우리 가족 위암에서 구해내기

우리 가족 위암에서 구해내기 - 위암의 예방, 증상, 진단, 수술, 치료, 식단 관리와 레시피
이경실 지음 / 성안북스 / 2022년 5월

‘위암 극복 프로젝트’ 가족이 함께해야 합니다!

우리나라는 전 세계 국가 중 위암 발생 1위 국가입니다.

또 우리나라에서 가장 많이 발견되는 암 역시 위암입니다.

남성의 암 발생률 1위, 여성의 암 발생률 4위를 차지합니다.

위암 치료 후, 보통 사람들처럼 지내는 환자들이 점점 많아지고 있습니다.

1990년대까지만 하더라도 위암은 걸리면 대부분 죽는 위험한 병이었습니다.

하지만 2020년대 우리나라의 위암 완치율은 77%까지 상승하였으며,

1기 위암인 경우 완치율이 무려 97%에 해당될 만큼 대폭 상승하였습니다.

국가암검진사업에 위내시경을 도입하여 조기 에 발견하는 위암이 많아진 덕분에

생존율이 증가하게 된 것입니다. 이제 위암은 걸리면 죽는 불치병이 아닌,

그저 위암을 경험해 봤던 사람으로 지내게 되는 흔한 암이 되었습니다.

실제로 우리나라에는 30만 명의 위암 경험자들이 살고 있습니다.

위암 검진을 받으러 오는 환자들부터 위암을 치료하고 30년이 넘은 환자분들까지

그리고 이들의 보호자와 가족력으로 염려하고 있는 다양한 사람들까지,

그동안 상담하고 진료했던 경험들을 최대한 이 책에 담으려고 노력했습니다.

*

제목을 보고는 냉큼 신청할 수 밖에 없던 도서였는데,

그도 그럴것이 위가 안 좋은 나로써는 위암에 걸릴지도 모른다 라는 불안감을

항상 갖고 살고 있기 때문이다-.-;;;

기본적으로 20대부터 쭉 스케줄 근무를 하다보니 불규칙적인 생활패턴을 갖게 되었고 ,

1일 1커피는 기본, 정말 피곤하면 3커피 까지도;;;

( 물론 커피를 좋아하기도 하고...ㅠㅠ카페인중독 )

또한 스트레스에 굉장히 취약한 사람이고

역류성식도염과 위염을 번갈아서 앓기도 했었다.

요근래에는 규칙적인 패턴으로 살고 있고,

화이자 부작용으로 심장이 하도 두근거려서 커피를 좀 줄이거나 최대한 연하게 마셔서

그나마 위가 아프거나 역류성식도염이 발생하는 빈도가 줄긴 했다.

아 그리고 나이가 서서히 들어가면서 짠 음식이 너무 짜게 느껴져서

남들보단 꽤 싱겁게 먹는 편인데 이 점도 좋게 작용한 듯 하다.

물론 면역력 문제인건지 나이가 문제인건지 (!)

두어달 전에 위염과 장염이 같이 오는 바람에 엄청 힘들었던 적이 있긴 하지만...

여튼 위에 좋다는 것도 꼬박꼬박 먹어주기도 하고 나름대로 노력은 하고 있다.

그치만 이 책을 읽어두면 분명 도움이 될 거 같다라는 생각이 들어서 읽어보는데

내용이 굉장히 쉽게 쏙쏙 눈에 들어오는 느낌이라 좋았다.

위암 예방 - 위암 발견 - 위암수술 - 위암 수술 후

이 내용들이 차례대로 들어가 있어서 위암환자들이나 환자 가족들이 읽으면 크게 도움이 될 것이다.

인터넷에 있는 불분명한 내용들을 하나하나 찾기 보단

이렇게 의사가 정확하게 알려주는 내용을 한번에 올바르게 습득하는 편이

시간도 절약하고 믿을만한 내용이기 때문에 더 도움이 될 거라 생각된다.

일단 위암을 예방하기 위해서는 최대한 짠 음식을 멀리하고 간을 싱겁게 먹어야 한다.

서양의 경우 기본적으로 엄청나게 짜게 간을 하기 때문에

음식을 많이 먹을 수 없는데, 우리나라 음식은 뭐 절여진 반찬이라던가

국, 찌개 등으로 다양하게 짠 음식들을 여러번 반복해서 섭취하게 되니 문제라고 한다.

그리고 만약 이 책을 읽는 독자가 위암환자라면,

위암 수술에는 어떤 것들이 있고 내가 어떤 수술을 받게 되는지를 알 수 있다.

그리고 수술 후에는 어떻게 관리해야 하고 합병증은 무엇을 조심해야 하는지,

음식은 어떤어떤 음식을 먹어야 하는지 등등이 나와있어서

정보가 없는 사람들에게 여러모로 큰 도움이 될 거라고 생각된다.

*리앤프리 서평단으로 선정되어 작성된 후기입니다.

마침내, 고유한 나를 만나다

마침내, 고유한 나를 만나다 - 나에게 질문하는 순간 관계가 풀리는 ‘자아 리셋’ 심리학 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 8
김석 지음 / 21세기북스 / 2022년 5월

내 인생에 지혜를 더하는 시간, ‘인생명강’

정신분석학자 김석 교수와 함께 시작하는 ‘진정한 나’와 관계 맺는 법

『마침내, 고유한 나를 만나다』는 나에 대해 질문하는 생경한 순간을 통해

관계의 문제를 풀어가는 심리 처방을 담고 있다.

프로이트, 라캉, 들뢰즈, 플라톤 같은 철학자들은 ‘자아’에 대해 어떻게 정의 내렸으며,

자아를 이루는 정체성과 무의식은 어떤 식으로 우리의 행동과 판단에 영향을 미치는지,

나의 내면 속 불안과 욕망을 어떻게 다루고 어떤 삶의 태도를 지양해야 하는지 제시한다.

이러한 과정을 통해 고유한 나를 찾고 타자와 올바른 관계를 형성함으로써

나만의 고유한 행복으로 한 발자국 더 나아갈 수 있을 것이다.

*

심리학 도서라서 읽고 싶은 마음에 신청하게 된 도서다.

일단 가장 기본으로는 나 자신을 아는 것에 대해서 나와있는데,

내가 생각해도 스스로가 나 자신을 알게 되는것 부터가 가장 어려운 일이라고 생각된다.

타인이라면 내가 관찰하고, 지켜보고 난 다음에

' 저 사람은 이런 사람이구나 ' 라는걸 깨달을 수 있지만

나 자신은 객관적으로 바라보거나 관찰할 수가 없고,

스스로에 대해서 잘 모르는 사람들도 많기 때문이다.

( 나도 솔직히 나 자신을 종종 모르겠다고 느낄 때가 있다. )

내가 문득문득 드는 감정이나 생각들도 분명 그럴만한 이유가 있는 것인데

그 원인에 대해서 정확하게 파악하지 못하는 일도 종종 있기 때문에...

이 책에서는 자신의 자아를 찾는 것부터 시작해야 한다고 한다.

자아를 찾지 못하면 남이 정한 기준대로 살고 남이 바라는 대로 살다가

남들은 부러워 하는 삶을 살지만 어느 순간 갑자기

정작 본인은 전혀 만족하지 못하고 끊임없이 상실감이나 공허함을 얻게 되기 때문이다.

이 책에서 자아는 일종의 색안경이라고 정의할 수 있다고 한다.

내가 만약 노란색 색안경을 썼다면 세상이 온통 노란색으로 보이듯이

자아는 색안경을 끼고 바깥을 보는게 아니라 그냥 안경 그 자체일 수 있다.

또한 자아는 망원경에 비유할 수 있는데,

렌즈를 통해 바라보는 곳은 아주 잘 보이지만

망원경에서 벗어나 있는 부분은 아예 눈에 들어오지 않는다.

이를 망원경 효과라고 한다.

자아는 이렇게 클로즈업된 것만 보고 믿으며,

그렇지 않은 것에 대해서는 마치 그것이 없는 것처럼 믿는다.

자아는 지극히 단편적이며, 자신의 기호나 가치관에 따라 다르게 보일 수 있다고 한다.

이렇게 자아를 찾기 위해서는 일단 나 자신을 알아야 하는데

나 자신을 아는 출발점은 '내가 나 자신을 모를 수도 있다는 것'을 전제하는 것이다.

자기 스스로가 나는 나를 잘 안다 라고 생각하는 사람은

변화의 가능성 자체를 차단해버리고 스스로 질문을 던지지 않기 때문에 발전할 수 없다고 한다.

그렇기 때문에 내가 날 잘 모른 다는 것을 전제로,

주변 사람들이나 가족, 친구등을 살피기 보다는 최우선으로 나 자신을 가장 먼저 돌보고,

모르는 앎을 추구해 그것을 채워 나가려는 노력이 필요하다는 것이다.

약간 책의 내용을 서술하다 보니 좀 딱딱하게 느껴질 수 있는데,

지금 인간관계에 지쳐있거나, 내가 나를 잘 모르겠다는 생각이 들고

미래가 불안하고 걱정이 되는 사람들이 읽어본다면

스스로를 돌아보면서 마인드컨트롤을 할 수 있는 계기가 될 수 있는 책이다.

* 리앤프리 서평단으로 선정되어 작성된 후기입니다 *

어른의 문해력

어른의 문해력 - 나도 쓱 읽고 싹 이해하면 바랄 게 없겠네
김선영 지음 / 블랙피쉬 / 2022년 5월

“이대로 따라 하면 쓱 읽기만 해도 싹 이해하게 됩니다!”

읽어도 읽은 것 같지 않고 10분 이상 집중이 안 되는 어른을 위한 주 3회 문해력 트레이닝

다섯 줄만 넘어도 읽기 힘들다. 두꺼운 인문책은 펼치기도 싫다.

생각을 명확하게 표현하는 게 어렵다. 전부 내 얘기 같다면 문제는 ‘문해력 부족’이다.

짧은 스마트폰 글, 자극적인 영상 콘텐츠, 잡다한 정보에 휘둘리는 시대.

어린아이뿐 아니라 어른의 문해력 저하도 심각한 문제로 떠오르고 있다.

저자는 글쓰기&독서 모임을 진행하면서, 어느 정도 잘 쓰는데도 “흰 건 종이요, 검은 건 글자.

읽어도 읽은 게 아닌 것 같다”고 말하는 사람들이 왜 계속 나타나는지 의문점을 갖기 시작,

그 원인은 심각한 문해력 부족임을 알게 된다.

이 책은 어른의 문해력을 확실하게 키워줄 단 한 권의 실전서로,

문해력을 이루는 ‘어휘, 독서, 구성 능력’을 8주 만에 높이는 주 3회 훈련법을 제공한다.

제안서, 메일 쓸 때 남보다 오래 걸리는 직장인, 어휘력이 부족해 문제부터 이해가 안 되는 자격증 준비생,

자기소개서와 리포트 쓰기가 어려운 대학생 및 취업 준비생,

세 줄 요약만 읽는 스마트폰 중독자까지.

읽고 쓰기가 마음처럼 안 되어 고민인 당신에게 문해력 PT를 적극 권한다.

*

문해력 문제는 나도 항상 느끼고 있는 편이긴 한데,

나도 갈수록 독서를 하는게 크게 즐겁게 느껴지지 않을 때가 종종 있다 ㅜㅜ....

예전에는 책에 약간 집착(?) 하듯이 독서를 최우선시하곤 했는데

요근래 2년동안은 확실히 코로나 시국 때문에 더 밖을 안 나가게 되었고,

남는 시간에 영화나 드라마 보는게 일상이 되어서 그런지

책 보다 영상매체를 더 자주 접했던 것 같다.

그러다보니 온전히 앉아서 책만 보는 시간도 줄었고

책을 예전보다 덜 집중해서 읽는 느낌도 종종 받아서

스스로가 좀 낯설게 느껴진 적도 있었다.

단순히 일시적인 증상이겠거니~ 라고 넘기기에는 그 빈도가 좀 잦아졌다고나 할까...

그래서 그런지 이 책을 읽으면서

음 그래도 아직 나는 이정도까진 아닌데.. 하는 알게모를 안도감을 얻었다 ㅋㅋ

그런데 정말 독서를 즐기는 사람도 현저히 적은 편이고,

특히나 우리보다 훨씬 스마트한 세상에 많이 익숙해진 1020 세대들은

단어의 뜻을 알지도 못하고 사용한다는 것에 충격...

이 책에서도 '고지식' 이라는 단어를 잘 못 사용하는 10대 아이들 에피소드가 나오는데

아니 아무도 이상함을 눈치채지 못한거야?!!? 그건 그런 뜻이 아닌데;;;;

그걸 읽으면서 엄청 또 당황했다. 이정도의 수준이구나...

( 약간 문해력과는 비껴간 이야기지만

오죽하면 요즘 애들은 대중소를 한자로 쓸 줄 모른다 라는 일화라던가..

아날로그 시계를 읽을 줄 모른다던가.. 알면 알수록 놀라운.... )

그러고보니 예전부터 항상 긴 글을 읽기 싫어서 요약해달라는 친구들도 몇 있었는데

얘네들도 문해력이 부족해서 그런 것 같기도 하고..

일단 일차적으로는 글을 읽으려는 노력을 하지 않는 사람들이 문해력이 부족한 사람이라고 생각한다.

스마트폰에 너무 익숙해져서 5줄 이상을 못 읽는다는데

막상 자신이 관심있는 분야라면 10줄이고 20줄이고 집중해서 읽을걸 ㅋㅋ

결국에는 마음가짐과 노력의 차이라고 생각할 수 밖에 없다.

그리고 우린 수능볼때 언어영역의 그 기다란 비문학 언어지문을 읽기도 하지 않았는가!

정말 비문학 싫어했지... 관심도 없는 분야 이야기를 주구장창 ㅠㅠ

스스로가 문해력이 부족하다고 느낀다면 한번 읽어보고

내가 왜 그렇게 읽는걸 싫어하는지를 파악해보는 것도 좋겠다.

그리고 뭔가 말을 표현하고 싶은데 그게 잘 안되서 고민이라면

내 부족한 어휘력을 위해 어떤 노력을 해야 하는지를 느껴보기를 바란다.

* 리앤프리 서평단으로 선정되어 작성된 후기입니다 *

면접을 위한 CS 전공지식 노트

면접을 위한 CS 전공지식 노트 - 디자인 패턴, 운영체제, 데이터베이스, 자료 구조, 네트워크, 개발자 면접
주홍철 지음 / 길벗 / 2022년 4월

디자인 패턴, 네트워크, 운영체제, 데이터베이스, 자료 구조, 개발자 면접과 포트폴리오까지!

CS 전공지식 습득과 면접 대비, 이 책 한 권이면 충분하다!

개발자 면접에서 큰 비중을 차지하는 CS(Computer Science) 전공지식!

디자인 패턴부터 자료 구조까지 알아야 할 게 너무 많은데, 어떻게 준비해야 할까?

이 책은 디자인 패턴, 네트워크, 운영체제, 데이터베이스, 자료 구조 등

면접에 필요한 CS 전공지식을 모두 담고 있다.

200여 개의 그림과 코드로 이론을 자세히 설명하고,

실제 라이브러리에서 사용된 디자인 패턴 등으로 실무 활용법을 함께 다뤄

이론과 실무를 놓치지 않고 학습할 수 있도록 구성했다.

또한, 중요한 내용은 깊게, 덜 중요한 내용은 핵심만 설명하며, 책 곳곳에 70여 개의 용어 풀이도 담고 있다.

마지막으로 구글, 네이버, 카카오 등 탑티어급의 회사에 합격한 저자의 경험을 기반으로 한 포트폴리오 작성법과

챕터별 예상 질문, 면접 준비 노하우도 알려준다.

개발자 면접을 준비하거나 더 나은 개발자가 되기 위해

CS 전공지식을 배우고 싶다면 이 책으로 시작하자.

*

일단 애석하게도.... 책을 신청할 때 제정신이 아니였던 걸로 기억한다 ㅋㅋㅋㅋ

나의 경우 리뷰에 자신이 없는 책들은 잘 신청하지 않는 편인데 ㅠ

내가 생각한 cs가 아니였다는거...ㅎ... 너무 급하게 신청했나 살짝 후회가 ㅠㅠㅋㅋㅋ

무려 컴퓨터 사이언스라니..오오.. 정말 컴퓨터도 잘 모르는 내가

전공자들을 위한 책 소개를 제대로 할 수 있을까 지레 겁부터 난다.

일단은 이 서평을 작성하는 내가 컴퓨터 관련 전공자가 아님을 미리 밝혀둔다... ☆

일단 이 책은 실력있는 13명의 개발자가 참여한 책이라고 한다.

네이버 리서치 엔지니어, 삼성전자 소프트웨어 엔지니어, 쿠팡시니어 소프트웨어 엔지니어,

당근마켓 백엔드 개발자, 배달의민족 백엔드 개발자, 라인 백엔드 개발자, NHN 백엔드 개발자,

CNCITY 데이터 엔지니어, 스타트업 데이터 엔지니어, 클래스 101 백엔드 개발자,

이스트소프트 IOS개발자,한전KDN소프트웨어 엔지니어, 휴먼 스케이프 CTO등

개발자들이 집필단계부터 베타 리뷰어로 참여했기 때문에 믿음직한 도서라고 생각한다.

또 실제로 이 책의 저자가 자신이 면접을 봤을 때 면접관으로부터

' 탄탄한 CS전공지식이 필요하다 ' 라는 말을 듣고

다양한 전공 서적과 강의들을 보면서 지식을 쌓기 위해 노력했다고 한다.

그러나 그 때는 무엇이 필요하고 무엇이 필요없는 지식인지 알 수가 없는데다가

내용이 정말 많은 양이었기 때문에 많이 힘들었다고 한다.

그래서 자신과 비슷한 처지의 개발자들을 위해, 이 책 한권으로도 충분히

전공지식을 알고 공부할 수 있게끔 만들었다고 한다.

그리고 개발자 면접을 준비하면서

디자인패턴, 네트워크, 운영체제, 데이터베이스, 자료구조 등 CS전공지식을

준비하고자 하는 독자들을 위한 책이라고 한다.

CS 전공지식을 공부하고 싶은 개발자에게도 추천하며,

이론적인 CS 전공지식 뿐만 아니라 저자의 실무경험을 담아

이론과 실무가 어우러지도록 구성했다고 한다.

그리고 이 책에서 소개되는 예제 소스는 저자 깃허브나

길벗출판사 깃허브에서 다운로드 받을 수 있다고 한다.

개발자 면접을 앞두고 있다면, 면접 노하우를 얻고 싶다면

최소 면접 일주일 전에는 이 책을 읽고 개발자 면접을 준비해보는 건 어떨까.

* 리앤프리 서평단으로 선정되어 작성된 후기입니다.

히든 스토리

히든 스토리 - 인생의 무기가 되는
킨드라 홀 지음, 이은경 옮김 / 윌북 / 2022년 5월

“주인공이 되어 스스로 꿈꾸는 대로 살고 싶다면 지금,

바로 당신 안에서 히든 스토리를 찾길 바란다.” - 드로우앤드류

★★★★★ 『럭키 드로우』 유튜버 드로우앤드류,

★★★★★ 『나는 상처받지 않기로 했다』 에이미 모린 강력 추천!

“다른 사람들이 만들어낸 소음이 당신 내면의 목소리를 잠식하게 두지 마세요.

가장 중요한 것은 내면의 목소리를 따를 수 있는 용기를 갖는 겁니다.”

2005년 스탠퍼드대 졸업식에서 스티브 잡스가 한 말이다.

그 자체로 최고의 브랜드이자 신화가 된 그를 유일무이한 존재로 만든 비기는 바로 ‘내면의 스토리’였다.

그 내면의 스토리를 발굴하는 방법을 일목요연하게 알려주는 책이 나왔다.

「히든 스토리」는 보통의 우리에게도 충분히 널리 회자될 만한 스토리,

즉 이야기가 있다는 사실을 일깨우는 책이다.

*

사실 처음에는 내면의 스토리라는게 뭘까?

내 안에 있는 스토리는 또 뭐고?  하는 호기심에 읽게 된 책이다.

우리 안에 들어있는 스토리를 꺼내서 나만의 성공 서사를 쓰라는데

어떻게 쓰는건지-_- 라는 생각으로 읽게 된 책인데

제법 많은 이야기들이 들어있어서인지 흥미롭게 느껴졌다.

셀프스토리는 습관이라고 한다. 우리가 평소에 인지하지 못하고 있는 자동적인 사고패턴이라고.

우리는 이를 통해 더 나은 인간이 되었다고 한다.

연구 결과에 따르면 우리는 문제해결, 동기부여, 계획수립,

자제력발휘, 자기성찰에 셀프스토리를 활용한다.

그 형태는 독백일수도 있고, 대화에 가까울 수도 있다.

이 스토리의 역할은 바로 우리를 보호하는 것이라고 한다.

특히나, 우리가 자주 내뱉는 말들중에 나 자신을 깎아내리는 부정적인 문장들을

( 예를 들면 나는 실패자야, 나는 영업에 소질이 없어, 나는 운이 없어,

나는 제대로 되는 일이 없어, 나는 부족해, 나는 자격이 없어,

나는 나이가 너무 많아, 나는 이정도밖에 할 수 없어, 와 같은 문장들이다.)

얼마나 자주 하는가? 하고  집단상담을 통해 조사해봤더니

매주, 매일, 매시간 동안 이런 말들을 해왔다는걸 깨닫고

사람들이 깜짝 놀라게 되는 것이였다.

그들은 이런 말들이 사실이 아니기를 간절히 바라면서도, 스스로 사실이라고 생각했다.

그리고 그 사실을 싫어했다.

다행히 이제 생각을 실제 문장을 통해 확인하게 된 만큼,

앞으로 자기태만과 스스로 정한 한계를 극복하고 자유를 향해서 힘차게 시작할 수 있다.

신념 진술이라고도 하는 이런 문구들은 작동 중인 셀프 스토리를 가장 확실하게 잡아내는 지표라고 한다.

항상, 결코 라는 단어를 포함하는 문구는 셀프스토리가

스스로에게 불리하게 작용하고  있다는 확실한 증거라고 한다.

머릿속에서 나는 어떠어떠하다, 혹은

나는 어떠어떠 하지 않다 라고 말하는 자신을 발견한다면

이는빙산의 순간이라는걸 인지하고 긍정적인 스토리에 집중하도록 노력해야 한다.

나도 습관적으로 부정적인 스토리로 스스로 독백을 하고는 했던 것 같은데,

일단 이 부정적인 스토리를 끊어내고 긍정적인 생각으로 바꾸도록 노력해야 겠구나 하는 생각이 들었다.

그 어떤 누구나 평범한 사람이라도 자신만의 스토리를 갖고 있다고 하니,

각자 '나 자신' 만이 지닌 스토리로 나만의 브랜드를 만들어나가도록 해야 할 것이다.

* 리앤프리 서평단으로 선정되어 작성된 후기입니다 *