매일 아침 체중계에 올라가라
결혼하면 식습관이 변하고, 식습관의 변화는체중의 변화로 이어지게 마련이야. 대개는체중이 줄기보다는 늘지.
성인이 되어서 찌는 살은 잘 빠지지도 않아. 근육량은 줄어들고 기초대사량이 떨어지기때문이야. 살을 빼려면 식단을 조절해서 칼로리 섭취를 줄이는 한편, 운동을 병행해서 기초대사량을 높여야 해.
매일 아침 체중계에 올라가는 것만으로도 적정 체중을 유지하는 데 도움 돼. 갑자기 체중이 늘어나면 잠들기 전에 나트륨 성분이 높은 라면이나 피자 같은 음식을 간식으로 먹어서는 안 된다는 걸 깨닫게 되거든. 또한 체중이 늘어난 날은 운동해야겠다는생각이 자연스럽게 들어서, 엘리베이터 대신 층계를 이용하게 되고 평소보다 많이 걷게 돼.
아들아, 운동을 생활화할 수밖에 없는 주변 환경을 만들어라. 젊었을 때 체중관리에 실패하면 온갖 질병을 끌어안고 살아야 해.
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