치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1

치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1 - 부모님을 위한 치매 예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램, 하루 한 장 두뇌 깨우기! ㅣ 치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1
박주홍 지음 / 성안북스 / 2025년 4월

네이버카페 이벤트에 당첨되어 책을 제공받고 쓴 후기입니다.

저자는 치매, 중풍의 명의였던 조부님을 비롯해 집안 대대로 7대째 한의학 가업을 이어 가고 있으며, 경희대학교 한의과대학에서 방제학(뇌신경 한약처방학) 1호로 한의학 석·박사학위를 최연소로 취득, 수석 졸업했습니다. 경희대학교 한의학대학 최연소 임상교수(임상특강, 방제학1호)가 된 이후 줄곧 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 등 뇌심혈관계 난치병 치료에 전념하고 있습니다. 서울대학교 보건대학원에서 보건의료정책, 예방의학 분야를 연구하고 보건학석사학위(한의학박사·의학박사 출신 1호)를 취득했습니다. 서울대학교 보건대학원 보건의료정책 최고위과정을 수료하고 우수연구발표상을 수상했으며, 한국보건정보정책연구원 정회원으로 활동 중입니다. 미국 하버드대학교 의과대학과 부속병원의 심신의학·치매·암의학·혈액학 교육과정을 수료했습니다. 2024년 한국인 최초로 하버드대학교 의과대학 BHI-SMART(회복탄력성증진) 프로그램 공인 주치의로 선정되어 지속적으로 회복탄력성 연구에 전념하고 있습니다. 2010년부터 KBS, MBC, SBS, EBS, Arirang 국제방송, MBN, 채널A, , TV조선 등 국내외의 수많은 건강 프로그램에 출연해 의학자문 및 치매 주치의로 활동해 오고 있습니다. 그럼, 저자가 쓴 <치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1>을 보겠습니다.

매일매일 체크할 수 있는 3개월(12주) 체크리스트 칸이 있습니다. 매일 '오전 명상, 소올차, 두뇌 홈트레닝, 산책, 해피버튼 지압, 저녁 명상'을 빠지지 않고 해보길 바랍니다. 부정적 생각은 만병의 근원입니다. 부정적 생각은 부정적 사고방식을 만들고, 화병으로 변해 아드레날린, 노르아레날린, 코르티솔을 분비시킵니다. 이것은 혈관을 수축시키고 우울증, 치매, 파킨슨병, 중풍, 심장병, 암 유발 가능성을 높입니다. 하버드대학교 의과대학에서 알려주는 '최적의 기억력에 도달하는 길'을 실었습니다. 치매 예방에 도움 되는 13가지 수칙과 치매, 경도인지장애 자가 진단 테스트도 있으니 확인하세요. 3R 평생 치매 예방법도 알아봅니다.

해당되는 두뇌 트레이닝에 날짜를 적습니다. 두뇌 트레이닝은 어떤 부분에 효과를 주는지 알 수 있고요. 정답은 마지막에 모아놨습니다. 돈 세기, 물건 사기, 틀린 그림 찾기, 속담 찾기, 미로 찾기, 올바른 숫자 찾기, 모눈종이 따라 그리기, 사자성어 맞추기, 짝 찾아서 잇기, 시간 계산하기, 벽돌 쌓기, 좌우 대칭 그림 찾기, 색과 글자 매치, 주사위 아랫면 계산하기, 같은 패턴 찾기, 기호 계산하기, 100 만들기, 거리 계산하기, 윷놀이, 다른 글자 찾기, 활쏘기, 다른 하나 찾기 등 하루에 하나씩 도전할 수 있는 두뇌 트레이닝이 있습니다.

이 책은 뇌를 효율적으로 단련하고 치매를 예방하기 위한 3개월 두뇌 홈트레이닝 프로그램을 제공하고 있습니다. 책에서는 '언어 표현/문장 이해, 상황 유추/숫자 계산, 주의집중/계산력, 주변 상황 파악/공간 지각력, 시각적 내용 파악/변화 이해, 주의집중/시각적 변화, 시각적 변화 파악/주변 사물 파악, 주의집중/시각적 내용 파악'등에 도움이 되는 두뇌 트레이닝을 하루에 한 개씩 풀면 됩니다. '계산력'과 관련된 문제는 돈 계산하기, 주사위 아랫면 계산하기 등이 있습니다. 돈 계산하기는 일상생활에서 사용하는 다양한 지폐와 동전의 앞뒷면을 무작위로 배치하여 해당 지폐와 동전이 무엇인지, 몇 장인지, 모두 합한 금액은 얼마인지를 계산하는 것입니다. '주사위 아랫면 계산하기'는 주사위의 윗면 눈금을 보고 반대면의 눈금이 얼마인지 유추하여 계산하는 것입니다. 한 번 더 생각하게 함으로써 뇌를 더욱 효과적으로 사용할 수 있도록 합니다. 뇌는 우리의 생각, 판단, 운동 감각을 담당하는 중요한 기관으로 늘어난 수명만큼 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 뇌 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 뇌를 매일매일 골고루 사용해야 합니다. 만약 하루가 빠졌다면 포기하지 말고 다음 날이라도 이어나가면 됩니다. 매일 하는 것이 좋지만, 하다가 그만두는 것보다 시간이 더 걸리더라도 끝까지 하는 것이 더 좋기 때문입니다. 그러니 건강하고 활력 있는 뇌를 유지하기 위해 <치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1>으로 시작해 봅시다.

즐거운 사계절 종이 오리기

즐거운 사계절 종이 오리기
우에하라 카즈요 지음, 나지윤 옮김 / 생각의집 / 2025년 4월

출판사로부터 책을 제공받고 쓴 후기입니다.

종이 오리기 작가이자 일러스트레이터인 저자는 무사시노미술대학 조형학부 일본화과를 졸업하고 산리오 디자이너를 거쳐 프리랜서로 독립했습니다. 어린이를 위한 귀여운 일러스트와 핸드메이드 작품을 만들고 있으며 SNS에서 소개하는 종이 오리기 아이디어로 팬층을 보유하고 있습니다. 저서로 "사계절 꽃종이 오리기 100", "귀여운 일러스트 작품집" 등이 있습니다. 그럼, <즐거운 사계절 종이 오리기>를 보겠습니다.

종이 오리기에 필요한 재료와 도구를 알려줍니다. 종이, 가위, 커터, 핑킹가위, 연필, 눈금자, 스테이플러, 접착제와 각종 테이프, 구멍 뚫는 펀치, 둥근 스티커, 펜, 색연필들이며, 나머지는 만드는 작품에 따라 적절히 준비하면 됩니다. 이 책의 사용법을 잘 숙지한 다음 마음에 드는 작품으로 종이 오리기를 하면 됩니다.

책에 설명하는 종이접기 7가지와 접은 종이가 흐트러지지 않게 스테이플러로 고정한 후 직접 옮겨 그립니다. 안쪽 세밀한 모양부터 시작해 바깥쪽 순서로 자릅니다. 작은 원은 구멍 뚫기 펀치를 사용하면 됩니다. 그대로 종이를 펼치면 완성이거나, 작품에 따라 둥근 스티커를 붙이거나 색을 칠한 다음 완성하기도 합니다.

다음은 기본 접기 A~G까지 7가지를 알려줍니다. 이것을 익히면 이 책에 실린 모든 종이 오리기를 만들 수 있습니다.

그래서 저도 기본 접기를 한 후 도안을 옮겨서 그리고, 가위로 오렸습니다. 금세 예쁜 벚꽃이 완성되었습니다.

무한정의

무한정의 (양장본)
나카무라 히라쿠 지음, 이다인 옮김 / 허밍북스 / 2025년 4월

네이버카페 이벤트에 당첨되어 책을 제공받고 쓴 후기입니다.

일본 사이타마현 와코시에서 태어나 도쿄도 무사시노시에서 자란 저자는 제7회 '이 미스터리가 대단하다!' 대상에서 우수상 및 WEB 독자상을 수상하며 "영안(국내 미출간)"으로 데뷔했습니다. 이색적인 과학 미스터리 장르인 "SCIS 과학 범죄 수사반 ~천재 과학자 모가미 유키코의 도전~(국내 미출간" 시리즈가 2022년에 드라마 "판도라의 과실 ~과학 범죄 수사 파일~"로 제작되며 주목을 받았습니다. 그럼, 저자가 쓴 <무한정의>를 보겠습니다.

주인공 야쿠시마루 료이치는 이케부쿠로경찰서 형사과의 강력계 소속 수사관으로 나이는 45세, 계급은 경부보입니다. 최근엔 관내에서 연쇄살인 사건이 발생해 특별 수사본부가 신설된 탓에 눈코 뜰 새 없이 바빴습니다. 1차 진급 시험은 4월 말로 예정되어 있고, 올해로 두 번째인 데다 꾸준히 준비해 왔으니 시험에 통과할 자신이 있었습니다. 최근 관내에서 반사회 집단의 구성원만을 노린 연쇄살인 사건이 발생하고 있는데, 흉기는 길이가 15센티미터 정도 되는 서바이벌 나이프로 추정되었고 살해당한 피해자의 얼굴에는 칼로 X 표시가 새겨져 있습니다. 다만 이와 관련해서는 함구령이 내려 언론에는 발표되지 않았습니다. 반사회 집단만을 노린 범행이라는 점에 주목한 언론에서는 거리를 깨끗이 하는 청소차에 빗대어 범인에게 '성소자'라는 이름을 지어 주었습니다. 4번째 피해자가 나왔고, 료이치는 세 번째 피해자가 소속된 블랙체리 집단을 조사하고 있습니다.

료이치의 딸 카나는 영국의 명문 발레학교 오디션에 합격했고, 고등학생 아들 쇼타는 등교를 거부한 채 방에만 있습니다. 카나는 영국으로 유학 가기 전 남은 시간 동안 친구를 만나고 발레 연습을 하며 시간을 보냈는데, 리카와 클럽에서 만났습니다. 카나에게 접근한 시마다 유키는 수면유도제가 들어간 술을 한잔 사주고, 의식이 몽롱해진 것을 확인하고 자신의 차에 태워 집으로 데려갑니다. 집에 내려놓고 차를 주차장에 대기 위해 자리를 비운 사이 카나가 의식을 차렸고, 다시 돌아온 시마다가 강간하려고 하자 손에 잡힌 아령으로 그의 머리를 내리쳤습니다. 이 틈에 도망쳐 아빠에게 전화를 걸었습니다. 전화를 받은 료이치는 카나와 그의 집에 가서 죽은 걸 확인하고 경찰에 신고하려고 했으나 멈칫합니다. 아무리 정당방위여도 사람을 죽였으니, 앞으로 자신의 진급 시험과 딸의 입학이 어떻게 될지 두렵습니다. 그래서 시신을 다른 곳에 유기하고 성소자가 한 것처럼 이마에 X 표시를 합니다.

료이치가 연쇄살인범의 소행으로 위장한 마시다의 시신이 발견되고, 동료들은 이전과 다른 수법에 모방범이 아닐까 의심합니다. 게다가 시마다의 운전기사가 리카를 봤고, 조직원이나 경찰에게 말하지 않을 테니 료이치에게 돈을 보내라고 협박을 합니다. 이제 료이치는 어떻게 할지, 성소자는 누구인지, 자세한 이야기는 <무한정의>에서 확인하세요.

한순간의 잘못된 선택이 인생을 어떻게 꼬이게 하는지를 보여주는 <무한정의>. 우린 살면서 수많은 선택을 합니다. 점심으로 무엇을 먹을까처럼 사소한 선택부터 무슨 일을 하며 먹고살까처럼 최소 몇 년간의 인생을 결정하는 중요한 선택까지, 사람으로 태어난 이상 선택은 무조건 할 수밖에 없는 것입니다. '인생은 B(Birth)와 D(Death) 사이의 C(Choice)'라는 말이 있는 것처럼 우리의 삶은 수많은 선택으로 이루어져 있습니다. 그렇기에 우리의 삶은 우리의 선택에 따라 만들어지고 미래도 결정됩니다. 지금 내가 하는 선택이 나의 미래를 결정한다고 생각하면 부담스러워 선택하지 못하고 망설이게 됩니다. 그래서 중요한 상황에서 제대로 결정을 내리지 못하는 결정 장애(선택 장애)에 빠지는 경우도 많습니다. 선택 장애 상태보다 자신의 의지대로 선택하는 것이 더 나은 일임에는 틀림없습니다. 하지만 책의 주인공처럼 잘못된 선택을 한번 하게 되고, 그것을 덮기 위해 또 다른 잘못된 선택을 계속하면, 선택하고 행동하는 것이 무조건 좋다고 볼 수는 없습니다. 그 상황을 모면하기 위해 내린 수가 결국 자신을 옮아매게 되고, 그것을 알아차린 때는 이미 늦은 뒤입니다. 자식을 위해 무엇이든 할 수 있는 부모의 심정으로 한 주인공의 행동이 이해하지 못할 것은 아니지만, 그 선택이 100% 자식을 위한 일이었다고는 생각지 않습니다. 자신의 안위도 고려한 행동이었습니다. 그렇게 행동한 부모의 모습이 당장은 좋아 보일지 몰라도 끝까지 좋을 수는 없습니다. 결국 우린 양심이 있기 때문입니다. 자식 앞에 부끄럽지 않은 부모가 되려면 어떤 선택과 행동을 해야 하는지 다시 한번 생각해 보는 시간이었습니다.

경제토크쇼 픽

경제토크쇼 픽 - 경제전문가 40인의 경제난국 솔루션
이선미.장아람.박은수 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 4월

네이버카페 이벤트에 당첨되어 책을 제공받고 쓴 후기입니다.

서울여자대학교 국어국문학과를 졸업한 후 방송계에 입문한 17년 차 시사교양 PD인 이선미 저자는 팍스경제TV 공채로 경제 방송을 시작하며 방송 제작의 기초를 다졌고, 종합편성채널 출범과 함께 채널A, tvN, JTBC 등 주요 방송사를 거치며 다양한 프로그램을 제작했습니다. 장아람 저자는 중앙대학교 화학과와 신문방송학과를 복수 전공한 후, 방송 제작자로서 6년간의 경력을 쌓아왔습니다. 박은수 저자는 동국대학교 사회학과를 졸업한 후 매일경제 TV에 입사해 팀의 막내이자 시사교양 PD입니다. 이들이 제작하고 쓴 <경제토크쇼 픽>을 보겠습니다.

바야흐로 트럼프 시대입니다. 트럼프 대통령 취임식 때부터 변화는 예고되었습니다. 실리콘밸리 인사가 대거 채용되었고, 방산과 신약 개발까지 넘보는 테크 기업을 알아봅니다. 더불어 AI가 발전함에 따라 데이터센터가 사용하는 전기가 어마어마합니다. 그에 따른 방안은 무엇인지 살펴봅니다.

중국의 공급 쓰나미가 산업계를 덮치며 세계 제조업 시장에 새로운 불안 요소로 떠올랐습니다. 중국의 쓰나미를 넘을 우리나라 산업의 대책은 무엇이며, 한국을 떠나는 과학 인재들의 상황을 보여줍니다.

국가 전략 자산으로 떠오른 비트코인과 슈퍼리치의 자산관리법 패밀리오피스를 알아보고, 대체거래소가 무엇이며 그에 따른 영향도 보여줍니다.

파산하는 자영업의 현재와 베이비부머 시대에서 찾은 생존전략은 무엇이며, 1인 가구 시대의 현실과 수도권과 지방 부동산의 양극화를 막을 부동산 정책은 무엇인지, 국내 주식의 전망은 어떤지 알아봅니다.

이런 프로그램이 있는 줄 몰랐습니다. 알았다면 방송을 챙겨봤을 텐데요. 늦게나마 책이라도 알게 돼서 너무나 다행이라고 생각합니다. 매일경제 TV에서 2024년 4월 19일 방송된 '경제토크쇼 픽'은 우리의 삶과 밀접한 이슈를 선별하고, 지식을 많이 아는 전문가를 넘어 체득하여 언어적 장벽을 부숴줄 전문가를 선별해 질문에 대한 답을 듣습니다. 게다가 '그래픽'이라는 포맷으로 한눈에 확인할 수 있도록 했습니다. 1년 여가 지나고, 방송에서 다루지 못했던 깊이 있는 분석과 통찰을 <경제토크쇼 픽>이란 책에 담았습니다. 이 책은 방송을 글자로만 바꾼 게 아닙니다. 방송에서 논의되었던 핵심 주제들을 심층적으로 재조명하고, 전문가들의 의견을 더욱 풍부하게 담았습니다. 각 챕터들의 주제는 현 경제 상황을 조망할 수 있도록 글로벌 환경을 살펴보고 우리나라의 현 과제로 귀결되도록 재배치했습니다. AI와 관련된 첫 번째 챕터, 중국과 관련된 두 번째 챕터, 변화되는 부의 지형도를 알아보는 세 번째 챕터, 대한민국의 현주소를 살펴보는 네 번째 챕터까지, 궁금한 것부터 읽어도 상관없습니다. 기본적인 경제 개념들이 현실적인 경제 이슈에 어떻게 녹아들어 가는지, 한국 경제가 세계의 경제 상황에 어떤 영향을 주고받는지를 쉽게 이해할 수 있습니다. <경제토크쇼 픽>을 읽고 나니 경제기사를 봐도 나랑 무슨 상관일까 했던 안일한 태도를 버리게 되었습니다. 내가 먹고사는 문제라는 적극적으로 태도로 경제기사를 살펴보고, 이해되지 않는 것들은 검색하는 자신을 발견했습니다. 진실인지 거짓인지 모를 온갖 뉴스들이 난무하는 요즘, 이 책을 통해 경제 이슈를 쉽고 명확하게 이해하고 자신의 전략으로 바꿔 보길 바랍니다.

[100자평] 끊어진 사슬과 빛의 조각

끊어진 사슬과 빛의 조각 ㅣ 레이디가가
아라키 아카네 지음, 이규원 옮김 / 북스피어 / 2025년 4월

무인도에서 벌어질 연솨살인을 막기 위한 두 여자의 활약과 1막과 2막이 어떻게 이어질지 궁금하다. 미스터리 랭킹을 휩쓴 화제작이라 하고 저자의 전작을 읽어서 이번 작품 또한 기대가 된다.