[책끌-서평] 내 삶을 살자, 지금을 살자

내 삶을 살자, 지금을 살자 - 불안을 긍정 에너지로 바꿔주는 가장 쉽고 빠른 과학적 처방전
쇼지 히데히코 지음, 조미량 옮김 / 북스토리지 / 2022년 4월

산다는 건 뭘까? 살다 보면 '좀 더 좋아지겠지, 나아지겠지' 하는 희망들을 저마다 갖고 살 것이다. 하지만 코로나19처럼 예상치 못한 일들이 벌어지고 오래 계속된다면? 실직이나 사고 등으로 불안하다면, 어떻게 할 것인가? '산다는 건 다 그런 거지' 하면서도 왠지 모르게 불안해질 때면 밤잠을 설치게 된다.

미래 예측이 잘되지 않는 요즘 같은 때일수록 뇌신경외과 전문의 쇼지 히데히코는 '자신의 인생'을 살면 불안이 사라질 것이라고 말했다. 그는 우리의 삶이 남에게 휘둘리며 살기엔 너무 짧고 소중하다며, 온전히 나의 삶에 초점을 맞추면 불안이 사라진다고 이야기했다.

하지만 주변 여건이나 다른 사람들과의 관계 속에서 온전히 나만을 위한 삶을 살기란 생각보다 쉽지 않다. 그렇다면 어떻게 하면 좋을까? <내 삶을 살자, 지금을 살자>에서 저자는 현대인들은 불안을 안고 살고 있다며 의학적, 과학적으로 증명된 불안을 잠재우는 36가지 방법에 대해 이야기했다.

p.15

불안해지기 쉬운 사람은 사소한 문제를 '사자와 만났을 때'로 뇌가 해석해버리는 것이다. '기분이 나빠 보이는 사람', '화난 사람', '내일 있을 회의'로부터 자신의 몸을 지키기 위해 '불안'이 얼굴을 내미는 것이다. 부지런해지기 쉬운 사람은 마음이 예민하고 과하게 위험을 예측하여 사소한 일에도 불안해지기 때문에 사는 것이 힘들어지곤 한다. 매일 사자를 만나 도망가야 하기 때문에 마음이 견딜 수 없다.

p.20

예전까지 장은 단지 음식을 소화하고 흡수하기 위한 긴 관으로 단순하게 내장의 하나로 여겨졌다. 그러나 요즘 연구에서는 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 인체에서 중요한 역할을 담당하고 있다는 사실이 밝혀졌다. 연구자 중에는 마음의 건강은 '뇌' 보다 '장'에 달려 있다는 사람이 적지 않다.

저자는 의사로서 병에 걸린 후에 치료하는 의료보다 병에 걸리지 않게 하는 의료의 필요성을 느껴 현재는 예방의료 의사로 일하고 있다고 한다. 이 책에서 그는 의학이나 뇌과학, 심리학 등 동서고금의 연구를 바탕으로 가장 쉽고 빠른 36가지의 불안을 잠재우는 방법에 대해 소개했다.

그는 불안은 마음이 당신에게 보내는 메시지라며 과거의 일이나 미래의 일에 몰두하게 되면 마음은 불안에 지배된다고 말했다. 또한 불안은 '뇌'와 '장'이 원인이라고 분석했다. 그는 예방의료 전문의로 최신 과학에 근거해 불안의 근본적 원인을 분석하는 한편, 그 불안을 없애는 방법들을 제시했다.

그는 불안해지기 쉬운 사람은 마음이 예민하다고 진단했다. 뇌의 신경회로는 마음의 소리이기 때문에 뇌의 신경회로는 재프로그래밍할 수 있다는 것이다. 또한 불안을 느끼는 사람은 장내 환경의 균형이 깨져 있기 때문에 불안감을 없앤다면 뇌의 시냅스를 바꿔 장내 균형을 되찾을 수 있다고 설명했다.

36가지 중에서 몇 가지만 짚어 보자.

이 중에 해당하는 사항은 무엇인가?

자기 전에 긍정적인 상상을 한다.

불안하게 느낀 것을 종이에 쓴다.

표현하여 불안을 없앤다.

프로바이오틱스(발효식품)과 프로바이오틱스(식이섬유)를 먹는다

간식은 견과류를 먹는다

아침 산책을 습관화한다

마음을 지켜주는 나비 포옹

불안을 떨쳐버릴 '마법의 단어, 어차피'

근력 운동을 한다

등을 쭉 편다

SNS를 끊는다

소중한 인간관계만 남긴다

물론 이 책에서 소개하는 방법들로 불안이 다 해소되지는 못할 것이다. 사람마다 받아들이고 개선하고자 하는 의지가 다르기 때문이다. 하지만 그렇다고 해서 방치해서는 더 나은 삶을 살 수 없다는 것을 누구라도 알 것이다.

이 책에 제시된 방법들은 의지만 확고하다면 누구나 쉽게 따라해 볼 수 있다. 여러 가지 제시된 방법 중에서 자신에게 맞는 방법을 선택하고 시도해 보시기 바란다. 불안한 삶보단 웃고 즐기는 긍정적인 살을 위해서 말이다.

이 포스팅은 북스토리지 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

[책끌-서평] 다의어그램

다의어그램
이영수 지음 / 스콜라영어 / 2022년 3월

영어는 결국 단어 싸움이다. 수능을 준비하든 공무원 시험을 준비하든 자격증 시험을 보든 영어 시험은 단어를 얼마나 아는지가 중요하다. 물론 영어 회화도 마찬가지다. 영어를 공부해 본 사람이라면 단어의 중요성이 얼마나 큰지 절실히 느낄 것이다.

하지만 영어로 말할 기회가 많지 않다 보니, 또 시험 문제를 풀기 위해서 영어를 공부하다 보니 영어 단어를 많이 알아야 한다는 건 알고 있지만 잘 외워지지 않는다. 외웠다고 해도 시간이 지나면 또 까먹고 이를 반복하기 일쑤다.

이럴 땐 어떻게 해야 하나 고민하고 있다면 특히 수능 시험을 준비하고 있다면 이 책 <다의어그램>을 눈여겨보시기 바란다. 이 책은 최근 수능과 한국교육과정평가원 시험에서 출제된 중요 다의어와 동음이의어 112개를 17일 동안 배우고 익힐 수 있도록 만들어진 일종의 어휘 묶음 책이라고 할 수 있다.

112개의 다의어를 17일 동안 완성할 수 있게 구성했다는 점이 특징이다. 제주를 시작으로 부산, 여수, 대구, 제천, 안양, 인천, 서울이라는 국내 여행 컨셉으로 어휘를 재밌게 배울 수 있도록 구성했다. 컬러풀한 디자인에 삐알이와 다멜레온 캐릭터로 재미를 더했다.

일반적인 사전의 뜻 제시 순서를 따르는 대신 시험에서 중요하게 쓰인 뜻을 1번에 배치해 학습효과를 높였다는 점도 특징이다. 영어 단어를 공부할 때 가장 헷갈리고 잘 외워지지 않는 단어가 있었을 것이다. 특히 하나의 단어가 여러 개의 뜻을 가지는 낱말인 '다의어(Polysemy)'와 글자의 이름은 같고 뜻은 다른 낱말인 '동음이의어(Homophone)'의 경우일 때가 그렇지 않았나?

이 책은 다의어를 공부할 때 핵심 의미가 무엇이고, 그 핵심 의미에서 어떻게 다른 부가적인 의미가 있는지 최대한 재밌게 설명하는데 초점을 맞추고 있다. 다시 한번 정리해 소개하자면 이 책 〈다의어그램〉은 수능 필수 ‘다의어’와 ‘동음이의어’를 쉽고 재미있게 학습할 수 있도록 만들어져 있다.

앞서도 이야기한 것처럼 단어를 모르고서는 독해는 물론 회화도 안 된다. 다의어의 다양한 뜻이 들어있는 예문을 보고 해석할 수 있는지 파악한 후 모르면 체크해 두고 핵심 의미를 확인한 다음 다시 단어와 문장을 여러 번 반복해서 읽고 써보는 것을 추천한다.

이 책에서 소개하는 기출 예문을 통해 해당 다의어의 뜻이 어떻게 쓰였는지 확인하고 본문에 들어 있는 사진을 참고해 그 단어가 주는 느낌이나 뉘앙스 등을 파악하다 보면 잘 모르던 단어를 암기하는데 많은 도움이 된다.

물론 주어진 문장에서 그 단어의 뜻을 정확하게 아는 것이 중요하다. 단어를 알고 해석을 하다 보면 영어 실력이 조금씩 느는 것을 알 수 있다. 이 책이 다의어와 동음이의어를 익히는데 도움을 줄 것이다.

이 포스팅은 스콜라영어 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[100자평] 세탁하기 좋은 날

세탁하기 좋은 날 - 빨래 고민 끝! 만능 홈세탁 교과서 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
세탁하기좋은날TV 지음 / 보누스 / 2022년 4월

세탁기 관리법부터 털 세탁법, 올바른 락스 사용법 등 알아두면 실생활에 도움 팍팍 되는 세탁 상식과 만나보시기 바란다. 엄청 유용한 책이라 추천드린다.

[책끌-서평] 세탁하기 좋은 날 #가정살림 #세탁하기좋은날

세탁하기 좋은 날 - 빨래 고민 끝! 만능 홈세탁 교과서 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
세탁하기좋은날TV 지음 / 보누스 / 2022년 4월

겨우내 춥던 날씨가 어느새 포근해지면서 겨울옷은 하나씩 옷장에 세탁해서 넣고 있다. 봄옷은 묵은 떼를 벗겨내듯 탁탁 털고 볕이 강하지 않은 넣어 선선한 바람을 쐬어 주고 있다. 그런데 겨울에 따뜻하게 입었던 스웨터나 니트, 실크 블라우스는 세탁소에 일일이 맡겨야 할까? 세탁이라는 게 번거롭기도 하지만 잘 알지 못해서 엄한 세탁 비용이 드는 것도 여간 신경 쓰이는 게 아니다.

이런 고민들을 말끔하게 해결해 줄 책이 새로 나왔다. <세탁하기 좋은 날>은 유튜브를 통해 세탁 방법을 알려주었던 저자가 집에서도 충분히 세탁할 수 있는 방법에 대해 알려주고 있다. 이 책의 저자는 30년 이상 세탁소를 운영해 오면서 집에서 세탁해도 충분한 옷을 세탁소로 가져오는 경우가 많다고 이야기했다. 또한 세탁 방법을 몰라 걱정하는 사람들을 위해 세탁 노하우를 공개했다.

세탁하기 전에는 뭘 해야 할까? 이 책에서 알려주는 간단한 노하우를 먼저 살펴보자. 사실 조금만 주의를 기울이면 되지만 속옷, 겉옷 한꺼번에 세탁기에 넣고 빨래를 돌리곤 했던 철없던 시절이 있었다. 우선 주머니에 뭐가 들었는지 살펴봐야 한다. 또 먼지 같은 불순물은 미리 털어준다. 물이 빠지는 색상의 옷은 흰옷과 함께 빨면 안 된다. 색상의 오염이나 수축 등을 방지하기 위해서라도 세탁물을 분리해 준다.

p.4

오염 제거가 목표라면 오염 종류에 따라 물세탁 또는 드라이클리닝을 선택하면 되고, 수축이나 변형을 최소화하는 것이 목표라면 물세탁보다 드라이클리닝으로 세탁하면 됩니다.

세탁 취급 표시를 꼭 지켜야 하는 옷

성질이 다른 두 개 이상의 원단이 혼합되어 있거나, 가죽이나 보석 등 부착물이 있는 옷이라면 되도록 세탁 취급 표시에 따라 세탁해 주세요.

우리 집에서는 섬유 유연제를 쓰지 않는데 섬유 유연제를 옷에 직접 넣으면 안 된다고 한다. 옷이 누렇게 변하거나 얼굴이 남을 수도 있다니 주의해야 한다. 건조기를 사용할 경우에는 세탁물을 건조 방법에 따라 잘 구분하고 다림질도 세탁물에 따라 구분해서 다려준다.

이 책은 그동안 세탁 방법을 몰라서 고민이었던 내게 꼭 필요하면서도 유용한 세탁 정보들을 알려주었다. 주말에 세탁할 때 하나씩 사용해 보고 있는데, 세탁 세제도 구분해서 보니 용도가 다르다는 것을 새롭게 알게 됐다. 세탁 세제는 계면활성제의 농도에 따라 세척력에 차이가 있는데, 계면활성제의 농도가 높은 세제를 선택하는 게 좋다고 한다.

찌든 때는 중성세제 원액을 묻혀 문질러 처리하면 좋고, 가루 세제는 사용 전에 미리 녹여서 사용하고 세탁 후에도 헹굼을 한 번 더 해주면 좋다. 불용성 얼룩(흙탕물, 자전거 체인 기름얼룩) 등은 비누를 묻힌 다음 비벼서 세탁하면 제거가 가능하다. 이처럼 이 책에는 옷감에 따른 세탁법과 올바른 얼룩 제거법 등을 사진과 함께 실어 세탁에 대한 이해도를 높여주고 있다. 또한 본문에 있는 QR코드로 영상을 통해 세탁법을 배울 수도 있다.

p.80

등산 배낭이나 캐리어 세탁하기

1. 물에 중성세제와 베이킹소다를 넣어서 전용 세제를 만들어줍니다.

2. 샤워기 헤드를 스페이스건으로 갈아 끼우고, 가방 전체에 물을 묻혀 줍니다.

생활 속에 꼭 필요한 세탁법에 대해 소개한 이 책에는 새 옷처럼 만드는 세탁법을 비롯해 신발, 침구, 인형 세탁법, 옷 관리와 보관법, 그리고 부록으로 얼룩 종류별 제거 방법, 의류나 침구류 사용 가능 기간 등 재미난 세탁 상식에 대해서 소개되어 있다. 이제 세탁기 관리법부터 털 세탁법, 올바른 락스 사용법 등 알아두면 실생활에 도움 팍팍 되는 세탁 상식과 만나보시기 바란다. 엄청 유용한 책이라 추천드린다.

이 포스팅은 보누스 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌

[책끌-서평] 나 혼자만 알고 싶은 영어책: 매운맛 (Vol. 1) 

나 혼자만 알고 싶은 영어책 : 매운맛 Vol.1 - 수백만 영포자가 믿고 배우는 유진쌤 영문법 수업 ㅣ 바른독학영어(바독영) 시리즈 2
피유진 지음 / 서사원 / 2022년 3월

오랜 시간 많은 공부를 했다고 생각하지만 늘 제자리걸음을 걷고 있는 것 같은 기분이 들게 하는 과목이 있다. 바로 영어다. 우리나라의 영어 교육은 회화가 아닌 문법과 독해 위주인데다 수능시험에 초점이 맞춰져 있어 길고 어려운 지문은 갈수록 수많은 영포자들을 양산하고 있다.

그렇다고 해서 영어 시험을 포기하면 수능은 물론 취업도 쉽지 않은 것이 현실이다. 직장인이 되면 영어 공부를 하지 않아도 될까? 업종에 따라 다르긴 하겠지만 IT 분야에서도 영어 비중이 높다. 그러다 보니 영어 공부를 안할 수는 없고 올해도 꾸준히 보고 있다.

최근에 블로그와 유튜브에서 입소문으로 듣던 ‘나만 알고 싶은 영어 선생님’으로 알려진 유진쌤의 책과 만나게 됐다. <나 혼자만 알고 싶은 영어책: 매운맛 (Vol. 1)>은 영어 문법과 용법들을 좀 더 깊이 있게 다루고 있다. 기존에 성인 영포자를 위해 기초 실력을 다질 수 있도록 준비되었던 <나 혼자만 알고 싶은 영어책: 순한맛>의 업그레이드 판이라고 할 수 있다.

p.22

문법 강의에서 가장 먼저 등장하는 내용이 바로 명사입니다. 우리가 수학을 공부할 때도 맨 앞에 등장하는 '집합과 명제' 파트만 닳도록 보는 것처럼 명사도 그렇지 않은가요? 그래서인지 명사는 비교적 익숙하게 느껴집니다. 영어에서 명사를 가장 처음 배우는 이유는 무엇일까요? 사실 명사는 인간이 가장 먼저 배우는 단어입니다.

p.41

관사는 명사 앞에 붙어 사람이나 사물의 수를 나타내거나 해당 명사의 뉘앙스를 바꿔주는 단어입니다. 관사는 한국어에 없는 개념이라 처음 보면 많이 낯설 겁니다. 그래서 초보 학습자들이 말하고 글을 쓸 때 자주 생략하거나 빠뜨리는 단어입니다. 관사 한 개만으로도 문장의 의미와 뉘앙스가 바뀌기도 합니다.

유진쌤은 영어를 잘 구사하려면 많이 읽고, 많이 듣는 수밖에 없다고 말했다. 하지만 단순히 문장을 많이 외운다고 혹은 문법에 통달했다고 해서 영어를 잘할 수 있는 건 아니라고 말했다. 많이 읽고, 듣는 과정을 통해 언어를 습득해야만 자유롭게 그 언어를 구사할 수 있다는 말이다.

이 책은 유진쌤이 오랜 시간 동안 학생들과 상호작용을 통해 학생들이 특히 어려워하는 부분은 무엇이고, 취약한 지점은 무엇인지를 단계별로 나눠 반복 학습할 수 있도록 구성했다는 점이 특징이다. 쓸데없는 문법적 용어에 대한 설명은 배제하고 실제로 사용하는 표현과 예문 위주로 학습할 수 있도록 구성되어 있다.

같은 내용이라도 1단계부터 3단계까지 예습과 복습이 가능하도록 설계됐다. 또한 문법 자체를 설명하기보단 다양한 미디어에 등장한 예문을 통해 내용을 이해할 수 있는 문법 설명에 초점을 맞추고 있다. 영어 문법 공부를 처음 시작하는 사람은 물론 영어 공부에 지쳤거나, 다시 시작하려는 사람들을 고려해 학습 난이도를 고르게 구성해 실었다.

p.80

잘 읽으려면 아래 다섯 가지를 갖추어야만 합니다.

1. 단어나 구이 뜻을 모두 알아야 합니다.

2. 단어나 구의 뜻을 '제대로' 알아야 합니다. 문맥에 따라 사용되는 의미가 다를 수 있습니다.

3. 정해진 구문이나 관용적인 표현의 뜻을 알아야 하며, 제대로 끊어서 해석할 수 있어야 합니다.

4. 소설의 경우 비유적인 표현을 이해할 수 있어야 합니다.

5. 앞에서 뒤로, 차례대로 해석해야 합니다.

p.146

요즘 책을 하나 골라서 읽고 계신다면 오디오북도 추천해 드리고 싶어요. 구글 검색창에 'Amazon Audible'이라고 검색하면 아마존에서 제공하는 오디오북 서비스를 구경해 볼 수 있는데요. 시중에 있는 대부분의 원서를 오디오북으로 들어볼 수 있어요. 만약 지금 사서 보고 계신 책이 오디오북으로도 있다면 꼭 함께 사서 들어보시길 바랍니다.

우리나라에서 영어를 배웠다면 누구나 한 마디쯤은 잘 할 수 있는 말이 있다. How are you? Find. thank you, and you?이다. 왜 그럴까? 많이 따라해 보고 들었기 때문이다. 하지만 영어를 공부하다면 보면 많은 단어와 문장을 암기해야 하고 해석이 쉽게 되지 않아 자꾸만 책을 덮었던 기억이 있을 것이다. 이처럼 문법 위주로 공부하다 보면 영어 회화는 더더욱 입이 떨어지지 않는다.

유진쌤도 “문법을 완벽하게 배우지 않아도 영어를 구사하는 데는 큰 문제가 없다”라고 말했다. 하지만 유진쌤은 영어를 정복하기 위해서는 읽기와 쓰기의 시간을 차곡차곡 쌓아야 한다고 말했다. 시중에 나와 있는 원서 읽기도 같이 병행해 보길 추천한다. 책에 나온 대화와 예문을 여러 번 읽어보고 오디오북도 들어보면서 영어에 익숙해져야 한다. 좋아하는 원서 한 권과 이 책을 번갈아 가면서 공부해 보시길 바란다.

이 책에는 또 미드의 스크립트를 가져와 해당 단어의 용법을 쉽게 설명하거나 원서의 한 장면에서 연습 문제를 풀어볼 수 있도록 구성되어 있다. 또한 수많은 예문을 통해 어휘 구사에 필요한 문법을 자연스럽게 체득할 수 있도록 준비되어 있다. 매운맛 시리즈는 1권과 2권에 나눠져 있다. 1권도 뒤로 갈수록 쉽지 않다. 충분히 공부하고 나서 2권에 도전해 보시기 바란다.

이 포스팅은 서사원 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌