이 실험을 하고 나서 대부분 행복감이 더 증가했다고말했다. 한 세기 훨씬 전에 제임스가 예측한 대로, 불과 몇 초간에 이루어진 표정 변화가 감정 상태에 중대한 영향을 미치는 것이다.
효과를 극대화하고 싶다면 이러한 훈련을 습관으로 만들자. 이를 위해 함박웃음을 짓고 있는 자신의 자화상을 활용하는 방법을 추천한다.
A4 용지 한 장, 그리고 가로세로 5센티미터 크기의 작은 종이 한장을 준비하고 각각에 자화상을 그려보자.
가능한 한 유머러스하고행복한 표정으로 그리자.
마지막으로 큰 자화상은 잘 보이는 곳에 붙여놓고, 작은 자화상은 지갑에 넣어두자. 그 자화상을 볼 때마다 웃음짓는 습관을 상기하게 될 것이다.