휴양의학적 호흡명상

휴양의학적 호흡명상 - 4차 산업혁명시대를 열기 위한 門
이성조 지음 / 지식과감성# / 2020년 4월

이 책을 받자마자 살면서 명상을 처음으로 경험 하였던 강렬한 기억이 떠올랐다.

1년전 회사에서 3박 4일동안 산사체험을 간 적이 있다. 경력직으로 고용된 사람들에게 일종의 연수 개념으로 간 OT의 개념이었다.

처음에는 OT를 무슨 산으로 가는지 의아하였다. 당시에 엄격한 스님의 관리하에 모두 절에서 입는 옷으로 갈아입고 휴대폰은 압수되었다.

오로지 교육과 명상, 산사체험에 온통 집중하기 위함이었기에 크게 불편하지 않았다.

어떻게 보면 우리가 살면서 이런 경험을 몇 번이나 할 수 있을지 참 좋은 기회이다 라고도 생각했던 것 같다.

절에서 신선한 채소와 곡식으로 직접 지어진 음식을 먹고 서울에서는 거의 들을 수 없는 새소리와 산의 맑은 공기를 만끽 할 수 있는 좋은 시간이었다.

모든 것이 참 고요하고 침착하였으며 아름다웠던 기억이다. 그 중에 한가지 가장 강렬한 기억이 있다.

바로 밤중 명상시간이었다. 사실 명상이라는 개념을 당시에도 알고는 있었지만 일부러 시간을 내서 한적은 한번도 없었다.

캄캄한 방안 오로지 사람들의 숨소리와 나의 체온, 그리고 절 밖의 풍경소리.

고요한 적막속에서 들리는 목탁소리. 처음에는 집중이 잘 안되었는데 10분정도가 지나자

머리가 맑아 지는 것을 느낄 수 있었다.

맑은 머리와 차분해지는 숨소리 그리고 마음의 평온함. 참 매직 같은 순간이었다.

그동안 너무 바쁘고 정신없이 살아왔기에 명상을 한다고 해도 전혀 집중도 못하고 지루할 줄 알았는데 명상에 빠져드는 순간이었다.

‘휴양의학적 호흡명상’은 한국적 전통을 살린 고유의 ‘호흡명상법’이다. 특히 인체의 내부에너지인 영성-생명-생체에너지의 균형, 조화를 통해 ‘면역력’을 증강시킬 수 있다는 점에서 차별화된다

 ‘호흡명상’이란 주제는 특정 종교의 차원에서 여러 사람들의 손에 의해 다뤄졌다

. 또한 미국이나 유럽에서도 심리학적 측면에서 각광을 받고 있다.

'휴양의학적 호흡명상'은 한국적 전통을 살린 고유의 ‘호흡명상법’이다. 특히 인체의 내부에너지인 영성-생명-생체에너지의 균형, 조화를 통해 ‘면역력’을 증강시킬 수 있다는 점에서 차별화된다고 한다.

이에 남녀노소 누구나 ‘자연치유력’을 높일 수 있는 지침서라고 생각한다.

요즘처럼 명상이 절실할 때가 있을까.

마음이 허하고 머리가 지끈지근 아팠던 주말에 이 책을 통하여 맑은 느낌을 받게 되어 더 애정하게 되었다.

가치가 있는 이 책을 많은 사람들에게 소개해주고 싶다.

엄마의 오묘한 심리학

엄마의 오묘한 심리학 - 그 누구에게도 말할 수 없고, 그 누구도 말해주지 않는
김소희 지음 / 센세이션 / 2020년 5월

엄마의 오묘한 심리학 책을 읽고 나의 삶과 인생을 되돌아 보는 시간을 갖게 되었다.

나는 참 운이 좋은 사람이다. 아이를 낳고 직장을 그만둬야 하나 고민도 잠시 양가 부모님께서 아이를 맡아주신다고 하였기 때문이다.

첫아이라 일을 그만두고라도 내가 직접 키우고 싶은 욕심은 있었지만, 우리 경제 사정 상 맞벌이를 해야 할 수 밖에 없는 상황이라 선택지가 없었다.

아이를 잘 케어해주신 덕분에 일을 그만두지 않고 승진도 누락되지 않고 직장생활을 잘 하고 있다.

하지만 늘 불안하다. 나에겐 가정이 있고 소중한 아이가 있기에 미혼인 다른 직원들보다 야근이나 출장을 선뜻 나서서 하지는 못하는 상황이다.

또한, 분명 핑계로 들릴 수도 있겠지만 자기계발을 할 시간과 체력적인 한계가 있기에 내가 하는 업무의 반 이상을 차지하는 제2 외국어 공부에 많은 시간을 투자할 수도 없다.

당연히 새로 입사한 직원이나 업무에 필요한 자격증 등 자기계발을 열심히 하는 직원들에게 밀릴 수 밖에 없다.

이는 직장 내에서의 나의 자리는 점점 좁아질 것이고, 언젠가는 자연히 그들에게 나의 자리를 내어줘야 하는 일이 분명 생길 것이다.

잠시 곰곰히 생각을 해본다. 그렇다면 나는 무슨 일을 하면서 생계를 이어나가야 할까?

내가 하던 일을 잘 살려서 무역 중계업을 해볼까?  초기 사업 투자금은 어떻게 준비를 해야하지?

당장 지금 사는 아파트 전세자금 대출도 갚기 빠듯한데 등 생각을 하면 할수록 나의 경제상황에 답답함을 느껴서 그만두곤 한다.

이러한 생각으로 머리가 복잡할 적에 만난 책 ‘엄마의 오묘한 심리학 ‘’ 이다.

책표지부터 시선을 압도하는 이 책은 읽는 내내 참 통쾌하고 유쾌한 내용이 가득했다.

나와 같은 아이를 키우는 여성들의 심리를 가려운 곳을 긁어주는 듯한 시원함을 겸비하여 간만에 책을 읽으며 해방감을 느끼기도 하였다.

저자 특유의 재치 있고 유쾌한 문체에 이런 감정은 곧 해소되었지만, 너무 많은 부분이 공감되어서

개인적으로 참 좋은 책이었다.

저자가 아이를 키우면서 느낀 감정을 쓴 문장중에서 특히 마음을 울리는 부분이 있어서 일부 발췌하여 적어본다.

[자신을 행복하게 만드는 선물을 해보자. 우리는 누군가를 앞세우지 않아도, 

누군가에게 인정받지 않아도 스스로 먼저 빛나야 한다. 가

족을 위하는 만큼 나 자신을 위해 선물도 하고 원하는 일도 하자. 

내 삶에서 나를 먼저 사랑해야 주위 사람들도 아름답게 보이기 때문이다.]

누구나 인생 처음으로 엄마가 된다.

우리네 엄마도 처음부터 엄마로 태어난 게 아니다. 문득 엄마의 꿈은 무엇이었을까 궁금해졌다.

엄마라는 이유로 그 누구에게도 말하지 않은 진심, 그 누구도 말해주지 않은 엄마의 막중한 책임감. 엄마가 ‘엄마라는 이유’로 포기한 것들을 다 알기도 전에 우리도 ‘엄마’가 된다.

아이를 키우는 입장에서 다독다독하며 괜찮다고 위로하는 그녀의 책이 삶에 많은 힘이 되었다.

나도 그녀처럼 파이팅 넘치며 살 것이고 준비를 하여 멋진 제 2의 인생을 대비하려 한다.

돌이 듣는다

돌이 듣는다
박경전 지음, 박은명 그림 / 지식과감성# / 2020년 4월

‘수도인의 눈으로 바라본 세상 이야기’라는 책 소개가 인상적이었다.

원불교 성직자가 세상을 바라보는 느낌은 어떠할까 라는 궁금증으로 읽어내려간 이 책은

단 몇 작품만 읽어도 마음이 정화가 되는 느낌이다.

‘이 시대를 살아가는 모든 이들에게 꼭 필요한 삶의 지혜를 짧지만 명확한 문장으로 담담하게, 때론 격정적으로 속삭이고 있다.’라는 책소개가 정말 딱 맞다고 생각하였다.

시집을 참 많이 읽어왔고 좋아하는 사람으로써 그저 예쁘고 아름다운 느낌만 느꼈다면

이 책은 나이가 지긋한 수도인이 나에게 ‘괜찮다. 부족하지 않다. 지금 이대로 좋다’ 라고 담대한 말투로 위로하는 기분이었다.

명상을 즐겨하는 나에게 명상과 함께 읽으면 좋은 책이 있었으면 좋겠다는 생각을 하였는데

나의 갈증을 개운하게 씻겨주는 책일 만나게 되어 너무 기쁘다.

요즘같이 지치고 살기 힘든 세상의 한줄기 빛과 같은 맑고 깨끗한 이 책을 많은 사람들에게 소개하고 싶다.

일 빨리 끝내는 사람의 42가지 비법

일 빨리 끝내는 사람의 42가지 비법 - 일을 잘한다는 건 빨리 끝내는 것이다
요시다 유키히로 지음, 김진연 옮김 / 센시오 / 2020년 5월

작년부터 직장인들에게는 희소식이 들려왔다.

바로 ‘주 52시간’ 근무제도이다. 

1주일간 52시간의 근무 시간만 일을 하도록  독려하는 제도로써 보다 많은 주중의 여가시간을 확보할 수 있도록 직장문화를 개선하는 취지로 시작되었다.

내가 다니고 있는 회사도 52시간 근무제를 시작한 이후로 나 포함하여 많은 사람들의 일상이 바뀌었다.

일의 특성상 야근이 굉장히 많았던 기업문화에 엄청난 변화의 바람이 불어온 것이다.

일단 6시 일명 칼퇴근’을 시작하고 나서부터 집 근처의 필라테스 운동을 시작하게 되었다.

또한, 평소에 관심을 갖던 화훼자격증을 따기 위하여 주 2회 수업을 하는 학원에 등록하였으며 약 6개월간 꾸준히 소중한 시간을 투자하고 있다.

너무나 달라진 일상의 패턴. 사실 그 전에는 누구보다 지친 하루를 보냈던 터라 이 시간이 참으로 소중하다.

새벽 6시에 졸린 눈을 비비고 찌뿌둥한 몸을 일으켜 씻고 아직 해도 뜨지 않은 그 어두운 길을 쓸쓸히 나갔던 나의 모습.

회사에 도착하여 어색한 미소를 띄우며 직장 상사와 동료들에게 인사를 하고 커피한잔 마실 여유도 없이 지난밤 사이에 온 이메일의 회신을 보내면 어느덧 점심시간이었다.

점심을 먹고 꿈 같지만 번개같이 지나가는 달콤한 한 시간을 보내고 다시 업무. 운좋으면 칼퇴근, 꼬이는 날엔 10시까지 야근.

앞서 말한 직장인의 하루는 바로 나의 모습이었다. 많은 분들이 공감하리라 생각한다.

너무도 달라진 일상을 지금보다 더욱 활기차고 효율적으로 하려면 어떻게 헤야 할까? 라는 의문이 들 때쯤 만난 책이 바로 ‘일 빨리 끝내는 사람의 42가지 비법’이었다.

사실 지금도 퇴근시간에 맞추기 위하여 동분서주 아주 바쁜 시간을 보내고 있는데 일을 하면서도 의문이 들었다.

같은 시간이 주어졌지만 커피한잔 마실시간 없이 업무시간을 꽉 채우는 나의 모습과 업무 강도가 동일한데도 보다 여유 있고 깔끔하게 일을 하는 동료의 모습에 차이가 났기 때문이다.

하지만 센시오에서 출간된 ‘일 빨리 끝내는 사람의 42가지 비법’이라는 책의 책소개만 보고 바로 이러한 소소한 방식이 엄청난 차이를 만들어 내는구나 하는 생각이 들었다..

진작 알지 못했던 것이 아쉬울 정도로 명확하고 디테일한 예시를 든 이 책의 내용이 놀라웠다.

저자가 오랜경험끝에 알게된 일종의 ‘꿀팁’중에서 ‘업무 루틴을 만들자’라는 내용이 개인적으로 공감이 많이 되었다.

업무 루틴 하나로 인생을 역전할 수 있다는 저자의 자신감 있는 주제에 눈길이 더 갔다.

이 책의 저자는 일을 빨리 끝내는 업무습관 중, 자신만의 ‘업무 루틴’을 만드는일이 굉장히 중요하다고 강조하면서 “메일은 50분마다 한 번씩 체크하라”, 라는 조언을 하고 있다.

수시로 여러업체에서 보내지는 메일을 건마다 읽고 회신을 보내는 것 보다 시간을 정해두고 한꺼번에 처리하는 편이 업무강도로 생각보다 낮아지고 보다 효율적으로 일을 할 수 있다고 이야기 한다.

또한 급한 마음에 쓰는 회신보다 시간을 두고 차근히 생각하면서 메일을 읽고 작성하면 결국에는 더욱 효율적인 대처와 결과가 도출된다는 조언도 아끼지 않았다.

나의 경우 업무 특성상 메일을 참 많이 이용하는데 급한마음에 잘못보내어서 다시 회수하는 번거로운 일을 겪은 적이 있다.

진작 이 노하우를 알았더라면 귀중한 시간과 나의 업무실수는 줄어들었을 것이라 생각되었다.

그 외에도  “메모는 노트 한 권에 정리하라”, “집중이 필요할 때는 책상을 벗어나라” 등 일을 빨리 끝내게 해줄 실질적인 지침도 각 챕터 마다 하나씩 제시하고 있다.

저자가 실제 경험으로 체득한 방법들이기에 그 지침들은 매우 실용적이고 구체적이다.

또한, 책속에는 자신의 업무 스타일을 점검해볼 수 있는 1분 자가진단 테스트가 수록되어 있다. 이 테스트를 통해 자신이 과연 일 빨리 끝내는 사람인지 아닌지를 점검해보는 것도 참 흥미로웠다.

실질적으로 직장인이라면 꼭 필요한 유용한 정보가 가득 한 ‘일 빨리 끝내는 사람의 42가지 비법’이라는 책을 많은 직장인들에게 소개해주고 싶다.

우리의 삶은 우리가 개척하는 것이다.  하루하루 바쁘고 힘드다고 시간이 없다고 주저앉아 있지만 말고 좋은 책과 함께 극복해 나가는 방법을 찾는 것은  어떨까.

아마도 ‘일 빨리 끝내는 사람의 42가지 비법’ 라는 책이 특효약이 될 것이라 생각한다.

이번 달은 뉴요커

이번 달은 뉴요커 - 60만 유튜버 홍세림의 뉴욕 한 달 살기
홍세림 지음 / 21세기북스 / 2020년 5월

작년 가을에 혼자 미국 여행을 간 적이 있다.

영어 번역일을 틈틈히 하고있기에 그 어느 나라보다 친근하고 여행도 많이 다닐 수 있었다.

단순히 여행으로 간적도 많지만 작년에는 미국 외곽에 아시아만큼 고즈넉하고 분위기 좋은 동네책방이 굉장히 많으니 한번 구경하지 않겠냐는 지인의 추천에 관광 겸 가게 되었다.

그곳은 미국의 외곽 시골 마을 이었고 거의 주민들이 대다수인 고즈넉한 동네 분위기였다.

‘이런 곳에 책방이 있다고?’라는 생각도 잠시 모퉁이를 도니 너무 예쁜 까페거리와 헌책방, 1인책방골목이 쭉 나열되었다.

너무 놀라웠다. 이런 곳이 있다니. 언젠가 나만의 작은 책방을 오픈하는 것이 버킷리스트의 한줄을 차지하는 나에게 있어서 정말 신세계 였다.

아주 완벽하지는 않지만 나름의 영어 실력으로 너무 좋아하는 에세이 및 소설 등 장르 막론하고 책방에 있던 책을 한 꾸러미 구매해 온 기억이 난다.

‘이번 달은 뉴요커’를 읽으며 그당시의 놀라움과 너무 행복했던 기억이 떠올랐다.

이 책은 제목 인기 유투버 홍세림저자의 털털한 미국 뉴욕 입성 후 일상을 기록한 에세이 책이다.

하지만 여타 다른 여행 에세이와는 차별화된다.

무언가 더 솔직하고 공감할 수 있는 작가 특유의 발랄한 성격때문인지 친구처럼 동생처럼 더 다정하게 느껴졌다.

‘이번 달은 뉴요커’ 책은 60만이 사랑하는 유튜버 홍세림은 털털하고 솔직한 매력으로 여행 에피소드를 공개하면서 10-30대가 동경하고, 공감하는 슈퍼 유튜버로 활동하고 있다.

2019년 겨울, 그녀는 무작정 캐리어를 끌고 뉴욕으로 향했다.

그동안 수십 개의 도시를 여행했지만, 뭔가 늘 부족하고 아쉬웠다. 그래서 이번엔 다른 사람들과 똑같은 길을 걸으며, 똑같은 음식을 먹는 여행이 아닌 자신만의 '버킷' 여행을 즐기고 싶었다고 한다.

이 책은 여행 유튜버 홍세림의 뉴욕 한 달 살기 경험담을 엮은 여행 에세이다.

한 달 동안 뉴욕에서 20개의 버킷리스트를 달성하며 겪은 지극히 개인적이고, 누구나 공감할만한 이야기들을 담았다. 

특히 유튜브에서도 밝히지 않은 수많은 여행을 통해 쌓은 저자만의 노하우들을 최초로 공개한다. 숙소 예약하는 방법, 사진 멋있게 찍는 방법, 여행 가계부 정리하는 방법, 여행에서 만들어 먹은 레시피 등 여행을 좋아하는 사람이라면 꼭 알아야 할 정보들이 가득하다.

홍세림 저자가 직접 겪고 느낀 여러가지의 감상을 일기에 적듯이 아주 솔직하고 재미나게 풀어내어 더 공감가고 재미나게 느껴졌다.

나 또한 미국 여행을 적지 않게 했기에 저자가 이야기하는 장소와 미국의 문화가 실로 공감이 되어서 읽는 내내 실제 여행을 간듯한 느낌이 들었다.

그만큼 생생하고 솔직하고 사실적이었다.

아마 미국 뉴욕의 느낌을 잘 모르는 사람들도 이 에세이 한권 으로 미국이라는 나라에 대하여 호기심이 들고 궁금해질 거라는 생각을 하였다.

특히, 이 책속에서 굉장히 자유분방하게 짜인 에어비앤비 문화를 소개하는 내용도 참 유쾌하고 재미났다.

한번도 만난적은 없었지만 이 책이 연계가 되어서 무언가 통하는 느낌이라고나 할까.

책을 읽다가 공감이 되는부분이 있어서 일부 발췌하여 수록해본다.

[그 집에서, 그 집의 도구들로 직접 요리를 하고 청소를 하고, 그리고 그 동네 주민들과 인사를 나눈다. 에어비앤비에 머무는 동안만큼은 그 집의 주인이 되는 것이다.

소중한 경험이란 그리 대단한 게 아니다. 

아침에 일어나서 밥을 해먹고, 샤워를 하고, TV를 보며 나갈 준비를 하는 지극히 일상적인 일들. 그 별것 아닌 일상을 지구 반대편의 우리 집에서 지속하고 있다는 안정감과 색다른 경험. 그 시간에 그 집에서 살아가는 것 자체가 소중한 경험인 것이다.]

지금은 해외여행이 자유롭지 않은 분위기여서 이 책 한권으로 당장의 아쉬움을 달래보려한다

.

사진과 여러 가지 재미난 일러스트로 가득한 이 책은 펼쳐만 보아도 기분이 굉장히 좋아지기 때문이다.

지금처럼 봄바람이 살랑거리는 날 이 책 한권으로 진정한 힐링을 느낄 수 있다고 생각한다.