[리뷰] 몸으로 몰입하라

몸으로 몰입하라 - 머리부터 시작해 발끝으로 완성하는 20가지 몰입의 법칙
폴커 키츠 지음, 배명자 옮김 / 현대지성 / 2024년 11월

- 집중을 배우기 위해 히말라야로 떠난 사람이 있다. 그 곳으로 전 세계 사람들이 깨달음을 얻기위해 모인다. 원인 모를 불안과 고통에서 벗어나고자 모든 것을 버리고 떠나는 것이다. 당연히 휴대폰도 사용하지 못한다. 거기다 절대 말을 하면 안된다는 규칙이 있다. 그 고요함 속에서 집중력이 신체의 어디에서 나오는지 20개의 신체를 따라가 본다. 그 과정이 흥미롭고 재미있다.
- 스마트폰 없이 10일 동안 완전히 단절된 생활을 해야한다. 살생하지 않기를 비록하여 말하지 않기 까지 6가지 금지규칙이 있다. 타인과의 대화를 멈추면 자신과 대화도 멈추게 된다. 답답함과 공허함을 느끼는 동시 새로운 감각이 다가온다. 가장 먼저 식사시간 음식의 느낌이다. 처음으로 몰입하고 집중하게 된 것이다. 평소 식사시간 음식의 맛을 음미하며 먹지 않는다. 최근 식사시간을 생각해 보면 알 수 있다. 그때 음식의 맛을 생각해 보자. 떠오르는게 없다. 식사시간 집중하지 못하는 것은 너무 익숙한 일이 되었다.
- 머리부터 발까지 신체 20곳을 주제로 몰입에 대해 이야기하는 책이다. 1부의 마음과 감각의 조화에서는 머리, 눈, 귀, 코, 입, 목이 주제이다. 특히 눈 주제에는 수면부족과 집중력의 상관관계에 대해 이야기한다. 수면이 부족하면 집중력이 떨어진다는 사실은 알고 있다. 실험을 통해 수면부족인 그룹과 술을 마시는 그룹의 집중력 테스트를 비교해봤다. 진행해본 결과 잠을 덜 잘 수록 음주를 많이 한 사람과 비슷한 집중력을 보였다. 수면은 집중력에 중요한 역할을 한다. 적정 수면시간은 사실 사람마다 다르다. 하지만 대부분 7~8 시간이고 한다. 숙면은 집중할 수 있게 해주는 원동력이다.

[리뷰] 역행자

역행자 - 돈·시간·운명으로부터 완전한 자유를 얻는 7단계 인생 공략집
자청 지음 / 웅진지식하우스 / 2022년 6월

- 본인의 자의식이 무엇인지 알고 있나요? 대부분의 사람들은 자의식이 존재한다는 생각을 하지 않는다. 나 조차도 자의식에 대한 개념이 없었다. 누구나 나를 중심에 두고 생각하기 때문에 상처받는 상황이 생기면 자의식을 보호하게 된다. 그 과정에서 자존심을 가지게 되고 부정하는 모습을 가지게 된다. 순리자들이 그렇게 생겨난다. 열등감을 느끼고 있다면 그 것을 깨기 위해 노력해야한다. 역행자로 가기 위한 첫 걸음이다. 본인이 얼마나 많은 자의식에 둘러 쌓여 보호 받아 왔는지 생각해 보면 지금이라도 알아서 다행이라 생각한다. 역행자의 첫번째 단계는 자의식을 해체하는 것이다.

- 원하는 진로나 직업이 있다면 어떻게 해야할까? 정체성을 의도적으로 만들어야 한다. 아직 자신의 레벨이 낮아 아무것도 못하는 상황이라면 관련된 지식을 얻기 위해 노력해야한다. 책을 통해 얻는 방법도 좋다. 책에서 소개하는 방법은 유료 세미나에 참석하는 것이다. 유료이면 거부감이 들거나 그렇게까지 해야 하나 싶을 것이다. 하지만 본인만의 생각으로 지금까지 삶이 만족스러운지 되돌아 볼 일이다. 책을 읽고 실행하지 않는 사람들이 흔히 이런 일을 겪는다. 그 곳에 가면 원하는 지식을 배우기도 하고 실행하기도 더 쉽다. 비용을 내면 사람의 마음은 보상심리가 발동하여 변하게 된다. 열심히 하려는 마음과 동시에 정체성이 바뀌는 것이다. 정체성은 반복적인 같은 행동에서 나온다. 선택한 정체성은 같은 고민을 가진 사람들과 관계에서 확고해 진다. 대부분 원하는 것을 얻는 방법을 잘못 행하고 있는 것이다.

[리뷰] 김미경의 딥마인드

김미경의 딥마인드 - 열심히 살아봤지만 허무함에 지친 당신을 위한
김미경 지음 / 어웨이크북스 / 2024년 11월

- 만인의 멘토 김미경 선생님의 책이 출간되었다. 여러 책을 통해 만나왔던 저자의 책이라 많은 기대가 된다. 저자의 책도 유명하고 강연도 유명한 유명인이지만 나에겐 용기 있는 도전자이며 닮고 싶은 사람이다. 어떤 프로그램에서 외국인을 대상으로 강연하는 모습이 인상깊었다. 영어 발음은 중요하지 않았다. 그녀의 생각과 감정이 타국의 사람들에게 전달되는 모습에서 어느새 그녀의 도전에 응원을 보내고 있었다. 그 많은 사람들에게 그들의 언어로 웃고 울게 만드는 모습에서 팬이 되었고 강인한 정신을 닮고 싶었다. 이 책을 읽고 난 이후 그 모습이 그녀의 딥마인드에서 시작되었다는 것을 알게 됐다.
- 나는 열심히 살고 있지만 계속 지치고 허무함만 남아 있지 않는가? 열심히 살수록 더 불행해지는가? 결핍을 먹고 자란 엔진은 우리를 지금의 자리에 있게 해주었다. 다른 사람과 비교하며 열심히 노력했고 성공과 실패를 경험하게 했다. 수많은 실패를 겪었지만 성공의 달콤함은 잊혀지지 않는다. 성공의 과정보다 열매의 맛에 길들여져 수단과 방법에 의존하는 상황이 계속되어왔고 이젠 돌이킬 수 없는 내가 만들어졌다. 이렇게 만든건 다른 누구도 아닌 나 자신이다. 이때는 잇마인드 엔진에 의해 움직인 나이다. 비교와 열등감은 잇마인드가 만들어낸 결과이다.

[리뷰]두뇌 스트레칭 365 퀴즈 일력

두뇌 스트레칭 365 퀴즈 일력 (스프링) - 집중력 순발력이 좋아지는 1분 습관
최은경 외 지음 / 어썸그레이 / 2024년 10월

어떤 사람은 무언가 기억해야 할 때 생각이 나지 않아 곤란한 경험을 많이 한다. 누군가는 그런 경험이 없거나 적다. 사람마다 차이는 분명히 존재한다. 어떤 삶을 사는 가에 따라 발생할 수 있는 일들이다. 이런 사실을 알고 피하기 위해 노력하는 사람은 그런 상황이 오지 않는다. 매일 매일 전두엽 강화를 위해 노력해 보자. 매일 작은 실천이 우리를 변화시켜 줄 것이다.

매일 할 수 있는 방법으로 무엇이 있을까? 많은 시간 투자하지 않고 어렵지 않게 매일 할 수 있는 방법이 있다면 좋겠다. 그런 생각으로 만들어진 것이 이책이며 달력이다. 우리는 달력을 하루에도 몇번씩 확인한다. 못해도 스케줄이나 일과를 계획할때면 꼭 보게된다. 그때 1분만 시간을 내어 집중해 보자. 그정도는 할 수 있다. 그러면 우리는 두뇌스트레칭을 할 수 있는 충분한 시간을 가지게 된다. 다소 쉽게 구성되어 있어 어린아이도 도전할 수 있는 수준이다. 하지만 무시못할 퀴즈도 준비되어 있다. 가족들과 함께 하며 퀴즈대결을 할 수 있어 유익한 시간을 만들어 주기도 한다. 책상에 오늘을 알려주는 달력이 필요하다면 이 책을 추천한다.

[리뷰] 수학머리는 어떻게 만들어지는가

수학 머리는 어떻게 만들어지는가 - 수학에 대한 모든 고정관념을 뒤집는 학습의 과학
조 볼러 지음, 고현석 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 10월

- 관심은 책을 더 자주 보게 만든다. 이 책은 정말 꼼꼼히 보게 했다. 너무 깊이 있게 읽었고 밑줄을 안칠 수 없게 만들었다. 지금까지의 수학에 관련된 많은 책과는 결이 다르다. 수많은 논문과 실험을 바탕으로 수학머리를 만드는 과정과 방법을 설명하고 있다. 수학을 공부하는 학생이나 학부모가 읽어도 좋겠지만 실제로 수학을 가르치는 교사들이 꼭 읽어보고 생각해 봤으면 좋겠다는 생각을 해본다.

- 지금까지 배운 수학은 좁은 의미의 수학이다. 답이 정해진 문제를 정해진 풀이로 해결하는 수학은 수학 머리를 발전시키는데 한계가 있다. 기계적인 방법으로 반복해야 하는 과정은 수학을 포기하게 만드는 길이다. 결국 수학은 좁은 의미의 수학을 포기하지 않는 사람을 찾는 과정일 뿐이다. 문제는 수학을 배우는 전반적인 문화 때문이다. 가르치는 교사들은 이 주제에 대해 많은 것을 던져주는 책이다.

- 학부모와 교육자는 학생들에게 이런 사고방식을 키우는 방법과 어려운 일을 받아들이는 즐거움을 어떻게 알려줄 수 있는지 고민해야 한다. (p97) 수학은 사고력을 키우는 과목이다. 수학을 배워야 하는 이유는 어려운 일을 이겨내는 힘을 길러주기 때문이다. 하지만 지금의 수학에서 이 관련성을 찾기란 어렵다. 그래서 매년 수학을 시작하기 전 왜 배워야 하는지 궁금해 한다. 그리고 그 질문은 답이 없이 끝난다. 수학은 타고 나는게 아니고 만들어지는 것임을 명심하자.