해빙 노트 (Having Note)

해빙 노트
이서윤.홍주연 지음 / 수오서재 / 2020년 6월

올해 화제가 된 <해빙>을 활용할 수 있는 <해빙 노트>가 출간되었습니다.

<해빙 노트>는 돈과 평안, 행운을 함께 누릴 수 있는 시간을 가지게 해줍니다.

그러니 지금 당장 시작해야겠죠.

<해빙 노트>를 쓸 때는 단순한 문장을 사용하는 것이 좋습니다.

'나는 가지고 있다(I have~)'로 지금 자신에게 있는 것을 적고, 

'나는 느낀다(I feel~)'로 자신의 감정을 표현하면 됩니다.

그 뒤에 감사나 감탄의 표현을 덧붙이면 더욱 좋습니다.

하루도 빠지지 않고 써야겠다는 압박을 느끼지 말고 

일주일에 사나흘 쓰는 것을 추천합니다.

처음에는 숫자를 많이 쓰지 않는 것이 좋습니다. 

숫자를 통해 크고 많음을 자신도 모르는 새 비교할 수 있기 때문입니다.

그러다 보면 자신이 초라하게 느껴질 수 있습니다. 

이런 함정에 빠지지 않기 위해서 노트 쓰기에 단련될 때까지 

되도록 숫자를 많이 쓰지 않도록 합니다.

하루에 감정을 잘 살펴서 그날의 감정에 따라 

I have와 I feel 중 무엇을 더 많이 쓸지 정해보세요.

<해빙 노트>는 그날 느낀 감정에 동그라미를 치고 색칠하게 되어 있습니다.

지금 나의 감정에 맞는 단어를 찾아 동그라미를 치고 색칠하는 동안 

그 감정을 직접 느껴보도록 합니다.

색칠을 하거나 노트를 쓸 때는 신체적 반응이 있을 때까지 

충분히 그 기분을 느껴보세요.

물살을 타고 있는 그 순간에는 자신이 어디로 가고 있는지 볼 수가 없습니다.

하지만 점을 찍은 뒤 그것을 연결하면 전체적인 흐름을 볼 수 있습니다.

<해빙 노트>를 쓰는 일 또한 그렇게 점을 찍어가는 과정입니다.

하나씩 기록하다 보면 내가 어디로 향하고 있는지 알게 될 겁니다.

태양은 우리가 등 돌리고 있는 그 순간에도 언제나 그 자리에 있습니다.

방향을 바꾸기만 한다면 언제든 따사로운 햇볕을 누릴 수 있어요.

우리가 느끼고 집중해야 할 것은 바로 이 순간이고, 

Having은 지금 이 현실에서 출발해야 합니다.

미래형이 아니라 현재진행형인 셈입니다.

지금 이 순간을 사는 것이 Having의 첫걸음입니다.

돈과 행운, 평안을 함께 누리는 시간, <해빙 노트>와 함께 하세요.

반려 물건

반려 물건 - 웬만하면 버리지 못하는 물건 애착 라이프
모호연 지음 / 지콜론북 / 2020년 5월

방송국 시사 프로그램 작가로 사회생활을 시작해 프리랜서 작가로 일하는

저자 모호연 씨는 물건 하나하나에 애정을 갖고 있습니다.

매일 갖고 싶은 물건을 생각하고, 버리거나 바꾸어야 하는 물건들을 

끌어안고 살아가고 있대요.

미니멀라이프를 따라 하려다 결국 포기하고 가지고 물건에 

<반려 물건>이라며 더욱 애정하며 살고 있는 그녀의 이야기를 한번 봅시다.

물건을 쓸모로 구분하기 전에 먼저 예쁘면 마음에 가기 마련입니다. 

저자에게 유리병, 틴 케이스, 피규어와 동물 인형이 그렇습니다.

세상에는 딱히 쓸데가 없어도 

눈에 띄기 위해 만들어지는 물건이 셀 수 없이 많습니다.

이 쓸모없고 아름다운 것들의 세계에 한번 입문하고 나면 

다시는 예전으로 돌아갈 수 없게 된대요.

손에 넣지 않더라도 눈길을 주고, 시간을 들여 구경하게 됩니다.

인간은 자신이 숭배하거나 의미 있게 생각하는 대상을 

복제해서라도 곁에 두고 싶어 하는데, 피규어가 그렇습니다.

어릴 때부터 동물을 좋아한 저자는 동물 모양으로 된 것을 보면 

금방 사랑에 빠졌답니다.

꼭 필요하지 않음을 알면서도 '눈이 마주치는' 그 순간, 

인형도 피규어도 데려온대요.

그렇게 만난 동물들과는 진짜 친구가 되고 가족이 되어 애정을 준답니다.

예뻐서 좋고, 예뻐서 사랑스럽고, 예쁜 것들을 만지고 바라보면 

마음도 편안해지죠.

결국 형상이란 마음을 담는 그릇이 아닐까 싶습니다.

집에 기념으로 받은 수건 하나쯤은 다 있죠? 저 또한 마찬가지입니다.

결혼 전에도 기념품으로 받은 수건만 썼고, 

결혼할 땐 기념품으로 보관만 한 수건을 받아서 썼습니다.

그런 수건을 오래 사용하다가, 새로 사고는, 왜 이제야 샀을까 후회했어요.

저자도 마찬가지였대요, 오래된 수건이 닦을 때 불편하긴 하지만 

금방 그 느낌을 잊어버려 그냥 빨아서 쓰게 됩니다.

게다가 자꾸만 어디선가 받아오는 새 수건을 보면 

돈 주고 사기가 좀 아깝기도 하고요.

이런 사고의 흐름은 자신에게 더 좋은 것을 베풀지 않는 인색함이 됩니다.

이런 인색함이 자신에게 너그럽지 않게 나타나고요.

이제 저도 새 수건이 주는 안락함을 만끽하며 즐겨야겠습니다.

어떤 물건은 사용하면서 잘 샀구나 생각이 들어 뿌듯하지만, 

또 다른 물건은 사용하지도 않은 채 자리만 차지하고, 

그 모습을 보면 왜 샀는지 자신을 후회하게 만들기도 합니다.

불편함을 깨달을 때 바로 정리하면 제일 좋지요, 

하지만 저자는 버리지 못하고 끌어안고 살면서 두고두고 후회한답니다.

저는 6개월 이상 손이 가지 않으면 바로 정리해서 버립니다.

하지만 저자는 어떻게 사용할까 이리저리 고민해서 이렇게 저렇게 활용한대요.

그런 모습을 보면 물건을 아끼고 소중히 하는 마음을 느낄 수 있어 

함부로 버리는 제 자신이 반성이 됩니다.

버리지 못한 물건들은 아직 쓸데가 있어서이고, 

중고 물건에는 자신이 모르는 사연 때문에 더욱 매력을 느끼고, 

잘못 산 물건은 안목을 기르는 과정으로 위안 삼아 끌어안고 살며, 

당당하게 사고 싶다면 선물할 사람을 떠올리며 샀다가 

나중에 자신의 것이 된다는 <반려 물건>의 저자.

하지만 사랑하고 좋아하기 때문에 가지지 않고 

바라보는 물건이 있는가 하면, 선물을 고를 땐 상대방을 생각해서 

고르는 저자의 마음을 살펴보니 작은 거 하나에도 마음을 다하는 사람이더라고요.

그저 물건을 좋아하고 버리지 못하는 사람이 아니라, 

물건이든 사람이든 진심으로 대하는 사람이라 더욱 애착이 있음을 깨달았습니다.

<반려 물건>을 읽고 쉽게 잘 버리는 저를 반성하며 

애착을 느끼는 물건을 만들고 싶습니다.

If Note

If Note 미리 쓰는 엔딩
좋은생각 편집부 지음 / 좋은생각 / 2020년 5월

자신의 마지막을 상상하며 유언장을 남기는 일이 

한동안 유행처럼 번졌던 때가 있었죠.

저도 유언장을 써보진 않았지만 

어떨까 하며 막연히 생각을 해보긴 했습니다.

<If Note 이프 노트>로 자신의 생애를 돌아보고 정리하는 시간을 가져보세요.

나는 어떤 사람인지 자신의 생애를 돌아보고 기록해 보세요.

이름, 생년월일 같은 기본 정보부터 좋아하는 것, 잘하는 일, 

어려워하는 일, 습관, 버킷리스트, 마지막 날이 온다면까지.

나를 기록하면서 훗날 가족에게 특별한 유산이 될 수 있습니다.

어떤 기억은 떠올릴 적마다 힘을 주고, 어떤 기억은 오랫동안 나를 괴롭히죠.

행복한 기억, 슬픈 기억, 용서받고 싶은 기억, 

상처받은 일의 잊히지 않는 순간들을 써 내려가며, 

그 기억이 내게 어떤 의미인지 들여다봅시다.

차마 말하지 못한 비밀과 이런 사람으로 기억되고 싶다도 적어보세요.

가족 관계를 정리해보고, 자신이 갑자기 아프거나 세상을 떠났을 때 

가족에게 남기고 싶은 말을 써 봅시다.

곁에 있는 친한 친구, 지인, 동료 등 나의 인간관계를 들여다보고 

전하고 싶은 말을 적습니다.

크든 작든 자신이 일군 자산에는 땀과 시간, 노력이 들어 있습니다. 

그렇기에 자신이 가진 것을 정확히 알고 지켜야 합니다.

은행 계좌나 보험, 신용카드 정보 등은 부부, 부모 자식 간이라도 

자세히 모르기 때문에 만일의 경우에 대비해 정리해 봅시다.

건강 상태를 스스로 점검해 봅시다. 

지병이나 다니는 병원, 건강상 주의점 등도 기록해 둡니다.

오랜 기간 투병 생활을 하거나 갑자기 의식을 잃었을 때를 가정해 

미리 나의 의사를 결정해 둡니다.

가족이 내게 병명, 남은 수명을 알릴지 판단해야 할 경우가 생길 수 있습니다.

이를 가족에게만 맡기기에는 부담이 될 수 있기에 

자신의 생각을 구체적으로 밝혀 두면 좋습니다.

유언장은 남겨질 누군가를 위해 쓰는 것일 뿐만 아니라 

'나 자신과 나누는 대화'가 됩니다.

무엇보다 남은 인생을 어떻게 살 것인가를 고민하게 되죠.

재산을 자신의 뜻대로 가족에게 나누기 위해서 유언으로 

밝혀 두는 것이 효과적입니다.

장례는 세상을 떠났을 때, 자신을 사랑하고 기억하는 사람들이 모여 

슬픔을 나누는 자리입니다.

자신이 바라는 장례를 그려 보고 기록해 두면 

자신은 물론 떠나보내는 사람에게도 아름다운 마무리로 남을 것입니다.

누구나 언젠가는 세상을 떠납니다. 

하지만 언제 마지막이 될지는 아무도 모릅니다.

내 마음과 주변을 미처 정리할 새도 없이 눈을 감는다면 어떨까요?

<If Note 이프 노트>는 나에 관한 기본 정보부터 건강할 때 

내 의지로 결정해야 할 일을 정리하는 질문이 있습니다.

노트에 적힌 질문을 답하다 보면, 자신의 삶을 돌이킬 수 있고, 

만일의 경우 가족에게도 도움이 될 수 있습니다.

생의 마지막을 생각해 본다는 것은 

'앞으로 어떻게 살아갈 것인가?'라는 질문을 자신에게 던지는 것입니다.

내 삶의 중요한 가치를 되새기고, 후회 없는 인생을 위해 

지금 내가 할 일이 무엇인지 깨닫는 일이기도 합니다.

앞으로 소중한 시간을 살아가기 위해 <If Note 이프 노트>를 통해 

자신의 마지막을 미리 써보세요.

놀면서 스마트해지는 두뇌 자극 플레이북 딴짓거리 EASY

딴짓거리 : EASY - 놀면서 스마트해지는 두뇌 자극 플레이북 ㅣ 두뇌 자극 플레이북 딴짓거리
W&M 뇌발달연구소 지음 / 동양북스(동양문고) / 2019년 7월

스마트폰이 없을 땐 잠시 머리를 식히거나 딴짓을 할 때 

책을 보거나 멍하게 생각을 했습니다.

그런데 스마트폰이 항상 내 주위에 있게 되면서 

스마트폰을 만지면서 시간을 보내게 됩니다.

처음엔 잠시라고 10분이나 30분 하려고 시작했는데, 

하다 보면 어느새 1시간이 지나게 되는 일도 허다하죠.

그러다 보면 허겁지겁 나머지 일을 하게 되어 마음이 급하게 됩니다.

이제 <놀면서 스마트해지는 두뇌 자극 플레이북 딴짓거리>로 

짬 날 때 해보세요.

머리도 좋아지고, 기분이 전환되고, 다음 일을 할 때 능률도 오를 겁니다.

FIND GAME에는 미로 찾기(MAZE), 다른 그림 찾기(DIFFERENCES), 

일치 그림 찾기(MATCHING)가 있습니다.

PUZZLE GAME은 조각 퍼즐(JIGSAW), 블록 퍼즐(TETRIS), 생각 퍼즐(THINKING)이 실려 있습니다.

DRAWING & COLORING엔 점 연결하기(DOT to DOTS), 완성하기(COMPLETING),

모방하기(COPYING), 단계 그리기(STEP by STEP), 

상상해서 그리기(IMAGINE and DRAW)의 DRAWING와 

번호 색칠하기(COLOR by NUMBERS), 스케치 색칠하기(COLOR by SKETCH)의

COLORING가 있습니다.

LOGIC GAME은 노노그램(NONOGRAM),스도쿠(SUDOKU), 연산하기(MATHEMATICS), 

기억하기(MEMORIZING), 생각 퍼즐(THINKING)가 들어있습니다.

WORD GAME엔 기억하기(MEMORIZING), 십자말풀이(CROSSWORD), 찾기(FINDING)가 있습니다.

MAKING에는 만들기(CUTE & GLUE)와 종이접기(ORIGAMI)가 수록되어 있습니다.

두뇌 회전을 돕는다는 책과 앱도 시중에 많이 있습니다.

하지만 조금 더 재미있게 다양한 방식으로 즐기면서도 

충분한 두뇌 자극이 되어 줄 놀이책으로 기획된 것이 바로 <딴짓거리>입니다.

이 책은 미로 찾기, 일치하는 그림 찾기, 블록 퍼즐, 점 잇기, 스도쿠,

연산하기, IQ 트레이닝을 위한 논리 게임 등이 들어 있습니다.

그뿐만 아니라 신체 활동을 위한 만들기와 종이접기도 실려 있습니다.

<딴짓거리>는 난이도에 따라 EASY와 HARD로 되어 있지만 

난이도가 너무 어렵거나 너무 쉽지 않으니 두 권 모두 도전하는 것도 좋습니다.

문제를 풀 때 시간이 많이 걸린다고 낙심하지 말고, 

답을 찾는 과정에서의 기쁨을 느끼길 바랍니다.

생물·도시·기업의 성장과 죽음에 관한 보편 법칙, 스케일

스케일 (포켓 에디션) - 생물.도시.기업의 성장과 죽음에 관한 보편 법칙
제프리 웨스트 지음, 이한음 옮김 / 김영사 / 2020년 4월

미국에서 활동 중인 이론물리학자로 복잡성 과학 즉 

창발적 시스템과 네트워크 과학을 개척한 선구자로 유명한 

저자 제프리 웨스트 씨가 쓴 2018년 최고의 과학 화제작 <스케일>이 

2020년 포켓에디션으로 다시 출간되었습니다.

처음에 나온 책은 양장본이어서 들고 다니기 쉽지 않은데 비해, 

2020년 <스케일>은 부드러운 표지라 전보다 들고 다니긴 편하지만 

600쪽이 넘는 두꺼운 양이라 가방에 넣고 다니기엔 살짝 난감하긴 해요.

그래도 잘 펴져서 읽기엔 편하더라고요.

그럼, 새롭게 나온 <스케일> 살펴볼게요.

지구에는 무게가 1조 분의 1그램도 안 되는 세균에서부터 

수억 그램이 나가기도 하는 대왕 고래에 이르기까지 

800만 종이 넘는 생물이 살고 있다고 추정됩니다.

브라질의 열대림에 가면, 축구장만 한 면적에 100종이 넘는 나무와 

수천 종 수백만 마리에 달하는 곤충이 살고 있습니다.

이 종 하나하나라 얼마나 다른 삶을 살아가는지, 

각각 수정되고 태어나고 번식하고 죽는 방식이 

얼마나 다양한지를 생각해보세요.

많은 세균은 고작 1시간 동안 살고, 10조 분의 1와트에 불과한 

에너지만을 쓰는 반면에 고래는 한 세기 넘게 살면서 

수백 와트씩 에너지를 대사할 수 있습니다.

생명의 이런 태피스트리에 

인류가 도입한 복잡하고 다양한 사회생활까지 더한다면, 

특히 도시 안에서 벌어지는 놀라운 현상들을 떠올려보면, 

이 모든 복잡성과 다양성에서 

어떤 질서가 있진 않을까 하는 생각을 저자는 했습니다.

다양한 자료와 그래프를 살펴보면 서로 전혀 다르고 고도로 복잡한 

모든 현상의 밑바탕에 공통된 개념 구조가 있으며, 

동물, 식물, 인간의 사회적 행동, 도시, 기업의 동역학, 성장, 조직 체계가

사실한 비슷한 일반 '법칙(law)'을 따름을 시사합니다.

<스케일>은 바로 그 점에 초점을 맞추고, 저자는 

이런 체계적인 규모 변화(스케일링, scaling) 법칙의 특성과 기원을 설명합니다.

이 책에서 저자는 급속한 도시화, 성장, 세계의 지속 가능성에서 

암, 대사, 노화와 죽음의 근원을 이해하는 일에 이르기까지, 

오늘날 우리가 씨름하고 있는 주요 도전 과제와 현안 중 일부를 

어떻게 하면 통합된 단일 개념 틀로 파악할 수 있는지를 살펴봅니다.

도시, 기업, 종양, 우리 몸이 서로 대단히 비슷한 방식으로 작동하며, 

각각이 조직화, 구조, 동역학 측면에서 체계적인 규칙성과 유사성을 보여줍니다.

이 모든 것들이 공유하는 한 가지 특성은 고도로 복잡하며, 

분자든 세포든 사람이든 매우 넓은 범위의 시간 및 공간 규모에 걸쳐 

연결되고 상호작용하고 연결망 구조를 통해 진화하는, 

많은 개별 요소로 이루어져 있습니다.

이 큰 그림 틀을 이용해 

인간 수명에 관한 연구와 동물마다 비슷한 심장 박동 수의 이유, 

크기에 따른 규모 증가 양상을 보이는 이유, 성장을 멈추는 이유, 

도시와 기업의 성장·진화를 예측 가능한 정량적인 방식으로 

이해할 개념 틀을 개발할 수 있을지의 여부, 도시의 최대 크기 문제, 

삶의 속도가 증가하는 이유, 인류와 자연 세계가 

공존할 수 있을지의 여부에 관해 <스케일>은 다루고 답합니다.

'바텐더가 알아듣게 설명할 수 없다면, 결코 좋은 이론이 아닐 것이다.'라는

원자핵을 발견한 어니스트 러더퍼드의 권고를 받아들여 

저자는 어려울 수 있는 이론들과 사례들을 이해하기 쉽게 썼습니다.

덕분에 저도 100% 다 이해하진 못했지만 

그 흐름은 어느 정도 이해할 수 있었어요.

이 책에 제시된 문제, 질문, 설명은 저자 개인적 관점에서 추린 것들이지만,

저도 궁금했던 질문들도 있었고, 생각하지 못했던 질문이지만 

<스케일>을 읽으며 새롭게 인식된 문제들도 있었습니다.

덕분에 저자와 그의 동료들이 20년 동안 연구한 것들을 

이 책 한 권을 읽음으로써 조금은 알 수 있었습니다.

세부 요소들의 상호작용을 종합, 분석하는 복잡성 과학이 무엇인지 

조금은 깨닫게 되었습니다.

전혀 상관없어 보이는 현상들이 한 줄기로 엮이는 것을 보면 

어떻게 이런 생각을 했을까 감탄했고, 

이제 더 새로운 것들이 나올까 하는 오늘날에도 

새로운 발견이 이루어질 수 있음을 거듭 배우게 됩니다.