100세 관절

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

삐거덕 삐거덕 고장난 로봇 같은 몸뚱어리.

관절 문제는 훨씬 더 나중에, 노년기에 생기는 건 줄 알았는데 아니더라고요. 요근래 목과 어깨, 손목과 손가락에서 신호가 오네요. 더 늦기 전에 관리하고 예방하자는 마음으로 이 책을 읽게 되었네요.

《100세 관절》은 부부 한의사의 평생 관절 사용 설명서라고 하네요.

저자들은 유튜브 채널 <부부한의사>에서 우리 몸에 필요한 운동법을 소개하는 영상을 올리고 있다고 하네요. 모든 영상에 번호가 매겨져 있는데, 이는 한의원을 찾아온 환자분들이 집에서도 정확한 운동을 반복할 수 있도록 돕기 위한 장치라는 거예요. 진료뿐 아니라 운동 처방까지 세심한 배려가 느껴지네요. 이 책에는 저자들이 20년 넘게 치료하며 검증한 관절 회복 전략이 나와 있네요. 관절에 대해 우리가 알아야 할 핵심은 '사용하면 강해지고, 사용하지 않으면 약해진다'라는 점이에요. 그래서 관절 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 바로 근육이고, 근육 강화를 위한 다양한 운동법을 알려주고 있어요. 무릎 퇴행성관절염, 어깨 오십견, 허리디스크와 협착증, 손목 터널 증후군, 손가락 관절염 등 각 질환에 특성에 맞춰 실제 효과가 검증된 치료 운동만을 엄선하여 소개한 내용이라고 하는데, 실제 따라 해보니 뻣뻣했던 관절 부위가 한결 부드러워지더라고요. 그동안 간단한 스트레칭만 해왔는데, 책을 보면서 필요한 부위에 알맞은 동작들을 배울 수 있어서 많은 도움이 되었네요. 매일 꾸준히 관절 운동을 하려고 노력 중인데, 하다 보니 운동의 중요성을 절감하게 되네요. 평소 두통이 잦은 편인데 긴장성 두통에 대한 치료 운동법이 나와 있어서 열심히 실천하고 있어요. 사진과 함께 구체적인 방법을 잘 설명되어 있어서 쉽게 따라할 수 있네요. 몸에 이상이 생기는 원인은 생활 습관 때문이며, 이를 근본적으로 개선해야 한다는 것은 이미 알고 있었지만 책을 읽으면서 다시금 일상을 돌아보면 마음을 다지는 계기가 되었네요. 간단한 동작이지만 효과는 좋네요. 이전에는 이것조차도 안했다는 것, 그만큼 운동 부족이 원인이라는 사실을 인식하고 나니 관절뿐 아나리 전반적인 몸 상태를 위한 운동을 스스로 하게 되네요. 통증에서 벗어나 일상을 회복하는 생활 운동, 노화를 늦추고 질병을 예방하는 운동, 더 건강한 일상을 위한 기본 운동뿐 아니라 관절을 되살리는 영양 관리와 생활 관리법까지 배울 수 있어서 많은 도움이 되었네요. 아프지 않은 노년기를 보내려면 미리 관리를 철저하게 해야 할 것 같아요.