똥배

똥배 - 죽음을 초대하는 당신의 식습관
헬스클릭 지음, 박정화 옮김, 황수관 감수 / 북메이드 / 2011년 6월

1970년대에서 1988년 서울올림픽이 열리기 전까지 똥배 나온 중년 남성들이 다방에 앉아 여종업원과 노닥거리는 모습을 흔히 볼 수 있었다. 그때 이들 남성들은 모두 사장님으로 불리웠다. 그 시절에는 먹고 살기가 어려운 형편이었기 때문에 뱃살은 부의 상징이었다. 배 나온 중년의 모습은 사장님 스타일로 통했다.

그러나 이제 복부비만은 더 이상 인격이 아니며, 모든 성인병의 원흉으로 추락했다. 제대로 먹지 못했던 과거 보릿고개 시절에는 똥배가 나온 남자들을 사장님이라고 부러워했지만 지금은 먹을 것이 넘쳐나고 그에 비하여 사람들의 운동량이 줄어들면서 언제 터질지 모르는 ‘성인병의 시한폭탄’이라고 취급하고 있다.

남성의 똥배인 복부비만은 잦은 음주와 흡연, 불규칙한 식습관 등으로 발생한 생활 습관병이다. 그로 인해 고혈압이나 동맥경화, 심근경색, 뇌출혈, 뇌졸중 등 심혈관 계통의 장애나 당뇨의 원인이 되며 호르몬 불균형으로 인해 발기부전을 유발하게 된다.

복부비만이 생기게 되면 포도당을 분해하여 간·근육 등으로 보내는 역할을 하는 인슐린이 제대로 만들어지지 않거나, 설사 인슐린이 만들어진다 해도 포도당을 제대로 운반하지 못하게 만든다. 이로 인해 ‘죽음의 오중주’라고 불리는 대사증후군이란 질병이 발생하게 된다. 대사증후군이란 인슐린이 제대로 역할을 하지 못해 높은 혈당과 중성지방, 고혈압, 복부비만, 낮은 고밀도콜레스테롤(HDL)이 한꺼번에 나타나는 질환이다.

이 책은 사람에게 찾아오는 무시무시한 질병들이 생활습관에서 기인한다는 사실을 바탕으로 당신의 생활에 변화를 주는 tip을 모아 구성한 생활습관대백과이다. 잘못된 식, 생활습관이 메타볼릭 신드롬 다시 말해, 대사증후군으로 불리는 이 시대 최고 고질병인 생활 습관 병을 불러일으킨다는 것을 경고하면서, 생활습관만 고쳐도 만병의 치료가 가능하다는 것을 자세하게 이야기하며 건강으로 가는 완벽한 길잡이가 되어준다.

이 책은 모두 4장으로 구성되어 있다. 1장 ‘허점투성이의 식생활’에서는 잘못된 식습관을 고치는 방법으로 건강을 부르는 음식궁합, 직장인의 점심메뉴, 술자리의 음식, 술의 진실, 건강보조식품 등의 허와 실을 살펴 대사증후군을 사전에 예방하는 방법을 제안한다. 2장 ‘대사증후군 탈출의 열쇠’에서는 대사증후군에서 탈출하기 위한 열쇠로 콩, 된장, 김치 등의 전통식 속에 숨어있는 건강비결을 재조명하고 물을 제대로 마시는 방법과 채소섭취 방법을 조리 있게 알려준다. 3장 ‘게으름과 결별하기’에서는 건강을 지키는 생활 습관을 위하여 게으름과 철저하게 이별하는 방법을 초·중·고급편으로 나누어 소개하고, 직장인의 아웃도어생활과 다이어트 도전기, 올챙이배와 무다리 탈출의 성공비결을 제시한다. 4장 ‘스트레스여 안녕, 유혹일랑 저리 가라’에서는 현대인이 앓고 있는 가장 무서운 ‘스트레스’라는 요소를 집중적으로 파헤쳐 효과적인 해소법으로 컬러테라피, 낮잠, 웃음, 아로마, 음악, 정원 가꾸기 등을 감각적으로 소개한다.

이 책에 있는 호기심칼럼은 아주 재미있게 건강 상식을 전해준다. 이 책을 읽고 적용한다면 똥배와 스트레스로부터 탈출하여 건강하고 아름다운 인생을 즐기는 방법을 온 몸으로 터득하게 될 것이며, 대사증후군으로 고생하는 사람들에게 건강지침서가 되어 줄 것이다.

착하게 살아도 괜찮아

착하게 살아도 괜찮아 - 독한 세상에서 착하게 살아남는 법
카야마 리카 지음, 김정식 옮김 / 모벤스 / 2011년 6월

요즘 SSM이라는 용어가 관심을 끈다. 대형 유통업체가 운영하는 ‘기업형 슈퍼마켓’을 말하는데, 이것이 동네 한가운데로 들어오고 있다. 그 바람에 구멍가게를 비롯하여 재래식 시장 상인들은 생존을 위협당하고 있다. 거대 자본의 가격 경쟁력을 동네 조그만 수퍼마켓 주인들이 무슨 수로 당해낼 수 있을까. 도대체 구멍가게를 하는 동네 아저씨도, 재래식 시장에서 하루하루 땀을 흘리며 살아가는 아주머니도, 통닭집 운영해서 한 번 살아보겠다는 젊은 부부도 노동의 기쁨을 누리며 이 땅에서 아들 딸 키우며 살 수 있는 방법은 없다는 말인가.

‘경쟁에서 살아남지 못하면 죽음뿐’이라는 극한의 경쟁이 일상화 된 한국 사회에서 ‘착하다’는 말은 칭찬의 의미가 아니다. 이제 ‘착하다’는 말은 ‘덜 떨어진, 빠르지 못한, 일 못하는, 손해만 보는……’의 의미로 받아들여지기도 한다. 심지어 마음씨가 착한 사람들은 죄를 지은 사람인 양 ‘나 같은 사람은 이제 시대에 뒤처지는 것이 아닐까’하고 주눅이 든 채로 살아가야만 하는 세상이 되어 버렸다.

이 책은 이런 세상에서 ‘바보가 되어도 좋다. 착하게 살자’는 도발적인 자기계발서로 일본 정신과 의사인 저자가 임상경험을 바탕으로 현대 사회의 문제점을 지적하며, 가정과 사회 속에서 고민하고 괴로움을 겪고 있는 10가지 착한 인간형을 제시하고, 그들에게 심리적인 위로의 메시지를 전하며, 착한 사람이 가지고 있는 숨겨진 매력과 감추어졌던 파워를 따뜻한 시선으로 전달하고 있다.

이 책에서 제시하는 10가지 착한 인간형은 첫째, 이러지도 저러지도 못하고 아무것도 결정하지 못하는 우유부단한 사람, 둘째, 직장ㆍ학교ㆍ방송 등에서 하고 싶은 말을 제대로 하지 못하는 사람, 셋째, ‘나 먼저’를 연발하는 자기애가 강한 사람에게 늘 양보하게 되는 사람, 넷째, 자기 자신을 사랑할 수 없는 사람, 다섯째, 깊은 상처로 분노하고 평생 괴로워하는 사람, 여섯째, 매출과 목표 달성에 지쳐버린 직장인, 일곱째, 먼저 미안하다고 말하지 못하는 사람, 여덟째, 가족에게 희생당하는 사람, 아홉째, 인생에서 크게 성공하지 못한 사람, 열 번째, 늘 손해만 보는 정 많은 사람이다.

요즘은 직장 생활에서도 같은 동료끼리도 보이지 않는 경쟁이 심각하다. 살아남기 위해서 서로 시기하고, 질투로 서로 미워하기도 한다. 양보 정신만으로는 눈 깜짝할 사이에 도태되고, 바보 취급을 받고, 패배자로 전락해 버릴지도 모른다. 저자는 이 책에서 구성원 모두가 배려와 상냥한 마음가짐을 비웃으며, 눈을 감으면 코를 베어가 버리겠다는 듯한 라이벌의식, 경쟁의식만을 번뜩이며 살아가는 사회는 처음에는 찬란하게 보일지 모르지만, 그런 사회는 10년, 20년이 지나는 사이에 점점 피폐해지고 속으로부터 병들어 가기 마련이라고 이야기한다.

이 책을 끝까지 읽어보면 경쟁에서 이기기 위해서 수단과 방법을 가리지 아니하고 병든 마음으로 성공하고, 모든 것을 손에 거머쥐었다고 하더라도 결코 행복할 수 없고, 오히려 양보하고 바보처럼 양보하면서 살아가게 되는 그기에 진정 행복이 있다는 것을 깨닫게 된다. 이제 보다 긍정적인 마음을 가질 필요가 있다. 이제부터 착하게 살아야 하겠다고 이야기하며 긍정적으로 살다보면 우리 사회도 언젠가는 누구나 더불어 행복하게 살아갈 수 있는 사회로 변해갈 것이다. 이 책을 당당하게 착하게 살고자 하는 이들에게 일독을 권한다.

스팀덥

스팀덥 - 머리끝까지 화가 치밀어 오를 때
데이비드 톰슨 지음, 이지선 옮김 / 동아일보사 / 2011년 6월

세상을 살다보면 여러 가지 불이익을 당할 때가 있고, 무심코 던진 말 한마디가 겉잡을 수 없는 부메랑이 되어 큰 화를 불러오기도 한다. 이럴 때 화도 나고 상대에 대한 미움이 극에 달한다. 이럴 때 우리는 어떻게 마음을 다스릴 수 있을까? 자신도 억제할 수 없을 정도로 무섭게 화를 낸 적은 없는가?

<스팀덥 Steamed-Up> 이란 ‘화난, 몹시 흥분한’이라는 뜻이다. 이 책은 머리끝까지 화가 치밀어 오를 때의 대응 방안에 대해 다루고 있다. 평범한 회사원 잭 로건이 잠자고 있던 ‘마법의 블랙베리’를 깨우게 되면서 코칭을 통해 놀라운 변화를 경험한다는 우화를 담고 있다. ‘감정을 복받치게 하는 이메일을 받았을 땐 일단 닫고 나중에 다시 열어보라’ ‘그 사람 앞에서 하지 않을 얘기는 글로도 쓰지 마라!’와 같이 실전에서 유용하게 적용할 수 있는 대응법을 알려준다.

사회생활 및 직장생활을 하는 우리에게 인간관계란 매우 중요하다. 인간관계에서는 모든 사람들로부터 좋은 평판을 받아야 한다. 열심히 최선을 다하여 일을 하는데도 자신에 대한 평가가 잘못돼 있다면 왜 그런 걸까? 이 책은 자기 자신에게 그 원인이 있다는 것을 알아야 한다고 알려준다. 자신에 대한 그렇게 생각을 가지도록 한 사람은 다른 사람이 아닌 바로 자기 자신이기 때문이다.

이 책은 자신에 대한 인식을 바꾸고 싶다면 평판에 해를 끼치는 행동을 당장 멈추라고 충고한다. 많은 사람들이 저지르는 대표적인 실수는 ‘감정적으로 대응하는 것’이라고 한다. 솔직한 것이 좋다고 해서 그게 직장이나 사회에서도 그대로 통할 것이라고 믿는다면 큰 착각이다. 사실 내 주변에서도 솔직하게 말한다고 하다가 오히려 어려움을 당하는 사람들을 보게 된다.

이 책은 현대판 알라딘 램프 이야기다. ‘마법의 블랙베리’는 비즈니스를 연결해주는 것은 바로 ‘관계’라는 사실을 일깨워 준다. 상사나 동료가 ‘말도 안 되는’ 요청을 해 왔을 때 자신도 모르게 감정적으로 대처하는 독자들은 이 블랙베리의 충고에 귀를 기울일 필요가 있다. 즉각적인 대응보다 상대방의 진짜 의도를 파악해보는 것이다. 그렇게 한발 물러나 생각하는 습관을 갖는다면 자신을 열 받게 하는 상황이 ‘독’이 아니라 결과적으로 ‘득’이 될 수 있다고 이야기 해준다. 분노의 결과는 참으로 무서운 결과를 초래하고야 만다. 블랙베리가 잭에게 가르쳐주는 성공의 비법은 매우 평범한 것이다. 누구나 알고는 있지만 실행하지 못하는 일들이다.

최근 하바드대학 의학팀의 한 연구보고서에는 ‘현대병’이라고 일컬어지는 즉, 암. 당뇨병. 심장병. 뇌졸중, 요통 등등 질병이 강박관념내지 스트레스와 관련이 있다고 주장하고 있다. 분노와 두려움이 육신의 질병을 초래한다는 것이다. 누적된 분노, 쌓이고 쌓인 한이 홧병이 되어 죽음으로 몰고 간다는 사실을 기억해야 한다.

이 책을 읽고 이 책의 핵심 내용을 ‘내 것’으로 만들어 훈련하다보면 폭발 직전의 위기 상황을 반전시키고 긍정적인 관계를 만들어나가는 데 큰 보탬이 될 것이다. “노하기를 더디 하는 것이 사람의 슬기요, 허물을 용서하는 것이 자기의 영광이니라.”(잠 19:11)

나는 남자친구보다 주식이 좋다

나는 남자친구보다 주식이 좋다
이선혜 지음 / 베가북스 / 2011년 6월

주식을 하면 돈을 번다는 말을 듣고 작년 이맘 때 나는 주식고수로 소문이 난 사람들을 만나 강의를 듣고, 서점에서 그동안 관심도 없었고 한 번 읽어보지도 않았던 주식 입문서적을 여러 권 구입해서 읽었다. 책을 읽고 책에서 알려 주는 데로 하면 많은 돈을 벌수 있다고 생각되어 주식에 투자했다. 그러나 이익을 내기 보다는 원금의 80% 상당을 손해 보았다. 상황이 악화될수록 주식투자에 대한 회의가 들었으나 그렇다고 그만둘 수도 없는 악조건의 순환을 겪어야만 했다. 그렇다고 주식에서 완전히 손을 뗄 수도 없었다. 그래도 일반인들이 쉽게 접근할 수 있는 자산증식의 대안 중에서 주식만한 것도 없기 때문이다.

주식을 하는 대부분의 사람들은 ‘뭔가를 해야 한다.’라는 병에 걸린 것 같다. 그래서 주식을 할 때도 모니터 앞에 앉아서 하루 종일 수없이 사고판다. 그렇게 해야 ‘주식투자를 하고 있다’라고 생각 하는 것 같다. 누구나 주식시장에 뛰어든 사람들은 행운을 바라고 기적을 꿈꾼다. 남들은 몰라도 나는 다를 것이라는 기대감을 갖는다. 하지만 주식투자에 성공하여 일명 ‘슈퍼개미’로 등극하는 사람들은 그리 많지 않다. 주식시장은 누구도 차별하지 않고 평등하게 기회를 제공하지만, 그 기회를 잡는 사람은 극소수다.

이 책은 주식투자 실전매매를 10년간 강의해 왔고 7년간 증권카페에서 운영자로 있으면서 매주 시황을 고정적으로 쓰고 있는 이선혜씨가 쓴 책이다. 저자는 초보자는 물론이고 전업주부까지도 주식의 개념은 물론 시장의 흐름까지 이해할 수 있도록 세심하게 배려하였다.

사실 여자들 중에는 이런 저런 핑계를 대면서 새로운 영역으로 도전하는 것을 꺼려하는 사람들이 많은데 결혼도 하지 않은 젊은 저자는 나이가 많아서 혹은 여자라서 도전을 못한다는 말은 핑계에 불과하고 기초부터 탄탄히 공부해서 좋은 기업을 찾아 합리적인 가격에 매수한다는 원칙을 지켜가며 투자를 한다면 누구나 성공적인 주식투자를 할 수 있다는 것을 말하기 위해 이 책을 썼다. 사실 이 책에서 저자가 하는 말에는 일리가 있다. 내 주변에서도 몇 분의 아는 여자들 중에서 주식, 혹은 보험업계에서 상당히 성과를 내고 재미를 보고 있는 분들이 있다. 결혼한 주부라 할지라도 이 책으로 착실히 기초를 쌓는다면 주식 투자에서 성공할 수 있다.

이 책은 모두 14장으로 구성되어 초보자들이 궁금하게 생각할 만한 것들을 자세하게 설명하고 있다. 제1장 ‘주식 개념 잡기’에서는 주식의 개념과 코스피 지수의 비밀을 알려준다. 제2장 ‘주식 시장 흐름 파악하기’에서는 주식 시장의 흐름을 잡게 한다. 제3장 ‘주식 매매를 위한 사전 작업’에서는 주식 매매를 위한 계좌 개설과 HTS 다운에서 설치까지 알려준다. 제4장 ‘HTS 주요 메뉴 파악하기’에서는 HTS 메뉴 활용법에 대해서 설명한다. 제5장 ‘기본적 분석’에서는 얼마나 탄탄한 회사인지를 알아보는 손익계산서와 대차대조표에 대해서 설명한다. 제6장 ‘저평가된 주식을 알아보는 지표’에서는 시장에서 저평가 받고 있는 기업들의 지표인 PER. PBR, ROE, EV/EBITDA등을 통해 기업을 좀더 세밀하게 분석할수 있는 방법등을 제시한다. 제7장 ‘기술적 분석’에서는 캔들의 속사정을 이해하고 이동평균선의 의미를 파악한다. 

제8장 ‘보조지표’에서는 차트에 보조지표를 추가하는 방법, RSI-주가 강도를 나타내는 지표에 대해서, 제9장 ‘패턴분석’에서는 삼중 천정형-상승추세를 이탈하며 무너지는 패턴 등에 대해서, 제10장 ‘재료’에서는 투자자들의 주머니를 털어가는 유상증자, 진짜 좋은 것인지 의심되는 무상증자에 대해서, 제11장 ‘초보가 알아야 할 주식 투자 기본 상식’에서는 주식의 승리 공식 분할 매수, 분할 매도에 대해서, 제12장 ‘매매법’에서는 이동평균선을 이용하는 매매, 투자자들의 심리를 이용하는 매매에 대해서, 제13장 ‘접근 금지 종목 유형’에서는 외국인과 기관이 공격적으로 매도하는 주식과 대주주 및 회사 관계자가 매도하는 회사의 주식에 대해서, 제14장 ‘주식 시장의 진리’에서는 주식시장에 대한 모든 정보는 경제 신문을 보고, 초보자는 처음부터 욕심부리지 말고 적은 돈으로 시작하고 뉴스를 통해 매도를 하여 수익을 올려야 된다고 알려준다.

이 책은 한번 읽고 마는 책이 아니라 항상 가까이 두고 수시로 읽고 내용을 익힌다면 실제로 수익 실현에 많은 도움을 줄 것이다. 주식투자 초보자뿐만 아니라 경험이 많은 투자자에게도 꼭 읽기를 권한다.

이부진 스타일

이부진 스타일 - 최고에게 배우는 고급 자기 혁신법
김종원 지음 / 살림Biz / 2011년 6월

최근 태국 총선에서 탁신 전 총리의 막내 여동생인 잉럭 친나왓이 여성 총리가 됐다. 이처럼 21세기 들어 세계 정치권의 화두는 단연 여성이었다. 태국 총리 외에도 독일의 앙겔라 메르켈, 칠레의 미첼 바첼레트를 비롯해, 필란드, 아일랜드, 라트비아, 뉴질랜드와 아시아의 여러 나라들, 아프리카의 라이베리아까지 세계 여러 나라에서 최고의 권력을 행사하는 여성이 여럿이다. 우리나라에서도 박근혜 전 한나라당 대표가 차기 대통령 후보로 최고의 지지를 받고 있는 것을 보면서 개인적으로 바람이 있다면 이제 우리나라도 여성 대통령이 나왔으면 한다.

우리나라에서는 10여 년 전만 해도 사회적으로 여성의 권리가 상대적으로 낮게 평가되는 경향이 많았다. 요즘은 역차별이라는 말이 간혹 들리기는 하지만…. 여성의 능력과 권리가 점차 신장되고 있다는 생각이 든다. 많은 여성들 가운데 성공한 여성, 일과 가정에서 성공적인 삶을 살고 있는 여성들을 보면 관심을 가지고 그녀들의 삶에서 많은 것을 배우려고 하는 경우가 있다.

얼마 전 한복을 입었다는 이유로 한복디자이너 이혜순씨의 출입을 금지해 파문을 불러일으킨 신라호텔, 급기야 삼성가의 장녀이자 신라호텔의 CEO인 이부진 사장이 직접 이혜순씨가 운영하는 ‘담연’ 숍으로 찾아가 공식 사과한 사건으로 나는 이부진 사장에 대해 관심을 가지고 있던 중 <이부진 스타일>이라는 책을 읽게 되었다.

2010년 한 구직 포털사이트에서 대학생 865명을 대상으로 ‘내 인생의 롤모델’을 설문조사를 했더니 1위는 한비야, 2위는 어머니, 3위는 신사임당, 4위는 김연아 선수였다. 물론 모두가 존경을 받아 마땅한 분들이다. 저자는 어떻게 이 많은 여성들이 모두 같은 사람을 롤모델로 삼고 있는지 궁금증으로부터 이 책을 쓰게 되었다고 말한다.

이부진은 현재 호텔신라의 대표이사 사장, 삼성 에버랜드와 삼성물산까지 관리하는 삼성가의 CEO로 삼성그룹 이건희 회장의 딸이다. 그는 자리를 물려받기는 했지만 그 자리에 어울리는 사람이 되기 위해 치열하게 준비한 결과 뛰어난 경영 수완으로 매출 증대의 성과를 올려 능력을 인정받고 있다.

이 책은 뛰어난 경영 수완으로 매출증대의 성과를 올리며 능력을 인정받고 있는 이부진의 자기 계발법을 최초로 공개하고 있다. 이 책을 읽어보면 이부진 사장에게도 고통스러운 일들이 수없이 많이 있었던 것을 알게 된다. 상상하기 힘들 정도로 엄청난 스트레스를 받지만 그 스트레스를 풀어버리지 못하고 안고 간다고 한다. 저자는 “이부진 스타일의 삶을 살고 싶다면 이 정도의 고통은 이겨낼 준비가 되어 있어야 한다”고 말한다.

이 책은 모두 6장으로 구성되어 있다. 1장 ‘모든 걸 다 가지고 싶은 그대를 위한 롤모델, 이부진’에 대해서는 멈추지 않는 이부진 효과를 조명하고, 2장 ‘현실이 시시하다면 고급 공부를 시작하라’에서는 이부진의 경영학과 고급 독서법에 대해서 설명한다. 3장 ‘이부진의 논어 경영’에서는 함께 일하고 싶은 진짜 리더가 되는 법을 설명한다. 4장 ‘이부진 패션 스타일 따라잡기’에서는 TPO로 보는 이부진 스타일에 대해서 이야기 한다. 5장 ‘이부진처럼 전략기획자로 성장하라’에서는 상식을 모두 파괴하고, 머리를 완전히 비우고 시작하라고 한다. 6장 ‘지금, 세상과 승부하라’에서는 절대, 절대, 절대로 태어난 그 자리에 만족하지 마라고 강조한다.

이 책을 읽고 나는 지금도 세계 최고의 CEO로 성장하기 위해 끊임없이 노력하고 있는 이부진 스타일을 배우고 실천해야 해야 하겠다는 결심을 해본다. 세계 최고의 CEO로 성장하겠다는 꿈은 평범한 꿈이 아님에도 그 꿈을 이루기 위해 이부진은 말로만 아니라 자신의 삶을 통해 실행해왔음에 존경과 박수를 보내면서 이 책을 젊은이들에게 추천하고 싶다.