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얼굴 습관의 힘 - 턱 운동과 코 호흡만으로도 얼굴 구조가 달라지는
산드라 칸.폴 R. 에이를리히 지음, 엄성수 옮김, 임선진 감수 / 생능북스 / 2024년 8월
평점 :
스스로의 외모에 대한 고민은 대개 남에게 보여지는 것보다 더 우울한 것이다.
특히, 소위 ‘잘난 사람들‘의 자랑질이 난무하는 각종 자극적인 SNS 게시물에 줄곧 노출되어 온 현 MZ 세대에게 ‘외모‘는 일상적 스트레스의 상당 부분을 차지한다.
이를 입증하듯, 외모에 긍정적 효과를 준다는/효과를 보았다는 사례 및 방법들은 MZ 세대들의 열렬한 관심을 모으고 있다.
외모란 그저 평생에 걸쳐 견뎌내야 할 시련인 것일까?
무조건 유전적 요인만으로 결정되는 것일까?
세계 최고의 생태학자와 치과 교정 전문의가 함께 저술한 책 ‘얼굴 습관의 힘‘은 이에 대한 답을 찾기 위한 적절한 수단일 것이다.
이 책의 1장에서는 건강했던 석기 시대인의 턱이 건강하지 못한 현대인의 턱으로 변하는 과정을 다룬다.
부정교합과 같은 교정이 필요한 여러 구강 문제가 유전적 요인이 아닌, 현대인들이 주로 섭취하는 부드러운 음식이 석기 시대의 음식들만큼 인간의 턱을 적절히 발달시켜 주지 못하기 때문임을 알 수 있다.
석기 시대에서 현대로 시대가 변화하는 속도를 인류의 진화 속도가 따라가지 못해 오늘날에도 인류는 석기 시대인의 구강 구조로 살아가는 중이며 적절한 턱의 발달을 위해 꼭꼭 씹어 먹는 습관과 부드러운 음식보다는 조금은 무딘 음식을 섭취하는 게 좋다는 사실이 흥미로웠다.
4장에서는 음식을 어떻게 먹는가, 코 또는 입 가운데 주로 어디로 호흡하는가, 먹거나 말하지 않을 때 턱과 혀를 어떻게 하는가 하는 문화적 습관이 우리 외모에 어떤 영향을 주는지 알아보고, 잘못된 습관으로 어떻게 외모가 변형되어 버리는지, 그러한 변형이 건강에 주는 악영향은 무엇인지를 다룬다.
통념에선 기본적인 얼굴 구조는 유전자들의 작품으로, 성장 과정에서 환경의 영향을 받을 가능성은 거의 없다고 생각되지만, 얼굴 및 턱 구조의 특정 측면은 놀라울 정도로 가변적이라고 필자는 말한다.
5장에서는 책의 전반에 걸쳐 강조하는 ‘올바른 구강 자세‘에 대해 심도 있게 다루며 인간의 턱, 얼굴, 구강 자세에 변화가 생기는 이유를 알아본다.
인터넷에서 ‘뮤잉 운동‘이란 이름으로 유명한 구강 자세인데 이 자세를 취함으로써 의식하지 못하는 혀의 다양한 움직임으로부터 미세하게 치열이 변형되는 것을 막을 수 있다고 말한다. 평소 뮤잉에 대해 안면 구조의 개선을 위해 선택적으로 하는 운동이고 자세가 잘못되면 역효과만 낳게 된다고 생각했던지라 필요성을 크게 느끼지 못했는데 뮤잉 운동을 하지 않았을 때의 변형 위험에 대해 알고 나니 뼈저리게 필요성을 느꼈다.
6장에서는 구강 호흡과 그와 관련된 질환을 중점적으로 살펴본다.
구강 호흡은 이 책에서 잘못된 구강 구조를 형성하며 얼굴의 매력을 떨어뜨리는 위험한 습관으로 재차 강조해왔는데, 이 구강 호흡을 통해 정말로 심각한 질환을 겪게 될 수 있음을 경고하는 챕터이다.
7장에서는 개인적 차원에서 잘못된 구강과 안면의 변형을 막기 위해 할 수 있는 일을 알아본다. 인상적이었던 것은 올바른 구강 구조와 올바른 몸의 자세 사이에 상호 연관성이 있다는 점과 적절한 턱 발달에 껌 씹기가 도움이 될 수 있다는 점이었다.
특히 ‘껌 많이 씹으면 턱이 사각형이 된다‘라고 생각해 왔기에 껌이 외모에 긍정적 영향을 줄 수 있다는 사실 자체가 놀라웠다.
이 밖에도 유아기에 모유 수유를 가능한 오래 해야 턱이 잘 발달된다는 정보나 실제 구강 호흡을 하고 있는 사람들을 위해 맞춤형 훈련법을 제시하는 등 세심하고 유익함이 돋보이는 챕터였다.
하지만 이미 부정 교합, 돌출 입, 긴 얼굴 등의 구강/안면상 문제를 겪고 있는 사람의 입장에선 올바른 자세를 취함으로써 증상이 더 악화되는 것을 막는 것이 최선이라는, 어쨌든 다시 정상적인 턱 발달을 기대하기는 매우 어렵다는 말은 (어쩔 수 없겠지만) 기대만큼의 아쉬움으로 남았다
따라서 이 책의 주요 독자층은 1~10세의 어린아이를 양육하는 보호자가 되었으면 한다.
책을 읽고 나니 어릴 적 이 내용을 알았더라면.. 하는 몰려오는 아쉬움을 느낄 정도로 이 책이 제시하는 예방법만 잘 따라도 자녀의 얼굴이 성장에 따라 점차 매력적으로 변함을 확인할 수 있을 것을 장담한다.
(본인이) 이미 구강/안면 상의 여러 문제를 안고 있는 입장에서 일말의 기대를 품고 읽어본 결과
그리 만족하는 답변은 얻지 못해 아쉽지만 올바른 구강 자세와
구강 호흡의 위험성, 바른 자세로 생활하는 것의 중요성 등을 잘 숙지할 수 있게 되었다는 것에 의의를 두어야겠다.
다시 말하지만 어린 자녀를 양육하는 입장에서 읽으면 상당히 유익할 듯하고 실제로 적용을 해보는 등 다각도로 도움을 받을 수 있는 정보들이다
처음 태어날 때는 모두의 이목구비가 다 오밀조밀하게 예뻤던 것 같은데 왜 성장 후
매력적으로 보이는 사람이 따로 있게 되는지에 의문이 있는 사람들도 읽어보았으면 좋겠다.
#협찬도서
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