첫째, 미뤄 둔 일들, 프로젝트들 혹은 습관들을 하나씩 적어 보세요. 활동의 규모나 범위는 전혀 중요하지 않아요. 그저 어떤 이유에서든 아무런 조치도 취하지 않고 지연시킨 일이 있다면 모두 적어 보는 겁니다.
‘둘째, 일을 미루면서 스스로 내세운 이유를 적어 보세요. 자기 자신밖에보지 않을 테니 솔직해져도 괜찮습니다. 미국 드라마 한 시즌을 몰아 보고 싶어서 운동을 빼먹었다고요? 그렇다면 그 이야기를 그대로 적어 보는 겁니다.
셋째, 스스로 내세운 이유들을 살펴보고 내가 조금 전에 설명한 여덟 가지이유들과 비교해 보세요. 여기서 잠깐 막히는 기분이 드는 분들을 위해 그 이유들을 다시 알려드리겠습니다.
• 완벽주의자라서• 아무것도 하기 싫고 귀찮아서
• 나중에 하면 된다고 생각해서
• 주의를 빼앗는 것들이 많아서
시간이 늘 부족해서· 진실과 마주하는 게 두려워서
• 즉각적인 보상을 얻으려고 해서·
일이 너무 복잡하고 어려워서