사람만이 희망이다

사람만이 희망이다 - 박노해 옥중 사색, 개정판
박노해 지음 / 느린걸음 / 2015년 5월

조용히 혼자 되뇌이는 말.

사람만이 희망이다...

우연히 한 편의 시로 만나게 된 박노해 시인 덕분에 힘든 시기를 잘 지나왔고, 늘 감사하는 마음이네요.

이 책의 초판은 1997년 초여름, 세상에 나왔으나 시인은 1991년 사노맹 사건으로 무기징역형을 선고받고 독방에 갇혀 있었네요.

그때 나는 무엇을 하고 있었나... 불의한 권력을 향해 몸 바쳐 투쟁한 분들을 생각하니 한없이 부끄러워지네요.

"'아직'에 절망할 때 / '이미'를 보아 / 문제 속에 들어 있는 답처럼 / 겨울 속에 들어찬 햇봄처럼 / 현실 속에 이미 와 있는 미래를 / 아직 오지 않은 좋은 세상에 절망할 때 / 우리 속에 이미 와 있는 좋은 삶들을 보아 / 아직 피지 않은 꽃을 보기 위해선 / 먼저 허리 숙여 흙과 뿌리를 보살피듯 / 우리 곁의 이미를 품고 길러야 해 / 저 아득하고 머언 아직과 이미 사이를 / 하루하루 성실하게 몸으로 생활로 / 내가 먼저 좋은 세상을 살아내는 / 정말 닮고 싶은 좋은 사람 / 푸른 희망의 사람이어야 해." (21p) 라는 <아직과 이미 사이>라는 시를 읽으면 다짐해보네요. 정말 닮고 싶은 좋은 사람이 되어야지, 그 마음으로 조금씩 노력하며 살겠어요. 잊지 않으려고 매일 쓰면서 되뇌이네요.

무한 베리에이션을 위한 요가 시퀀스 가이드

무한 베리에이션을 위한 요가 시퀀스 가이드
마크 스티븐스 지음, 오은수 옮김 / 동글디자인 / 2025년 11월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

마음 수행을 위한 명상 자세를 책으로 배웠어요.

편안하게 앉은 상태에서 어깨, 등, 허리를 쫘악 펴고 양발이 다 허벅지 위로 올라오는 결가부좌인데 조금만 시간이 지나도 다리가 저려와서 자세를 유지하기가 쉽지 않아요. 평소에 한쪽 다리를 반대쪽 허벅지에 올려놓는 반가부좌(책상다리 혹은 양반다리)로 앉을 때는 전혀 의식하지 않아서 몰랐는데 가만히 한자세를 유지해보니 저절로 몸과 마음이 하나로 집중이 되더라고요. 명상에 대한 관심이 많아서 요가를 배우고 싶었는데, 혼자서도 따라해 볼 수 있는 실전 가이드북이 나왔네요.

《무한 베리에이션을 위한 요가 시퀀스 가이드》는 세계적인 요가 교육자, '요가 강사들의 강사'로 불리는 마크 스티븐스의 책이에요.

우선 이 책은 손바닥만한 상자 안에 요가 시퀀스 카드 100장과 작은 책자로 구성되어 있어요. 작은 책자에는 요가 시퀀스의 철학과 원리, 매끄러운 시퀀싱의 원리, 요가 수업의 전개 구조를 알려주고 있어요. 요가 지도자 입장에서 어떤 기준으로 전체 요가 수업의 구조와 시퀀스를 결정하는 데에 필요한 내용이지만 초보자에게도 매우 유익한 구성이네요. 요가 시퀀스를 구성하는 지도자의 역할이 무엇이며, 단순한 동작에서 복합적인 동작으로 전개되는 기본적인 시퀀스의 원리를 이해하는 데에 도움이 되네요.

"요가를 가르치는 기술과 과학은 수련생의 필요와 의도를 존중한 아사나(Asana, 자세)와 프라나야마(Pranayama, 의식적인 명상호흡), 명상 시퀀스를 어떻게 구성하느냐에 따라 창의적으로 표현된다. 시퀀스의 기본 질문인 '왜 이 동작을 해야 하고, 다음 순서로 왜 저 동작을 해야 하는가?'를 끊임없이 곱씹는다. 가이드라인을 참고한다." (8p)

"많은 수련생들이 요가를 주로 운동, 스트레스 완화, 마음 진정 또는 내적 성장을 느끼기 위해 시작하는데, 요가 강사에게 중요한 것은 어느 특정 영역에 더욱 초점을 두더라도 모든 요소가 조화롭게 통합된 시퀀스로 수업을 제공하는 것이다. 몸과 마음, 정신, 감각은 서로 연결되어 있다." (16p)

저자는 요가 수련생과 지도자에게 다양한 요가 시퀀스를 만들 수 있는 자원을 제공하기 위해 필수 요소만 담은 카드 형태로 제작했다고 하네요. 아사나 카드 100장을 살펴보면 앞면은 아사나의 피크 포즈가 나와 있고, 뒷면에는 '어떻게 몸을 열까', '어떻게 안정화할까', '다음 단계', '긴장 완화 자세' 순으로 설명이 나와 있어요. 책자에는 기본 원리 해설과 함께 다양한 레벨의 요가 수업에 적용할 수 있는 기본 아크형 템플릿이 있어서 각자 수준에 맞는 시퀀스 구성으로 수련할 수 있어서 실용적이네요. 추운 겨울, 집에서 꾸준히 할 수 있는 건강법을 찾았네요. 나만의 요가 선생님!

[100자평] 통합사회 교과서 한 번에 통과하기 2

통합사회 교과서 한 번에 통과하기 2 - 교과서 속 10개 주제를 단숨에 꿰뚫는 ㅣ 통합사회 교과서 한 번에 통과하기 2
구정화 지음 / 해냄 / 2025년 12월

통합사회 교과서 개념서이자 청소년 필독서네요~

통합사회 교과서 한 번에 통과하기 2

통합사회 교과서 한 번에 통과하기 2 - 교과서 속 10개 주제를 단숨에 꿰뚫는 ㅣ 통합사회 교과서 한 번에 통과하기 2
구정화 지음 / 해냄 / 2025년 12월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

통합 교과목을 배우는 청소년들을 위한 필독서가 나왔네요.

《통합사회 교과서 한 번에 통과하기 2》는 해냄 통합교과 시리즈 중 『통합사회』 사회 개념 가이드북이라고 할 수 있어요.

이 책은 2018년에 출간한 『통합사회 교과서와 함께 읽기 1·2』 를 2022 개정 교육과정의 내용을 반영한 전면 개정판이라서 2025년 고1 학생과 예비 고등학생들을 위한 통합사회 맞춤 교재네요. 2028학년도 수능은 선택 과목이 모두 폐지되고 공통과목 위주의 통합형 수능으로 전면 개편되어 문·이과 구분 없이 모두가 동일한 과목으로 시험을 치르게 되네요. 통합사회 교과서 내용을 이해하려면 교과서만으로는 어렵고 미리 개념 정리가 필요한데, 바로 그 부분을 이 책이 채워주고 있어요. 교과서 속 10개 주제를 두 권에 나누어 각 주제와 관련된 개념을 통합적으로 살펴볼 수 있도록 구성되어 있어요. 2권에서는 인권과 헌법 그리고 삶, 사회 정의와 불평등, 시장경제와 금융, 세계화와 평화, 미래와 지속 가능한 삶이라는 다섯 개의 주제를 다루고 있어요. 각 주제마다 알아야 할 핵심 개념들을 알기 쉽게 설명해주고, 프로젝트 활동을 위한 가이드라인이 나와 있고, 주제와 관련된 문학 작품이나 미술 작품, 영화, 뮤지컬을 소개하고 토론거리를 제공해주네요.

"인권에 대해 배우는 것 자체가 권리다. 무지를 강요하는 것, 내버려두는 것은 인권침해다."

_ UN 성명서 <인권, 새로운 약속> 중에서 (13p)

인권이 성장해온 과정을 보면 인권이라는 개념은 서유럽에서 시작되었지만 모든 나라가 각각 수많은 사건을 겪고 노력하여 확보한 투쟁의 결과물이라는 것을 알 수 있어요. 헌법에서 보장하는 인권은 국민의 자유와 권리를 보장하는 기본권으로 현재 대부분 나라의 헌법이 시민혁명과 산업화 시기에 초안이 작성되었기 때문에 현재의 변화된 삶의 조건에 적합한지, 오늘날의 눈으로 인권과 헌법을 다시 보고, 생각해볼 필요가 있어요. 헌법 개정을 한다면 꼭 넣고 싶은 권리 조항이 무엇인지 주변 사람들을 인터뷰하여 추가할 권리 조항 10개를 만들어보는 프로젝트 활동이 나와 있는데, 직접 체험을 통해 배울 수 있는 부분이네요. 개인의 권리를 침해하는 제도나 법을 시민들이 직접 노력하여 바꾸는 행위, 개인의 작은 제안에서부터 시작하여 여러 관심 있는 사람들의 연대적인 사회운동까지, 이러한 시민 참여를 통해 사회가 바뀌는 것을 경험하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 자신이 정한 주제와 관련된 자료를 찾아보고, 신문을 만들어보는 활동도 재미있을 것 같아요. 교과서 속 지식을 단순히 암기하는 차원을 넘어서 실제 뉴스, 현실 사례와 연계하여 탐구하는 과정을 통해 통합적 관점과 비판적 사고력, 문제해결능력까지 키울 수 있다는 점에서 매우 유익하네요. 통합사회 교과목을 제대로 공부하는 방법을 배웠네요.

[100자평] 통합사회 교과서 한 번에 통과하기 1

통합사회 교과서 한 번에 통과하기 1 - 교과서 속 10개 주제를 단숨에 꿰뚫는 ㅣ 통합사회 교과서 한 번에 통과하기 1
구정화 지음 / 해냄 / 2025년 12월

통합사회 교과목을 배우는 청소년을 위한 필독서네요~