[책끌] 당신의 관계에 정리가 필요할 때

당신의 관계에 정리가 필요할 때 - 모두에게 잘하려 노력했는데 진짜 내 사람이 없는 것 같다고 느낀다면
윌리엄 쩡 지음, 남명은 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월

어른이 되어서도

사람 때문에 힘들고

관계맺기에 서툰 사람들을 위한

언제부턴가 불필요한 관계 맺기에 애쓰지 않고 있다. 비즈니스 관계처럼 좋든 싫든 어쩔 수 없는 교류해야 한다면 어쩔 수 없지만, 사적인 모임에서 만큼은 불필요한 관계로 인해 스트레스를 받거나 우울해지고 싶지 않기 때문이다.

<당신의 관계에 정리가 필요할 때>의 저자는 바쁘고 복잡한 현대사회를 살아가면서 원하는 관계를 잘 유지하고 싶다면 먼저 마음속에 담아 둔 쓸데없는 짐을 벗어던지고, 불필요한 관계는 끊어내는 ‘정리’가 필요하다는 것이다.

한 사람이 가진 시간과 돈, 체력 등은 한계가 있는 법이다. 따라서 ‘좋은 관계’에 집중해야 우리의 삶이 한결 편안해지고 행복해질 수 있다며, 진짜 내 사람에게만 시간과 에너지를 할애할 줄 알아야 한다고 강조했다.

p.17

관계 앞에서 우리는 늘 '너그러워지라'는 말에 흔들려 맞지도 않는 상대방을 무조건 참고 견뎌주기만 한다. 고작 '우리는 친구잖아'라는 그 한마디 때문에 말이다.

<당신의 관계에 정리가 필요할 때>는 정말로 좋은 사람을 곁에 두고 싶다면 너무 많은 사람에게 시간과 에너지를 쏟지 말라고 조언하고 있다. 특히 어른의 세계에서 좀 더 현명하게 살아가기 위해서는 냉정하지만 꼭 필요한 관계맺기 원칙을 지켜야 한다는 것이다.

이 책에서 이야기하는 관계맺기 원칙은 5가지다. 정말로 좋은 사람을 곁에 두기 위한 관계 원칙, 사랑을 제대로 시작하고 오래 지키기 위한 관계 원칙, 가장 가깝지만 가장 서툰 관계를 위한 원칙, 스트레스 없는 랜선 생활을 위한 관계 원칙, 내가 나로 살아가기 위한 관계 원칙이 바로 그것이다.

저자는 애매한 깊이의 관계는 깨지기 쉽다고 말했다. 진정한 감정 교류가 어렵기 때문이다. 그는 관계 맺음이 아주 중요한 문제 같았지만, 관계가 아무리 중요해도 나 자신보다 중요하지 않은 법이라며, 내 삶을 보다 자유롭고 편안하게 만들기 위해 관계를 재정립해야 한다고 이야기했다.

p.114

뜨거움을 쫓는 나이가 지나고 지금의 싱글 라이프가 나쁘지 않다면 분위기에 휩쓸려 일부러 자신을 바꿀 필요는 없다. 결혼은 반드시 해결해야 할 숙제가 아니다.

나도 한때는 저자처럼 답답한 마음을 위로받고 싶어서 휴대전화를 들었다가 상대에게 폐를 끼칠 수 있다는 생각에 메신저 앱을 켰다 켰던 적이 여러 번 있었다. 생각해 보니 당시 내 휴대전화에는 사회생활을 하면서 주고받아 등록된 전화번호가 1천 명이 넘었다.

하지만 선뜻 마음 터놓고 이야기할 상대가 떠오르지 않았고, 휴대폰만 만지작거리다 아예 전원을 꺼버린 적도 있다. 사회생활을 하게 되면서 업무나 상황상, 필요에 의해 얽히는 관계가 많아졌지만 각자가 처한 상황과 처지가 달라지다 보니 사회생활을 하기 이전인 학창시절부터 알아왔던 친구나 동기들과의 인연에도 많은 변화가 생겼다.

<당신의 관계에 정리가 필요할 때>에서는 일과 자신의 일상을 흐트러뜨리지 않으면서 오래도록 함께할 만한 사람들과 원만한 관계를 맺었던 48편의 이야기가 담겨 있다. 특히 이 책을 읽다 보면 자신에게 도움이 되는 관계를 알아보는 법, 믿을 만한 사람과 교제하는 법, 잘라낼 수 없는 관계일 경우 화해와 보완을 통해 좋은 쪽으로 이끌어가는 법 등에 대한 조언을 잘 새겨보고 자신에게 적용해 보시기 바란다.

p.225

남들의 시선에 맞추어 사는 게 아니라 자신의 주관을 따라야 한다. 일반적으로 좋아 보이는 삶이 아니라, 나에게 잘 어울리는 삶을 추구하자.

관계의 제1법칙

꼭 모든 사람과 잘 지내야 하는 걸까?

'비우기'만 해도 관계가 한결 편안해진다!

어른이 됐다면 약간의 '가시'가 필요하다!

이 포스팅은 더퀘스트 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222405298579

* 박기자의 끌리는 이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z

[100자평] 없던 오늘

없던 오늘 - 카피라이터의 시선으로 들여다본 코로나 이후, 시대의 변화
유병욱 지음 / 북하우스 / 2021년 6월

<없던 오늘>에서는 코로나19 이후 변화된 세상을 향해 현미경처럼 깊이 있게 찬찬히 들여다보고, 때로는 망원경처럼 멀리 들여다보고 있다.

[책끌] #인문 #없던오늘

없던 오늘 - 카피라이터의 시선으로 들여다본 코로나 이후, 시대의 변화
유병욱 지음 / 북하우스 / 2021년 6월

무엇이 변했고

무엇은 그대로인가

무엇이 사랑받을 것인가

코로나19 이후, 많은 것들이 변했다. 평범했던 일상에 대한 그리움은 이제 간절한 소망처럼 느껴진다. 역사를 배울 때 석기시대, 청동기, 철기 등을 거쳐 고대, 중세, 근세, 현대라는 이름을 붙였는데, 이제는 코로나 이전과 이후로 이야기를 하고 있다.

TBWA 카피라이터이자 크리에이티브 디렉터로 활동 중인 유병욱 씨는 신작 <없던 오늘>에서 카피라이터의 시선으로 코로나19 이후 변화된 세상에 대해 이야기하고 있다. 그는 과거와 다른 오늘이지만 위로받고, 칭찬받고, 지금 이 순간을 만끽할 자격이 있다고 말했다.

가혹한 코로나의 시대를 어떤 케이스 스터디도 없이

온몸으로 통과하고 있는 우리.

당연했던 것들을 너무나 많이 빼앗겨버린 우리.

그래서 우리에겐 그동안 없던 능력이

하나 생기고 있는 건 아닐까?

그것은 '음미력' 아닐까.

저자는 책 전체를 관통하는 키워드를 제시하면서 4가지 질문을 던지고 있다. 1부 '오늘, 우리는 예전의 우리와 어떻게 다를까?', 2부 '그럼에도 불구하고 어떤 것들은 변치 않을까?', 3부 '앞으로 무엇이 우리의 마음을 움직이게 될까?', 4부 '우리는 어떻게 단련해야 할까?'라라고 묻고 있다.

그가 던진 질문들 속에는 짧은 ‘단어’로 된 카피라이터의 시선이 담긴 답들이 제시되어 있다.

앞서도 이야기했던 음미력을 비롯해 서울21, 휴무, 미트로놈, 찰흙, 가훈, 어리광, 개별성, 언더독, 겹눈, 존중, 심호흡, 제로백, 수박 등 다양한 제시어들을 찾아보는 재미가 있다.

달력의 숫자들이 바뀐다고 달라질까.

사람이 사랑을 하고, 아이가 세상을 만나고,

부모는 아이라는 새로운 세상을 만나

벅차지만 버거운 하루를 보내야 하는 일들이.

우리의 일상은 변하겠지만,

본질은 변하지 않을 것이다.

이 책에 소개된 단어 중에 흥미를 끈 건 '마스크'였다. 코로나19가 발생하지 않았다면 이렇게 오랜 시간 동안 마스크를 쓰고 다닐 일은 없었을 것이다. 요즘 어딜 가나 마스크는 기본으로 착용해야 할 필수품이 되었다.

학생들이 오프라인과 온라인 수업을 병행하게 됐고, 콘퍼런스는 오프라인 대신 온라인을 통한 비대면 행사로 선회하고 있다. 백신 접종 상황이 호전되고 있어 올해 가을쯤 혹은 겨울이나 내년에는 마스크 없이 지낼 수 있지 않을까.

뜬금없는 이야기지만, 마스크를 낀 사람들을 보면 나는 종종 알 수 없는 동질감을 느낀다. 하는 일과 나이와 사회적 위치가 모두 달라도, 마스크를 쓰고 있다는 사실만큼은 같으니까.

코로나19로 모든 것이 바뀐 세상 속에서, 감각의 첨단에서 늘 지치지 않고 새로움을 추구해야 하는 카피라이터의 눈으로 본 세상은 어떤 것일지 궁금하지 않은가? <없던 오늘>에서는 코로나19 이후 변화된 세상을 향해 현미경처럼 깊이 있게 찬찬히 들여다보고, 때로는 망원경처럼 멀리 들여다보고 있다.

이 책에 언급된 35개 단어들로 이루어진 답들은 대단하고 거창한 것들은 아니다. 어쩌면 작고 대수롭지 않아 평소에는 생각도 안 했던 것들일 수도 있다. 하지만 카피라이터의 인사이트가 담긴 문장에서 공감대가 형성되는 이야기를 만날 수 있고, 새롭고 재밌는 시각으로 쓴 글들을 만나는 경험도 새롭게 느껴질 것이다.

이 포스팅은 북하우스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222404848491

* 박기자의 끌리는 이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z

[책끌] 일터에서의 마음챙김

일터에서의 마음챙김 - 출근 불안증, 무력감, 좌절감을 씻는 사무실 명상법
리 와이스 지음, 김영정 옮김 / 21세기북스 / 2021년 6월

<일터에서의 마음챙김>은 리 와이스가 지난 10여 년간 스탠퍼드대학교에서 강의하는 마음챙김의 훈련법과 직장 내 산재한 다양한 어려움을 분석해 즉각적이고도 효과적으로 도움을 줄 수 있는 프로그램을 개발한 과정과 내용, 저자 본인만의 실천법이 구체적이고 섬세한 언어로 담겨 있다.

이 책의 근간을 이루고 있는 ‘달라이 라마 연민 트레이닝 프로그램’은 스탠퍼드대학교의 인기 강의이자, 구글의 마음챙김 커리큘럼, 업무로부터 오는 부정적 감정들에 고통받고 있는 사람들에게 즉각적으로 도움을 주는데 초점을 맞추고 있다.

특히 일하는 사람들은 마음챙김을 통해 자신의 영감을 타인과 소통하여 확장하고, 다른 사람들과 효과적으로 협력할 수 있는 가능성을 발견하며, 팀워크를 향상시킬 수 있다는 것을 보여주고 있다.

2019년 1월 국내에서도 ‘직장 내 괴롭힘 금지법’이 개정되고 2년여의 시간이 지났다. 하지만 여전히 요즘도 괴롭힘이나 모욕적 언행, 갑질, 성추행 등이 사회적인 이슈가 되고 있다. 일터에서 힘든 시간을 보낸 직원들 중에는 삶을 마감하는 극단적인 행동까지 보이고 있어 시급한 대책 마련이 필요해 보인다.

p.41

사람들이 시간 외 작업을 하거나 휴가를 가지 않는 이유는 대부분 더 많이 생산하고 싶거나 그래야만 하기 때문이다. 하지만 우리가 주목해야 할 연구 결과가 있다. 육체 노동자나 사무직 노동자 모두 일주일에 49시간 이상 일을 하면 생산성이 정체될 뿐만 아니라 하락하기 시작한다고 한다.

우리는 직장에서 많은 시간을 보내고 있지만 직장만큼 사기가 떨어지고, 실망하고, 지루하고, 압도당하는 느낌이 들고, 질투 나고, 창피하고, 불안하고, 짜증나고, 분노하고, 감정을 말하는 것을 두려워하게 되는 곳도 없다는 작가의 말에 공감하게 된다.

우리는 좋든 싫든, 알게 모르게 직장에서 일어나는 상황에 대해 이처럼 다양한 느낌을 갖게 되고, 그 감정은 우리 자신과 우리에게 영향을 받는 가족과 친구들, 업무의 질, 그리고 궁극적으로는 우리가 일하고 있는 조직의 성공에 영향을 미치고 있다.

<일터에서의 마음챙김>에서는 자신의 감정에 주의를 기울이고 성공적인 인간관계를 맺는 법에 대한 리 와이스의 접근은 철저한 과학적 증거와 다양한 사례를 기반으로 하고 있다. 이는 일터에서 마음챙김을 실천하는 것이 명상의 영역에 머무는 철학적인 것이 아니라, 지금 당장 활용해도 좋을 실질적이고 구체적이라는 점을 증명하고 있다.

저자는 우리가 불만족과 퇴사 욕구, 일과 삶이라는 양면적인 감정 등 직장에서 경험하는 모든 것들을 잘 살필 때 비로소 그 상황을 바꿀 수 있는 첫 단계에 들어서게 된다며, 실제로 자신의 감정에 주의를 기울이는 것이 마음챙김의 정의라고 설명했다.

p.93

집중한다는 것은 원하는 곳에 주의를 둘 수 있는 능력이다. 또한 자신의 주의력을 의도한 대로 사용한다는 것이기도 하다. 알다시피 바로 그것이 마음챙김의 정의이기도 하다.

1972년에 등장한 '마음을 잘 챙긴다'는 개념은 팀워크나 협상, 커뮤니케이션 등의 사교기술인 '소프트 스킬'의 범주에 속하는 개인적 특성들 가운데 큰 뜻을 품은 젊은 리더에게 영감을 주는 중요한 기술로 사용되고 있다. 특히, 개인의 대인관계 능력, 즉 다른 사람들과 협력해 효과적으로 일하는 것의 토대가 되는 사회적인 능력을 포착하는 데 사용되고 있다.

이 책은 어떻게 일할 것인가에 관한 이야기를 담고 있다. 누구나 자신이 하는 일에 대해 갖는 생각과 감정에 주의를 기울일 때, 용기와 창의성, 진의, 회복력을 최대한 발휘할 수 있다는 것이다.

저자는 언제 어디서나 우리가 있는 곳에서 명상을 실천할 수 있다고 말했다. 일은 우리가 좀 더 의시적이고 연민 어린 목표를 품도록 훈련할 수 있는 기회가 되고, 일을 통해 그 목표를 가장 신중한 방식으로 실현할 수 있는 기회를 얻을 수 있다고 설명했다.

저자는 일을 하는 사람들은 통합적인 방식으로 마음챙김 훈련에 임해야 한다며, 이 연습은 ‘왁스 바르기’와 같다고 이야기했다. 스포츠 선수들은 저항을 줄이고 경기력을 향상시키기 위해 운동 도구나 기어에 왁스를 바른다. 마음챙김은 왁스처럼 최상의 성과를 내기 위한 도구 같은 것이라고 말했다.

p.227

긍정적인 감정과 부정적인 감정을 관리하는 방법은 심혈관계 건강에 영향을 미친다. 감정을 억제하는 데는 심리적, 생리적인 노력이 필요하다. 그것은 반드시 스트레스의 형태로 나타나 심신이 소모되고 시간이 흐르면서 질병에 점점 더 취약해지는 원인이 된다.

자신을 책망하거나 자신이 나쁘게 보이는 상황을 피하거나, 부정적인 감정이 표출되지 못하게 하면 자기 인식과 개인적 성장을 위한 능력에 한계가 생긴다. 감정을 제대로 인식하고 ‘진짜’ 내가 될 수 있는 용기를 내는 데 필요한 것이 마음챙김이다.

이 책은 마음챙김의 여러 유형인 체현, 호흡, 메타인지, 초점 맞추기 기법을 설명하며 어려운 상황에서 자신이 느끼는 감정적 반응에 주목하는 법을 설명하고 있다. 리 와이스는 감정이 일러주는 지혜에 귀를 기울이는 것에서부터 마음챙김이 시작된다고 말하고 있다. 일터에서 어떤 결정을 내릴 때, 감정이 우리를 ‘진짜의 길’로 안내할 것이기 때문이다.

따라서 이 책이 설명하는 마음챙김 훈련법을 자신에게 적용해 보고, 일터에서 느끼는 부정적 감정을 극복해나갈 지혜를 얻어야 한다. 이것이 일과 삶의 균형을 위한 ‘마음챙김’이고, 마음챙김 실천은 상황을 다르게 보는 법을 배우는 것이다.

이 포스팅은 21세기북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222403971045

* 박기자의 끌리는 이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z

[책끌] 성장하는 오십은 늙지 않는다

성장하는 오십은 늙지 않는다 - 인생 후반전을 주체적으로 살기 위한 to do list
정미숙 지음 / 유노북스 / 2021년 6월

인생 후반전, 이젠 나답게 살자!

언제부턴가 100세 시대를 이야기하고 있다. 하지만 나이 들어서 하는 일 없고, 모아 둔 돈도 없고, 어딘가 아프다면? 도움을 받을 만한 상황도 아니라면? 50세 전에 홀로서기가 되어 있지 않다면 70세 혹은 그 이후에는 더 힘든 삶을 살아야 할지도 모른다.

다양한 직종에서 일해 보니 현재 일하는 곳이 있다고 해도 평생직장은 될 수 없다는 것을 알게 됐다. 물론 은퇴할 때까지 다닐 수 있다면 좋겠지만 그렇지 않은 경우도 많이 봤기 때문에 인생의 후반기에 접어들게 되면 어떻게 살 것인지에 대해 많은 고민을 했었다.

<성장하는 오십은 늙지 않는다>에서는 50대 이후의 인생을 어떻게 살 것인지에 대해 이야기하고 있다. 이 책을 쓴 정미숙 작가는 어릴 적부터 꿈꿔왔다는 작가의 꿈을 이루고 나서 이번에 네 번째 책을 쓰게 되면서 인생 후반전은 주체적으로 살고 싶었다고 말했다. 그녀는 남은 인생은 자신이 하고 싶은 걸 하면서 살기로 작정했다고 소개했다.

나를 돌보기 위한 5가지 방법

몸의 신호와 마음의 말을 듣고 몸을 돌보듯 마음도 돌보자.

생각, 행동, 말의 습관에 인생 후반의 행복이 달려 있다.

인생 후반, 새로운 정체성과 자아상을 만들어 내야 한다.

타인을 의식하고 타인과 비교하는 건 불행의 씨앗이다.

근심 걱정을 버리고 쓸모없는 생각을 떨쳐 스스로를 즐겨라.

<성장하는 오십은 늙지 않는다>는 나이 때문에 자신감을 잃어 가고 자존심이 상한 50대 여성들에게 용기를 전하는데 초점을 맞추고 있다. 하지만 여성뿐만 아니라 남성들도 같은 효과를 볼 수 있다. 이 책에는 30가지의 다짐을 통해 새로운 세계에 도전해 얼마든지 성장하고 성공할 수 있다는 메시지가 담겨 있다.

책을 읽으면서 남들이 부러워하는 대단한 성공을 거둔 사람은 아니어도 괜찮다는 생각이 들었다. 자신이 하고 싶은 일에 최선을 다하고, 오늘 해야 할 일을 내일로 미루지 않는 50대 이후의 삶을 산다면 정말 멋진 인생을 살 수 있지 않을까?

100세 시대를 놓고 볼 때 50대는 이제 절반의 인생을 돌아 다시 시작해야 하는 나이다. 요즘 50대는 과거처럼 60대에 접어들어 환갑잔치를 기다리는 한물간 뒷방 늙은이가 아니다. 현재 방송 채널의 메인 MC의 대부분은 50대가 맡고 있다. 또한 배우 윤여정 씨처럼 다양한 분야에서 50~60대를 넘어 70대 이상에서도 여전히 활발하게 활동 중이다.

나로 살기 위한 6가지 방법

고통을 감수하고 진정한 변화로 나아가야 한다.

자신의 감정부터 면밀히 들여다보는 게 좋다.

자아실현의 욕구는 성장을 향한 동기에서 비롯된다.

부부는 사랑의 언어를 통해 서로를 이해할 수 있다.

흔들리지 말고 묵묵히 자기 갈 길을 가야 한다.

행복할 힘은 내 안에 있다는 걸 잊지 말자.

작가는 이 시대가 원하는 50대는 윤여정 배우처럼 열정을 다해 성장하는 50대라고 강조했다. 노년 파워에 힘입어 중년 파워를 보여줄 때라는 것이다. 그동안 살아온 삶의 경험을 두루 갖춘 50대는 더 멋진 색깔을 만들어낼 수 있다는 것이다. 따라서 인생 후반엔 나답게, 자신 있게, 당당하게 살자고 말했다.

50대, 이제 새로운 패러다임의 열차에 올라타자고 말하는 작가는 50대에도 열정을 갖고 성장하고 도전하며 살자고 이야기했다. 이 책에는 그러한 믿음과 용기를 실천하기 위해 가치관, 마음가짐, 태도, 자세, 습관, 방법, 다짐 등 성장하는 50대를 위한 30가지 이야기가 준비되어 있다. 목차를 따라 순서대로 읽어도 좋고 마음에 드는 페이지부터 펼쳐봐도 좋다.

작가는 한 여자이자 아내이고, 엄마이자 부모이고, 자식의 역할에서 벗어나지 못한 채 일에만 치여 자신을 돌보지 못하고 가꾸지 못했던 50대 이전의 삶과는 다른, 50대 이후의 삶을 살 때는 뭔가를 계획하고 실천하고 조율하는 과정이 필요하다고 강조했다.

멋지게 나이 들기 위한 7가지 방법

늙어서 도전을 못 하는 게 아니라, 도전을 안 했을 때 늙는다.

누구나 특별한 존재이기에 인생을 특별하게 만들 수 있다.

나만의 생각과 남다른 경험으로 나만의 삶을 살 수 있다.

내 인생의 책임은 타인의 몫이 아니라, 내 몫이다.

의기소침해질 필요 없다. 중년의 뇌가 가장 똑똑하다.

뚜렷한 목표를 가지고 에너지 넘치는 삶을 살아 보자.

자신을 인정하고 사랑하고 신뢰하고 받아들여라.

최근 나의 롤 모델은 할리데이비슨을 타고 전국 방방곡곡을 누비는 꽃중년의 리더 '신계숙' 교수다. 그녀는 '인생 2막이 뭐 별거유'라며 특유의 충청도 말씨로 중년의 매력을 한껏 발산하고 있다. 그녀의 모토는 일단 하는 인생이다. 뭔가를 계획하고 실천할 준비가 됐다면, 50대가 아니더라도 뒤돌아보지 말고 달려야 할 때다.

개인적으로는 그동안 시간이 날 때마다 책을 꾸준히 읽어 왔지만 서평까지 써볼 생각은 하지 못했다. 지난해 코로나19로 인해 주말에도 방콕해야 하는 시간이 많아지면서 본격적으로 서평 쓰기에 돌입했다. 그러다 올해 초부터는 유튜브에서 '책끌'이라는 서평 채널을 개설해 영상도 제작하고 있다.

<성장하는 오십은 늙지 않는다>에서는 공감할 수 있는 다양한 에피소드들이 담겨 있다. 작가는 그동안 타인을 너무 많이 의식하며 살아왔다면 이제는 비난과 칭찬에 흔들릴 필요 없이 타인과 경쟁하지 말고 최선을 다해 자신에게 집중해야 할 때라고 말하고 있다. 50대에 접어들었다면 '나답게! 자신 있게! 당당하게!' 살아야 할 때다.

이 포스팅은 유노북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222403782099

* 박기자의 끌리는 이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z