손에 돈을 쥐는 것, ‘불리기’는 투자라고 했다. 나는 이 세 가지 중 무엇을 가장 잘하는지 따져 봐야 한다. 투자를 하지 않으면 바보가 되는 세상 분위기라 할지라도 무리해서 투자 비중을 높일 필요는 없다. 자신이 잘하는 것을 중심에 두어야 한다.

저자는 개미와 베짱이의 고전적인 우화를 통해 삶의 중요한 교훈을 전해준다. 개미는 여름 내내 열심히 일하며 겨울철을 대비하는 반면, 베짱이는 평화롭게 노래 부르며 시간을 보낸다. 겨울이 다가오자 개미는 자신의 노력 덕분에 충분한 식량을 모아 따뜻한 곳에서 지내지만, 베짱이는 먹을 것이 없어 고통 받게 된다. 어린 시절, 우리는 개미의 절약 정신과 근면함이 얼마나 훌륭한지 귀에 못이 박히게 듣고 자랐다. 하지만 나는 근면한지 아닌지는 둘째 치고, 자기 상황을 파악하지 못하는 베짱이와 정해진 틀 안에서만 움직이는 개미가 모두 자기 인생의 운전대를 제대로 잡고 산다고 말할 수 없다고 본다.

나는 주식으로 돈 많이 벌었다고 하는 얘기를 듣고 투자를 했는데 하자마자 마이너스가 되더니 지금은 많은 손해를 봤다. 혼자 조용히 자책하고 굉장히 우울해진다. 그런데 이 책을 읽어보니 저자의 말에 공감이 간다.

돈을 모으고 투자하는 방법은 수도 없이 많다. 하지만 정작 나에게 맞는 방법을 찾기는 쉽지 않다. 주변에서는 주식, 코인, 부동산 등 다양한 투자법을 권하지만, 모든 사람이 같은 방식으로 성공할 수는 없다. 그러기에 돈에 대해 제대로 알아야 하며, 재테크는 나에서부터 시작되어야 한다.

돈 공부가 부족하면 가난의 덫에서 벗어나지 못한다. 자녀의 미래가 풍요롭기를 바란다면, 유아 때부터 부모와 함께 돈 공부를 해야 한다. 부모가 경제를 모른다면, 먼저 공부해야 한다. 나는 힘들더라도 우리 아이만은 행복하기를 바라는 것이 부모 마음 아닌가? 그런 마음으로 돈 공부를 해야 한다. 자산 관리와 재테크에 관심이 있는 분들이라면 꼭 읽어봐야 할 책이다.

나의 인생

나의 인생 - 프란치스코 교황 최초 공식 자서전
프란치스코 교황.파비오 마르케세 라고나 지음, 염철호 옮김 / 윌북 / 2025년 4월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

10여 년 전 성지순례를 하는 중 로마 시내에 위치한 독립국가로, 세계 최소 국가이며 로마교황청이라고 부르는 이탈리아 안의 작은 도시국가로 교황을 국가원수로 하고 있는 바티칸 시티를 방문하여 한국 최초의 천주교 사제인 성 김대건 안드레아 신부의 성상과 미켈란젤로의 천지창조와 최후의 심판을 사진을 찍을 수는 없지만 눈으로 직접 보고 왔다.

이 책은 이탈리아 주요 민영 방송사인 메디아셋의 바티칸 전문 기자 파비오 마르케세 라고나가 프란치스코 교황의 80여 년 세월 동안 굵직한 역사적 사건들을 겪으며, 그 세월의 굴곡과 함께 이어져 교황의 삶을 이야기하는 첫 공식 자서전이다.

이 책을 보면서 프란치스코 교황은 어떤 삶을 살았을까 하는 궁금증을 가졌었다. 교황은 세 살 때 제2차 세계대전을 겪으면서 유대인 학살, 베를린 장벽 붕괴, 글로벌 경제 위기, 아르헨티나에 휘몰아친 원자폭탄의 공포를 경험했다. 또한 사제성소를 경험했던 순간과 어머니의 반대, 우연히 만난 소녀에게 한눈에 반해 흔들렸던 경험, 베네딕토 16세의 갑작스러운 사임과 달 착륙과 마라도나의 ‘신의 손’을 봤을 때의 감정 등을 진솔하게 들려준다. 마치 할아버지가 손자에게 들려주는 옛날이야기처럼, 1930년대부터 경험한 ‘결정적 순간’들이 활동사진처럼 펼쳐지고 있다.

이 책에서는 “삶은 우리에게 주어진 가장 소중한 책”이라고 하면서 “이 책은 불행히도 많은 사람이 읽지 않거나, 너무 늦게, 곧 죽기 전에야 읽는 책”이 되어버렸다고 말한다. 그러면서 “우리가 다른 길에서 헛되이 찾고 있던 것, 바로 그것을 인생이라는 책에서 비로소 찾을 수 있을 것”이라고 말했다.

교황은 이 책에서 “가난한 사람들 편에 선다고 자동으로 공산주의자가 되는 것은 아닙니다. 복음은 부유한 이들이 아니라 가난한 이들에게 주어진 것이며, 예수님의 마음속에는 가난한 이들이 있기 때문입니다. 빈곤에 관해서는 이데올로기가 없습니다.”(p.75) 라고 말하고 있으나 가난한 사람들을 도와준다는 명목이 공산주의를 돕는 결과로 이어진다면 매우 위험하다는 것을 알아야 한다.

교황이 세상을 향해 메시지 낸 것은 매우 잘한 일이라고 생각한다. 우크라이나와 중동 전쟁을 멈출 수 있다면 무엇이든 할 의향이 있다고 하면서 잔학 행위를 멈출 것을 촉구한 것, 또한 동성애에 관해서는 동성 결혼에는 반대한다는 뜻을 분명히 밝히면서도, 교회는 사회 주변부에 있는 사람들에게 손을 내밀어야 한다고 하면서 “사랑의 선물을 받아 공동체를 이뤄 살아가는 사람들이 다른 사람들처럼 법적 보호를 받을 수 있어야 한다.”며 시민결합을 지지한다.

이 책에 대해 교황청 성직자부 장관 유흥식 라자로 추기경은 “한 사람의 삶은 항상 그 시대의 역사와 관련이 있습니다.”(p.6) 그렇다. 비단 교황뿐만 아니라, 모든 사람이 그렇다. 유흥식 추기경은 이 책의 서문을 직접 쓰면서 서문을 쓸 수 있게 되어 기쁘고 고마운 마음이라며, 이 책이 교황과 한국 독자들을 잇는 가교 역할을 했으면 좋겠다는 바램을 내비쳤다.

이 책은 차가워진 마음을 따뜻하게 데워주고, 어둔 세상을 걸어갈 등불을 비춰주며, 부패한 권력자들로 인해 헤어진 마음을 위로해 준다. “그래, 그렇게 살아야지.”하고 말이다.