동양북스 ▶ 39종 다이어트에 실패한 46세 비만 의사는 어떻게 1년 만에 요요 없이 15kg을 뺄 수 있었을까?

39종 다이어트에 실패한 46세 비만 의사는

어떻게

1년 만에 15kg을 뺼 수 있었을까?
 

책 제목이 길어서 눈에 띄는 다이어트에 관한 도서에요

제 나이와 비슷하고, 다이어트에 실패한 적도 많은 것도 비슷하고,

동병상련의 마음으로 읽기 시작한 도서에요!!!

여자라면 다들 다이어트에 노력을 기울이는데....

 좋다고 하는 다이어트는 다 기본으로 해봤고

여러 가지 39종 다이어트를 다해본 저자

요요가 왔다가 다시 다이어트 요요 다이어트 반복하고

초등학교 때 거식증에 걸려 입원하기까지도 했다고 하시니 정말 심각하셨던 거 같아요

들어본 다이어트 방법도 많았지만 못 들어본 다이어트 방법도

많았어요(포키 다이어트라고 포키 과자만 먹는... 원푸드 다이어트)

39가지의 방법뿐이 아니라 "살 빠지는 에스테틱 다이어트"를 다니고 홈쇼핑에서

다이어트에 관한 제품은 다 사서 사용해보고 다이어트에 관한한은

정말 방법이란 방법

제품이란 제품은 다 사용해보신 저자의 화려한

과거에 정말 입을 쩍 벌리고 읽었답니다.

여러 다이어트 방법인데요

들어보기도 했고 주변에서 하는 것도 많이 본 다이어트의 방법들

정말 하면 안 되는 다이어트도 많은데

직접 해보신 경험을 책 내용에 자세히 알려주신답니다.

몇 가지 방법으로 해봤는지 체크해보는 페이지랍니다

 폭망 다이어트 top 5

성공 다이어트  top  5

절대로 따라 하면 안 되는 다이어트 방법과 좋은 성공 다이어트 비법을

5가지씩 알려주시고 계세요

경험자의 이야기라서 더 믿음이 갑니다.

이 페이지 보고 그레놀라 사가지고  왔어요

딸도 이제 사춘기라 외모에 관심이 많을 나이라

아침밥 안 먹고 학교 가려고 하는데

요즘 그레놀라 같이 아침으로 먹고 있습니다.

당질 제한 다이어트의 단점에 대해서 알려주시네요

저자가 이 다이어트하다가 뇌졸중같이 한쪽이 마비가 와서 큰일 날 뻔하셨다고 해요

적당히 해야 하는데 엄청 정말 당질을 아예 안드셨더라구요

3년간 과도한 당질 제한을 하셔서 결국 탈이 났더라는.. 슬픈 이야기에요

절대로 과도하게 당질을 먹는 걸 제한 하면 안되구요 ,오늘 아침방송에서도 나왔는데

천천히 당을 올리는 음식을 먹는 게 좋다고 해요

혈당을 빨리 올리는 음식 천천히 올리는 음식 잘 구별해서 현명하게

다이어트하는 것이 중요한듯합니다.

사진으로 한눈에 볼 수 있는 식단이 소개되어 있어서 너무 좋더라고요

막막한 식단을 때마다 인터넷 찾아서 해 먹기도 힘든데

이렇게 친절히 소개해주시니 따라 하면 좋아요

운동도 걸그룹(한류스타)의 춤을 따라 하면서 효과를 많이 보셨다고 하는데

추천해주신 방법들 보니 정말 걸그룹의 춤동작 같은 것도 많았어요

앉아 있기만 하는 사람들을 위한 하체 운동법이랍니다.

정말 하루에 조금씩이라도 꾸준히 쌓아서

날씬해지려고 노력해야겠어요

저자는 저녁에 엄청나게 좋아하는 걸그룹의 춤을 따라 추었다고 합니다.

세상에서 가장 아름다운 100인 중 상위권을 차지한 한국 연예인이

걸그룹이라는 걸 알고 따라서 하기 시작했다고 해서 저도 검색해봤어요. 

다이어트 최종 결론 5가지 핫한 것 있는데

그 방법만 따라서 하게 되면

정말 건강한 다이어트가 될 수 있을 것 같아요

식사방법. 피해야 할 것들 등등 꼭 지켜야 할 5가지 책에서 만나보세요.

나만의 일주일 식단표 만들기

다이어트에 중요한 식사일기를 쓸 수 있는 페이지가 맨 뒷장에 있어요

다이어트 일기만 꾸준히 작정해서 실천해도 정말 많은 도움 되더라고요

저자의 팁을 활용해서 오늘부터 파이팅! 해보려고 해요

혼자의 의지로 다이어트하기 힘들어하시는 분들 읽어보시면

많은 도움 되실 것 같아요.

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나의 첫 중국어 단어장

나의 첫 중국어 단어장
진윤영 지음 / 동양북스(동양문고) / 2018년 3월

나의 첫 중국어 단어장

동양북스

쏙쏙 외워지는 블라인드 카드가 들어있어요~

학교 다닐 때 영어 단어장 들고 다니면서 단어 외우던 학창시절이 기억이 나네요

영어 단어를 어떻게 읽는지 몰라서 단어 밑에 한글로 영어 발음을 그대로 적어

들고 다니면서 외우던 영어학습 초짜였던 중1이 생각나요~

우리 아이도 중2 되면서 첫 중국어 과목  수업을 듣게 되었어요 

단어도 모르고 읽는 방법도 모른다고 너무 힘들어하네요.

영어 기호 같은 것이 중국어 밑에 읽는 법으로 쓰여있는데

영어랑 더 헷갈린다고... 이럴 줄 알았으면 초등 때부터 중국어를 조금이라도

배워 둘 걸 하면서 말이에요

중국어는 다른 외국어와 같이 단어가 중요한데 요즘엔 스마트폰 없는 아이들이

없으니 "나의 첫 중국어 단어장"으로 스스로 학습해보는 것도 좋을 것 같아요

읽는 법이나 문장 속에서 대입해서 읽어보기

해보면서 단어를 익히니까 재미있더라고요

한 손에 쏙 들어와서 들고 다니면서 시간 날 때마다 익히기 좋아요

무겁지 않고 적당한 크기와 모양이라서 좋습니다.

왼쪽 페이지처럼 단어가 중국어와 한국어 뜻으로 구성되어 있고요

중간 페이지처럼 체크체크라는 코너가 1장이 끝날 때마다 나오는데

배운 단어를 체크해보는 코너에요

예문 모아모아는 배웠던 단어들로 구성된 문장을 익혀볼 수 있는

예문들로 모아서 구성된 문장으로 대화가 되네요~

예문으로 연습하는 방식으로 채택되어 그냥 읽고 끝나는 것이 아니라

일상생활에서 바로 적용할 수 있는 실용적인 중국어를 표현하려고 한 단어장이라서

부담 없이 중국어를 배워볼 수 있겠어요

저도 아이가 학습하고 나면 조금씩 같이 해보는데

중국어 발음이 정말 어렵더라고요

들리는 대로 따라 하고 익히고 예문에 대입해서 읽어보고....

새로운 언어를 배운다는 것 재미있네요

일본어는 배웠었지만(대학 때 전공으로 1년) 완벽히 배우지 못했었는데

중국어도 읽다 보니 한국말과 비슷한 단어가 있어서 신기하네요. 

QR코드 활용하는 방법과  블라인드 카드입니다.'블라인드 카드'는 잘라내어서 단어장에 단어들에

맞춰대고 오른쪽 한국어 표현을 맞춰보면서 단어를 확실히 익히는 재미있는 방법이에요

한 장이 시작되는 페이지

3장은 일상에 관한 단어들의 표현을 익히는데요~

강다니엘이 나오는 이불 밖은 위험해!!!! 프로가 생각나네요

맨 뒤에 10장은 가을 조하~ 너무 조하~

하고 되어 있는데 우블리가 생각나네요~ 재미있게 학습할 수 있게

잘 되어 있는 단어장이라 아이들이 좋아할 거 같아요

QR코드로 찍어서

링크를 열어보면 '나의 첫 중국어 단어장'이라고 나옵니다.

1-1 직업에 관한 단어와 예문

1-2 숫자에 관한 단어

이렇게 순서대로 나오니 오늘 학습하고 싶은 단어 부분을 클릭해서 들으면서

학습하면 굿~~~!!!!입니다.

중국어 어렵게 생각하면 한없이 어렵지만 반복 반복밖에 방법이 없을 것 같아요

중간고사 기간이 이제 2주밖에 안 남았으니 짬짬이  중국어 학습도 문제집도 풀고

단어장도 활용해서

중간고사 시험에 도움이 되고 활용이 잘 되길 바라봅니다.

오샤레노트1

오샤레 노트 1 (스프링) ㅣ 오샤레 노트 1
와타나베 나오키 지음 / 달라호스 / 2018년 3월

OSHARE NOTE

일본 베스트셀러

소녀들의 패션 놀이북

200개가 넘는 붙였다 뗐다

코디 스티커

오샤레 노트

스티커로 옷을 입히고 색칠하며 최고 멋쟁이가 되는 노트!

우리가 초등학교 때는 종이 인형이 최고의 패션 놀이였던 것 같은데~

한정적인 종이라는 공간에서 어깨에 달랑거리는 고정으로 간신히 버티다가 끊어지면 셀로판 테이프로

다시금 붙여서 놀곤 했었죠

그렇게 소녀들의 놀이로는 최고인 인형놀이

여동생들에게 내복 박스 가득히 손으로 직접 그리고 색칠하고 오려서 종이 인형들의 옷을 만들어주다 보니

어른이 되어 직업이 의상디자이너가 되어 있더라고요. 자신이 뭘 좋아하는지에 대해 적성이라는 것에 대해

전혀 의식하지 못하고 자란 세대이지만 많이 하다 보니 .....

요즘엔 스마트폰 세대라 앱으로 자신의 아바타를 꾸미는 걸로 간편하게

놀 수도 있지만 노트로 소녀의 패션 놀이터를 한번 만나게 해줘 보세요

스마트폰 손에서 놓고 오샤레 노트로 몇 시간이고 코디하면서 패션 감각을 키워나갈 수 있어요~

오샤레는 멋쟁이라는 말이라는~ 에필로그로 시작되는 오샤레 노트

우리의 마음과 옷은 서로 이어져 있어.

옷과 친해지면 자기 자신을 더 좋아하게 되지!

항상 옷은 수수하게 활동성이 좋은 옷만 입고 다니는 딸아이를 위해 선물해준 책이랍니다.

옷과 친해지길 바라~

코디해보고 색칠도 해보다 보면 어느새 어떤 옷에는 어떤 신발과 액세서리가 어울리는지

알게 되는 경험을 할 수 있겠어요.

옷장에 있어도 잘 코디가 어려워 입지 못한 옷들도 꺼내어 입게 될 것 같고요~

티셔츠 원피스 바지 레깅스 부츠 샌들 모자 어그부츠 등등 일본에서 진짜 유행하는 아이템!!!

아이가 옷을 잘 못 입는데 실제 일본 브랜드의 옷이나 가방을 디자이너가 그려서
실제로 입고 들고 하는 옷 스타일로 만들어진 스티커로 구성된 오샤레
입혀보고 코디해보고 하면서 옷 입는 패션 감각을 좀 키워나가면 좋겠네요. 

모자나 구두 컨버스 운동화 등등 정말 현실에서 쓰는 사실적인 스케치와 디자인이라

매치해보면서 즐거움을 느낄 수 있네요~
 

 

내의만 입고 있는 소녀들에게 아이템들을 선사해주었어요~

가방 신발 허리띠 가발도 덧붙여서 코디해보기도 하고

손에 사탕이나 봉제인형 강아지와도 코디한 재미있는 페이지입니다.

다양한 상의와 하의로 정말 아주 다양한 코디가 완성됩니다.

레깅스 먼저 입히고 아래쪽 옷부터 속에 입는 옷부터 입힌다음 차례로 붙이면 되고

모델과 잘 맞지 않는 가발 모양이나 모자 모양들은 가위로 조금 다듬어서 붙여주면 됩니다.

스티커를 붙였다 떼었다 하면서 다른 옷으로

다른 소품들로 갈아입히는 재미가 솔솔~

맨 오른쪽 소녀도 원래의 머리에 가발로 더 붙여준 머리랍니다.

자연스럽죠?

밑에 하의에 맞는 상의 매치해보기

옷에 맞는 액세서리 맞춰보기

레깅스 색상도 맞춰서 입혀보기

옷에 어울리는 구두와 선글라스 착용

원피스에 맞는 가방도 어울리게 팔에 끼워줬네요

벨트도 한번 매칭해보아요~

색칠도 해보면서 아이의 색채감각을 키워볼 거예요~

몸으로 직접 느껴보는 오샤레노트와 함께~

#오샤레노트

라곰 : 스웨덴 사람들의 균형 있는 삶의 행복

LAGOM 라곰 : 스웨덴 사람들의 균형 있는 삶의 행복
리니아 듄 지음, 김혜정 옮김 / 페이퍼가든 / 2017년 12월

라곰:

스웨덴 사람들의 균형 있는 삶의 행복

페이퍼가든

라곰:스웨덴 사람들의 균형 있는 삶의 행복이라는 책을 접하고

너무나 지금 이 시대에 꼭 맞는 삶의 행복한 방식이라는 생각이 들었다.

다들 남에게 보여주기 위한 삶의 방식을 택하는 우리나라의 경제 활동을

보면서 항상 안타깝게 생각했었는데 스웨덴 사람들의 삶의 방식이

정말 거창하고 실천하기 어려운 그런 방법이 아닌.....

주변에서 조금만 노력하면 행복을 찾을 수 있는!!!!!

라곰 방식의 스웨덴 사람들의 라곰식 행복에 빠져들어보고 싶다.

"이 정도면 충분하다는 것을 알면서도 왜 더 가지려고만 하는가?

사고 또 사고 넘치게 사고 또 버리고 또 버리고 하는

요즘의 일회용 같은 의류나 장난감 액세서리들을 보면서

정말 항상 느끼는 바이다.

많아야 행복할 거라는 사람들의 생활방식으로 인해

중국에선 공산품을 만들고 또 만들어내고 공장은 짓고 또 짓고 해서

미세먼지의 피해는 우리나라로 고스란히 오고 있는 이 시점에

꼭 사지 않아도 될 것을 사서 조금 쓰다가 버려버리고 마는 ...그런 소비 방식을 지양하는

라곰스타일

2018년 트렌드 코리아에서 읽은 올해의 트렌드 키워드인

소확행을 추구하는 워라밸세대

작은 데서 소소하면서 확실한 행복을 추구하는 라곰만의 생활방식

나에게 꼭 맞는 방식이라는 생각이 들었다.

크고 비싸고 좋은 걸로 만 사야 행복한 것이 아닌

뜨개질을 하면서 음악을 듣고 아이와 맛있는 음식의 재료를 키우고

따와서 만들고 즐기고~ 차 한잔 마시고 가까운 미사리 경정장에 피크닉을

가서 음식을 가져가 햇빛을 느끼며 강아지와 행복한 산책을 하는

그런 생활방식이 라곰이 추구하는 삶인듯하다.

위의 두 번째 사진: 프레닥스뮈스 스타일 타코 - 소파에서 즐기는 만찬을 위한 단계별 가이드

같은 경우에도 간단하고 편안한 먹거리로 우리도 아이와 같이 타코 사 와서

닭 가슴살 양배추 토마토 과콰몰리와 살사를 곁들여 맛있게 즐기는데

그런 방식의 타코를 소개하고 있다. 책에서 자세히 팁을 얻어

간단하면서도 맛있는 타코와 행복한 시간을 가질 수 있다.

" 나만의 시간 "- 창의력과 휴식의 중요성

덴마크 직장에서 6시간 근무제를 시험적으로 실시해보았는데 취미와 여가생활을 주는

직장을 선호하고 지원하고 일의 능률도 높았다고 한다. 창의력이 행복의 증진에 기여하는

것이 입증되었다고 하니

자신만의 창의적인 활동으로 행복하고 충전하는 시간을 만들도록 하는 것 중요하다.

교감신경계만 자극해서 생산 적이고 효율적으로 하는 것도 중요하지만 쉬는 시간을 통해

축구나 뜨개질을 하든 피아노를 연주하든 가장 중요한 것은 휴식이다.

우리의 배터리를 재충전하는 것 이것도 라곰이다.한숨 돌리는 여유로 인해 장기적으로

효과를 거듭해서 누릴 수 있기에..

피카라는 문화를 갖고 있는 덴마크 사람들.

커피를 마시는 시간이 직장에서 따로 마련되어 있다고 한다(15분 정도)

상사의 눈치 볼 필요 없이 파카를 즐기는 덴마크인들의 행복한 라곰 스타일 라이프 방식

정말 바람직한 것 같다. 유럽연합의 다른 국가의 두 배로 커피 소비량이 많은 덴마크인의

이유 바로 피카 문화로 인해서가 아닌가 싶다.

전 세계 3위 안에 드는 커피 소비국인 덴마크 피카 문화와 관련이 있다고 한다.

우리나라 과일청 담듯이 엘더 플라워 코디얼

엘더 플라워 쿨러를 담는 덴마크인들

라곰 분위기와 어울리는 음료입니다.

칵테일과 음료로 행복한 시간 보내는 라곰스타일

라곰스타일의 음료와 식단을 중간에 틈틈이 소개해주고 있는 책입니다.

아이가 4-5살 되었을 때 즈음 베란다에 상추와  방울토마토를 키워서 따서 먹었었는데

아이가 지금도 토마토와 상추는 채소이지만 너무 애정 하는 아이템~

이랍니다.라곰식 음식문화

슬로푸드 직접 재배해서 스스로 노동한 결과를 먹는!

운송거리가 짧고 경제적이어서 자신의 주말농장이나 베란다에서 수확한 음식을

중심으로 식단을 짤 수 있는 라곰! 아이들에게 좋은 기억으로

남은 음식은 편식을 할 수가 없답니다,

드라마 없는 삶인 라곰

세계 행복 보고서에서 9위를 차지한 스웨덴

스웨덴 사람들은 평균적으로 매우 지속적인 행복을 즐기고 있다고 충분히 가정할 수있는 지표이다

온전히 느끼고 정서적으로 안정된 사람으로 기르기

이런 분위기에서 자라는 덴마크 아이들이 부럽기도 하다.

나부터라도 라곰스타일에 맞는 일상생활 속에서 차분하고 행복한 작은 순간들을 만끽하는것이 중요하다.

상자 호흡과 명상에 대해서도 알려주고 부모로서 아이들을 대하는 방법

나의 행복을 소소하게 찾는 방법 등등 여러 가지 읽을 것들이 가득한 라곰

시간 날 때마다 틈틈이 읽기 좋은 책이다.

우리 문화재를 지켜라! 보존과학의 비밀

보존과학의 비밀 - 우리 문화재를 지켜라!
서찬석 지음, 최희옥 그림 / 예림당 / 2018년 1월

우리 문화재를 지켜라!

보존과학의 비밀

먼 옛날 조상들이 남긴 수많은 문화재들이 오래되어 낡고 

사람처럼 아프고 병이 들어요 이런 상태로 전시할 수 없기에

알맞은 치료나 수술을 요하게 되는데

망가진 모습 자체도 역사의 일부분이지만 가능하면 만들어졌을 당시의

모습을 그대로 간직하는 것이 좋겠지요?

보존과학이라는 과정을 통해 문화재를 말끔히 손질하고 고쳐

내는 과정을 책에 그려나갑니다.

우리가 만나는 문화재들은 모두 보존과학을 거쳐 아름답고 수려한 모습으로

 변신한 후의 것들이지만 잘못 복원되어 문제가 된 경우도 있습니다.

바로 경상북도 경주시에 있는 석굴암입니다.

원래는 자연 그대로의 모습으로 건축돼 있었는데 일제가

원래 신라인들이 만들어 놓은 모습에서 많이 벗어나게 복원해놓았습니다.

마구잡이 복원으로 

습기가 차고 금이 갔습니다.

일본이 복원 시에 원래의 지붕 형태를 무시하고 시멘트로 만든 새 지붕을 올려서

 그렇게 되었다고 하네요

보존과학 느리더라도 신중하게 진해한 이태리의 피사의 사탑의 경우을 보면

알 수 있네요.

위에 사진은 최치원 초상화인데 원본에서는 못 봤던 동자승이

X선을 쬐어 촬영하니 숨어있던 동자승의 모습이 나타났습니다.

숨은 그림 찾기도 아니고 너무 신기한 일이죠?

원본 초상화에는 없던 책과 촛대 그리고 동자승이 나타나 보이는데

초상화에는 무슨 일이 있었던 걸까요?

통일신라 시대의 유학자 최치원에 대해 역사적 이야기도 들을 수 있었습니다.

어떤 인물이며 어떻게 자랐고 벼슬을 지내다가 헌강왕이 그에게 관직을 주고

개혁을 꾀하려 했지만 안타깝게도 일찍 목숨을 잃어 지방으로 쫓겨나

전설처럼 떠도는 이야기만 남았답니다 

유학의 시조인 최치원의 그림이 사당이나 서원에 그의 초상화를 그려놓고 모셨는데

사찰서 그려진 그의 초상화에 동자승이 자연스레 그려졌지만

그림이 옮겨가면서 불교를 멀리한 조선의 선비들이 그 위에 책과 촛대를

덧 그려서 가려버린 거라고 하네요

그림 속에 숨겨진 신기한 이야기. 최치원을 부각시키기 위해 동자승의 모습을 덮은거

라고 합니다. 현대의 보존과학의 기술이 없었더라면 숨은 비밀이 밝혀지지 못했을 것입니다.

밑의 사진은 말 탄 사람 토기입니다.

토기의 복원과 보존처리 과정을 책에서 아주 자세히 설명해주고 있습니다

진단(접착제가 흘러나온 부분이 있었고 등잔 밑에 떨어져 나간 부분이 있었는데

처음부터 복원되지 않고 조각으로 보관되어 있었다네요

진단 후 치료를 진행합니다. 아세톤으로 토기를 조각조각 분해해서 38조각으로

분해하고 조각을 액체에 일정 시간 담고 붓으로 겉을 닦은 다음

이물질을 깨끗이 없애버립니다. 마지막으로 떨어진 조각들을 정교하게 붙입니다,

일반적으로 에폭시 수지를 많이 사용한다고 합니다.

토기를 분해하고 다시 보존처리하는데 몇 개월이 걸린다니

대단한 것 같아요

원래의 모습처럼 근사한 모습으로 되살리는 보존과학.

초상화 복원 과정도 그림과 함께 자세히 볼 수 있습니다.

심희수 초상화

아는 만큼 보인다 코너에서는

처음엔 회화류 문화재에 관한 이야기로 시작해서

소성물 문화재 이야기(도자기)

금속문화재 이야기 (신라는 금의 나라)

석조, 목조 문화재 이야기로 종류와 훼손 원인

복원 과정 등

역사 속 이야기와 특징을 자세히 또 따로 알려주는 코너에요

의복을 복원하는 과정도 참 신기하더라고요

가장 중요한 건 꼼꼼한 분석이라고 하네요 미라가 입었던 옷을 2010년

4월에 발견했는데, 조선시대 여성의 저고리였답니다.

외국에서만 발견되는 줄 알았던 미라가 우리나라에서도 발견되어 신기합니다.

옷은 물에 적셔진 채로 이동하고 펼쳐서 말리고 떨어진

 옷 조각도 번호를 매기고 사진 찍어 기록을 남깁니다.

말린 옷감을 복원해가는 과정을 그림과 함께 설명을 듣게 됩니다.

보존처리 전에는 너무 지저분하고 흙이 묻어 까만 상태였는데,

보존처리 후에는 전시관에서 본 듯이 하얗고 깨끗한 저고리로 바뀐 것이

너무 신기하네요

곰팡이나 세균 해충으로부터 옷감을 보호하기 위해 소독도 한다고 해요

바느질로 오려 붙인 거나 비슷한 섬유를 덧대어

꼼꼼하게 다시 바느질 작업을 거쳐

완성되는데 몇 년이 걸린다고 합니다.

맨 뒤쪽에 보존과학 수첩이라는 코너에

보존과학 묻고 답하기가 있습니다.

보존과학이 무엇인지 모르던 아이가 역사에 관심도 갖고

보존과학자가 되고 싶어 하는 계기가 되었네요