[책끌-서평] 공감병

공감병 - 공감 중독 시대를 살아가는 방법
나가이 요스케 지음, 박재현 옮김 / 마인드빌딩 / 2022년 3월

'공감'이라는 단어를 들으면 어떤 생각이 드시는가? 카톡을 비롯해 블로그, 카페, 유튜브, 인스타그램, 페이스북 등 코로나19 이후 다양한 SNS 채널을 통해 전달되는 메시지나 글에 공감의 표시로 '좋아요'를 눌러주거나 댓글을 달곤 한다. 바야흐로 공감의 시대에 살고 있다.

우리는 수많은 SNS 채널을 통해 한 번도 본 적 없는 타인의 감정에 공감 버튼을 눌러주고 있진 않은가? 공감은 서로를 연결하며 연대를 만드는 데도 중요한 역할을 하고 있다. 거창한 수식어를 붙이지 않는다고 해도 원만한 인간관계를 위해 비즈니스나 친구 사이에서도 공감은 상대방과 나를 묶어주는 중요한 요소로 사용되고 있다.

그런데, '우리 시대의 공감은 과잉'이라며, '그 힘센 공감이 과연 모두에게 공평한 친구인가?'라는 질문을 던진 책이 새로 나왔다. <공감병>의 저자인 나가이 요스케는 '지금 세계는 공감 과잉에 빠져 있다'며, 공감이라는 낭만적인 어조 뒤에 숨은 공감의 진위를 파헤치는데 초점을 맞추고 있다.

p.21

최근 심리학 및 뇌과학 분야에서 이뤄진 연구 결과, 사람은 무의식적으로 타자를 '내 편'과 '내 편이 아닌 사람'으로 구별한다는 사실이 밝혀졌다.

(중략)

결국 공감이란 어려움을 겪는 누군가가 아닌 곤란에 빠진 내 편의 사람에게 작용하는 것이라고 할 수 있다. 바야흐로 공감은 차별주의자다.

p.49

공감을 목표로 경쟁하는 모습은 사회공헌 활동에 대한 기부에서도 똑같이 일어난다. 가두모금, 홈페이지를 통한 기부, 크라우드 펀딩이나 캠페인, 후원자 모집을 위한 광고 등 그 경쟁의 무대는 다채롭다. 그리고 그 하나하나에는 경쟁에서 이기는 방법이 응축되어 담겨 있다.

그는 자신이 절대 공감을 나쁘다고 생각하는 것은 아니라며 누군가는 과도한 공감에 지치고, 또 누군가는 희박한 공감에 목말라한다며, 이런 차이가 발생하는 원인을 알기 위해선 공감의 부정적인 측면에 대해 이해하고 자각했으면 한다는 바램을 표시했다.

그는 적지 않은 사람이 자신이 올린 글이나 사진에 공감해 주지 않으면 어떡하지 하는 걱정이 많을 것이라고 이야기했다. 나도 블로그에 포스팅하고 나면 얼마나 많은 사람들이 내 글에 공감하는지 살펴보곤 한다. 때로는 내 글에 댓글을 달아주는 조건으로(?) 자신의 블로그에 댓글을 달아달라는 공감 요구에 지칠 때도 있다.

이 책의 저자도 자극적인 문구로 사람들의 공감을 끌고자 하는 게시글에 한 번이라도 지겨움을 느낀 적 있는 사람이라면 이 책을 통해 공감 중독 시대를 슬기롭게 살아갈 준비를 할 수 있을 것이라고 말했다. 공감이 필요하지만 지나친 공감은 오히려 반감을 살 수도 있다는 말에 조금씩 납득이 가고 있다.

p.58

우리 주변에는 '아무도 내게 공감해 주지 않는다'며 분노에 치를 떨며 불안정한 상태에 있는 사람이 있다. 지나친 과장이라고 보는 사람도 있을지 모르지만, 실제로 공감에 지나치게 의존한 탓에 자신의 인생을 망쳐 치료가 필요할 만큼 심각한 상태에 놓이는 게 세계적인 현상이다.

p.67

SNS를 통해 선동하고 선동당하는 세상에 진절머리가 나는 사람도 있을 것이다. 더는 SNS 같은 건 보고 싶지 않다고 말하는 사람도 있다. '연대'나 '원팀'처럼 단결을 호소하는 구호에 신물 난 사람도 있을 것이다. 그래서 코로나19 바이러스가 맹위를 떨치는 와중에도 '연대'나 '결속'이라는 키워드를 내세워 도쿄 올림픽·패럴림픽의 개최를 흔들림 없이 추진하는 모습을 보고 내심 혐오감을 느꼈던 사람도 많다.

이 책의 저자는 소말리아 등의 분쟁 현장에서 테러 단체의 투항병이나 체포자, 폭력단의 과격화 방지를 실시할 뿐만 아니라 테러 단체와 꾸준한 교섭을 시도하며 테러와 분쟁 해결이라는 궁극적인 목표에 다가가기 위해 노력하고 있다고 한다.

그는 자신이 직접 만난 사람들, 겪은 일들을 토대로 '공감' 안에 내포된 차별과 혐오에 대해 고민한 결과들을 토대로 자기만의 '공감론'에 대해 이야기하고 있다. 또한 자신이 대면했던 테러리스트들의 사례가 담긴 생생한 현장 이야기를 비롯해 구투(KUTOO) 운동으로, BBC '세계의 영향력 있는 100인의 여성'에 선정된 이시카와 유미와 일본의 지성 우치다 다쓰루와의 대담 등을 통해 공감의 냉혹한 이면에 대해서도 소개했다.

참고로 '구투(#KuToo)'는 구두를 뜻하는 일본어 '쿠츠(皮靴)'와 고통을 뜻하는 '쿠츠으(苦痛)', 그리고 나도 당했다는 '미투(Me Too)' 운동이 합쳐진 말이다. 일본에서 여성 직원에게 하이힐 착용을 강요해 여성복장 규정 개선을 요구하며 벌어진 서명 운동이다.

p.128 ~ p.131

전략적 대화를 통해 성공에 이르기 위해서는 크게 네 가지 지식이 필요하다.

첫째, 앞에서 말한 대로 전략적 대화의 기본적인 목적은 상대를 이해하는 데 있다. 따라서 상대의 무엇을 어느 정도 이해하는지가 중요하다.

둘째, 상대와 동일한 차원의 것을 사고하고 발언한다.

셋째, 이해에 깊이를 더할 때 긴장이나 대립이 고조된다.

넷째, 특히 교섭의 뉘앙스가 있는 전략적 대화의 경우에 그 타이밍이 무르익는 것이 중요하다.

일반적으로 우리는 자신과 공통항을 갖고 있거나 비슷한 경험을 한 대상, 혹은 자신보다 약해 보이는 대상에 좀 더 쉽게 공감하는 경향이 있다고 한다. 또한 자신이 공감하는 만큼 그 대상에게 정당성을 부여하기도 한다. 저자는 공감이 개인의 경험과 가치관 등 사적인 영역을 기반으로 피어날 때 함정을 갖게 된다고 지적했다. 즉 대상이 처한 상황에 대한 진실이 아닌, 대상자의 속성이나 배경 등 감정적으로 좌우될 수 있는 사항에 영향을 받는 것이다.

공감의 함정에 빠지면 초점이 흐려지고 냉정한 상황 파악이 힘들어지며 결국 진정 중요한 것을 보지 못하게 될 확률이 높아진다. 따라서 그는 공감의 함정에 빠지지 않으려면 편견이나 고정관념에 사로잡히지 않기 위해 노력해야 한다고 말했다. 특히 두껍게 쌓인 고정관념만큼 주의해야 할 것은 '안으로 굽는 팔'이라고 이야기했다.

공감이라는 이름의 차별주의자는 우리 일상에 깊이 침투해 있다는 말에 공감하는가? 공감을 훈훈하게만 느꼈다면 당혹스러울 수도 있다. 저자는 공감이라는 단어 속에는 한쪽의 옳고 그름만을 따지지 않는 것이 제대로 된 공감이라고 말했다. 또한 공감이란 단어의 냉혹한 이면도 생각해 볼 때라고 강조했다. 오늘 몇 번이나 공감 버튼을 누르셨는가?

이 포스팅은 마인드빌딩 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

[책끌-서평] 내 삶을 살자, 지금을 살자

내 삶을 살자, 지금을 살자 - 불안을 긍정 에너지로 바꿔주는 가장 쉽고 빠른 과학적 처방전
쇼지 히데히코 지음, 조미량 옮김 / 북스토리지 / 2022년 4월

산다는 건 뭘까? 살다 보면 '좀 더 좋아지겠지, 나아지겠지' 하는 희망들을 저마다 갖고 살 것이다. 하지만 코로나19처럼 예상치 못한 일들이 벌어지고 오래 계속된다면? 실직이나 사고 등으로 불안하다면, 어떻게 할 것인가? '산다는 건 다 그런 거지' 하면서도 왠지 모르게 불안해질 때면 밤잠을 설치게 된다.

미래 예측이 잘되지 않는 요즘 같은 때일수록 뇌신경외과 전문의 쇼지 히데히코는 '자신의 인생'을 살면 불안이 사라질 것이라고 말했다. 그는 우리의 삶이 남에게 휘둘리며 살기엔 너무 짧고 소중하다며, 온전히 나의 삶에 초점을 맞추면 불안이 사라진다고 이야기했다.

하지만 주변 여건이나 다른 사람들과의 관계 속에서 온전히 나만을 위한 삶을 살기란 생각보다 쉽지 않다. 그렇다면 어떻게 하면 좋을까? <내 삶을 살자, 지금을 살자>에서 저자는 현대인들은 불안을 안고 살고 있다며 의학적, 과학적으로 증명된 불안을 잠재우는 36가지 방법에 대해 이야기했다.

p.15

불안해지기 쉬운 사람은 사소한 문제를 '사자와 만났을 때'로 뇌가 해석해버리는 것이다. '기분이 나빠 보이는 사람', '화난 사람', '내일 있을 회의'로부터 자신의 몸을 지키기 위해 '불안'이 얼굴을 내미는 것이다. 부지런해지기 쉬운 사람은 마음이 예민하고 과하게 위험을 예측하여 사소한 일에도 불안해지기 때문에 사는 것이 힘들어지곤 한다. 매일 사자를 만나 도망가야 하기 때문에 마음이 견딜 수 없다.

p.20

예전까지 장은 단지 음식을 소화하고 흡수하기 위한 긴 관으로 단순하게 내장의 하나로 여겨졌다. 그러나 요즘 연구에서는 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 인체에서 중요한 역할을 담당하고 있다는 사실이 밝혀졌다. 연구자 중에는 마음의 건강은 '뇌' 보다 '장'에 달려 있다는 사람이 적지 않다.

저자는 의사로서 병에 걸린 후에 치료하는 의료보다 병에 걸리지 않게 하는 의료의 필요성을 느껴 현재는 예방의료 의사로 일하고 있다고 한다. 이 책에서 그는 의학이나 뇌과학, 심리학 등 동서고금의 연구를 바탕으로 가장 쉽고 빠른 36가지의 불안을 잠재우는 방법에 대해 소개했다.

그는 불안은 마음이 당신에게 보내는 메시지라며 과거의 일이나 미래의 일에 몰두하게 되면 마음은 불안에 지배된다고 말했다. 또한 불안은 '뇌'와 '장'이 원인이라고 분석했다. 그는 예방의료 전문의로 최신 과학에 근거해 불안의 근본적 원인을 분석하는 한편, 그 불안을 없애는 방법들을 제시했다.

그는 불안해지기 쉬운 사람은 마음이 예민하다고 진단했다. 뇌의 신경회로는 마음의 소리이기 때문에 뇌의 신경회로는 재프로그래밍할 수 있다는 것이다. 또한 불안을 느끼는 사람은 장내 환경의 균형이 깨져 있기 때문에 불안감을 없앤다면 뇌의 시냅스를 바꿔 장내 균형을 되찾을 수 있다고 설명했다.

36가지 중에서 몇 가지만 짚어 보자.

이 중에 해당하는 사항은 무엇인가?

자기 전에 긍정적인 상상을 한다.

불안하게 느낀 것을 종이에 쓴다.

표현하여 불안을 없앤다.

프로바이오틱스(발효식품)과 프로바이오틱스(식이섬유)를 먹는다

간식은 견과류를 먹는다

아침 산책을 습관화한다

마음을 지켜주는 나비 포옹

불안을 떨쳐버릴 '마법의 단어, 어차피'

근력 운동을 한다

등을 쭉 편다

SNS를 끊는다

소중한 인간관계만 남긴다

물론 이 책에서 소개하는 방법들로 불안이 다 해소되지는 못할 것이다. 사람마다 받아들이고 개선하고자 하는 의지가 다르기 때문이다. 하지만 그렇다고 해서 방치해서는 더 나은 삶을 살 수 없다는 것을 누구라도 알 것이다.

이 책에 제시된 방법들은 의지만 확고하다면 누구나 쉽게 따라해 볼 수 있다. 여러 가지 제시된 방법 중에서 자신에게 맞는 방법을 선택하고 시도해 보시기 바란다. 불안한 삶보단 웃고 즐기는 긍정적인 살을 위해서 말이다.

이 포스팅은 북스토리지 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

[책끌-서평] 다의어그램

다의어그램
이영수 지음 / 스콜라영어 / 2022년 3월

영어는 결국 단어 싸움이다. 수능을 준비하든 공무원 시험을 준비하든 자격증 시험을 보든 영어 시험은 단어를 얼마나 아는지가 중요하다. 물론 영어 회화도 마찬가지다. 영어를 공부해 본 사람이라면 단어의 중요성이 얼마나 큰지 절실히 느낄 것이다.

하지만 영어로 말할 기회가 많지 않다 보니, 또 시험 문제를 풀기 위해서 영어를 공부하다 보니 영어 단어를 많이 알아야 한다는 건 알고 있지만 잘 외워지지 않는다. 외웠다고 해도 시간이 지나면 또 까먹고 이를 반복하기 일쑤다.

이럴 땐 어떻게 해야 하나 고민하고 있다면 특히 수능 시험을 준비하고 있다면 이 책 <다의어그램>을 눈여겨보시기 바란다. 이 책은 최근 수능과 한국교육과정평가원 시험에서 출제된 중요 다의어와 동음이의어 112개를 17일 동안 배우고 익힐 수 있도록 만들어진 일종의 어휘 묶음 책이라고 할 수 있다.

112개의 다의어를 17일 동안 완성할 수 있게 구성했다는 점이 특징이다. 제주를 시작으로 부산, 여수, 대구, 제천, 안양, 인천, 서울이라는 국내 여행 컨셉으로 어휘를 재밌게 배울 수 있도록 구성했다. 컬러풀한 디자인에 삐알이와 다멜레온 캐릭터로 재미를 더했다.

일반적인 사전의 뜻 제시 순서를 따르는 대신 시험에서 중요하게 쓰인 뜻을 1번에 배치해 학습효과를 높였다는 점도 특징이다. 영어 단어를 공부할 때 가장 헷갈리고 잘 외워지지 않는 단어가 있었을 것이다. 특히 하나의 단어가 여러 개의 뜻을 가지는 낱말인 '다의어(Polysemy)'와 글자의 이름은 같고 뜻은 다른 낱말인 '동음이의어(Homophone)'의 경우일 때가 그렇지 않았나?

이 책은 다의어를 공부할 때 핵심 의미가 무엇이고, 그 핵심 의미에서 어떻게 다른 부가적인 의미가 있는지 최대한 재밌게 설명하는데 초점을 맞추고 있다. 다시 한번 정리해 소개하자면 이 책 〈다의어그램〉은 수능 필수 ‘다의어’와 ‘동음이의어’를 쉽고 재미있게 학습할 수 있도록 만들어져 있다.

앞서도 이야기한 것처럼 단어를 모르고서는 독해는 물론 회화도 안 된다. 다의어의 다양한 뜻이 들어있는 예문을 보고 해석할 수 있는지 파악한 후 모르면 체크해 두고 핵심 의미를 확인한 다음 다시 단어와 문장을 여러 번 반복해서 읽고 써보는 것을 추천한다.

이 책에서 소개하는 기출 예문을 통해 해당 다의어의 뜻이 어떻게 쓰였는지 확인하고 본문에 들어 있는 사진을 참고해 그 단어가 주는 느낌이나 뉘앙스 등을 파악하다 보면 잘 모르던 단어를 암기하는데 많은 도움이 된다.

물론 주어진 문장에서 그 단어의 뜻을 정확하게 아는 것이 중요하다. 단어를 알고 해석을 하다 보면 영어 실력이 조금씩 느는 것을 알 수 있다. 이 책이 다의어와 동음이의어를 익히는데 도움을 줄 것이다.

이 포스팅은 스콜라영어 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[100자평] 세탁하기 좋은 날

세탁하기 좋은 날 - 빨래 고민 끝! 만능 홈세탁 교과서 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
세탁하기좋은날TV 지음 / 보누스 / 2022년 4월

세탁기 관리법부터 털 세탁법, 올바른 락스 사용법 등 알아두면 실생활에 도움 팍팍 되는 세탁 상식과 만나보시기 바란다. 엄청 유용한 책이라 추천드린다.

[책끌-서평] 세탁하기 좋은 날 #가정살림 #세탁하기좋은날

세탁하기 좋은 날 - 빨래 고민 끝! 만능 홈세탁 교과서 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
세탁하기좋은날TV 지음 / 보누스 / 2022년 4월

겨우내 춥던 날씨가 어느새 포근해지면서 겨울옷은 하나씩 옷장에 세탁해서 넣고 있다. 봄옷은 묵은 떼를 벗겨내듯 탁탁 털고 볕이 강하지 않은 넣어 선선한 바람을 쐬어 주고 있다. 그런데 겨울에 따뜻하게 입었던 스웨터나 니트, 실크 블라우스는 세탁소에 일일이 맡겨야 할까? 세탁이라는 게 번거롭기도 하지만 잘 알지 못해서 엄한 세탁 비용이 드는 것도 여간 신경 쓰이는 게 아니다.

이런 고민들을 말끔하게 해결해 줄 책이 새로 나왔다. <세탁하기 좋은 날>은 유튜브를 통해 세탁 방법을 알려주었던 저자가 집에서도 충분히 세탁할 수 있는 방법에 대해 알려주고 있다. 이 책의 저자는 30년 이상 세탁소를 운영해 오면서 집에서 세탁해도 충분한 옷을 세탁소로 가져오는 경우가 많다고 이야기했다. 또한 세탁 방법을 몰라 걱정하는 사람들을 위해 세탁 노하우를 공개했다.

세탁하기 전에는 뭘 해야 할까? 이 책에서 알려주는 간단한 노하우를 먼저 살펴보자. 사실 조금만 주의를 기울이면 되지만 속옷, 겉옷 한꺼번에 세탁기에 넣고 빨래를 돌리곤 했던 철없던 시절이 있었다. 우선 주머니에 뭐가 들었는지 살펴봐야 한다. 또 먼지 같은 불순물은 미리 털어준다. 물이 빠지는 색상의 옷은 흰옷과 함께 빨면 안 된다. 색상의 오염이나 수축 등을 방지하기 위해서라도 세탁물을 분리해 준다.

p.4

오염 제거가 목표라면 오염 종류에 따라 물세탁 또는 드라이클리닝을 선택하면 되고, 수축이나 변형을 최소화하는 것이 목표라면 물세탁보다 드라이클리닝으로 세탁하면 됩니다.

세탁 취급 표시를 꼭 지켜야 하는 옷

성질이 다른 두 개 이상의 원단이 혼합되어 있거나, 가죽이나 보석 등 부착물이 있는 옷이라면 되도록 세탁 취급 표시에 따라 세탁해 주세요.

우리 집에서는 섬유 유연제를 쓰지 않는데 섬유 유연제를 옷에 직접 넣으면 안 된다고 한다. 옷이 누렇게 변하거나 얼굴이 남을 수도 있다니 주의해야 한다. 건조기를 사용할 경우에는 세탁물을 건조 방법에 따라 잘 구분하고 다림질도 세탁물에 따라 구분해서 다려준다.

이 책은 그동안 세탁 방법을 몰라서 고민이었던 내게 꼭 필요하면서도 유용한 세탁 정보들을 알려주었다. 주말에 세탁할 때 하나씩 사용해 보고 있는데, 세탁 세제도 구분해서 보니 용도가 다르다는 것을 새롭게 알게 됐다. 세탁 세제는 계면활성제의 농도에 따라 세척력에 차이가 있는데, 계면활성제의 농도가 높은 세제를 선택하는 게 좋다고 한다.

찌든 때는 중성세제 원액을 묻혀 문질러 처리하면 좋고, 가루 세제는 사용 전에 미리 녹여서 사용하고 세탁 후에도 헹굼을 한 번 더 해주면 좋다. 불용성 얼룩(흙탕물, 자전거 체인 기름얼룩) 등은 비누를 묻힌 다음 비벼서 세탁하면 제거가 가능하다. 이처럼 이 책에는 옷감에 따른 세탁법과 올바른 얼룩 제거법 등을 사진과 함께 실어 세탁에 대한 이해도를 높여주고 있다. 또한 본문에 있는 QR코드로 영상을 통해 세탁법을 배울 수도 있다.

p.80

등산 배낭이나 캐리어 세탁하기

1. 물에 중성세제와 베이킹소다를 넣어서 전용 세제를 만들어줍니다.

2. 샤워기 헤드를 스페이스건으로 갈아 끼우고, 가방 전체에 물을 묻혀 줍니다.

생활 속에 꼭 필요한 세탁법에 대해 소개한 이 책에는 새 옷처럼 만드는 세탁법을 비롯해 신발, 침구, 인형 세탁법, 옷 관리와 보관법, 그리고 부록으로 얼룩 종류별 제거 방법, 의류나 침구류 사용 가능 기간 등 재미난 세탁 상식에 대해서 소개되어 있다. 이제 세탁기 관리법부터 털 세탁법, 올바른 락스 사용법 등 알아두면 실생활에 도움 팍팍 되는 세탁 상식과 만나보시기 바란다. 엄청 유용한 책이라 추천드린다.

이 포스팅은 보누스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌