하루 10분 아이 운동의 힘 : 행복한 영재를 만드는 똑똑한 운동
습관
* 저 : 정주호
* 출판사 : 북폴리오
- 성장을 가로막는 대표적인 원인
소아비만
- 키 성장 후천적 환경 변화로
바꿀 수 있다
첫째와 둘째가 많이 다른 체형이고 습관도 달라 고민하던 차에 본 이
책은...
반성과 동시에 조금 저를 희망적으로
만들어주었습니다.
후천적으로 바꿀 수 있다는 말이 와
닿았지요.
어른들을 위한 식습관 책이나 운동 책은 서점에 가도
가득합니다.
하지만 아이를 위한 책은?
저자는 유명한 스타 트레이너로서, 아빠의 마음으로 아이들을 위한 운동 책을 만든
것입니다.
아무래도 식습관도 많이 바뀌어서 소아비만도
많잖아요.
저희 둘째도 좀 그렇거든요.
태권도, 탁구, 축구, 수영 등등 운동은 하지만...
그것과는 별개로 확실히 체계적인 프로그램이 있다면, 단 따라할 수 있고 부담없는 프로그램이 있다면
했는데요.
하루 10분 운동법이 담겨 있다고 해서 유심히
살펴봤습니다.
키 뿐 아니라 체중 조절을 함께 할 수 있는 운동을 알려주고
있습니다.
하루 10분, 4주
프로그램이지요.
이왕이면 가족이 같이 하는 것도 좋을듯
합니다.
아프지 않고 건강하게, 또한 아이들이 공부하는데도 체력이 굉장히
중요하잖아요.
먹거리는 물론 식습관과 함께 운동은 체력은 물론 건강을
지키는데 큰 역할을 합니다.
(알면서도 엄마는 참
안해요^^;;;)
운동이 왜 필요한지부터 시작해서 준비운동, 키운동 4주차, 체중 조절 운동 4주차,
마무리 운동, 식습관까지로 구성되어 있습니다.
6학년이 된 아이가 그럽니다. 체육 시간이 재미가
없다고....
이 책을 보는데 외국의 사례가
나옵니다.
놀이처럼 습관처럼 운동을 가르치는 외국의
사례죠.
어릴때부터 한 놀이습관과 같은 운동이 성인이 되어서도 나타나는
모습들이 참 좋더라구요.
경제 수준이 높은 나라일수록 체육 교육을
중요하게 여긴다...라는 문구가 인상적이었습니다.
외부에서 그게 안된다면
집에서라도 해줘야 하겠단 생각이 늦지만 이제서야 듭니다.
얼마전엔 집에서
둘째가 줄넘기를 꾸준히 했는데, 멈춰 있는 상태...네요.
요 운동법부터
적용해보고 시작해야겠어요.
과한 운동이 아닌 스트레칭, 줄넘기, 제자리
점프 등은 자주 할 수 있으니까요.
모든
운동은 준비운동을 하고 시작합니다.
준비 운동의 방법, 효과, 주의
사항과 함께 8가지가 소개됩니다.
하나씩 따라하면 몸에서 슬슬 열이
올라오는듯 합니다.
그리고는 키성장 운동이 이어집니다. 체중조절 운동도
마찬가지구요.
주차별로 따라해볼 수
있습니다.
마지막으로 마무리 운동까지하면 끝입니다.
잘못된 식습관, 키 성장과 체중 조절에 도움이 되는 음식 등도 같이 나와
있습니다.
이 부분은 부모가 읽고서 실천을 같이 하면
좋겠죠.
건강 십계명도 있는데요.
벽에 금을 그어 놓고 손닿기 점프를 자주 합니다.... 이거 자주
해봐야겠습니다^^
키 성장 4주 식단표도 있네요^^
집에서 있으면 해볼텐데.... 잘 안되서요.
그런데 식단이 누가 이렇게 해주면 따라할텐데 말이지요^^;;
꼭 공부가 목적이 아니더라도 키와 건강을 위해서 운동은 필요하다고
생각되요.
바른 자세는 물론 잠도 충분히 자야 하고, 규칙적으로
운동하고, 바르게 먹어야 하는 등 지켜야 할 내용도 많습니다.
하지만
결국 자신을 위해서는 꼭 필요한 일이지요.
첨이고 책이라서 들고서
하나하나 따라 하는게 조금 힘들겠지만,
제가 퇴근 일찍 한다면 둘째는
키와 체중을 위해서, 큰애는 키를 위해서 같이 꼭 해보려 합니다.
안되면
남편한테도 도와달라 하고 해야죠.
아이들의 건강을 위해서 적극적으로
해보려구요.
더불어 엄마도 열심히 운동을 같이 해야겠죠?
^^
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