[책끌] 의욕을 일으켜 세우는 심리학

의욕을 일으켜 세우는 심리학 - 모든 일에 무기력한 당신이 열정을 불태우게 되는 비법!
나이토 요시히토 지음, 이정은 옮김 / 홍익출판미디어그룹 / 2021년 6월

요즘처럼 날씨가 무더워지기 시작하면 뭔가를 해야겠다는 의욕이 뚝뚝 떨어진다. 특히 하던 일이나 계획했던 일이 생각지도 못한 변수로 인해 중단되거나 취소되면 허탈감은 더욱 커진다. 어떤 이유에서인지 모르게 의욕을 잃어버려 살맛까지 잃어버렸다면, 다시 의욕을 충전시켜줄 심리학 이야기에 관심을 기울여 보시기 바란다.

<의욕을 일으켜 세우는 심리학>은 세계적인 심리학 권위자들의 실험과 연구 자료들을 바탕으로 우리 마음속에 열정의 불꽃이 타오르게 하는 방법에 대해 소개했다. 저자가 소개하는 60개의 의욕 충전 노하우들은 누구라도 당장 실천할 수 있고, 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 이제 그만 무기력함에서 탈출해 보시기 바란다.

이 책의 저자는 권태의 위험성에 대해 이야기했다. 권태란 무엇인가? 무슨 일에도 관심이 없어져서 싫증이나 게으름을 느끼는 것을 말한다. 부부나 연인 사이에서도 서로에 대해 흥미를 잃고 싫증이 나는 시기를 권태기라고 하는데, 이러한 권태로움이 이제는 젊은 층에게도 삶의 모든 영역에 침투해 매사에 무기력하게 만들고 있다는 것이다.

이 책은 아무것도 하기 싫은 무기력하고 권태로운 기분을 말끔히 날려버리는데 초점을 맞추고 있다. 땅에 떨어진 의욕을 다시 일으켜 세워준다고 하면 사기(?)처럼 느껴질 수도 있다. 저나는 만사가 귀찮다고 느끼는 감정을 없애버릴 심리적인 테크닉에 대해 이야기했다.

귀찮은 일에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까? 이 책에서는 습관으로 만들면 된다고 이야기하고 있다. 습관이 되면 괴롭다든가 힘들다는 느낌이 들지 않고 무의식적으로 하게 된다는 것이다. 매일 머리를 감는 사람은 귀찮다고 생각하지 않는 것처럼 습관을 들이면 오히려 하지 않는게 더 불편하게 된다는 이야기다.

심리학자들은 어떤 행동을 습관화하기 위해서는 최소한 3주간의 시간이 필요하다고 보고 있다. 따라서 처음 3주간은 아무리 힘들더라도 이렇다 저렇다 군소리를 해서는 안된다. 이를 악물고서라도 매일 반드시 같은 행동을 반복해야 습관을 들일 수 있다.

이 책에는 뭔가를 기다릴 때 지루함을 이기는 행동법, 한 번에 한가지 일만 하기, 복잡한 업무는 잘게 나누기, 누워 있는 습관은 의욕의 적이라는 점, 일을 게임이나 스포츠로 여기기, 롤모델을 정하고, 일단 시작하기, 그렇다고 파일 정리를 꼼꼼하게 할 필요는 없다 등 다양한 의욕 충전 솔루션들 제시했다.

특히 저자는 내 몸에 착붙도록 습관을 들이는 것이 중요하다며, 습관을 형성하기 위해서는 3주라는 기간 동안 쉬지 않고 어떤 특정한 행위를 반복해야 한다고 말했다. 무엇을 배우거나 습관을 바꾸더라도 일단 3주는 해보고 나서 적응 여부를 말해야 한다는 것이다. 의욕이 떨어지는 일이 없도록 권태로움을 이겨낼 수 있는 습관을 들여 보시기 바란다.

이 포스팅은 홍익출판미디어그룹으로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222400250262

* 박기자의 끌리는 이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z

[책끌] 우리가 함께 싸울 때

우리가 함께 싸울 때 - 세상을 바꾸는 사람들의 힘
에우달드 에스플루가 지음, 미리암 페르산드 그림, 서승희 옮김 / 봄나무 / 2021년 5월

세상을 바꾸는 사람들의 힘

우리가 꼭 알아야 할 정치·인권·환경을 넘나드는 30가지 사회 운동에 대한 이야기를 담은 책이 새로 나왔다. <우리가 함께 싸울 때>에서는 지금 우리가 누리는 자유와 더불어 사는 세상, 살기 좋은 환경 등 평범함 사람 한 명, 한 명이 모여 이룬 놀라운 사회 운동에 대해 소개했다.

이 책에서는 함께하는 힘은 한 무리의 사람들이 모여서 이야기하고 서로 비슷한 마음을 확인해 함께하자고 마음먹을 때 눈에 띄게 나타난다고 설명했다. 이는 변화를 이끌어내는 힘이기도 하다. 다른 사람들과 함께 결심해 자신들의 능력을 훨씬 뛰어넘어 영향력을 넓히는 힘이다. 이 세상의 상황이 좋지 않다고 생각하거나 얼마든지 바뀔 수 있다는 깨달음이라고 이야기했다.

여성 참정권 운동가 '서프러제트', 축구로 나치에 당당히 맞선 '기적의 분더 팀', 이탈리아 저항 군대의 꽃 '파르티잔', 학생과 노동자가 함께 외친 '68 운동', 여성은 사랑으로 일하는 것이 아니라고 선언한 '가사 노동 임금 운동', 마약왕에 맞선 겁 없는 어머니들 '마약에 반대하는 어머니 운동', 세계화 반대를 시작한 '시애틀 시위', 남편과 자기를 거부해 평화를 얻은 '라이베리아 여성 운동', 가진 것 없는 자, 탐욕에 맞선 '주택담보대출피해자연합(PAH)', 사회 운동을 이끈 이름 없는 해커 '어나니머스', 어떤 금요일 환경 보호를 외친 툰베리의 '미래를 위한 금요일' 등등.

무엇이 떠오르는가? 한 번쯤 들어봤다면 사회 운동에 대해 조금은 관심이 있다는 것이고, 그렇지 않다면 이번 기회에 생각해 보시기 바란다. 이 책을 읽다 보면 모두가 존중받고 자유롭고 평화롭게 살 수 있는 길들이 충분히 있는 왜 그렇게 하지 못하고 있는지에 대해 반성하게 될 것이다.

이 책은 우리가 꿈꾸는 세상으로 한 걸음 더 나아갈 수 있는 길이 멀리 있는 게 아니라 우리 주변에서부터 시작하면 된다는 것을 일깨워주고 있다. 이 책에 소개된 이들은 대단하거나 특별한 힘을 갖고 있진 않았다. 하지만 이들 한 사람 한 사람이 모이고 뭉쳐 우리가 사는 세상과 환경에 변화를 일으키고 있다.

<우리가 함께 싸울 때>는 20세기부터 21세기까지 있었던 주목할 만한 30가지 사회 운동 이야기를 한 권의 책에 담았다. 이 책에는 사회 운동 참가자들이 어떻게 하나의 힘으로 뭉칠 수 있었는지, 어떤 시련과 인내가 필요했는지, 또 그들의 행동을 통해 동참하거나 감동받은 다양한 사연들이 소개되어 있다.

성공으로 끝난 사회 운동도 있지만 실패로 끝난 사회 운동도 있다. 중요한 건 이러한 운동을 통해 세상이 어떻게 바뀌었는지, 또 어떤 영향을 받았는지 의미를 짚어 보는 데 있다. 또한 흔히 중요하다고 일컫는 사건의 자세한 날짜보다 역사에서 잘 다루지 않는 주변 사건들과 인물들에 집중하고 있다.

이 책은 전국사회교사모임에서 강력 추천하고 있는 도서다. 전국사회교사모임 최성은 회장은 '모두가 존중받고 자유롭고 평화롭게 살기 위해 행동하기로 마음먹는 순간 우리가 꿈꾸는 세상으로 한 걸음 더 나아갈 수 있을 것이라며, 이 책이 그러한 첫걸음을 떼게 해 주길 기대한다고 밝혔다.

이 포스팅은 봄나무 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222399941551

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[책끌] 뭘 해도 운이 따르는 사람들의 10가지 습관

뭘 해도 운이 따르는 사람들의 10가지 습관 - 돈과 사람을 끌어당기는 데일리 루틴
우에니시 아키라 지음, 박재영 옮김 / 센시오 / 2021년 6월

심리학 박사가 밝혀낸

평생 운이 따르는 사람들의 습관

하는 일마다 잘 되는 사람이 있다. 그런 사람들에겐 특별한 운이 따르는 것처럼 보인다. 그럼 잘 되는 사람은 정말 운을 타고난 것일까? 심리학 박사인 우에니시 아키라는 '운은 타고나는 것이 아니라 스스로 만들어가는 것'이라고 주장했다.

<뭘 해도 운이 따르는 사람들의 10가지 습관>은 운이 따라다니는 사람들의 공통된 운 습관을 담은 책이다. 저자는 '운이 좋아지는 방법'을 알아내기 위해 오랜 시간 동안 운 좋은 사람들을 조사하면서 일상 속 작은 습관이 운을 끌어당기고 있음을 알아냈다.

그는 일상에서 생각하고, 말하고, 사람들과 만나는 등의 사소한 습관들이 주변의 좋은 기운을 끌어당기고 이런 하루하루가 쌓여 운이 좋은 사람이 된다고 강조했다. 저자는 운이 좋은 습관을 만들기 위해 거창한 계획을 세울 필요는 없다고 말한다.

부정적인 감정을 표출하고 비워야

그 안에 긍정적인 감정을 담을 수 있습니다.

- 19페이지

그는 '매일 나 자신에게 예쁜 말을 들려준다'라며, 안 좋은 상황이 벌어졌을 때 의식적으로라도 좋은 말을 하려고 노력하다 보면, 부정적인 생각의 고리를 끊어내고 마음속을 긍정적 에너지로 가득 채울 수 있다는 것이다.

긍정적인 말을 하면 뇌에서 세로토닌, 옥시토신, 도파민 같은 기분을 좋게 하는 물질이 나온다고 한다. 좋은 말을 함으로써 기분이 좋아지면 남에게도 좋은 말을 건넬 수 있고, 이것이 주변의 운을 내게로 끌어당기는 트리거가 된다는 것이다.

이 책에는 말투, 생각, 행동, 인간관계, 꿈 등 10가지 일상의 주제 안에서 습관의 변화를 이끌어낼 수 있는 구체적이고도 실용적인 방법들이 소개되어 있다. 이 책에 소개된 습관 중에서 자신 있게 실천할 수 있는 습관 1가지를 골라서 바로 실행해 보시기 바란다.

어쩔 수 없는 상황에 처했다면 상황을 받아들이고

긍정적인 생각으로 기분을 다스립니다.

- 89페이지

습관은 말 그대로 의식적으로 하는 행동이 아니라 생각하지 않고 무의식적으로 하는 행동이다. 따라서 이 책에 소개된 습관들을 하나씩 자신의 것으로 만들 수 있다면 삶에 변화를 느낄 수 있을 것이다.

저자는 '습관을 바꾸면 운이 좋아진다'라며, 운이란 부정적 에너지를 멀리하고, 긍정적 에너지가 있는 곳으로 모여드는 성질을 가지고 있기 때문에 부정적인 습관을 버리고, 긍정적인 습관을 몸에 착 달라붙도록 장착하면 운이 좋아진다고 강조했다.

저자는 운이 좋아지고 싶다면 무의식적으로 반복하고 있는 부정적 습관을 찾아서 바로잡아야 한다고 말했다. 입버릇처럼 내뱉는 부정적인 말이나 이번 생은 끝났어 같은 패배 의식에 잠기거나, 남을 업신여기고 험담하는 태도 등은 부정적 습관이 들어 있다면 이제부터라도 긍정적으로 말하고, 생각하고, 행하려고 노력해 보시기 바란다. 그러면 운은 자연스레 따라오게 되어 있다.

상대방의 가치관을 인정하는 것은

그 사람 자체를 인정하는 것과 같습니다.

- 178페이지

당신은 오늘 하루 동안 운이 좋아지기 위해 무엇을 했는가? 아무런 노력도 하지 않고 운이 떨어지기만을 바라고 있었다면 이 책에서 소개하는 습관들을 하나씩 실천해보기 바란다. 긍정의 힘은 당신을 운 좋은 사람으로 만들어줄 것이다.

이 포스팅은 센시오 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222399409897

* 박기자의 끌리는 이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z

[책끌] 교사내전

교사내전 - 대한민국 교사가 살아가는 법
이정현 지음 / 들녘 / 2021년 5월

우리가 몰랐던 진짜 학교 현장과 교사의 이야기

우리는 너나없이 교사와 인연을 맺고 살아가고 있다. 그래서 올바른 교육 제도가 뿌리를 내려야 하지만, 우리의 교육 현실은 30~40년 전의 과거와 비교할 때 크게 달라지지 않고 있다. 그렇다면 청소년들의 장래희망 1순위로 꼽힌다는 교사들은 과연 좋은 직업일까?

대한민국 교사가 살아가는 법이란 부제를 단 <교사내전>의 저자인 이정현 쌤은 언론에 비친 교사의 모습은 실제의 1퍼센트도 반영하지 못하고 있다고 말했다. 학교 현장에서 쌤들이 어떻게 살아가고 있는지 실상에 대해서는 잘 모른다는 것이다.

신성한 배움의 현장인 학교에서도 공공연하게 갑질이 이루어지고 있다. 같은 교사라도 보건교사와 영양교사는 소외당한다. 수업 잘하는 교사는 제일교포(제일 먼저 교감을 포기한 교사)가 되고, 정년을 앞두고도 학교를 떠나려고 하는 교사들도 있다고 한다.

교사라고 다 같은 교사가 아니다?! 선뜻 납득이 안되는 상황이지만 <교사내전>의 저자는 하교 현장에는 각양각색의 교사들이 살아가고 있다고 전했다. 이 책은 드라마에 등장하는 천편일률적인 식상한 교사가 아닌 진짜 교사는 이렇다고 숨김없이 까발리고(?) 있다.

이 책의 저자는 교사에 대한 인식에 대해 문제의식을 제기했다. 주관적인 기억과 단편적인 언론 보도만 가지고 교사를 바라보지 말고, 진짜 교사들이 살아가는 모습을 정확히 알아야 할 때라고 말했다.

또한 학교 현장에는 해결해야 할 부조리와 문제점들이 많지만 동시에 학교와 학생들을 위해 고군분투하는 교육 현장에서 일하고 있는 교사들의 소리에도 귀 기울여줄 것을 당부했다.

스스로를 ‘교육계의 이단아’라 칭하는 저자는 인문계고등학교 사회 교사, 사립 중학교 기간제 교사, 특성화고등학교 체육 교사 등 다양한 이력을 가지고 있다. 그 가운데 배움의 전당이 되어야 할 학교에서 기간제 교사에 대한 비상식적인 갑질이 이루어지는 것을 몸소 체험하기도 했고, 보건교사·영양교사와 같은 비교과 교사들이 같은 교사임에도 무시당하고 소외되는 것을 목격하기도 했다고 한다.

학교폭력 사건과 교직원 간 대립, 학부모와 갈등도 숱하게 경험했다는 저자는 이 책을 통해 표현이 과하지 않을 만큼 첨예한 학교 내 주체들 간의 갈등과 오늘날 학교 현장에서 벌어지는 일들을 생생하고 흥미롭게 풀어냈다.

그는 또한 코로나19로 인해 학교가 새롭게 당면하게 된 온라인을 통한 비대면 수업 같은 현실적 과제들과 교장의 위력·위계에 의한 부당행위를 근절하기 위해 추진되고 있는 교장 공모제 등 생각거리가 많은 주제들에 대해서도 의견을 제시했다.

그의 말처럼 어렸을 때부터 학교라는 울타리 속에서 자라온 우리의 현실을 놓고 볼 때, 누구나 교사와 긴밀한 관계를 맺으며 살아가고 있지만 교사란 직업을 가진 쌤들의 현실은 외면한 채 언론이나 주관적인 생각으로만 편협한 인식을 가졌던 것은 아닐까?

이 책은 4개의 장을 통해 그동안 쉬쉬해 왔던 학교와 쌤들에 대한 민낯을 드러냈다.

1장 '교사라고 다 같은 교사가 아니다'에서는 학교를 이루고 있는 구성원들, 그중에서도 잘 드러나지 않는 기간제 교사와 비교과 교사들의 이야기를 소개했다. 2장 '오늘도 학교는 총성 없는 전쟁터다'에서는 교사, 행정직 공무원, 교육공무직원 등 학교 구성원들 사이에서 일어나는 갈등에 대해 설명했다.

3장 '학교도 사람 사는 세상입니다'에서는 교사가 학생과 학부모와의 관계에서 경험하게 되는 일들을 소개했다. 학교 역시 다양한 주체들의 이해관계가 첨예하게 마주하고 있는 작은 사회라는 것을 알 수 있는 대목이다.

4장 '교사내전, 아직 끝나지 않았다'에서는 코로나19 시대에 학교의 당면 과제, 무능하고 나태한 ‘제일교포’ 교사가 양산되는 문제, 교장 공모제 등 학교의 현안들을 다루었다.

이 책은 가상의 인물들을 설정하여 저자가 직접 보고 듣고 경험한 내용을 전달하는 방식으로 서술되었다. 따라서 실황 중계를 보는 것처럼 생생하고 재미있게(?) 읽을 수 있다. 사실 이런 이야기가 재밌게만 볼 문제는 아니다. 어찌 됐든 가벼운 마음으로 책을 읽을 수는 있지만 읽고 나면 무거운 생각의 벽에 서게 될 것이다.

이 포스팅은 들녘 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222398382254

* 박기자의 끌리는 이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z

[100자평] 꿈의 아이

꿈의 아이
루시 모드 몽고메리 지음 / 내로라 / 2021년 5월

<꿈의 아이>를 읽어 보면 아이의 소중함이 절절하게 묻어난다. 여러 가지 이유로 탁구공처럼 어디로 튈지 모르는 아이들 때문에 속상한 일이 있다면 이 책을 꼭 읽어보시기 바란다.