자유로운 상상 ▶ 나는 왜 인간관계가 힘들까?

나는 왜 인간관계가 힘들까?
유재화 지음 / 자유로운상상 / 2017년 11월

모든 관계는 소통에서 시작된다

 한끼줍쇼라는 요즘 티브이 프로그램에서 보면 소통을 그렇게 중요시하는 강호동 씨가 생각난다

소통 쉬운 것 같으면서 어려운 게 소통이다.

요즘 아이들은 자신의 이야기를 할 줄만 알지 남의 이야기를 들을 줄 모른다

듣고는 있지만 진정한 소통이 무엇인지 모르고 소통한다고 하면서 sns에 빠져서

그것이 진정한 소통이라고 생각하면서 살고 있는지도....

소통에 관한 책

당신은 먼저 이야기하는 사람인가, 잘 들어주는 사람인가!

마음을 열고 상대방의 말을 경청하는 데서 소통은 시작된다.는 작가의 이야기로 시작되는 책

나는 왜 인간관계가 힘들까?

꽉 막힌 당신의 인간관계가 고민이라면 이 책을 읽으면서

다양한 사람들의 소통법을 읽고 느껴보면서 소통의 기쁨을 맛볼 수 있을 것입니다.

정말 쉬운 방법으로 소통할 수 있는데 난 안된다면서 집안에 틀어박혀

은둔형 외톨이로 살아가는 사람들이 늘어나고 있는 답답한 현실에... 이유도 알게 되고 사소한 내가 먼저 손 내밀어 소통하면 상대방이 그 감동으로

외국서 들어온 유명한 작가인데 장애인이라서 사람들의 눈총과 술 취한 사람으로 취급받던 그에게 먼저 다가와 괜찮냐고 말 걸어준 사람으로 인해 일 년 한국에 쉬면서 머무를 것을 3년이나 더 머물게 한 일화도 있었다. 말도 잘 통하지 않아서 간단한 영어회화로 물어본 그 인사말에 왜 그리 감동을 했을까?

진심은 통하기 때문인 것 같다.

아무도 나에 대해 안부도 걱정도 안 해주고 멸시의 눈총, 장애인이라는 눈초리로 바라보던 그 유명한 작가에게 서툰 영어로 건네온 그 따뜻한 한마디에 눈 녹듯 사라져 버리고 소통하게 되는 기적을 만들었다.

상대를 편견 없이 바라보며, 있는 그대로의 자신 또한 드러내며 소소한 일상을 나누는 소통 의지에서 마음을  통할 수 있는 그것이었다고 하는 작가.

진심을 다해 마음으로 소통한다면 누군가를 이해하고 사귀는데 필요한 요소를 충족시킬 수 있을 것이다

소통의 부재로 아무도 모르게 홀로 맞이하는 고독사에 관한 이야기도 참 안타깝게 느껴졌고

sns의 발달로 빠르고 간편하게 소통하게 되어 쌍둥이로 태어나 서로 다른 나라에서 살던 여성이 친구가 너랑 똑같이 생긴 사람이 유튜브 동영상에 배우라고 그래서 찾게 된 쌍둥이 자매의 소설 같은 이야기도 담고 있다.

여러 편의 실제로 있는 실화들을 담으면서 소통과 연관된 이야기를 전달해주는 책이라

하루에 쫙 다 읽어도 좋고 시간 날 때마다 짬짬이 들고 다니면서 읽기에 좋은 책이다.

한 에피소드에 한 세 장 정도의 분량으로 적혀있어서 읽기가 더 재미있고 다음 편 소통의 이야기를 읽고 싶어 마음이 급해진다...

미국의 한 칼럼니스트가 자신의 부고 동영상은 재치 있게 찍어 올려 화제가 되었다고 한다

시아버님도 평소에 재치 있고 입담이 좋으셨었는데 오랜 투병하시다가 올해 대장암으로 돌아가시게 되셨습니다.

몇 년간 투병생활 속에서도 절대 우울하거나 슬프게 우는 것 용납하지 않으신 아버님 생각이 나는 부분이었다

하지만 돌아가시는 상황에는 절대 받아들이시지 못하시고 힘들어하셨었는데(보통 일반 분들은 다 그러실 것 같다)

미국의 칼럼니스트는 2-3주밖에 못 산다고 했는데도 사망하기 전 다리도 절단하고

죽는다는 이야기를 듣고서도 호스피스 생활을 너무 즐겁게 해서 어느새 5개월을 넘게 생활하고 물건도 사고 유언장도 새로 작성하는 등등

생존기간이 길어지자 책도 펴내도 칼럼도 다시 쓰게 되었다는 이야기 정말 몇이나 이렇게 죽음 앞에서 아무렇지 않게 웃음과 유머로 이겨낼 수 있을까 생각해보게 되었다

즐겁게 소통하려면 재치와 유머를 갖춰보자.

프로듀스 101 시즌 2에서도 그 많은 연습생 중에서 옹성우 연습생이 눈에 띈 건

남들에게 웃음을 줄 수 있다면 그걸로 됐다면서 밤에 잘 잘 수 있겠다~~~던 그의 밝은 얼굴이 기억난다.

경쟁하고 서로 의식하는 그런 집단에서 웃음으로 소통하는 옹성우 연습생의 밝음이 부러운 건 나뿐만이 아니었을 것 같다.

소통 어렵게 생각하면 한없이 어렵고

쉽게 생각하면 쉬울 수 있는 일이다.

4개의 챕터와 40가지 넘는 이야기를 읽으면서 공감하며 재미있게 잘 읽고 이해했다.

서로의 입장 차이 문화 차이를 이해하고 편견을 버리고 상대방을 이해하려는 배려가

소통을 만들지 않을까 싶다.

365일 마음 정리 다이어리[오늘의 마음] -- 일년동안 마음의 변화!!!

오늘의 마음 - 365일 마음 정리 다이어리
마인드카페 연구소.양재웅 지음 / 보랏빛소 / 2017년 11월

365일 마음 정리 다이어리

[오늘의 마음]

새해가 되면 다이어리를 선물 받게 되는데, 올해는 오늘의 마음을 선물 받았네요

새삼 한 해가 가고 새로운 한 해가 오는 것을 느끼게 되는 시기입니다.

오늘의 마음은 30만 명 마인드 카페 회원들에게 검증된 심리 치유 콘텐츠를

기반으로

정신건강의학과 전문의 임재용 원장의 힐링 테라피를 기초로 합니다.

원장님의 모습과 설명이 담긴 책띠지의 안쪽 모습이에요

다이어리답게 예쁜 속지 부분이 너무 맘에 들어요

팬시 제품을 사러 가면 아직도 가슴 설레는 마음이 드는데

새로운 다이어리에 한 해의 이야기를 적을 생각에 기분이 저절로

좋아지네요!!!

월단위와 주 단위 다이어리 속지 부분이에요

월 단위는 한 달의 행사와 주요 일정을 적고 표시하면 한눈에 들어와서 잊지 않고

확인하고 행사에 참여하고 안부를 묻고 월별 명절도 표시해봅니다.

1월은 구정이 제일 큰 행사네요. 손으로 날짜도 적고 기분 내 봤습니다.

주간 계획에는 마음의 행복지수 그래프에다가 하루 단위의 기분을 그래프로

표시할 수 있네요

하루하루 의 기분을 한눈에 파악하니 일주일의 기분이 어떤지 한눈에 보여요

아직 새해가 아니라 가상으로 그려봤어요

다른 다이어리와 특징이 다른 마음 정리 다이어리

하루를 기록하는 칸도 널찍해서 기분을 그날그날의 있었던 일을

적기에 좋아요!!! 

올해 이루고 싶은 목표는?이라고 되어 있네요

1월이라 첫 시작에 맞는 질문이에요

새로운 뭔가에 도전해볼 생각이에요

11월에 도전한 것이 있었는데 합격했었지만

공사가 덜 끝난 건물에서 교육하는 바람에

비염과 목이 찢어지게 아파서 포기했어서 너무 안타까웠거든요

2018년에도 새로운 일에 도전해볼 생각이에요

제가 좋아하는 일로!!!! 도전

그리고 한 달이 끝나면 좋은 글귀나 시도 있고

부정적인 마음을 다스리는 4step도 있어서

자신의 생각을 질문에 따라서 적어가다 보면

마음이 정리가 되면서 해결점을 찾게 되는

신기한 경험을 했어요

나와 타인의 관계에 대해 적어보는 페이지도 좋더라구요

역시 부정적인 원인은 나에게 있을지도...

좋은 글귀에는 별표도 해보고~~~

명화나 좋은 글귀를 소개해주는 페이지도 곁들여져 있어서 그냥

일반 평범한 다이어리보다 훨 씬 마음에 평안을 줄 수 있는 것 같아요

소녀 시절에 그렇게 좋아했었던 푸시킨의 "삶이 그대를 속일지라도"

그때는 다이어리에 손수 책에 씌여진 글귀를 찾아서

일일이 색칠도 하고 그림도 그리고 시의 한 부분을 적어

넣기도 했었는데

순수했던 고등학교 시절 생각이 나네요.

시인이 되는 게 꿈이었던 문학소녀

친구와 같이 소설의 한 구절 시의 한 구절들을 교환하고 일기에 적고

했던 것 같아요

시가 때로는 사람의 감수성을 풍부하게 해주는 것 같아요

요즘 아이들은 책도 시도 소설도 우리 때만큼의 반도 접하지 않고

핸드폰만 들춰보고 있는 게 안타깝네요.

마음 정리 다이어리와 같이 새해에는 부정적인 마음을 반으로

줄이고 긍정적인 마음으로 행복한 한해 되도록 노력하게 될 것

같아요~

예쁘고 사랑스러운 마음 정리 다이어리. 

닥터독의 강아지 수제간식 레시피

닥터독의 강아지 수제간식 레시피 - 초보자도 쉽게 오븐 없이 만드는 친환경 반려견 영양 간식 40
닥터독 지음 / 매일경제신문사 / 2017년 10월

 초보자도 쉽게 오븐 없이 만들 수 있는 수제간식 40

반려견을 키우는 가정이라면 우리 댕댕이들을 건강하게 키우고 싶은 마음이 누구나

다들 있으실 거라고 생각한답니다.

어떻게 간식을 만들어 먹여???어렵지 않을까???

하고 생각하는 분

사람 먹는 재료로 뭘 만들어서 먹여? 사료랑 간식 사서 먹이지 귀찮게!!!

하는 분들을 위해 간단하면서 영양 만점인 간식 만드는 법을

소개한

닥터독의 강아지 수제간식 레시피

입니다.

우리 사랑스러운 반려견들의 모습이 곳곳에 사랑스럽게 실려있어서 책이

눈에 편안하게 들어옵니다.

디자인이 이쁜 책이라 두고두고 보고 싶은 책이네요

닥터독 인스타그램 팔로워 5만명인 사랑받는 사료업체 닥터독이

노 오븐! 노 건조기!

요리 초보도 뚝딱 만드는 초간단 & 영양만점 레시피를 엄선해서 만들었다고 합니다.

우리 강아지들 간식인데 너무 예뻐서 우리 아이도 같이 만들어서 주고 싶을 정도랍니다~^^

재료들의 각각의 특징과 급여 방법 어느 부분이 효과가 좋은지 조리하는 법 주의점

등등을 자세하게 적어뒀네요

사람들이 먹는 식재료 와 같아서 사람들도 보고 맞게 음식 섭취해도 좋을듯합니다.

계란도 하루에 한 개씩 먹이면 안 되고 일주일에 한개 이하로 급여하라고 해서 놀랐답니다.

하루에 한 개씩 먹이는 사람들도 많이 봤거든요. 그래서 비만견인가봐요....ㅜㅜ

재료의  기본이 되는 무염 코티지치즈. 무염 땅콩버터, 무염 멸치가루, 무염 북어 가루,

무염 달걀 껍데기 가루, 무설탕 딸기잼 등등

미리 손질 해놓고 간식을 만들면 편리하게 만들 수 있어요.

간이 된 음식은 강아지들에게 절대 주면 안 되는 음식이니까 꼭 지켜서 활용하면 될 것 같아요

간단하세 만들어서 어디서나 먹을 수 있는 북어 멸치 쿠키와

단호박 렌틸콩 쫀득이 입니다.

북어 멸치 쿠키는 난이도가 쉬운 편이라서 부담 없이 첫 간식으로 만들어 보기 쉽겠어요

뼈다귀 모양의 칸 안에는 어느 부분에 도움이 되는지에 관련해서 적혀 있습니다.

냉장실에 보관하거나 냉동실에 보관해 전자레인지에 해동해서 먹이면 됩니다

한 번에 뚝딱 초 간단 수제간식 - 북어 멸치 쿠키

체중관리도 간식으로 시작하자 - 단호박 렌틸콩 쫀득이

놀러 갈 때 챙기는 간편 간식입니다. 퓌레 형태의 간식은 식감이 느껴지지 않아 싫어하는 반려견

삶거나 찐 단호박은 금방 상해버려 먹기 힘든데 수분을 날린 쫀득이 형태라 너무 좋아할

간식이겠어요~

우리 강아지에게 꼭 맞는 증상별 맞춤 간식에서 노령견에게 맞는

수분 섭취용 탱글탱글 별미 북어 채소 젤리입니다.

컬러도 이쁘고 맛도 좋은 북어 채소 젤리 - 차갑게 해서 먹으면 좋은 겨울 간식입니다.

육수를 다 먹일 수 있어서 수분 섭취에 좋고 기호성도 좋을 것 같네요

빼빼로 데이에 우리 강아지들도 먹고 싶을 텐데 우엉대에 예쁘게 입힌

무염 코티지치즈에 캐롭 가루 소간 가루를 입혀서 만들 수 있네요~

간식이 특별한 날 특별한 간식 편에 소개되어 있답니다~

반려견과의 계절 나기 방법까지 친절하게 소개해주고 있습니다.

솔직히 우리 뭉치도 거의 3살이 되어 가는데 작년 겨울엔 어떻게 잘!!! 지나갔는지 기억이 안 나는데

또 이렇게 큰 주제들로 조심하라고 알려주니 좋네요

겨울에 전기장판 틀어놓고 반려견 오래 두는 것 조심하라고 하더라구요

각각 증상에 좋은 간식을 소개하고 만드는 법 페이지를 같이 적어둔

맨 뒤 페이지

유용하게 우리 멍뭉이들의 건강을 책임질 수 있는 간식 레시피

많은 도움 된답니다. 시중에 파는 간식 못 미더워서 아예 안 먹이고 있거든요

양치 껌 말고는....

집에 건조기도 없고 오븐만 있는데 이렇게 다양하고 맛있는 간식을 만들어 해줄 수 있으니

참 좋다는요~

닥터 독에서 만드는 수제 간식 방법으로 노하우를 책으로 낸 것 같아서 믿고 만들어 볼 수

있었어요
손재주는 없지만 요리에 관심이 아주 많은 울 딸이 만들어 주고 싶어 해서 항상
울 아이가 뭉치에게 간식이나 케이크 만들어 주는데 다양한  레시피와 방법만 알면 더

다양하고 맛난 간식
우리 뭉치에게 해줄 수 있어서 좋아요!!! 

고수의 몸짱 비법 : 운동과 다이어트

고수의 몸짱 비법 운동과 다이어트 ㅣ 통합교과 시리즈 참 잘했어요 과학 7
백은영 지음, 이창우 그림, 서울과학교사모임 감수 / 아르볼 / 2017년 11월

운동과 다이어트

지학사 아르볼

여학생이라 운동과 다이어트에 관심이 많은 우리 아이

고학년이 되면 다이어트에 민감해질 수밖에 없답니다. 졸업사진에 통통하게 나오지 않기 위해서

6학년이 되자마자부터 다이어트라는 걸 하는 친구도 있더라고요 사진에 통통하게 나오지 않으려고 말이에요

고수의 몸짱 비법을 알려주는 참 잘했어요 과학 시리즈 7권

운동과 다이어트 편입니다.
 

과학이라는 과목이 왜 어려운지?

생물, 지구과학, 물리, 화학 등 공부해야 할 범위가 넓고 책이나 교과서를 볼 때는 이해가 가는 것 같다가도 돌아서면

헷갈리는 과목

과학현상이나 원리가 어려워서 이햐가 안된다 그리고 과학 공부를 할 때 어려운 단어가 많이 나온다

그래서 통합교과 시리즈로 쉽게 공부할 수 있는 지학사 아르볼의 통합교과 시리즈로 학습하면 쉽게 이해할 수 있어요

책의 모든 부분이 학습만화인 것보다 앞부분은 흥미를 끌기 위해 학습만화로 도입하다가재미있게 읽는 것을 연장해서 과학지식에 자세한 설명으로 하나의 주제로 여러 다양한 영역에서 접근해 정보 전달을 쉽게 하고 있더라고요

치킨 햄버거 등등 몸에 안좋은 인스턴트 음식만 먹는 주인공

우리 아이들과 닮았네요

10년 뒤 모습을 보여주면서 건강한 몸 알려줄 주인공은 나야 나~~~

하면서 프로듀스 101 의 나야 나 노래를 부르며 등장하는 몸짱 고수

몸짱 고수와 함게 건강한 몸과 성장에 대해 알아봅니다.

잘 자라는 몸은 어디서 나올까?

筋力(근력) 근육력

근육이 발달하면서 체력이 발달한답니다.

한자로도 자세히 알려주고

순발력과 지구력이 다른 것도 자세히 읽어보면서 배울 수 있어요 

몸이 건강한지 과체중인지 마른 비만인지 체크해볼 수 있는 체크리스트도 있어서

스스로 체크해볼 수 있게 되어 있어요

체크해서 과체중이나 마른 비만이면 책에 나와 있는 방법으로 운동하고 관리해서

건강한 몸을 만들어 봐요~

성장의 비밀 에서는 뼈성장 사진을 통해서 성장판의 자세한 설명과  성장판을 자극하는 마사지도 배워서

성장을 도울 수 있는 방법을 알려주네요

우리 아이가 어릴때 너무 작았어서 성장판 마사지 꾸준히 해줬던 기억이 납니다

아이랑 같이 읽으면서 궁금한부분도 물어보고 하기에 좋은 책이네요

제일 중요한 식습관에 대한 이야기입니다. 몸과 영양소 똥 잘 누는 법

영양소에 대해 어떤 일을 하는지? 무엇을 얼마큼 먹어야 하는지에 대한 이야기도 하고 있어요

적절한 열량은 200Kcal 정도 섭취하면 되네요

고열량 음식은 비만의 지름길이라고 하면서 콜라 초콜릿 과자 피자 닭튀김 햄버거들 한잔 한 개 등을 먹으면

얼마나 많은 양의 운동을 해야 하는지 알려줍니다.... 

제일 중요한 똥 잘 누는 법

식이섬유와 유제품에 들어있는 유산균

이 도움이 된다고 합니다.

우리 아이가 화장실에 오래오래 있는 편인데 습관을 고치기 위해 노력해야겠어요

잘 자고 휴식도 잘 해서 성장을 그리고 건강한 습관을 갖고 유지해서

키가 잘 자라도록 도와줘야겠네요

책을 다 읽고 뒤편에 가면 책 속에서 배운 내용들을 문제로 풀고 총정리해볼 수 있어 좋네요

자신이 관심 있어 하는 다이어트에 관한 책

전문적인 과학적 지식으로 알려주니까 머릿속에 쏙쏙 남는다고 하네요

다이어트에 관한 제대로 된 정보를 알려주니 좋아요 꾸준히 실천해서 건강한 습관

유지할 거라고 합니다.

그래요,나 민감해요

그래요, 나 민감해요
나가누마 무츠오 지음, 서수지 옮김 / 뜨인돌 / 2017년 11월

그래요,나 민감해요

민감한 나의 기질을 이해하고 받아들이면 삶이 당당해진다!

어렸을때는 정말 순둥순둥하고 조용하고, 엄마가 이렇게 키우기 수뤌한 아이는

세자매중 제가 제일 쉬웠다고 하셨는데...

자라면서 점점 제가 예민하다는걸 알게 되었어요

특히 소리와 냄새에 너무너무 민감한 편인데

다른사람에 비해 좀 많이 잘 알아채는 편이에요

핸폰 수리하러 대리점에 갔다가 아무도 모르는데 저혼자 건물에 불난걸 알고

층계를 뛰어 내려가서 3층 건물인데 1등으로 내려가서 어떻게 된건지

확인했답니다.수리해주시는 분이 깜짝 놀라서 내려갔다 올라온 저에게

물으시더라구요.불 꺼졌냐고.... 담배불이 상자쌓아놓은데에 떨어져

불이 붙었더라구요 다행히 금방 꺼졌지만 다른사람들은 태연하게 일을

보는 모습에 좀 놀랐던 기억이 나네요

책을 읽어보니 HSP 의 특징이 저처럼 이변이나 이상함을 제일 먼저 감지한다고 하네요

이렇듯 예민한 성격을 가진 나는 조금만 거슬리는 소리와 냄새가 나면

괴로워하는 편이라 왜 나만 이런걸까 하고 힘들어 했었는데..

당신 탓이 아니다....라는 말에 마음이 편해짐을 느꼈어요

나만 유별난게 아니였다고 생각하니 조금은 긴장이 풀리는 느낌

체크리스트를 통해 자신이 HSP인지 체크를 해보는데

난 확실한 HSP임을 알게 되었네요...

매우 민감한 사람의 다섯가지 특징에 다 해당되네요

남의 비판이나 시선에 힘들어 하는것도 정말 딱 들어맞더라구요.

내성적이면서 신중하고 자기 페이스대로 행동하길 좋아하고

직관력이 뛰어나면서 아이디어가 좋다

화가나 사진가 처럼 예술 분야에 종사하는 사람이 많다고 하는데

저도 디자인쪽 전공을 한걸 보면 맞는것 같네요.

남의 감정이 금세 나에게 금방 스며드는데...이것도 특징중 하나라고 하네요

다른사람의 영향을 잘 받는다고...

남의 슬픔이 남의 고통이 금세 잘 스며들고,남의 험담을 하는 사람을 만나고 있으면

너무 힘이 들어 그냥 집에 오고 싶은 마음이 굴뚝같아서

머릿속으로 간간히 다른 생각을 해야만 하는 고충이

있는데 이유가 다 있었네요

대신 감동을 잘 하는 재능이 인생을 풍요롭게 한다니 그건 맞는것 같아요

같은 연극 뮤지컬 전시를 봐도 훨씬 더 감동을 잘 받을 수 있는것이 감각이 예민한것

떼문인 듯 하네요...감동을 잘 하는 재능!!!

민감함에 대응하는 법을 알려주는 부분이 참 좋았어요

과도한 민감함이 피로하게 만들고 스트레스에 대처하지 못해 힘든것에

어떻게 하면 좀 덜 힘들게 보낼지...

새로운 장소 새로운 사람을 만나면 다른사람보다 몇배 더 힘들어 하는데

그것에는 또 어떻게 대응할지 에 대한 이야기를 해줍니다.

피로감이 뇌의 피로라고 하니 명상이나 마음가짐을 잘 해야한다는 글.

애착장애나 공황장애가 생기기 쉬우니 조심하라고 하고,

매우 민감한 아이를 키울때도 이런점에 주의하라고 하네요

저도 민감하니 아이도 민감할 수 있어서 아이도 체크리스트 한번

해보라고 해야겠어요

자신이 SHP임을 자각하고 자신에게 자극을 주는것을 적절히

피하고 환경을 개선하면 훨씬 살기가 쉬워진다고 해요

다섯명당 한명이 이 기질을 갖고 있다고 하니 놀라운 일이에요

안다,대응한다,각오한다

 순서로 인식하고 갖춰야 할 마음가짐을 알려준다

어렸을때부터 넌 착하고 말도 잘 듣는다는 이야기를 많이 들어온

아이일수록 이 습성에 젖어 어른이 되어도 남의 부탁을 거절하지

못하는 힘든 삶을 살게 된다.억누르고 살다 우울증이나 공황장애가

폭발 할 가능성이 있다고 하니 자신의 착한 아이와 작별하고

자신을 탓하는 마음도 버리라고 한다

너무 노력하지 말고,나 아니면 안된다는 생각도 버리라

인간관계는 적당한 거리를 둘때 평화롭다는 이야기를 읽고 있는데

라디오 프로그램에서 박철씨가 서로간의 안전거리를 두라고

어떤 사이건 아무리 사랑하는 사이건 친한 친구사이건에

안전거리를 두라고....

하네요

구체적인 세세한 상황별 대응방법에 남의 기분에 좌우될때는???

어떻게 해야할까? 하며 자세히 알려주는 부분이 참

적절히 예시가 잘 되어 있어서 그 상황이 되면

그 추천 방법을 기억했다가 써먹어야겠다.

예민한데 뭐 어떻게 해 어쩔수 없지 가 아니라

어떻게 해야 덜 스트레스 받고 덜 힘들고 남의 감정에 휘둘리지

않을지 오늘도 생각하고 책에서 나온대로 하나하나 실천해보려고 합니다.