아침5분 행복습관

아침 5분 행복습관 - 기적의 세로토닌 건강법
아리타 히데호 지음, 국지홍 옮김 / 미다스북스 / 2010년 10월

책은 정말 다양한 영역에 대해 문외한이었던 사람까지도 한번에 이해할수 있게끔 도와주는 마력이 있는 것 같다.

난 세로토닌에 대해 이제야 알았다. 아마 분명히 들어는 봤겠지만, 그다지 그 신경이 행복과 연결되어 있다고는 생각해보지 않았고, 또 그 필요성도 모르고 살아왔던 것이다.

이번에 읽은 책은 하루24시간중에서 단 5분만으로도 충분히 행복해질수 있다는 가르침을 준다. 무엇이든 자신의 마음 다스리기에 따라 행불이 갈리는데, 솔직히 형체도 알수 없는 그 무언가에 쫓기듯 살다보면 그 마음이라는것이, 그것도 내가 소유하고 있는 내 마음이라는 것 자체까지도 잘 다스리지 못하는 것이 현실이다.

뇌내 신경의 하나인 세로토닌은 뇌뿐만 아니라 우리의 몸 구석구석에까지 영향을 미친다는 것이다. 이러한 세로토닌 신경을 단련하는 방법이 애써 계획하고, 오랜 시간을 투자해서 얻어지는 것이 아니라 날마다 꾸준히 조금씩조금씩 실천하는 것만으로도 충분하다니, 모든 사람이 한번 도전해봤음 좋겠다.

햇볕을 쬐고, 리듬운동을 하고, 근육을 사용한 호흡을 하는 이 단순한 세가지 방법을 지속적으로 하면 되는데 중요한 것은 아침이라는 시간을 이용해야 한다는 것이다. 그것도 잠에서 깨어났을때 처음 5분에 활용하면 좋다는 것인데, 모든 연습이 그러하듯이 쉼없이 꾸준히 지속적으로 해야 한다는 것이 최고로 중요한 것 같다.

이 책을 읽으면서 당장 내일 아침부터 우리 가족이 일어날때 그 5분은 아침을 재촉하는 잔소리로 시작할것이 아니라, 이러한 행복생활의 실천 강령이라 할수 있는 이 방법을 활용할수 있도록 최대한 배려하고, 보편화시켜야 겠다는 것이다.

현대인의 고질병인 우울증의 발병원인에도 관련이 있다는 이 세로토닌. 그리고 피할수 없는 스트레스를 좀더 슬기롭게 대처할수 있는 방법으로도 이 세로토닌의 역할이 중요하지 않을까 싶다.

3가지 방법은 충분히 어느누구라도 실천할수 있는 것이다. 햇볕을 쬔다라는 것이 내가 있는 공간으로 햇볕이 들어올수 있게끔 하고, 생활하는 내내 햇볕을 가까이 쬘수 있는 것이면 된다니 특별히 시간과 노력을, 그릐고 에너지를 투자할 필요가 없는 것이다.

 또 리듬운동을 하라는 것도 우리가 일상적으로 걷는 워킹으로도 충분히 해결할수 있는 것이다. 아울러 집안일을 할때도 리듬운동을 떠올리며 걸레질하고, 빨래할때 몸을 열심히 움직여주는 것도 해당된다니 얼마나 손쉬운 방법인가?

다른사람은 모르겠지만 나에게 있어 힘들다 싶은 것은, 아니 힘들다기 보다는 제대로 하고 있는지 체크하기가 힘든것이 복근을 사용한 호흡법이다. 요가를 할때도 복근호흡법에 대해 알려주는데 어째 어색하고, 잘하고 있다는 느낌이 들지 않았었다. 그래서 이 호흡법 만큼은 좀더 능수능란해지기까지 시간이 필요할 것 같다.

어찌되었든 참 좋은 책을 읽어냈다. 아침에 일어났을때 어떠한 초조한 마음이나, 우왕좌왕 허둥대는 모습보다는 단5분만큼은 정말 알차게 활용하여 나를 비롯한 내가족 모두의 생활습관을 긍정모드로 바꿔 모두 건강하게 행복하게 살수 있도록 최선의 노력을 해야겠다.