화가 날 때 나를 다스릴 수 있으면 좋겠다라는 생각이 들었다.
분노 일기‘ 를 써보는 것도 도움이 될 것이다.
그곳에 분노와 관련된 모든 것을 적어두도록 하라.
무엇 때문에 화가 났으며, 자신이 어떻게 반응했으며,
그와 관련하여 과거의 어떤 일들이 떠오르는지 등을 적어두도록 한다.
우리는 이따금 상황이 빨리 바뀌기를 원한다. 그러면서도우리의 태도가 그런 상황을 유발시키는 데 일정한 역할을 했다.
는 사실은 간과한다. 따라서 지금껏 몰랐던 사실을 천천히 인식해나가는 것이 중요하다. 인간관계에서도 조심스럽게 변화를 추구해야 하고, 상대에게 새로운 행동방식을 익히고 시도해볼 수 있는 시간적 여유를 주어야 한다.
이 책에서 제시한 여러 가지 훈련을 따라하면 재미있을 것이다. 예를 들어 대립이 심해진 갈등 국면이라면 예 아니요‘,
닭싸움‘, ‘사자의 왕‘ 과 같이 놀이를 해보자. - P10
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