알기 쉬운 도파민 이야기

이재원 원장의 알기 쉬운 도파민 이야기
이재원 지음 / 이지브레인 / 2020년 2월

말 그대로 ‘알기 쉽게’ 설명한 도파민 책이다.

저자는 이번이 세 번째 책인데, 사실은 지난 책의 개정증보판이라 할 수 있다.

냈던 책을 손본 것이라 그런지 편집이 무난하다.

요즘 뇌과학이 발달하고 중요하게 부상했다.

뇌를 살펴보면 그 사람의 정신적 문제를 파악할 수 있을 정도가 되었다.

그래서 뇌과학과 결합한 정신치료에 대한 관심이 생겼다.

이 책은 바로 뇌과학과 정신치료를 접목한 저자의 이야기다.

도파민이라는 말은 좀 낯설 수 있는데, 이와 연결되는 게 세로토닌이다.

이시형 선생을 통해서 많이 알려진 물질이다.

(그보다 더 이전에는 이상구 선생의 ‘엔돌핀’이 유행했었지)

세부적인 내용은 비슷하다.

사실 진리라는 게 그럴 수 있다. 몰라서 안 하는 게 아니다.

어쩌면 상식으로 우리에게 널리 자리 잡혀 있다.

구체적인 작동 원리를 이해하면 좀 더 수월하고 지혜롭게 살 수 있지 않을까?

그래서 우리는 이런 책을 읽는 거고, 그러면서 도파민을 얻고..

도파민은 행복, 만족, 쾌감과 연결되는데,

어떤 상태에서 도파민이 발생되는지,

몸과 삶에 어떤 영향을 미치는지 잘 설명해준다.

사람은 쾌감을 쫓기 마련이다.

중독이 왜 되는지 뇌과학+정신과적으로 이해할 수 있는 책이다.

한편 명상을 통해 뇌구조를 바꾸기도 한다는데, 이 책을 보면 그런 현상을 더 잘 이해할 수 있다.

습관을 좋아하는 뇌의 특성을 이용해서,

호르몬 분비되는 원리를 파악해서, 짧은 우리 인생을 더 알차고 즐겁게 살자.

덤. 정혜신 선생은 <당신이 옳다>는 책에서 뇌과학에 경도된 정신과 진료를 우려한다.

물론 그건 100% 맞는 말이다.

그럼에도 우리에게는 뇌에 대한 이해가 분명 유익하고 도움된다.

이 책을 읽은 이는 그 책을, 그 책을 읽은 이는 이 책을 읽어보면 좋겠다.

현실과 일상, 심리 이론과 연륜에 기반한 육아 책

마음이 자라는 심리육아 - 엄마의 엄마가 알려주는 실제 육아 지침서
은옥주 지음, 김도현 그림 / 미래와사람 / 2020년 12월

이 책의 두드러지는 특징은 할머니가 손주와 더불어 지낸 것을 토대로 집필했다는 점이다.

딸이 100일만에 일터 복귀하고 학위논문을 써야해서,

'돌돌이'라 부르는 어린 손주를 가까이서 돌보게 된다.

함께 여행가고, 놀이터가고, 일상에서 경험한 것들에서

할머니의 연륜과 심리 이론이 담겨있다.

책 넘길 때마다 그림이 자주 등장하는데,

이는 물론 미술치료사인 저자의 작품이다.

요즘 놀라운 통계가 발표되었는데,

2020년에 인구 출생이 30만 명이 안 됐고, 사망자가 더 많았다고 한다.

예상보다 엄청나게 빠른 속도로 인구가 감소하는 것인데,

우리 사회에서 아이 키우기 쉽지 않다는 걸 반영하고 있다.

돈벌기에도, 직장과 집 마련하기에도 벅찬 사회인데,

아이의 육아와 교육까지도 담당하려면 많은 부담이 된다.

이제 우리에게 저출산과 노령화는 매우 중요한 사안이다.

우리집은 할머니와 할아버지가 육아를 도와줄 형편이 아니다.

가끔 영상 통화만 할 뿐.

그러다가 이 책을 보니 할머니와 손주가 만났을 때

서로에게 참 유익할 수 있다는 걸 새삼 느낀다.

어르신들의 지혜가 아이들에게 전해져야 하고,

아이들의 생기가 어르신들에게 전달되어야 한다.

따로 떨어져서 존재하면, 둘 다에게 좋지 않다.

어린이집과 노인정은 가까이 있어야 한다.

할머니로서는 자녀키울 때 했던 것들을 다시 해보는 기회가 된다.

그러면서 실수했던 것들은 빼버리고,

못 해줬던 것들과 좋은 기억있는 것들을 더 해줄 수 있다.

또한 삶의 여유가 부모 세대와 다를 수밖에 없다.

조부모와 풍성하게 어울리는 아이는, 사회성이 한층 더 넓어질 수 있다.

매 꼭지 마지막 즈음에 심리학 이론이 언급된다.

앞의 이야기와 찰지게 연결되어 좋다.

책 읽으며 깜짝 놀랐던 것은,

저자의 딸이 어릴 적 트라우마 때문에 성인이 되서 우는 장면이다. (87쪽)

자기에게는 사탕을 안 줬다는 것인데, 사실 엄마는 딸에게 한 봉지 주긴 했다.

하지만 그건 한바탕 울고나서 그런 거였다.

20년이 지나도, 그 사건을 기억하고 있고,

사탕을 못 받았다고만 편집해서 알고 있다.

딸도 '나 왜 이렇게 눈물이 나지?'하며 반응하고,

저자는 '그만 좀 우려 먹어라'하면서도 따뜻하게 계속 품어준다.

그럴 수 있구나 싶고, 이런 이야기가 진솔하게 다가오는 게 이 책의 장점이다.

특히 조부모 육아에 대해 생각하는 이들이라면 한 번 꼭 보길 권한다.

이런 류의 책이 또 있는지 모르겠는데,

우리 사회에서 중요한 '저출산과 노령화' 문제를 풀어갈 한 가닥 단초를 던져주는 책이다.

칼든 인문학 선비가 자연과학에 대해 논하다

4차 산업혁명과 대안의 사회 1 - 의미로 읽는 인류사와 인공지능 ㅣ 4차 산업혁명과 대안의 사회 1
이도흠 지음 / 특별한서재 / 2020년 12월

이 책은 1,2권으로 나누어져 출간되었다. 거의 1,000쪽에 가까운 방대한 분량이다. 처음에는 저자에 대해 잘 몰랐다. 이 책을 계기로 그가 기고한 글들을 읽어보게 됐다. 내가 즐겨보는 '프레시안'에 쓴 글이 꽤 있었다. 그런데 이상하게도 인연이 이어지지는 않았다가 이번에 알게 되었다.

저자가 주장하고 지향하는 바에 대해서, 상당히 주목되었다. 상당히 적극적으로 사회참여하는 학자라는 걸 알게 되었다. 이 책 소개에서는 주로 '지원사업에 선정된 탁월한 학자'로 말하지만, 활동가적 지식인이다. 국어국문학과 교수이지만, 거기에만 매이지 않고, 정치 영역에도, 종교/불교 영역에서도 활발하게 활동한다. 백기완 선생은 저자를 두고 '칼든 선비'라 불렀다는데, 그럴 정도의 결기도 느껴진다.

서평을 1,2권 각각 쓰려 하는데, 먼저 서평(1권)에서는 전반적인 걸 말하고, 이어지는 서평(2권)에서는 구체적 내용과 대안에 대해 적을 것이다.

우리나라에서 주로 언급되는 4차 산업과 저자가 말하는 4차 산업혁명에는 큰 차이가 있다. 하지만 이러든저러든 세상이 자본주의의 탐욕적 포획 속에 놓여 있는 것은 명확하다. 이를 잘 극복해야만 4차 산업은 '혁명'으로써의 아름다운 의미를 가질 수 있다. 계속 천박한 자본주의에 사로잡힌 채 4차 산업이 발전하게 된다면 인류의 비극적 멸망과 디스토피아를 맞이하게 된다. 이런 점에서 유발 하라리에 대해서도 비판적이다. 자본이 아니라 생명, 관계를 중요시 여기는 저자의 입장에 동의한다. 그러한 긴 전망 속에, 자연과학에 어두운데 좀 밝히고 싶어서 이 책을 골라서 읽고 있다. 

글이 술술 잘 읽히는 편이지만, 낯선 주제이다보니 '그런가보다'와 '그럴까' 하는 두 마음이 동시에 든다.

프리초프 카프라에 대해서 '사이비과학'이라 말해서 처음에는 당황스러웠다. '아니, 내가 아는 그 사람이 맞나' 싶어 검색도 해봤다. 저자는 그 이유를 143~144쪽에서 설명한다. 내가 카프라의 그러한 입장까지는 잘 모르기에 '그런가?' 싶었다. 물론 저자가 카프라를 모조리 쓰레기통으로 던져버리는 건 아니다. 일부-내가 알던 부분-에 대해서는 긍정적으로 평가한다. 그럼에도 불구하고 내가 느낀 놀라움은 상당하다.

이 책을 처음 고를 때, "그동안 우리가 세계 학계나 국내 학계의 정설처럼 알던 것들을 대폭 수정했다"는 말을 보며 나는 정설도 잘 모르는데, 수정을 하면 내 안에서 잘 정리가 될까 싶었는데, 이러한 부분이 좀 많긴 하다. 이건 꼭 저자의 탓이 아니다. 나의 그릇에서 오는 이유이기도 하다.

'저자가 인문학자인데?'라는 점은 이 책의 특징으로 계속 따라다닐 것이다. 책 읽어보면 상당히 꼼꼼한 느낌을 받기에 나름 일리 있는 건 분명하다. 하지만 위에 말했던 바와 같은 충격을 받을 수도 있고, 선뜻 동의되지 않을 수도 있다. 그러한 약간의 거리감이 있는 게 분명하다.

하지만 저자는 우리 사회의 문제들을 계속 끌어 당긴다. 특히 사회 문제에 관심 많고, 열심히 활동하는 저자라서 그저 탁상공론으로만 느껴지지는 않는다. 이것 역시 이 책의 특징이고, 상당한 장점이다. 묵직한 책이 더 의미있는 토론으로 이어지길 바란다.  

아는 내용인데? 근데 깊이가 다르네

렛 어스 드림 - 더 나은 미래로 가는 길
프란치스코 교황.오스틴 아이버레이 지음, 강주헌 옮김 / 21세기북스 / 2020년 12월

예전에도 이런 경험한 적 있다. 이야기를 듣는데, 참 쉽다. 다 아는 얘기고, 나도 할 수 있을 듯 하다.

그런데 잠시 돌아서서 생각해보면, 내가 흉내낼 수는 있을지 몰라도, 그걸 정말 삶에서 우려내기는 어려운 경지였다.

정말 상당한 고수의 느낌이었는데, 화려하지 않기에 더 그렇다.

이 책을 처음 훑어보면서는 솔직히 좀 실망했다.

특별한 이야기를 기대했기 때문일까? 좀 아쉽게 느껴졌다.

그래도 교황 중에서도 남다른 교황이니까, 그 아우라라도 좀 더 만나보자는 마음으로 읽어나갔다.

읽으면 읽을수록 어 이거 좀 다른데 싶었다.

기발한 상상력은 아니다. 다 알고 있는 내용들인데 그걸 한 데 어우른다.

여기서 바로 교황의 특이성이 나오는 거다.

온누리에서 벌어지는 온갖 사건에 대한 이해 속에서, 넓은 시야에서 나오는 무언가가 있다.

그 결과 ‘아 이거 처음부터 다시 봐야겠다’는 마음을 먹게 한다.

내용으로 들어가보자.

‘코로나’가 준 위기. 위기는 기회가 될 수 있다.

우리는 코로나를 통과하며 더 좋아지든지, 더 나빠지든지 둘 중 하나가 될 거다.

중간은 없다. 위기를 통해 자기 자신이 드러난다.

곤경에 빠진 이들을 돕기 위해 목숨을 내놓은 자들은 모두 순교자다.

코로나19에서 정부는 국민은 우선시해야 할까? 주식시장을 보호해야 할까?

국민을 담보로 경제를 보호하려는 것 아닌가?

주변부에서 세상이 잘 보인다. 하느님도 주변부로 가셨다.

“죄가 많아진 그곳에 은총이 충만히 내렸다”(로마서 5장 20절)

무관심과 개인주의, 자기 집착과 연대성의 결여가 문제다.

코로나19로 인해 우리의 문제가 고스란히 드러나고 있다.

특히 ‘코로나’는 이미 있었던 거다.

코로나를 바이러스 팬데믹으로만 이해할 것이 아니라,

이와 유사한 모든 인간사를 이해해야 한다는 거다.

(자기 삶에 있었던 3차례 ‘코로나’를 언급하기도 한다)

얼마나 많은 이들이 학교에 다니지 못하고, 굶어죽어가고 있는가?

얼마나 많은 군사비가 지출되고 있는가?

얼마나 많은 해양 쓰레기가 건져올려지고 있는가?

얼마나 많은 기후변화가 일어나고 있는가?

책은 교황이 어디서 연설한 걸 모아 엮은 게 아니다.

자신의 생각을 넓고 깊게 전개하며 더 많은 이들에게 알리려고 책을 쓴 거다.

단순히 질문하고 대답하는 형식을 넘어서, 여러 의견들과 자료들이 보태지면서 나왔다.

정말 멋있고 놀라운 것은, 프란체스코 교황이 대단하다고 느끼는 것은,

지금의 이 위기로 인해, 사람들을 만나지 못해 아쉽고 봉쇄되어 무력한 게 아니라,

인류의 위기, 어려운 결정에 직면한 삶의 전환점에서 힘을 얻고 있다는 거다.

글 곳곳에서 교황의 낙관적 입장이 나온다.

그런 입장은 ‘교황이니까’ 그럴 수 있지 싶기도 하지만, 역자의 말처럼 정말 ‘믿고 싶’은 말이다.

또한 그렇게 되도록, 우리가 하느님과 ‘공동 창조자’가 되어야 한다.

우리에게 분명히 책임이 있다.

이런 이야기를 따뜻하게, 쉬우면서도 일관되고 얉지 않게 펼치고 있다.

처음엔 그냥 누구에게 선물해야겠다고 생각했는데, 아니다.

내가 밑줄 긋고 다시 열심히, 종종 펼쳐봐야할 책이라고 생각든다.

돌아보니 그렇다. 덕망 있는 어르신의 책들은 쉽고 평이한데, 그래서 실망도 하게 되는데,

다시 보면, 두고 보면 그게 ‘진리’라는 생각이 든다.

더하고 뺄 것도 없이 간결하고..

이 책이 바로 그런 책이다.

많은 이들이 이 책을 읽고 희망과 위기를 직면하고, 올바른 선택과 행동을 이어가면 좋겠다.

에듀윌 조리기능사 5종목 통합 필기

2021 에듀윌 조리기능사 5종목 통합 필기끝장 - 한식/양식/중식/일식/복어 5종목 통합 필기시험 대비 ㅣ 2021 에듀윌 조리기능사 시리즈
송은주.김선희.김자경 지음 / 에듀윌 / 2021년 1월

밥상을 운영해볼까 하는 마음이 있다.

요리는 즐겨하지만, 그 차원을 넘어 자격증을 따볼까 하는 생각도 들었다.

이왕 하는 거 좀 더 체계적으로 공부하면서..

그런 와중에 이 책을 발견하게 됐는데, 한식/양식/중식/일식/복어를 통합한 책이다.

5가지 자격증을 다 딸 생각은 아니지만, 그래도 정보를 얻는다는 점에서 좋을 것 같았고,

기본적인 사안들은 풍성하게 갖추고 싶었다.

책의 절반은 공통부분이고, 나머지 절반이 5가지였다.

즉, 분야가 달라도 그 내용은 그리 많지 않다.

재미 삼아 읽어볼만하니, 1~2가지만 나온 것보다 이게 더 낫다고 본다.

아무래도 시험을 보고, 시험 대비용이라 그런지, 오랜만에 문제지 푸는 학생이 되었다.

식품위생법도 나오는데, 세상에 ‘법’을 공부하게 될 줄이야..

요즘은 밥상이 많이 과학화된 걸 느꼈다.

화학 성분에 대한 설명, 온도 등이 구체적으로 많이 나온다.

그냥 감으로 하는 것과는 아무래도 다를 수밖에 없다.

그런데 생각해보니 ‘실기’도 책으로 만든다. 필기는 아무래도 실용적인 것과 더 거리가 있지.

사실 구매, 관리, 위생 등에 관한 걸 무시할 수 없다.

집에서 취미로 하는 정도면 모르겠으나, 사람들을 대상으로 영업할 거라면 더욱 그렇다.

이런 시험을 통해 어느 정도 기본적인 사안들이 전달된다고 본다.

‘자격증’이 있다고 맛있는 것도 아니고, 없어도 괜찮다고 보지만,

그래도 이런 시험과 공부를 통해, 자기 실력과 안목을 향상시키는 게 의미있지.

다만 문제가 쉽지 않다. 그렇기에 고민이다.

이 정도까지 알아야 돼? 대강 할 수 있는 게 아닌데?

휴, 그냥 숨 한 번 쉬고, 마음 모아 열심히 하자.

내가 안 할 분야는 상관없다. 내가 관심 있는 분야라면 이 정도 해보자.

시험에 대해 가늠하기에 좋았던 책, 다른 것들도 살펴보며 이런 깨알 정보들이 많구나 느낀 책.

(역시 시험은 한식에만 집중해야겠다는 생각을 분명하게 하게 됨 ^^)