[책끌] 미라클 브레인 푸드

미라클 브레인 푸드 - 망가진 정신 건강을 회복시키는 음식의 놀라운 힘
우마 나이두 지음, 김지혜 옮김 / 북라이프 / 2021년 5월

망가진 정신 건강을 회복시키는 음식의 놀라운 힘

행복해지고 싶다면 '뇌와 장의 로맨스'에 주목하라고 강조한 책이 새로 나왔다. <미라클 브레인 푸드>는 뇌와 장의 복잡 미묘한 관계에 대해서 설명하는 한편, 정신 건강을 심리학과 영양학, 장 건강의 관점에서 집대성해 소개한 책이다.

이 책은 여전히 많은 사람들이 정신 질환을 다루기 위해 약물과 심리 치료에 의존하고 있는 점에 대해 우려를 표명하고 있다. 물론 적절한 약물의 중요성을 폄하하려는 것은 아니라고 하지만, 오늘날 정신 건강에 관한 논의에서 배제되고 있는 진실은 매우 단순하다고 지적했다. 바로 우리가 먹는 음식이 약물만큼이나 뇌에 깊은 영향을 미칠 수 있다는 점이다.

동양의학에서는 '의식동원[醫食同源]' 즉, 식사와 질병 치료는 인간의 건강을 유지하기 위한 것으로 그 근원이 동일하다고 보고, 식사를 개선해 질병을 치료하고자 노력해 왔다. 서양의학에서도 당뇨병, 이상 지질혈증, 심혈관 질환, 암 등 대부분의 질환 치료에서 식이요법이 중요한 부분을 차지하고 있다.

이 책의 저자인 우마 나이두 박사는 정신과 의사이자 영양학자이자 수련을 거친 전문 요리사다. 이 책에서는 뇌와 장의 아주 복잡하면서도 미묘한 관계와 마찬가지로 식단과 정신건강 역시 서로 불가분의 관계이며, 이는 쌍방향으로 전개된다고 설명했다.

바람직한 식단을 선택하지 않는 경우가 많아지면 정신 건강 문제로 이어지고, 그 결과 초래된 정신 건강 문제가 더 나쁜 습관으로 이어진다는 것이다. 따라서 이러한 악순환의 고리를 끊어야만 정신 질환이 치료될 수 있다고 진단했다.

음식이 우리 뇌에 직간접적으로 영향을 미친다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 섭취한 음식이 장내 미생물총에 의해 발효되고 소화 및 흡수되면 신경 전달 물질인 세로토닌, 도파민 같은 물질에 직접 영향을 미친다. 또한 이러한 신경 전달 물질은 뇌로 이동해 우리가 생각하고 느끼는 방식은 물론이고 정신 질환의 발생과 악화에도 영향을 미친다는 설명이다.

그러고 보면 어딘가 아파서 병원에 가면 의사는 몇 가지 진찰을 해보고 진단을 내린 뒤 처방전을 써주거나 상태가 심한 경우에는 수술을 권유한다. 물론 왜 그런 병에 걸렸는지에 대한 정확한 원인이나 이유에 대해서는 잘 설명하지 않는다.

이 책의 저자는 음식이 심장, 환경 그리고 몸의 건강 상태에 중요한 기준이 되는 허리 사이즈에 어떤 영향을 미치는지 꾸준히 꼼꼼하게 챙기는 사람은 있어도 여전히 음식이 뇌에 어떤 영향을 준다고 생각하진 않는다고 설명했다.

그는 또 의학 지식과 기술력이 과거 그 어느 때보다 좋아졌음에도 여전히 정신 질환과 불량한 습관으로 인한 건강 문제는 충격적일 정도로 흔하다고 이야기했다. 그는 아무리 많은 약물 및 심리 치료를 해도 영양 문제를 해결하지 않으면 우리 사회에서 정신 문제가 늘어나는 상황을 막을 수 없다고 진단했다.

저자는 우리 자신은 복합적인 존재이므로 전체를 아우르는 관점으로 올바른 생활 습관을 실천해야 한다며, 영양 정신 의학이 치료 과정의 중심이기는 하지만 식사 외 생활 방식 속 여러 요소에도 주의를 기울여야 한다고 강조했다.

저자는 가능한 장마다 완결성을 갖도록 구성해 독자의 필요에 따라 선택해 읽을 수 있도록 했다. 특히 책에 소개된 다양하고 풍부한 치료 사례는 많은 독자의 공감을 사며 동기 부여를 해주고 있다.

특히 책 말미에 소개된 저자가 직접 연구·개발한 40여 가지 레시피는 참전 군인 회복 프로그램을 통해 실험과 그 효과를 마친 것으로 주목해서 읽어 보시기 바란다. 이 레시피는 누구나 집에서 만들 수 있을 정도로 쉽고 간단하다. 삶에 건강한 에너지를 직접 불어넣을 수 있는 방법이 궁금하다면 이 책을 살펴보시기 바란다.

이 포스팅은 북라이프 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222385770520

* 박기자의끌리는이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z

[책끌] 세상은 축구공 위에 있어

세상은 축구공 위에 있어 - 축구가 바꾼 경제·역사·문화 이야기 ㅣ 자음과모음 청소년인문 19
장지원 지음 / 자음과모음 / 2021년 5월

어쩌다 세상을 뒤흔든 축구 이야기

우리나라도 축구공 하나로 대동단결했던 적이 있다. 바로 2020년 한일월드컵에서였다. 당시 이탈리아전 관람 이후 승리를 만끽하기 위해 홍대역 주변에서 이대역까지 이동하던 중 삼삼오오 모인 사람들과 뒤엉켜 무리의 군중으로 변했다. 지금도 '대~한~민~국' 짝짝짝~ 짝짝~ 손뼉을 치고 환호성을 지르던 장면을 잊을 수 없다.

<세상은 축구공 위에 있어>는 스포츠 전문기자인 저자가 이곳저곳 발로 뛰며 세상 속 모든 축구 이야기를 모아 소개한 청소년 인문서이다. 그는 오랜 세월을 인류와 함께하며 다양한 분야에 많은 영향을 끼친 스포츠로서의 '축구'에 대해 들여다보고 있다.

p. 23

우리나라에서 축구를 즐겼다는 가장 빠른 기록은 삼국시대에서 찾을 수 있다. 고대국가로 차츰 성장하는 시기에 고구려, 백제, 신라 곳곳에서 축국이 펼쳐졌다. 특히 백제와 신라에서는 농주라고 부르는 공놀이를 즐겼다.

공 하나만 있으면 누구든 즐길 수 있지만 축구는 생각보다 단순한 스포츠가 아니라고 말했다. 전 세계 스포츠 산업에서 절반에 가까운 경제 규모를 차지하고 있고, 라이벌전 때문에 지역과 민족 감정이 충돌하며, 일부 나라에서는 정치까지 좌지우지하는 등 사회 곳곳에 축구가 스며들어 있다는 것이다.

월드컵은 알아도 축구는 잘 모르는 청소년을 위해 저자는 다양한 사례와 자료를 수집하고 엄선해 한 권의 책에 담아 소개했다. 신라의 김춘추가 축구 때문에 결혼을 했다는 흥미로운 이야기를 비롯해 축구가 인간의 사냥 본능을 해소시켜 준다는 이야기까지 축구에 담긴 사회·문화적인 요소들을 알기 쉽게 설명했다.

p.55

이번에는 다소 어두운 이야기를 하고자 한다. 각계에서 노력하고 있지만 여전히 쉬이 사라지지 않는 문제인 인종차별이 그 주제다. 축구에서도 피부색이 다르다는 이유로 놀리거나 따돌리는 일이 꾸준히 문제시되고 있다.

축구에 얽힌 이야기를 읽다 보면 세상을 바라보는 또 하나의 시선을 가지게 될 것이라는 이 책, 꽤 흥미롭다. 그동안 잘 몰랐던 축구의 뒷이야기에 책장 넘기는 줄 모르고 빠져든다. 이 책에는 스포츠를 넘어 경제, 역사, 문화 등 축구와 관련된 다양한 인문학적 요소를 5가지 주제로 묶어 살펴보고 있다.

축구가 어떤 과정을 거쳐 지구촌 모두가 사랑하는 스포츠가 됐는지, 세계 곳곳에서 어떻게 축구와 함께 살아가고 있는지를 하나둘씩 짚어 보는 내용으로 알차게 구성되어 있다. 축구공이 지나온 길을 따라가다 보면 세계의 문화와 역사를 새로운 시각으로 익힐 수 있을 것이다. 눈으로 보고 즐기며 축구를 이해할 수 있는 이 책을 꼭 읽어보시기 바란다.

p166.

축구에서 유니폼은 단순한 운동복을 넘어 수천수만 명의 팬들이 하나가 되게끔 하는 매개로 작동한다.

이 포스팅은 자음과모음 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222384207414

* 박기자의 끌리는 이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z

[책끌] 어도비 XD CC: 기본편+활용편

맛있는 디자인 어도비 XD CC - 웹디자이너를 위한 UX/UI 디자인 기초 ㅣ 맛있는 디자인 시리즈
임선주 지음 / 한빛미디어 / 2021년 4월

스마트폰 사용 인구가 늘어나고 인터넷 환경이 PC에서 모바일로 빠르게 변경됨에 따라 모바일에 최적화된 콘텐츠 소비가 크게 늘었다. 따라서 웹디자인도 UI/UX 디자인을 새로운 시대의 흐름에 맞추기 위해 변화하고 있다.

어도비는 이미 이런 변화들에 발맞춰 새로운 기능으로 업그레이드된 툴들을 지속적으로 선보이고 있는데, 어도비 XD는 UI/UX 디자이너를 위한 와이어 프레임(화면을 구성한 디자인) 제작용 툴이다.

그동안 어도비 XD는 포토샵, 일러스트, 드림위버와 함께 어도비의 새로운 디자인 툴로 소개했는데, 직접 사용해서 디자인 작업을 제대로 해본 적은 별로 없었다. <맛있는 디자인 XD>는 처음 어도비 XD를 다뤄보는 왕초보부터 어느 정도 다뤄본 사람들도 쉽게 보고 따라할 수 있도록 구성되어 있다.

특히 이 책은 UX/UI 디자인 기초 이론과 XD의 핵심 기능을 빠르게 학습할 수 있도록 하는 한편 예제를 통해 실력을 키울 수 있도록 하는데 초점을 맞췄다. 1단계 UX/UI 디자인 기초 이론에서는 디자인 기초 이론과 웹디자인 워크플로에 대해 설명했다.

2단계 기본편에서는 XD를 직접 설치하고 기본 화면 구성이 어떻게 되는지에 대해 소개했다. XD 화면 패널, 도구가 익숙해지면 [간단 실습]을 통해 핵심적인 기능들을 사용해 보고, 이러한 작업을 통해 기본기를 익혔다면 [한눈에 실습]으로 실력을 다질 수 있도록 되어 있다.

3단계 활용편에서는 지금 당장 써먹을 수 있는 [실무 실습] 예제를 통해 실전 UX/UI 디자인 감각을 키울 수 있다. 아이콘, 프로토타입에 필요한 다양한 디자인 요소, 모바일 앱 UI 등을 제작해 보면 실력을 한층 더 향상시킬 수 있다. 이 책에서 활용하고 있는 모든 예제 소스(준비 파일, 완성 파일)은 '한빛미디어' 홈페이지에서 다운로드해 사용할 수 있다.

어도비 XD는 어도비 홈페이지에 접속한 후 XD 스타터를 설치해 무료로 사용할 수 있다. 개인 사용자라면 구독(결제)하지 않아도 간단한 레이아웃 및 디자인, 프로토타이핑, 애니메이션 기능을 활용할 수 있다.

<맛있는 시리즈> 도서는 '맛있는 디자인 스터디 그룹' 공식 카페를 통해 툴 기능을 좀 더 쉽게 익히고 활용할 수 있도록 6주 커리큘럼에 대한 가이드와 활용법을 제시하고 있으므로 회원 가입해서 많이 활용해 보시기 바란다.

XD는 UX/UI 디자인 작업에 활용할 수 있는 웹, 앱 프로토타입 제작 프로그램이다. 다양한 운영체제와 디바이스에 최적화된 벡터 디자인, 와이어프레임, 인터랙션 프로토타입을 만들 수 있다. 즉, 사용자 경험 디자인과 프로토타입 제작을 편리하고 완성도 있게 작업할 수 있게 도와주는 툴이라고 보면 된다.

어도비 XD는 디자이너 혼자서 작업할 때 보다 여럿이 함께 작업할 때 더 많은 강점이 있다. 디자인팀이 차세대 디지털 경험을 제작하고, 공동작업을 수행하고, 이를 제공할 수 있는 가장 빠른 방법으로 손꼽히고 있다.

어도비 XD는 하나의 플랫폼에서 디자인 및 프로토 타이핑을 진행하고 어도비 폰트, 포토샵, 애프터 이펙트, 일러스트, 그리고 크리에이티브 클라우드 앱과 통합해 원활한 작업이 가능하다. 전체 디자인을 어도비 XD라는 하나의 툴을 통해 와이어 프레임, UI(User Interface) 디자인, 앱/웹 디자인을 시뮬레이션한 목업과 인터랙티브한 프로토타입으로 빠르게 제작할 수 있다.

모든 팀원과 동일한 XD 파일을 동시에 작업할 수 있고, 다른 디자이너가 XD 파일에서 어떤 UI 디자인 부분을 작업하고 있는지 알 수 있다. 따라서 디자인 작업의 전체 과정을 확인할 수 있다는 점도 강점이다.

이 책에는 UX/UI 디자인 기획과 웹디자인 워크플로를 먼저 이해한 후, XD의 기본&핵심 기능을 익혀 다양한 실무 활용 예제로 프로토타입을 직접 제작해 보는 과정에 대해 소개하고 있다.

특히 XD 최신 버전에 대응할 수 있도록 기본 기능과 활용법을 완벽하게 마스터할 수 있는 3단계 학습 방법인 [기능 실습] - [한눈에 실습] - [실무 실습]으로 구성되어 이해도를 높였다. 따라서 예비 웹디자이너로서 한층 더 성장하길 바란다면 이 책을 충분히 마스터해 보시기 바란다.

이 포스팅은 한빛미디어출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.​

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222384007840

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[책끌] 단단한 언어 성장, 프랑스어 초중급

단단한 언어 성장, 프랑스어 초중급
배진희 지음 / 언어평등 / 2021년 5월

삶은 무엇보다 행동하는 것이며,

행동하는 것은 즐거움을 생각하지 않고

행동하는 것이다.

에일 뒤르겜

<단단한 언어 성장, 프랑스어 초중급>은 프랑스어 기초를 공부한 학습자를 위한 책이다. 끝까지 읽고, 쓰고, 듣고, 말하고 따라하고 연습하고. 또다시 그러한 과정을 계속해서 반복하라고 이야기하고 있다.

누구나 언어를 처음 배우기 시작하면 열심히 배우겠다는 생각을 하지만 중도에 그만두는 경우가 많이 있다. 언어 실력을 키우려면 꾸준히 열심히 해야 한다는 것을 알고 있지만 늘 그렇지 못해 새해가 되면 언어 정복을 목표로 내건다.

올해도 벌써 6월이 시작됐다. 연초에 세웠던 계획들을 얼마나 실천하고 계신가? 언어 정보의 꿈은 여전히 진행형인가? 그렇다면 거기서 멈추지 말고 변화된 삶을 위해 계속 나아가야 한다.

이 책의 저자도 하나의 언어를 자신의 언어로 만드는 과정은 쉽지 않다고 말했다. 하지만 진정성을 갖고 계속 나아간다면, ‘단단히 쌓인 언어성장’의 여정이 마무리될 때쯤에는 온전한 언어의 삶 속에서 살아가고 있을 것이라고 말했다.

단단한 언어 성장의 힘, 이제 프랑스어에 제대로 도전해 보자. 사실 이 책은 프랑스어를 조금이라도 해본 사람에게 권하는 책이다. 프랑스어를 한 단계 더 도약하고 싶은 사람들을 위해 여러 가지 내용으로 구성되어 있다.

참고로, 언어평등 웹사이트에서 이 책의 MP3 파일을 무료로 다운로드해 들을 수 있고, 이 책의 40개 강좌는 유료 결제 후에 들을 수 있다.

이 책은 <언어평등 프랑스어 첫걸음>에 이어서 초급부터 중급 단계의 문법과 회화 표현에 대해서 배울 수 있다. 이 책은 프랑스 문화를 기본으로 언어를 동시에 배울 수 있도록 하는데 초점을 맞추고 있다. 두 개의 듣기 내용, 중요 문법 설명, 문법 연습문제와 듣기, 쓰기, 말하기의 연습 내용 등으로 구성되어 있다.

첫 번째 본문은 실용 대화문, 두 번째 본문은 파리 지역과 명소, 프랑스인들의 여가 활동, 교육 시스템과 방학, 프랑스 축제와 식사 문화, 작가 빅토르 위고 등 프랑스의 전반적인 문화에 대해 소개하는 지문이 실려 있다.

언어를 배운다는 것은 또 다른 세계의 문을 여는 것이다.

대화 Conversation _ 인류는 소통하였기에 생존하였다.

문법 Grammaire _ 언어는 본능이 아니다.

읽기 Lecture _ 언어는 질서 속에 짜여진 무늬이다.

연습 Exercices _ 반복이 언어 성장의 힘이다.

듣기 Ecoute _ 경청은 지혜의 특권이다.

쓰기 Ecriture _ 쓰기는 의식을 재구조화 한다.

말하기 Expression orale _ 말할 권리는 절대 옹호한다.

이 책은 프랑스어 공인인증시험인 DELF를 기준으로 A2-B1 수준에 해당한다. 형용사, 부사, 관계사 등 문법적인 설명 외에도 사물과 사람 묘사하기, 물건 구매하기 등 일상생활에 필요한 회화 표현들을 포함하고 있다.

특히 기초 수준의 프랑스어를 마친 학습자들을 위해 프랑스어에 대한 관심을 꾸준히 이어갈 수 있도록 준비했다. 특히 동사 변화에 대해 어려움을 겪는 학습자들을 위해 동사 변화를 암기하는 것에 끝나지 않고 예문을 반복해서 읽고 작문하는 습관을 기를 수 있도록 안내하고 있다.

이 포스팅은 언어평등 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222382576311

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[책끌] 메타버스 인공지능의 시대 미래직업 다이어리

메타버스 인공지능의 시대 미래직업 다이어리 1 - 웹툰작가, 웹툰기획자, 게임개발자, 인공지능 개발자, 미래교사, 드라마제작자, 콘텐츠 크리에이터 미래직업 ㅣ 미래직업 다이어리 1
신도형 외 지음 / 다빈치books / 2021년 5월

인공지능(AI)이 기존 사람들의 직업군을 대체할 것이란 우려가 나오고 있는 가운데, 이미 많은 분야에서 AI의 사용 범위가 커지고 있다. 이로 인해 미래의 직업 환경은 크게 달라질 전망이다. 포털에서는 각종 매체의 기사를 AI를 이용해 메인에 노출되는 기사를 선정한다고 하고, 배달 앱으로 음식을 주문하면 라이더들에게 콜을 할당하는 것도 AI가 이용되고 있다.

이처럼 AI로 인한 장점도 많지만 여러 가지 문제점이 지적되고 있는 가운데, 지난해부터 전 세계에 팬데믹을 몰고 온 코로나19 이후 온라인을 통한 교류와 소비는 더욱 커지고 있어 AI를 활용한 산업들은 더욱 발전할 것으로 보인다.

문화 콘텐츠 분야 일자리

우리나라 사람들이 가지고 있는 자랑스러운 문화적 자원을 온라인을 통해 세계 시장에 판매하는 일과 연계된 직업이 가장 유망하고 좋은 직업이 될 수 있습니다.

특히 4차 산업혁명의 중심에 AI가 한 축을 차지하고 있고, 온오프라인을 연결하는 메타버스 형태로 산업 구조가 변화됨에 따라 과거와는 다른 교육 방식의 새로운 미래를 주도해 나갈 것으로 보인다.

<메타버스 인공지능의 시대 미래직업 다이어리>는 미래의 직업에 대해 학생들이 관심 있어 하는 게임, 인공지능, 미래교사, 웹툰, 스토리 작가 분야에서 일하고 있는 사람들과 만나 그들이 소개하는 자신의 직업에 대한 이야기로 구성되어 있다.

웹툰 작가로 데뷔하는 과정

첫째, 공모전을 통해서 데뷔하는 것입니다.

둘째, 플랫폼을 혹은 웹툰 기획사에 투고해서 데뷔하는 것입니다.

셋째, 도전 만화 사이트에 만화를 자율적으로 올려서 데뷔하는 경우도 있는데, 이는 드문 경우입니다.

이 책은 앞으로 자신의 진로를 어떻게 가져가야 할지 고민하는 학생들에게 미래직업 가이드북이 되어줄 것이다. 또한 학생들의 진로를 지도하고 고민하는 선생님들에게도 포스트 코로나 시대를 대비하는 진로 가이드가 되어줄 것이다.

세상은 빠르게 변화하고 있지만 새로운 시대를 어떻게 살아야 할지에 대해서는 여전히 물음표다. 하지만 이 책의 저자들은 많은 학생들이 메타버스, 인공지능 시대에서도 '내가 잘하는 것, 내가 좋아하는 것'을 토대로 진로를 설계할 수 있게 되기를 바란다고 말했다.

미래 교사

인공지능이 생활 속에 깊숙이 들어와서 활용되고 있고, 인공지능에 관한 관심이 커지고 있어서 인공지능 활용 수업도 했습니다.

이제 한 개인이 어떤 지식을 배워서 특정 직업을 얻은 이후에도 평생 교육을 받아야 하는 시대로 빠르게 전환되고 있다. 과거처럼 한 가지 직업만으로는 살기 힘든 N잡러가 뜨고 있다. 그렇다면 메타버스 시대에 가장 필요한 직업군은 무엇일까?

이 책에서는 콘텐츠 크리에이터 직업군이라고 강조했다. 웹툰 기획자, 게임개발자, 인공지능 개발자, 미래 교사 드라마 제작자, 융합 콘텐츠 크리에이터, 웹툰 작가 등 학생들이 희망하는 미래 직업을 가진 저자들이 어떻게 꿈을 이루며 성장해 왔는지 이 책에 담겨 있다.

융합 콘텐츠 크리에이터

융합 콘텐츠 크리에이터가 되는 첫걸음은 우선 자신이 여러 분야에 관심이 있는지를 고민해 보는 것입니다. 잘 모르겠다면 현재 가장 흥미 있는 것, 궁금한 것이 무엇인지를 생각해 보면 좋겠습니다. 그 분야에 전문성을 키우는 길이 바로 융합 콘텐츠 크리에이터가 되는 시작입니다.

이 포스팅은 다빈치북스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222382251211

* 박기자의 끌리는 이야기, 책끌 https://bit.ly/2YJHL6Z