100세 관절

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

삐거덕 삐거덕 고장난 로봇 같은 몸뚱어리.

관절 문제는 훨씬 더 나중에, 노년기에 생기는 건 줄 알았는데 아니더라고요. 요근래 목과 어깨, 손목과 손가락에서 신호가 오네요. 더 늦기 전에 관리하고 예방하자는 마음으로 이 책을 읽게 되었네요.

《100세 관절》은 부부 한의사의 평생 관절 사용 설명서라고 하네요.

저자들은 유튜브 채널 <부부한의사>에서 우리 몸에 필요한 운동법을 소개하는 영상을 올리고 있다고 하네요. 모든 영상에 번호가 매겨져 있는데, 이는 한의원을 찾아온 환자분들이 집에서도 정확한 운동을 반복할 수 있도록 돕기 위한 장치라는 거예요. 진료뿐 아니라 운동 처방까지 세심한 배려가 느껴지네요. 이 책에는 저자들이 20년 넘게 치료하며 검증한 관절 회복 전략이 나와 있네요. 관절에 대해 우리가 알아야 할 핵심은 '사용하면 강해지고, 사용하지 않으면 약해진다'라는 점이에요. 그래서 관절 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 바로 근육이고, 근육 강화를 위한 다양한 운동법을 알려주고 있어요. 무릎 퇴행성관절염, 어깨 오십견, 허리디스크와 협착증, 손목 터널 증후군, 손가락 관절염 등 각 질환에 특성에 맞춰 실제 효과가 검증된 치료 운동만을 엄선하여 소개한 내용이라고 하는데, 실제 따라 해보니 뻣뻣했던 관절 부위가 한결 부드러워지더라고요. 그동안 간단한 스트레칭만 해왔는데, 책을 보면서 필요한 부위에 알맞은 동작들을 배울 수 있어서 많은 도움이 되었네요. 매일 꾸준히 관절 운동을 하려고 노력 중인데, 하다 보니 운동의 중요성을 절감하게 되네요. 평소 두통이 잦은 편인데 긴장성 두통에 대한 치료 운동법이 나와 있어서 열심히 실천하고 있어요. 사진과 함께 구체적인 방법을 잘 설명되어 있어서 쉽게 따라할 수 있네요. 몸에 이상이 생기는 원인은 생활 습관 때문이며, 이를 근본적으로 개선해야 한다는 것은 이미 알고 있었지만 책을 읽으면서 다시금 일상을 돌아보면 마음을 다지는 계기가 되었네요. 간단한 동작이지만 효과는 좋네요. 이전에는 이것조차도 안했다는 것, 그만큼 운동 부족이 원인이라는 사실을 인식하고 나니 관절뿐 아나리 전반적인 몸 상태를 위한 운동을 스스로 하게 되네요. 통증에서 벗어나 일상을 회복하는 생활 운동, 노화를 늦추고 질병을 예방하는 운동, 더 건강한 일상을 위한 기본 운동뿐 아니라 관절을 되살리는 영양 관리와 생활 관리법까지 배울 수 있어서 많은 도움이 되었네요. 아프지 않은 노년기를 보내려면 미리 관리를 철저하게 해야 할 것 같아요.

감각 있는 일잘러의 IT 지식

감각 있는 일잘러의 IT 지식 - 생성 AI 툴만 쓰면 반쪽, IT를 알아야 완성되는 실무 감각!
세기말 서비스 기획자들 지음 / 길벗 / 2026년 1월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

IT 세상을 헤매고 있는 모든 사람들을 위한 친절한 안내서가 나왔네요.

요즘은 생성형 AI 툴을 쉽게 활용하다 보니 IT 지식에 대해서는 잘 모르는 경우가 많아요.

《감각 있는 일잘러의 IT 지식》은 IT 세상의 기본 구조부터 실무 언어까지 차근차근 알려주는 든든한 입문서네요.

IT 세상은 넓고 IT 지식은 방대한데 첫걸음을 내딛는 사람은 무엇을 먼저 공부해야 할까요. 저자들은 IT 세상을 알아가가는 과정을 에베레스트 산을 등반하는 것에 비유하면서 험난한 도전을 시작하기 전 사전 준비가 필수라고 당부하네요. 눈앞에 보이는 특정 정보에만 집중하게 되면 알아들을 수 없는 외계어에 매몰되어 쉽게 지쳐 버릴 수 있으니, 더 오래, 더 멀리 가기 위해서 전체적인 그림을 봐야 한다는 거예요. 눈앞의 나무 하나에 집중하기보다는 높은 곳에 올라가 전체적인 산의 구조를 바라보는 자세로 IT 세상의 전반적인 모습을 조망하며 전체적인 구조와 기본 지식을 파악하는 것이 우선이라는 거죠. 이 책은 IT 입문자들이 방대한 IT 지식의 홍수 속에서 길을 잃지 않도록 대략적인 지도를 제공하고 있어요.

우선 IT 서비스의 구조를 중심으로 기본적인 IT 개념들을 설명해주고 있어요. IT 서비스의 기본 동작, 기본 구조인 앱과 플랫폼, IT 서비스의 겉모습인 프런트엔드, IT 서비스를 만드는 환상의 듀오인 서버와 클라이언트, IT 세상의 통신방식인 API, 인증과 인가, 클라우드, 마지막으로 IT 실무 용어를 해설해주네요. IT 서비스의 핵심 구조에 대해 친구와 이야기하듯, 편안하게 설명해주는 방식이 마음에 드네요.

"우리의 동작이 좌절될 때마다 어김없이 등장하는 '서버'라는 단어를 보고 있으면, 괜히 서버가 모든 잘못의 원흉이고 IT 세상의 악역인 것처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 서버는 보이지 않는 곳에서 묵묵히 일한 죄밖에 없습니다. 항상 열심히 일하던 서버에 어쩌다 문제가 생겼거나, 네트워크 불량으로 연결이 끊어진 것뿐이죠. 이처럼 서버는 사용자의 눈앞이 아닌 다른 곳에서 중요한 일을 처리하는 무언가를 지칭할 때 주로 사용됩니다. 제대로 연결되어 있으면 IT 서비스가 정상적으로 동작하고, 그렇지 않으면 IT 서비스 사용에 문제가 생기죠. 이는 모두 IT 서비스는 요청자(클라이언트)와 응답자(서버)가 네트워크를 통해 연결되어 있는 구조 속에서 동작하고 있기 때문입니다. 정리하자면, 서버는 네트워크를 통해 다른 컴퓨터나 프로그램의 요청을 받고, 그에 대한 결과를 응답하는 컴퓨터 시스템 또는 소프트웨어를 부르는 개념입니다. 서버(server)라는 이름처럼, 클라이언트의 요청을 받고 이에 따른 결과물을 제공(serve)하는 제공자의 역할을 하고 있습니다." (121-122p)

대충 아는 건 모른 것과 매한가지인데, 기본 개념들을 그림과 함께 알기 쉽게 설명해주고 있어서 확실하게 이해하고 넘어갈 수 있어요. 저자들의 말처럼 IT 세상을 큰 그림으로 바라보며, 쉽고 빠르게 IT 지식들을 이해하고 배울 수 있네요. 마지막에 나온 IT업계 사람드리 나누는 이야기, 그들이 자주 쓰는 단어들, 실무 용어에 대한 해설은 유익하고 재미있네요. 어렵게만 느껴졌던 IT 지식들을 배우는 첫걸음, 길라잡이가 되는 책인 것 같아요.

[100자평] 20세기의 거인들

20세기의 거인들 - 우리는 아직도 그들이 만든 세계에 살고 있다
마이클 만델바움 지음, 홍석윤 옮김 / 미래의창 / 2026년 2월

20세기 역사를 이끈 리더들의 이야기, 중요한 역사 공부가 되었네요.

20세기의 거인들

20세기의 거인들 - 우리는 아직도 그들이 만든 세계에 살고 있다
마이클 만델바움 지음, 홍석윤 옮김 / 미래의창 / 2026년 2월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

20세기는 인류 역사상 가장 극적인 변화가 일어난 시기라고 할 수 있어요.

세계적인 국제정치학자이자 미국의 국제관계학 권위자로 알려진 마이클 만델바움은 20세기 격변이 낳은 인물들을 주목하고 있어요.

《20세기의 거인들》은 20세기 세계 역사를 형성한 여덟 명의 핵심 권력자들을 분석한 책이에요.

저자는 20세기 전반의 격동적인 변화가 구조적 요인뿐 아니라 강력한 비전이나 파괴적인 신념을 가진 개인들의 결정에 의해 좌우되었음을 강조하고 있어요. 역사의 특정 결과에 대해 인간과 상황이 미치는 영향이 얼마나 다른지 측정하기는 어렵기 때문에 이 책에서는 역사적 사건의 과정에 대해 한 개인이 미친 영향을 자세히 살펴보고 있어요. 저자가 선정한 여덟 명의 인물은 토머스 우드로 윌슨, 블라디미르 일리치 레닌, 아돌프 히틀러, 윈스턴 처칠, 프랭클린 D. 루스벨트, 모한다스 간디, 데이비드 벤구리온, 마오쩌둥으로, 이들은 모두 각자 다른 방식으로 거물이 되었다는 공통점이 있어요. 미국, 러시아, 독일, 영국, 중국, 인도, 이스라엘까지, 20세기를 뒤흔든 주요 국가 중에서 일본의 인물이 한 명도 포함되지 않은 이유에 대해서는 본질적으로 집단 사회인 일본에서는 거물급 인물이 나오지 않았다는 판단이네요.

20세기는 제1차 세계대전, 제2차 세계대전이라는 두 번의 전쟁과 미·소 양극체제라는 이데올로기 경쟁이 지속되었고, 인간의 존엄성을 말살한 대량 학살 제노사이드(홀로코스트)가 자행되었으며, 2차 대전 이후 아시아, 아프리카 등지에서 많은 국가가 식민 지배에서 벗어나 독립했으며, 인간의 권리를 위한 투쟁이 전 세계로 확산되었고, 우주 탐사를 비롯한 과학 기술의 비약적 발전이 있었네요. 여덟 명의 인물은 민주주의, 공산주의, 파시즘, 민족주의 등 20세기를 지배한 이념을 대표하며, 그들이 만들어낸 구원과 재앙이 현재 세계의 토대가 되었다는 점에서 우리는 아직도 그들이 만든 세계에 살고 있다고 보는 거예요.

"지속가능한 평화는 강제나 비밀 협정이 아니라, 모든 나라가 공정한 접근을 공유하는 개방된 조약 위에서만 유지될 수 있습니다. 각국은 경제적 장벽을 제거하고, 서로 동등한 조건에서 교역할 수 있어야 합니다. 평화는 단지 전쟁이 없다는 뜻이 아니라, 정의에 기반한 세계 질서가 유지되는 상태를 의미합니다." _ 1918년 '14개조 평화 원칙' 발표 연설에서, 윌슨 (23p)

미국은 유럽 강대국이 주도하는 국제 정치 무대에서 거의 존재감이 없었는데 제1차 세계대전이 일어나면서 상황이 완전히 바뀌었고 그 과정에서 미묵이 유럽 강대국을 넘어서는 나라가 되었으며 대통령인 윌슨도 중요한 역사적 인물이 되었어요. 윌슨은 '승자 없는 평화'를 주장하며 전후 합의의 목표가 '힘의 균형을 유지하는 것이 아니라 힘의 공동체를 세우는 것'임을 밝히며 윌슨주의를 주창했지만 파리 평화 회의의 합의 결과는 그의 뜻과는 달랐어요. 그가 주도한 전후 정치 체제는 결국 성공하지 못하고 더 큰 불행을 낳았으니, 불과 20년 후 유럽에서 더욱 파괴적인 전쟁이 발발했네요. 제2차 세계대전의 발발이 제1차 세계대전과 직접 연결된 것은 아니지만 제2차 세계대전의 가장 큰 책임자인 히틀러는 베르사유 조약에 대한 독일인들의 광범위한 분노를 이용해 베를린에서 권력을 잡았어요.

"약한 자가 평화를 말할 때 그것은 굴복입니다. 강한 자가 평화를 말할 때 그것은 지배입니다. 우리는 굴복을 평화라 부르지 않습니다. 평화를 보장하는 유일한 길은 힘이며, 그 힘은 말이 아니라 행동으로 증명됩니다. 우리는 독일 민족에게 다시는 굴욕을 허용하지 않을 것입니다. 우리는 세계가 우리를 인정할 때까지 멈추지 않을 것입니다." _1933년 라디오 연설에서, 히틀러 (118p)

히틀러는 '독일을 다시 위대하게'라며 대중을 선동했는데, 과거의 영광을 되찾겠다는 강력한 국가주의적 메시지가 얼마나 위험하고 폭력적인가는, 역사가 말해주고 있어요. 악의 상징이 된 히틀러, 그에 대한 사후 평가와 그가 남긴 유산의 본질을 두 단어로 요약하네요. "절대, 다시는 Never Again." (170p) 그러니 현재 전 세계적으로 과거의 권력이나 이념을 다시 불러오려는 'Again' 정치 세력의 부상은 민주주의 질서에 대한 심각한 도전으로 인식하며 경계해야 해요. 우리가 현재 겪고 있는 정치적 혼란, 민주주의의 위기, 권위주의의 부상, 자국 우선주의의 재림은 20세기를 설계한 이들 여덟 명의 유산이 연장된 것이네요. 위대한 지도자와 폭군 독재자가 세계를 극적으로 바꾸는 시대는 위험해요. 20세기 역사는 영웅적 지도자에 대한 열망이 위대한 역사를 만들기도 하지만 끔찍한 재앙이 될 수도 있음을 보여주고 있어요. 20세기의 역사를 통해 우리는 현재의 불안정한 국제 정세를 이해하고, 향후 어떤 리더십이 필요한지를 성찰해봐야 해요. 간디는 1924 라즈쿠마리 암릿 카우르에게 보낸 편지에서, "이 세상에 새로운 것을 가르치려는 것은 아닙니다. 진리와 비폭력은 산처럼 오래된 것입니다. 나는 그 둘을 가능한 한 넓은 범위에서 실험해보려 했을 뿐입니다. 실험하는 과정에서 나는 수많은 실수를 저질렀고, 그 실수를 통해 배웠습니다. 그래서 내 인생과 인생의 모든 문제는 진리와 비폭력을 실천하는 하나의 체험이 되었습니다. 내가 말해온 철학은 그 안에 모두 담겨 있습니다. 그러나 그것을 '주의主義'라 부르지 말아야 합니다. 진리와 비폭력에는 '주의'가 없기 때문입니다." (276p)라고 했던 내용을 명심해야 할 것 같아요. 책의 마지막 문장이 긴 여운을 남기네요.

베르톨트 브레히트의 희곡 <갈릴레이의 생애>에서 갈릴레오의 하인 앤드류는 위대한 천문학자에게 이렇게 말한다.

"영웅이 없는 나라는 불행합니다." 그러자 갈릴레오는 대답한다.

"영웅이 필요한 나라가 불행한 거라네." (432p)

노 이모션

노 이모션
이서현 지음 / 해피북스투유 / 2026년 1월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

눈물이나 찔찔 짜고, 넌 너무 약해...

남들 앞에서 우는 모습을 보여서는 안 된다는, 약간의 강박이 있었죠. 다 옛날 일이 되었네요.

어떻게 감정을 다루어야 할지 몰라서, 그냥 억제하는 방법을 택했던 건데, 어느 순간 감정을 자유롭게 풀어놓았더니 괜찮더라고요. 운다고 해서 약해지는 것도 아니고, 감정을 드러내지 않는다고 해서 강해지는 것도 아니라는 걸 알게 되었거든요. 여전히 감정은 제멋대로 굴지만 예전과 다른 점은 끌려다니지 않을 만큼 힘이 생겼다는 거예요. 뭔가 내 안의 감정과 줄다리기하는 느낌이랄까요.

《노 이모션》은 이서현 작가님의 장편소설로, 감정을 제거할 수 있는 세상을 그려내고 있어요.

"세계는 단계적으로 변했다. AI에게 일자리를 뺏기고 지배당할 거라는 전망은 빗나갔다. AI에게 위기감을 느낀 과학자들은 인간의 발전을 저해하는 원인 중 첫 번째로 감정을 꼽았고, 감정을 없애는 방안을 연구하기 시작했다. 그리고 50년 전, 감정 뉴런을 제거하는 수술에 성공했다.

'감정을 제거하고도 인간을 인간이라 할 수 있는가.'라는 수많은 논쟁과 반대에도 인간을 인간답게 만드는 건 감정이 아닌 이성이라는 결론에 종지부를 찍었다. 이와 같은 결론을 도출할 수 있었던 건 과학적 이론도 인문학적 추론도 아닌 감정 제거술을 받은 이들의 성공이었다. 임상 실험으로 감정 뉴런 제거 수술을 받았던 이들은 1년도 채 안 되는 시간에 놀라운 성장세를 보여주었다. 경제, 예술, 사회 문화 등 분야를 막론하고 선두 주자가 되었다. 이후 감정 제거자가 늘어나며 세상이 바뀌기 시작했다. 감정 제거자와 보유자의 주거 구역이 나뉘었고, 감정 제거자와 보유자가 가족을 이루는 일명 감정 친화자라고 불리는 이들이 그 사이에 자리 잡았다. 그렇게 세계에는 보이지 않는 선이 생겼다." (17-18p)

인간의 감정을 제거하여 능력치를 높인다는 설정이 흥미로웠네요. 감정 제거자만 입사할 수 있는 기업 '노이모션랜드'를 중심으로, 감정 무소유자로 살아온 주인공 하리의 삶을 보여주고 있어요. 감정을 지운 사람들과 감정을 가진 사람들이 섞여서 살아가는 사회 구조가 보이지 않는 감정과 이성의 경계라는 문제를 드러내고 있네요. 소설은 완벽해 보이는 무감정의 상태를 선택할 것인가, 아니면 고통을 겪더라도 감정을 가진 채 살아갈 것인가에 대한 선택이 아니라 인간다움의 본질은 무엇인가를 묻고 있네요. 그동안 인간 고유의 감정에 대해 너무 무지했던 것 같아요. 감정은 생각의 자연스러운 결과라서 판단의 영역이 아닌데, 안 좋은 감정에 대해 나쁘다고 판단하니까 부정하거나 회피하려고 했던 거예요. 원하지 않는 감정을 피하고 싶다면 그 감정을 일어나게 만드는 생각을 바꿔야 하는데, 애먼 감정 탓만 한 거죠. 놀라운 속도로 발전하고 있는 인공지능을 보면서, 우리가 두려워해야 할 것은 인간 자신인지도 모르겠네요. 효율과 생산성보다 더 중요한 가치가 있다는 것을 잊으면 안 될 것 같아요. 공감과 이성 그리고 자유는 인간다운 삶을 지탱하는 핵심이네요.

"무너진 세계 속에서도 답은 있으니까요. 

50년 전, 사람들이 감정을 버렸던 것처럼 살아남기 위해 버려야 할 것이 무엇인지 찾겠죠."

"어쩌면 절대 벌지 말아야 할 게 그 속에 숨어있는지도 모르겠네요." (270p)