퇴근 이후, 제2의 삶이 시작된다

퇴근 이후, 제2의 삶이 시작된다 - 성과를 부르는 성장의 법칙
다이븐 지음 / 담아 / 2020년 2월

성공을 위해 수많은 자기계발 서적을 읽으며 모두 실천해보았으나 

결국 실패하였고, 뭔가 잘못되었음을 느낀 저자는 

직접 몸으로 부딪치며 깨닫기로 마음먹고 

퇴근 후 시간을 활용해 하나씩 도전했답니다.

운동 코치, 연애강사, 호스트바 선수까지 직접 경험하지 않은 것은 

진짜 자신의 것이 아니며 무엇을 하든지 제대로 하지 않으면 의미 없다

생각으로 노력한 내용을 <퇴근 이후, 제2의 삶이 시작된다>에 담았습니다.

저도 지금의 저보다 발전되고 싶어 자기계발 책을 많이 읽었습니다.

미라클 모닝, 메모, 일기, 만다라트 등 다양한 방법을 시도해보았더라고요.

저자도 마찬가지였지만 항상 같은 자리임을 알고, 뭔가 이상함을 느꼈답니다.

어느 분야에서든지 제대로 해본 사람과 

대충 해 왔던 사람의 시간은 다르게 흘러갑니다.

운동을 꾸준히 몇 년 했다고 하지만 일주일에 몇 번을 했는지, 

운동했을 때 제대로 했는지, 조금 하다가 폰 보면서 시간 때운 건 아닌지,

이런 것들이 다른 결과를 만들게 됩니다.

똑같은 1시간을 사용해도 그 질이 달라야 합니다.

이를 위해서는 성과를 만드는 행동, 의미 있는 실천을 해야 합니다.

제대로 한다는 것은 충분한 시간 투자가 전제되어야 하며, 

그 시간에 온전히 집중해야 합니다.

또한 자기 자신만 잘하는 것에 만족하지 않고 

누군가를 가르친다는 생각으로 배우고 익혀야 합니다.

성공과 변화를 위해 해야 하는 것은 맹목적으로 열심히 살면서 

뭔가 이루어지기를 기다리는 것이 아닙니다.

불확실한 미래를 확실하게 만들기 위해서는 

끊임없이 생각하고 고민해야 합니다.

그리고 그것을 바탕으로 나온 생각의 결과물을 행동에 옮겨야 합니다.

이것이 핵심입니다.

꿈은 이상형과 비슷합니다. 앉아서는 무엇이든 꿈꿀 수 있어요.

하지만 직접 만나보고 경험하지 않고서는 절대로 모릅니다.

'나는 돈은 중요하지 않아 마음이 중요하지.'라고 생각한 사람도, 

'나는 돈이 최고야. 다른 건 안 봐.' 했던 사람도 

막상 경험해보면 완전히 반대일 수도 있습니다.

연애를 한 번 못 해본 사람에게 해야 할 조언은 

이상형을 정하라는 말이 아니라 이것저것 따지지 말고 

지금 끌리는 사람이 있으면 연애를 해보는 것입니다.

그래야 자신의 연애 스타일과 진짜 이상형에 대해 알 수 있습니다.

목표 설정도 동일합니다. 

목표가 중요하니 어서 목표를 정하고 꿈을 꾸라고만 해서는 안 됩니다.

어떤 분야에서 꿈을 꾸고 목표를 설정할 것인지는 

지금 당장 자신이 하고 싶은 것입니다.

물론 실제로 해보면 아니라는 생각이 들 수 있지만, 

반대로 해보면 답이 나온다는 말입니다.

지금 당장 이루고 싶은 것, 하고 싶은 것을 찾고 

그것을 제대로 하는 것이 목표 설정의 시작입니다.

그런 뒤 선택한 분야를 6개월에서 1년 지속해서 했을 때 

예상되는 자신의 모습을 적습니다.

목표를 세우기 위한 분야를 선택하는 기준은 '지금의 나'이고, 

구체적인 목표를 설정하기 위한 기준은 '미래의 나'입니다.

되고자 하는 목표(도전 목표)가 있다면 

그것을 어떻게 하면 이룰 수 있을까를 고민해야 합니다.

이것을 이루기 위해서는 무엇을 해야 할까?', 

'어떻게 하면 되게 만들 수 있을까?', 

'이미 이룬 사람들은 나와 어떤 차이가 있을까?', 

'내가 지금 못하고 있는 이유는 무엇인가?'

그리고 그 과정을 통해 나온 답을 중심으로 

새로운 할 일 목표를 구성해야 합니다.

어울리는 사람들, 환경, 모든 것들을 꿈과 목표에 맞춰야 합니다.

저자는 유혹을 받을 수 있는 부분을 미리 제거하고, 

같은 방향을 바라보는 사람들을 만나고, 약간의 강제성을 느낄 수 있도록

하는 프로그램을 신청했답니다.

그러자 저자가 다른 생각을 해도 주변 환경들이 

목표에 대해 다시 돌아갈 수 있게 자극을 주었대요.

이런 생각의 차이가 결과의 차이를 만들게 되었답니다.

자신이 가장 두려워하는 것을 떠올려보세요, 

자신을 나태하게 만드는 생각을 떠올려보세요.

그리고 그것에 관한 생각 회로를 바꾸세요.

그래서 오히려 그것들을 두 팔 벌려 환영하게 만들어야 합니다.

내 편으로 만들어 버려야 합니다.

인생은 단기전이 아니기에, 내 안의 적과 싸우지 않고 

내 편으로 만들어야 성공할 수 있습니다.

힘들 때 시작입니다.

스스로 변화하고자 책을 읽고, 느끼는 바가 있어 따라 하다가 

흐지부지되기 일쑤입니다.

그래서 게으른 저를 원망하다가, 다시 다른 책을 읽고 자극을 받고 

따라 하다가 그만두고, 그렇게 반복을 했습니다.

도대체 방법이 잘못되었는지, 제 의지력 부족이 문제인지 고민하다가 

<퇴근 이후, 제2의 삶이 시작된다>를 읽었습니다.

계획하고 실행하는 것은 남보다 뒤처지지 않게 해줄 수 있지만, 

그 이상으로 성장하기 위해서는 분석하고 더 나은 방법을 찾기 위해 

노력해야 함을 배웠습니다.

그저 계획하고 실행하는 데 멈춘 제 자신이 부끄럽더라고요.

그리고 실행하다가 변수가 생기면 거기에 멈추고 그만두었는데, 

실행할 때는 '계획대로'가 아닌 '방향대로' 나아가는 것이 

중요하다는 것도 깨달았습니다.

이렇게 배우고 느낀 것들을 마음에만 놔두지 말고 

이제부터 직접 몸으로 경험하도록 하겠습니다.

수진이네 반찬

수진이네 반찬
김수진 지음 / 이밥차(그리고책) / 2020년 6월

저자 김수진 씨는 영화와 드라마 등 각종 미디어 분야에서 

음식감독으로서의 역할뿐 아니라 한식 관련 연구 사업에서 

음식에 대한 전반적인 자문과 연출을 하고 있습니다.

가장 기본이 되는 반찬 및 양념장부터 고급 한식 요리까지 

음식이 가지고 있는 이야기를 함께 설명하며 

쉽고 재미있는 요리 수업을 하고 있으며, 음식감독으로서 

음식의 담음새, 공간 연출에도 탁월한 감각이 있어 

맛에 멋까지 녹아 있는 요리를 완성시킵니다.

요리연구가 저자가 알려주는 초간단 밑반찬 요리법 

<수진이네 반찬> 살펴보겠습니다.

한식 요리에서 빼놓을 수 없는 기본양념을 알려줍니다.

간장에는 조선간장/양조간장/진간장/맛간장/저염간장이, 

된장은 재래식 된장/쌈장이, 고추장엔 재래고추장/청양고추장으로, 

고추가루와 식초, 기름도 종류별로 설명합니다.

시간 날 때 만들어놓으면 요리할 때 편한 양념장(맛간장/고추장/

다시마간장/된장/쌈장/약고추장/매실청/겨자맛소스/고추기름/양파청)을

소개합니다.

맛을 한층 업그레이드해 주는 간단 즙(생각즙/사과즙/마늘즙/양파즙/

파인애플즙/배즙) 만드는 방법을 보여줍니다.

국물요리의 핵심인 육수(황태육수/조개육수/멸치다시마육수/양지육수) 

만드는 법을 알려줍니다.

밥숟가락으로 쉽게 계량하는 방법도 실었으니 참고하세요.

<수진이네 밥상>은 샐러드/무침/조림, 찜/볶음, 구이/전, 튀김/김치, 

장아찌로 밑반찬을 구분합니다.

요리연구가 초간단 밑반찬 요리법 115개 중 첫 번째인 '버섯샐러드'입니다.

2인분을 기준으로 필요한 재료와 요리에 필요한 

밑간, 단촛물, 참깨 소스를 알려줍니다.

요리 단계별로 글과 사진이 있어 따라 하기 쉽고, 

말풍선의 요리 tip을 확인하며 요리를 하면 됩니다.

초간단 밑반찬 요리법 115개 중 제가 제일 먼저 만들고 싶은 요리들입니다.

기존에 알고 있던 밑반찬보다 다양한 요리법이 소개되고, 

제가 아는 요리법과는 다른 방법으로 요리하는 반찬들도 있어 

하나씩 따라 하면 좋을 것 같아요.

부산 토박이인 저자는 결혼하고 

서울 토박이인 시어머님에게 음식을 배웠답니다.

시어머니는 긴 시간 동안 저자에게 전통 의례음식, 서울·경기 음식, 

절기별 음식에 대해 아는 모든 것을 세세하게 가르쳐주셨고, 

세월이 흘러 스스로 절기별로 절기 음식을 만들고, 

장을 담그는 모습을 보고 그동안 미안하고 고맙다는 말씀을 하셨대요.

<수진이네 반찬>을 쓰면서 시어머니가 생각났다는 저자의 말을 보고 

요리를 살펴보니 가족에 대한 정성과 사랑이 듬뿍 담겨있는 게 보였습니다.

저도 그런 마음으로 밥상을 준비해야겠습니다.

그래서 어떻게 하면 집중할 수 있습니까?

그래서 어떻게 하면 집중할 수 있습니까? - 하기 싫은 마음을 하고 싶은 행동으로 바꾸는 법
니시오카 잇세이 지음, 강다영 옮김 / 매일경제신문사 / 2020년 6월

노력을 안 한 건 아닙니다, 그런데도 노력한 시간에 비해 결과가 신통찮았어요.

그 이유는 집중을 제대로 안 했기 때문이라고 생각했습니다.

그런데 어떻게 하면 집중할 수 있을지 알 수 없어서 

시간만 보내다 지금이 되었습니다.

결혼하고 아이가 초등학교, 중학교, 고등학교로 진학하면서 

열심히 집중해서 공부하라고 말만 하고, 그 방법을 가르쳐줄 수 없었어요.

<그래서 어떻게 하면 집중할 수 있습니까?>는 그동안 궁금했던 

집중의 방법을 알려주는 책이라 바로 읽어보았습니다.

집중력은 인내해서 얻는 것이 아니며, 정신력으로 할 수 있는 일도 아닙니다.

오히려 '노력하지 않는' 집중이야말로 

온전하게 집중한 상태라고 말할 수 있습니다.

저자는 연구를 통해 집중력이 노력이 아닌 '기술'이라는 결론을 내렸답니다.

공부 잘하는 사람들은 능동적인 자세로 몸을 앞으로 기울입니다.

이렇게 능동적인 상태는 내 쪽에서 먼저 앞으로 다가가서 이야기를 듣고,

그 안에서 파생되는 생각이나 의문을 해결하기 위해 

적극적으로 질문하는 자세를 취하게 됩니다.

이런 상태로 수업에 참여하는 학생들은 공부를 

지루하고 어려운 학문이 아니라 즐겁고 보람 있는 일로 받아들입니다.

대부분의 사람은 집중을 자신이 할 수 없는 어려운 일이라고 생각하지만,

저자는 누구나 가지고 있는 집중력을 끌어내는 '초집중 3단계'를 알려줍니다.

집중하기 위해서는 선택해야 합니다. 

누가 시킨 것이 아니라 스스로 원해서 하고 싶은 것 아닙니까?

그렇다면 목표를 명확하게 설정하고, 

이외의 것은 완벽하게 잘라내는 연습을 반복해서 몸에 익혀야 합니다.

길을 정하지 않고 무작정 걷다 보면 

어느 순간 자신이 있는 곳이 어디인지 알 수 없게 됩니다.

공부도 목표가 명확하지 않으면 중간에 쉽게 포기하게 되고, 

노력만큼 효과가 나타나지 않습니다.

목표의 지표는 무엇에 특화할 것인지를 스스로에게 선언하는 것입니다.

한 가지 지표를 정했다면, 가능한 한 자신의 시야에 닿는 많은 장소에 

붙여두는 것이 좋습니다.

이렇게 하면 자신이 집중해야 할 방향을 잃지 않을 수 있습니다.

저자가 분석한 도쿄대생은 자신이 주도적으로 공부하기 전까지는 

즐겁다고 생각하지 않았습니다.

공부가 즐겁다고 느끼게 된 것은 의무적으로 해야 하는 공부가 아니라,

자신이 목표를 가지고 공부한 이후부터입니다.

세상에 존재하는 모든 것들 중 대부분은 해본 뒤에야 가치를 알게 됩니다.

시작해야 즐거움을 깨닫게 되고, 반복함으로써 

좀 더 앞으로 나아가고 싶습니다.

즐거움은 실천 속에서 우리가 발견해야 하는 가치입니다.

이런 즐거움을 좀 더 쉽게 극대화할 수 있는 방법은 

'아웃풋'을 내보내는 것입니다.

단순히 읽거나 배우는 것은 '인풋'이고, 

아웃풋은 지식이나 정보를 스스로 행동으로 옮겨보는 것입니다.

능동적인 자세로 집중하고 있는 상태는 여간해서는 의식하기 어렵습니다.

그렇기 때문에 더욱 집중력 점검이 필요합니다.

점검을 통해 내가 온전히 집중하고 있는지를 살펴보고, 만약 집중이 

깨지거나 지속되지 않는 상황이 목격된다면 다른 방법을 모색해야 합니다.

되돌아볼 대상은 집중의 질뿐 아니라 자기이해도 포함됩니다.

반추를 통해 자신에 대한 이해를 심화해나감으로써 

더욱 능동적인 자세를 가질 수 있습니다.

늘 학년 꼴찌를 벗어나지 못했던 저자가 어느 날 

일본 명문이라는 도쿄대를 가기로 결심했습니다.

난생처음 해보는 공부라 쉽지 않았고, 열심히 노력했지만 떨어졌습니다.

그렇게 낙심하고 있다가 자신이 하는 공부법이 잘못된 게 아닌가 싶어 

도쿄대생의 공부법을 연구했답니다.

그리고 도쿄대를 목표로 하고 있는 우수한 성적의 수험생들을 

찾아가 필기 노트를 보여 달라고 부탁했고요.

그때야 알게 되었답니다. 

저자가 지금까지 해온 집중은 '진짜 집중'이 아니었음을요.

다시 배운 결과로 공부해서 저자는 도쿄대 모의고사 전국 4등을 했고, 

합격을 했습니다.

저자는 누구라도 쉽게 실천할 수 있는 집중법을 개발해 

전국 4개 고등학교에서 직접 학생들을 가르치고 있습니다.

그 내용을 <그래서 어떻게 하면 집중할 수 있습니까?>에 실려있으니 

집중이 필요한 분들께 권합니다.

다이어터 라이트 에디션 1

다이어터 라이트 에디션 1 : 결심 편 - 살 빼는 데 ‘내일’은 없다
네온비 지음, 캐러멜 그림 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 6월

궁극의 다이어트 웹툰, <다이어터>가 돌아왔습니다.

초보 다이어터들을 위한 상식과 재미는 그대로, 더 작고, 

가볍게 즐기는 라이트 에디션이 출간되었어요.

<다이어터 라이트 에디션>은 전 6권으로 1권 결심 편은 핑크색 표지입니다.

25세 은행원 수지는 어릴 때부터 통통한 몸매였습니다.

어릴 땐 귀엽다고, 청소년 땐 다 키로 간다고, 

커서는 맏며느리 같다는 말을 들었어요.

25살 지금은 마음만 먹으면 금방이라도 뺄 수 있을 것 같다는 

생각만 하고 늘 하던 대로 지냅니다.

배달음식 시키고, 집에선 계속 누워있고, 직장 상사인 부장이 사는 

간식을 함께 먹으면서요.

그러다가 갑자기 다이어트에 꽂히면 다이어트 관련 제품을 충동구매를 하고

하루, 이틀 운동하다가 금방 포기합니다.

'내일부터.'란 변명과 함께요.

겉으로 보기에도 조금 걱정이 되는 수지 양의 

몸속에는 어떤 일이 벌어지고 있을까요?

수지 몸속에는 지방이 가득하고, 단백질은 찾아보기 힘들며, 

그나마 적은 수가 겨우 일을 하고 있습니다.

매번 실패하는 다이어터 수지에게 트레이너 찬희가 도움의 손길을 내밀고,

함께 숙식하며 다이어트를 도와줍니다.

먼저 관찰일기를 쓰며 수지가 하루 먹는 양을 기록하였고, 

그 기록을 본 순간 아무 생각 없이 먹던 간식이 

자신을 비만으로 만든 큰 이유였음을 깨달았어요.

이제부터 체크카드로만 결제하고, 그 결제 내역은 

트레이너 찬희에게 문자로 전송이 됩니다.

그 말은, 수지가 밖에서 뭔가를 사 먹는다면 즉시 

찬희에게 보고가 된다는 뜻이죠.

게다가 포장마차나 노점 같은 곳에서 파는 군것질거리는 

체크카드 결제가 되지 않으므로 전혀 먹을 수 없다는 의미도 됩니다.

본격적인 다이어트를 하기 전 전신사진을 찍어서 

자신의 모습을 보며 자극을 받습니다.

더불어 수지의 허리, 팔뚝, 허벅지, 종아리 사이즈를 기록하고 

식단 조절을 하기로 합니다.

식단 조절 열흘째 되던 날, 머리가 아프지 않고 

아침에 일어나는 게 가뿐해졌어요.

앞으로 어떻게 변할지 궁금합니다.

<다이어터 라이트 에디션> 중간에 다이어트에 대한 정보가 있습니다.

다이어트를 하는 사람이라면 꼭 읽어야겠죠.

더불어 '네온비 코치의 관심 있으면 좀 더 봐 코너'로 

다이어트 정보를 배울 수 있어요.

90kg이 넘던 주인공 수지가 식단 조절만 2주를 했는데, 4kg이 빠졌습니다.

그저 적당히 밥 먹고, 적당히 간식을 줄였을 뿐인데 말이죠.

그동안 수지가 얼마나 무절제한 생활을 했는지를 반증해 줍니다.

<다이어터 라이트 에디션> 2권에는 

또 어떤 다이어트 방법이 나올지 기대가 됩니다.

우리 아이 정리교육법

우리 아이 정리교육법 - 엄마와 아이가 함께 편해지는 ㅣ 즐거운 정리 수납 시리즈
Emi 지음, 김수정 옮김 / 즐거운상상 / 2020년 6월

일본 최고 정리 수납 어드바이저 Emi 씨는 2009년생 쌍둥이 남매의 엄마이며

2015년 OURHOME을 창업해 수납 관련 제품을 만들고, 

생활 강좌를 진행하고 있습니다.

<우리 아이 정리교육법>은 아이와 싸우지 않고, 혼내지 않고 

아이와 함께 정리 시스템을 만들어 엄마와 아이가 편해지는 것을 

목표로 하고 있습니다.

쌍둥이 초등학생 3학년 아이들의 깨어나면서 자기까지 하루 일상을 보여줍니다.

<우리 아이 정리교육법>은 아이들의 필수 공간인 

공부 공간 정리법을 설명합니다.

공부 공간의 규칙이 맨 먼저 나오고, 아이들의 공부 공간을 보여줍니다.

학교 프린트와 노트 정리법과 매일 공부는 어떻게 지도하는지도 알 수 있습니다.

아이들의 방학은 어떻게 보내고, 정리를 어떻게 하는지 배울 수 있습니다.

방학 계획과 그에 따른 하루 스케줄, 방학 규칙도 함께 세웁니다.

방학 중 책가방 보관 아이디어, 방학 숙제 체크리스트, 여름 방학 

캠핑과 합숙훈련 갈 때 짐 싸기, 입학 전 체크리스트, 

어린이 안전 아이디어까지 꼭 필요한 내용들이 들어 있습니다.

옷을 고를 때 규칙, 더위와 추위 체크, 전신 거울로 옷차림 체크, 

외출 준비 수납장까지 옷장 정리법을 설명합니다.

놀이에 대한 규칙, 놀이에 대한 생각, 초등학생 장난감 수납, 

학원 용품 수납으로 장난감 정리법을 보여줍니다.

<우리 아이 정리교육법> 마지막 장엔 엄마들의 고민 Q&A가 실려있습니다.

다른 집 공부/옷장/놀이 공간 구경으로 다른 사람들의 

정리 노하우도 함께 익힐 수 있습니다.

더불어 수납에 대한 생각과 여행에서 얻을 수 있는 깨달음 등을 담은

'COLUMN'이 있어 정리 교육이 단순히 물건을 깨끗하게 정돈하는 데에 

그치지 않고 아이들이 정리하지 않은 이유를 물어보고 함께 고민하면서 

아이가 스스로 변할 수 있도록 도와주는 것이 더 필요함을 느낄 수 있었습니다.

저도 학교 책가방을 아무렇게나 던져놓는 모습을 보고 잔소리를 했습니다.

자리를 정해두었는데 자꾸만 현관 앞에 아무렇게나 놔두길래 

이해가 되지 않았어요.

그런데 책가방을 직접 들어보니 무겁고, 하교할 땐 피곤해서 

자리에 놔두기가 쉽지 않겠더라고요.

그 이후론 현관 앞에 걸리적 거리지 않을 정도로만 놔두도록 말했고, 

저녁에 공부할 때 책가방을 알아서 가져가더라고요.

아이의 어지르는 모습만 보고 잔소리만 할 생각을 했지, 왜 그럴까, 

어떻게 하면 편할까를 많이 고민하지 않았습니다.

스스로 규칙을 만들 수 있는 아이를 키우고자 한 저자의 생각이 담긴 

<우리 아이 정리교육법>으로 아이의 마음까지 헤아려야겠습니다.