『이시형처럼 살아라』

이시형처럼 살아라 - 뇌의 원리로 30년 젊게 사는 비결
이시형 지음 / 비타북스 / 2012년 9월

  정신과 의사 이시형 박사는 탁월한 강연자입니다. 그의 강연을 듣고 있노라면, 건강 상식뿐 아니라 삶의 지혜가 저절로 생기는 듯합니다. 그는 쉽게 가르칩니다. 책도 매우 쉽게 씁니다. 그러면서도 핵심과 정곡을 정확히 찔러줍니다. 이 책은 뇌의 원리를 이해하여 무리하지 않고 건강을 되찾는 <트리밍 건강법>입니다. 저자 자신이 마흔 여섯에 건강의 위기를 경험하고 <트리밍 건강법>으로 다시 건강을 찾았기에 검증된 방법이라 할 수 있습니다.

  이 책의 최고의 미덕은 이해하기 쉽고, 따라하기 쉽고, 무엇보다도 지금 당장 시행하도록 도전한다는 점입니다. 먼저, 각 파트가 끝날 때마다 지금까지 언급한 내용들을 “이시형 박사가 알려주는 건강법칙”이란 제목으로 일목요연하게 정리해 놓았습니다. 특히 건강과 습관의 상관관계를 흥미롭게 알려주고 있습니다. 이 책을 읽으면서 ‘맞아, 맞아’하면서 얼마나 맞장구를 많이 쳤는지 모릅니다. 오십이 넘은 나는 지난날을 돌아보면서, 이 박사의 지적처럼, 순발력으로 살아왔음을 인정하지 않을 수 없습니다. 마라톤을 전력질주하면 죽을 수밖에 없는데, 아직도 그렇게 살고 있는 나의 모습을 봅니다. 이제는 조금 느긋해져야 합니다.

  지금 나는 마음공부가 필요합니다. Part 6은 나 같은 중년의 남자에게 큰 도전이 됩니다. “건강은 자기 삶에 대한 기본 예의다”! 나는 나 자신을 함부로 대했습니다. 시간을 내서 아내와 사랑여행을 떠나봐야겠어요. 평생 연애 호르몬이 나와야 건강하다나요. 몸의 트리밍도 중요하지만 마음의 트리밍이 더 필요합니다. 지금까지 나름대로 열심히 독서하고 배워왔다고 생각하는데, 풍성한 인문학적 교양을 더 쌓아야겠네요.

  ‘습관을 바꾸는 트리밍 황금률 7가지’와 ‘트리밍을 완성하는 습관 5가지’가 실제적인 지침이 되었습니다. 오늘도 아침에 세로토닌 체조를 하고, 점심에 사무실에서 바른 자세로 명상하는 일을 해 보았습니다. 사무실 문을 잠그고 이십 분 정도 낮잠도 자고요. 이 책 맨 뒤에는 <Total Trimming Program 실천노트>도 있습니다. 직접 사용하고 있지는 않지만, 분리해서 집 식탁에 놓아두고 아내와 함께 실천에 옮기고 체크를 해봐야겠어요. 저 같은 중년의 한 가운데 있는 사람들에게 적극적으로 추천합니다. 육체의 건강, 뇌의 건강, 마음의 건강 모두 챙길 수 있는 책입니다.