양.한방으로 극복하는 간장병

양.한방으로 극복하는 간장병 ㅣ 질병별 홈케어 시리즈 1
주부의벗사 엮음, 김기욱.이동수 감수 / 전나무숲 / 2011년 12월

<양.한방으로 극복하는 간장병>은 심장, 신장과 더불어 생명활동을 위한 핵심장기이며, '침묵의 장기'라고 불리우는 간 그리고 간의 문제로 인해 간장병을 겪고 있는 분들과 그것을 걱정하고 있는분들에게 도움이 될만한 책입니다. 질병별 홈케어 시리즈의 첫 번째 책으로 39명의 저자는 각자의 분야에서 '간 건강 지킴이'의 역할을 위한 예방과 치료에 필요한 건강상식과 함게 음식, 운동에 대한 이야기를 담고 있습니다.

웰빙 바람이 불어오면서 자기 자신을 아끼고 가꾸는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 보여지는 외모를 가꾸는 사람들은 참으로 많은데 보이지 않는 자신의 몸 속도 소중하게 가꾸어야 할 때가 아닌가 싶습니다. 몸 속 자신의 장기 중에서도 간은 우리의 몸에서 200가지가 넘는 일을 한다고 하는데 크게 3가지로 나눌 수 있다고 합니다. 이미 알고 있는 내용과 함께 모르고 지나칠 수많은 일들을 하고 있음을 알 수 있었습니다.

 ● 대사 작용 = 인체에 필요한 물질을 분해.합성.저장한다

 ● 해독 작용 = 유해물질을 분해하여 배출한다

 ● 담즙 생성 = 지방의 소화를 돕는다

병원에 가기 싫을 때가 있습니다. 분명 어딘가 아픈데 병원에 가기 싫을 때가 있습니다. 괜시리 큰 병을 선고(?) 받을 것 같은 느낌이 들곤 합니다. 그런데 '침묵의 장기' 간이 보내는 신호를 느낄 때라면 이미 병이 많이 진전되었다고 볼 수 있다는 것은 당연한 이야기라고 생각합니다. 여기 무엇보다도 먼저 참고하면 좋을 도표 하나를 첨부합니다. 정기 검진이나 헌혈 등 간단한 혈액검사를 통해 진단하는 여러가지 간장병에 대해 살펴 볼 수 있을 것 같습니다.

나의 경우 정기적인 헌혈을 하고, 매년 정기 검진을 받습니다. 그리고 각종 수치를 꼼꼼하게 체크 합니다. 간혹 정상치에서 벋어나거나 그럴 기미를 보이면 은근히 걱정이 됩니다. 물론 몇몇 수치나 도표를 가지고 내 몸을 평가한다는 것은 무리가 있겠지만 미리 미리 건강을 챙겨야 할 때라고 생각하기 때문입니다.

이 책은 제목에서 알 수 있듯이 양.한방을 두루 다루고 있습니다. 물론 한방에서 말하는 '간의 이상'과 현대의학에서의 '간장병'에는 차이가 있다는 설명을 곁들이고 있습니다. 그리고 기본적인 영양에 관한 이야기는 양.한방을 떠나 모두 공통된 주제를 가지고 이야기 하고 있습니다. 5대 영양소를 비롯하여, 간을 튼튼하게 하는 식사법은 꼭 간 건강이 아니라 평소 우리 몸 건강을 위한 지침과 별반 다르지 않다는 것도 확인 할 수 있었습니다. 다만, 알고 있고 실천하고 싶지만 그렇게 실천한다는 것이 결코 만만치 않다는 것도 알고 있습니다.

 간을 튼튼하게 하는 식사법 - p.75

1. 영양소를 고루 갖춘 식사를 한다.

2. 하루 세끼를 규칙적으로 먹는다.

3. 하루에 필요한 열량을 알고 이를 지켜 섭취한다.

4. 질 좋은 단백질을 필요량만큼 섭취한다.

5. 지방을 과다 섭취하지 않는다.

6. 염분을 과다 섭취하지 않는다.

7. 비타민과 미네랄, 항상화물질을 적극적으로 섭취하낟.

8. 식이섬유를 충분히 섭취한다.

9. 가공식품 대신 제철 식품을 이용해 가정에서 만든 음식을 먹는다.

10. 금주.금연한다.

'간장병의 특효약'은 아직 없다고 합니다. 다만, 간장병에 좋은 식품 중에서도 마늘은 다른 무엇보다 유익한 식품으로 간세포를 활성화하여 간기능을 향상시킨다는 사실을 실험으로 확인 할 수 있었다고 합니다.

첫 번째 파트부터 세 번째 파트까지 간을 튼튼하게 하는 정보와 함께 영양소, 섭취법을 통한 간 건강을 위한 기본을 다졌다면, 실무(?)라고 할 수 있는 것은 네 번째 파트와 여섯 번째 파트의 생활에서 만나는 음식이 될 것 같습니다. 그리고 무엇보다 간단하게 만나는 일곱 번째 파트의 경혈 자극법과 체조를 통해 떄와 장소를 가리지 않고 간기능을 강화할 수 있을 것 같습니다.

소중하게 지켜야 할 것은 보이는 것이 전부는 아님을 다시한번 상기하며, 옮긴이의 글처럼 '내 몸의 화학공장'이 내가 살아있는 동안 무탈하고 안전하게 닦고, 기름 치고, 조여야 할 것입니다.

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" 해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다. "
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