좋은 물건을 위한 사려 깊은 안내서

월간 생활 도구 - 좋은 물건을 위한 사려 깊은 안내서
김자영.이진주 지음 / 지콜론북 / 2020년 4월

좋은 물건을 위한 사려 깊은 안내서

<월간 생활 도구>

매거진 제목 같지만 잡지는 아니다. 생활 도구들을 소개하는 책이라는 컨셉 자체가 조금 의아했지만 막상 펼쳐보면 정말 가지고 싶은 좋은 물건들이 소개되고 따뜻한 감성의 사진들과 그 물건과 관련된 근사한 글도 읽을 수 있다. 

책장을 넘기면서 곁에 두고 싶은 삶의 물건들을 따라 떠나는 여정이 된다. 요즘은 집근처 다이소 매장에서 가성비만 따지며 물건들을 사게 되는데 이 책을 읽다보면 잊고 있었던 시간을 들여 물건을 고르고, 물건에 담긴 이야기를 살피던 예전이 그리워진다. 

이 책에 소개되는 생활용품들은 두 저자가 직접 사용한 물건이고  온라인에서 ‘카탈로그’ 상점을 운영하기도 한다. 계절의 변화를 오롯이 전하고, 소소한 일상을 소재 삼으며 매달 관련된 도구들을 소개하는 구성이다. 

1월부터 12월까지 12개의 큰 챕터이고 그 아래 작은 챕터로 46가지의 물건들이 소개된다. 1월 ‘맛의 기쁨’에서는 간소한 음식이라도 그 맛을 한결 살려주는 도구에 대한 이야기, 2월 ‘그리운 시절’에서는 순수하던 어린 시절 즐거웠던 때 떠올리는 사물을 이야기하는 등의 방식이다. 연필과 색연필 브랜드로 유명한 파버카스텔 가문은 완벽한 연필을 만들기 위해 9대에 걸쳐 전통을 지키고자 했고, 프랑스 화학자는 여행의 향기를 그대로 간직하기 위해 만든 페이퍼 인센스를 제작했다. 일본의 사무용품 회사인 고쿠요는 밖에서 일하는 측량 기사를 위해 한 손에 잡히는 수첩을 만드는 얘기들에서 물건을 만드는 사람들의 마음을 느낄 수 있다. 

개인적으로 인상 깊었던 물건을 꼽자면 돌에 아로마를 흘려놓으면 은은히 집안 가득 향이  퍼지게 하는 아로마 스톤,  십년치 다이어리를 한권에 쓰는 십 년 다이어리, 달력을 스탬프로 찍을 수 있는 캘린더 스탬프, 종이 조각을 태워서 향을 내는 페이퍼 인센스, 맥주병의 따개를 딸수도 있고 다시 닫을 수도 있는 병따개마개, 새소리를 낼수 있는 나무로 만든 새로리 피리 그 외에도 신문걸이, 방수 가방, 책솔, 정리가방, 종이별 조명 등 모두가 탐나는 아이템들이었다. 

캘린더 스탬프

말일이 다가오면 지난 달력을 한 장 넘기는 대신 고무를 가지런히 정렬하고 새로운 종이를 펼쳐 도장을 살며시 눌러 찍는다. 검고 반짝이는 손잡이와 황동의 판으로 이루어진 도장을 찍을 때면 마치 중요한 문서에 날인하는 기분이 들어 신중하게 손을 움직인다. 시간의 균일함을 강조하듯 달력은 요일과 날짜 외에는 아무런 이야기를 하지 않는다.

엔딩 보게 해주세요

엔딩 보게 해주세요 - 하이퍼리얼리즘 게임소설 단편선
김보영 외 지음 / 요다 / 2020년 5월

엔딩 보게 해주세요 

하이퍼리얼리즘을 내걸고 기획된 게임소설 단편집이다.

요즘 들어 이런 저런 개성있는 시도들이 많지만  뭐랄까 신박하다고 할까? 게임소설이란 것도 처음이고 게임을 주제로 극사실주의를 추구한다는 것도 신선했다. 난생 처음 읽어보는 느낌의 단편소설 5편이 담긴 책이다. 어떻게 이런 기획이 만들어졌는지 신기할 정도다. 

여하튼 재미나 작품성이나 참신성 모두 만족스러웠다. 5명의 작가 대부분이 게임 개발자 출신 소설가들로 그들의 실제 현업에서 체험했던 것들이 바탕이 되어 쓰여진 듯 했고 작가들의 게임에 대한 해박한 지식과 게임에 대한 무한 애정이 느껴진다. RPG, TRPG, MMORPG, 증강현실 등 작품별로 다양한 게임 분야가 등장하는 것도 재미다. 

작가들의 면모만 봐도 이 책의 저력이 느껴진다. 한국 장르 문단에서 가장 주목받는 작가 김보영, 국내 최고의 TRPG 전문 출판사 편집장이자 메르시아의 별로 데뷔한 김성일, S.K.T등 판타지소설로 두터운 팬 층을 이끌고 있는 김철곤, 게이머이자 개발자이자 소설가로 왕성하게 활동하고 있는 김인정, 게임 시나리오 작가 전삼혜

개인적으로는 김보영의 <저예산 프로젝트>가 단연 돋보였는데 게임 시나리오에 남다른 철학이 있었던 개발자 이세연의 출시되지 못하고 사라졌던 증강현실 게임 이야기다. 증강현실 게임이 주류인 평행세계, 냉소적이면서도 유머러스한 화법에 결말과 소설의 메시지가 기가 막힌다. 

가장 인상적인 대목을 발췌해보자면 

“우리 인생도 선택으로 가득해 하지만 그래 봤자 내가 내 인생의 주인공이란 생각은 들지 않는다고 왜냐하면 어차피 평생 갈 수 있는 길이 하나뿐이라면 결국 안전한 선택을 할 수밖에 없으니까 영웅적인 선택도 바보스러운 선택도 할 수가 없어 원하지 않는 길을 어쩔 수 없이 가야 한다고 그렇게 우리는 다 자신의 인생에서 소외되는 거야 하지만 게임은 그렇지 않아 선택지가 나타났을 때 알게 되는 거야 나는 저 모든 길을 다 갈 수 있겠구나 세계의 이면을 다 보고 모든 가능성의 경로와 결과를 다 볼 수 있겠구나 그걸 알게 되는 순간 내 게임을 하는 사람은 세계의 주인공이 되는 거야 그게 바로 게임이야”

전삼혜 작가의 <당신이 나의 히어로>는 주인공에게 게임 리메이크 의뢰가 들어오면서 벌어지는 이야기고 김성일작가의 <성전사 마리드의 슬픔>은 비장한 제목답게 현실 세계보다 훨씬 진지한 TRPG 속 캐릭터들 이야기다. 캐릭터들이 플레이어의 반응에 울고 웃는 상황이 재밌다. 

김인정 작가의 <앱솔루트 퀘스트>는 게임 개발 현장과 개발자의 고뇌를 통해 하나의 게임이 완성되는 과정을 실감나게 엿볼 수 있고 김철곤 작가의 <즉위식>은 파산 직전의 게임회사에 의문의 개발 의뢰를 받고 난생처음 듣는 무만왕국이라는 나라의 왕실에서 온라인 게임을 자국에 서비스하고 싶다는 것이었다. 사업팀장 탁민을 미지의 왕국으로 파견하고 생각도 못했던 유머와 발상이 매력이다. 

몸을 알아야 몸을 살린다

이기는 몸 - 몸을 알아야 몸을 살린다
이동환 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 5월

몸을 알아야 몸을 살린다

<이기는 몸>

저자 프로필 중에 눈에 확 띄는 대목이 있었다.‘대한만성피로학회’ 명예회장, 뭔가 나한테 꼭 필요한 건강 정보를 가르쳐줄 것 같았다. 이 책의 저자 이동환은 우리 몸을 하나의 시스템으로 보고 연구하는 기능의학의 선구자라고 한다. 또한 ‘교육하는 의사’, ‘강의 잘하는 의사’로 수눔ㄴ난 분이었다. 

시중에 수많은 건강서적들이 쏟아져나오고 관심을 끌지만 이 책은 특별히 우리 몸은 하나의 시스템이라는 전제하에 면역력부터 세포, 미세염증, 호르몬까지 내 몸의 미시세계와 뇌, 폐 간, 심장, 소화계 뼈 근육 등 주요 기관의 작동원리와 먹고 자고 숨 쉬고 움직이는 섭생의 모든 것을 아주 일목 요연하면서도 깊게 다룬 책이다. 

책의 구성은 크게 세 파트 아래 15가지 작은 주제하에 우리 몸의 모든 것에 대해 다룬다. 파트 1에서는 바이러스를 이기는 몸이란 제목으로 코로나 바이러스 사태에서도 중요한 ‘면역력’부터 다룬다. 면역력의 원리, 약해지는 원인, 사람마다 다른 면역반응을 배울 수 있다. 또한 ‘세포와 미세염증’, ‘호르몬’에 대해 자세하고 친절하게 배울 수 있는 기회가 되었다. 

파트 2에서는 질병을 이기는 몸이란 제목하에  우리의 신체기관을  폐, 간, 심장, 뇌, 소화계와 뼈, 근육 순서로 작동원리와 질환, 자가진단법 등을 다룬다. 마지막 세번째 파트에서는 노화를 이기는 몸에 대해 강의하며  잘 먹고 마시는 법, 영양제, 잠과 운동, 스트레스 등에 대한 백과사전으로 여러가지 건강상식과 관련된 잘못된 생각들을 바로잡고 유용한 팁들도 얻을 수 있다. 

우리는 우리 몸을 너무 모른다. 잘 모르니 뭐가 필요한지 모르고, 몸이 보내는 신호도 듣지 못해 병을 키운다. 우리 몸은 수많은 장기와 뼈, 근육, 뇌 등이 모여 네트워크를 이룬 시스템이다. 몸의 어디 하나가 잘못된 것이 아 니라, 이들의 상호관계가 정상적이지 못할 때 아픈 곳이 생긴다. 이런 우리 몸을 제대로 모르다 보니, ‘영양제 한 알’로 또는 ‘일주일에 1~2번 겨우 한 운동’으로 건강 면죄부를 얻으려 하고 있는 것이다. 정작 몸이 진짜로 필요한 건 무엇인지 알지도 못한 채.

이동환 원장은 이 책을 통해 우리 몸을 제대로 알고, 사용하는 방법을 제안하고자 했다. 

미세염증이 생기는 이유는 우리 몸의 세포가 상처를 받거나 손상되면 죽은 세포들을 청소하기 위한 작업 과정이 바로 어쩔 수 없이 발생되는 작은 염증반응이다. 세포가 자주 손상받을 수록 미세염증이 잘 생기고 혈관 질환도 결국 미세염증과 관련되어 있다. 이러한 염증반응은 혈관 벽 아래에서 염증이 생기기 시작하다가, 결국 혈관 벽에 작은 상처가 생기고 상처를 아물게 하기 위해 혈소판이 혈관 벽에 달라붙고 피떡이 만들어지는데, 이것이 결국 혈관이 딱딱해지는 ‘죽상경화증’을 일으킨다, 

미국에서는 뇌졸중을 빨리 발견하기 위해, 이러한 증상들을 줄인 ‘F.A.S.T’라는 단어로 일종의 캠페인을 진행합니다. F는 face(얼굴)의 첫 글자로 “이~ 하고 웃어보세요.” 했을 때의 얼굴 근육 상태를 확인합니다. A는 arms(팔)의 첫 글자입니다. “팔을 들어보세요.” 하며 팔과 다리에 힘이 빠지는지 확인합니다. S는 speech(말)의 첫 글자로 대화를 시도하면서 발음 상태를 확인합니다. 마지막 T는 ‘time to act’의 뜻으로, 이 중 한 가지라도 의심되는 증상이 있다면 즉시 응급실로 향하라는 뜻입니다. 굳이 줄임말로 캠페인까지 하는 이유는, 이런 증상이 있어도 그 것이 뇌졸중 초기 증상이라는 것을 인지하지 못하는 경우가 절반이나 된다는 통계가 있기 때문입니다.

영양제를 여러 가지 먹다 보면 종합영양제에 들어 있는 성분과 따로 먹고 있는 마그네슘, 비타민B 등이 겹치는 경우가 있을 겁니다. 이거 괜찮을까요? 사실 이렇게 영양소가 겹치는 경우에 대해 많은 사람들이 궁금해합니다. 보통 알고 계신 것이 아마 ‘일일권장섭취량(RDA)’일 텐데요. 섭 취권장량에 크게 매몰돼 있다 보니 섭취권장량을 넘어가면 문제 가 있다고 여기는 경우가 많습니다. 하지만, 사실 이 권장량을 결정한 영양학자들의 소견은 ‘최소한’ 이 정도는 먹어야 결핍증이 생기지 않는다는 표현일 뿐입니다. 쉽게 말해 결핍이 생기지 않는 최소량이라는 말입니다. 세포 기능이 최적화되는 권장량은 따로 있습니다. 바로 ‘적정 섭취량(ODA)’입니다. 그래서 RDA와 ODA는 영양소 용량에 굉장한 차이가 있습니다. 예를 들어 비타민 B1의 RDA는 약 1mg 으로 되어 있지만 ODA는 약 50~100mg입니다. 비타민 B1은 그 만큼 많이 먹어도 문제가 없고 오히려 세포 기능을 적절하게 유지시키는 데 도움이 되는 용량이라는 말입니다.

우리는 왜 위험한 것에 끌리는가

우리는 왜 위험한 것에 끌리는가
리처드 스티븐스 지음, 김정혜 옮김 / 한빛비즈 / 2016년 3월

<우리는 왜 위험한 것에 끌리는가>

살면서 이런저런 일탈행위와 위험하고 삐딱하고 후회되는 나쁜 짓들에 대한 정당화 까지는 아니겠지만 과학적 위로랄까? 왜 그런 행동을 했는지, 우리가 깨닫지 못한 장점까지 있다는 심리학적 연구를 담은 책이다. 

욕을 하면 통증이 경감된다거나, 방이 어지러우면 창의성이 높아진다거나, 낙서가 집중력을 높여준다는 주장은 개인적으로 이미 알고 있었다. 이럴 줄 알았다 그 느낌같은 느낌 

웰컴트러스트과학저술상과 이그노벨상까지 받는 연구로 원제목은 블랙쉽(검은 양): 나쁜 짓의 숨겨진 장점이다. 이 검은 양은 자기 외에 모든 하얀 양인 무리에서 환영받지 못하는 양을 말하는 것으로 집안이나 조직의 골칫거리, 말썽꾼, 이단자를 말한다. 이 책에서는 장담 할 순 없지만 기왕 나쁜 짓을 할 바에는 일탈행위의 혜택을 누리는 실속있는 검은 양이 되자고 제안한다.

책의 초반 명언 한 구절이 인상적이었다. “내가 아는 어떤 남자는 담배, 술, 섹스를 끊었고 기름진 음식도 끊었다. 그는 자살하는 그날까지 아주 건강하게 살았다.”

시중에 넘쳐나는 심리학 책중에 단연 신선한 관점이라 재밌게 읽을 수 있는 책으로 섹스, 음주, 욕, 과속운전, 익스트림스포츠, 게으름 피우기, 집안일 미루기, 낙서하기, 껌 씹기 등 남들이 하지 말라고 하는 나쁜 짓에는 우리가 알지 못했던 수많은? 이익이 숨어 있다는 주장이다.  

집안일을 미루면 타성에서 벗어난다. 무질서한 환경은 창의적인 사고방식을 촉진한다. 만약 당신이 기존의 일들을 기계적으로 반복하는 타성에서 벗어나고 싶다면, 한동안 잡다한 집안일에서 손을 떼는 것이 좋다. 무질서한 환경이 당신의 창의성을 촉진하고 새로운 것을 발견하도록 영감을 줄 것이다. 게다가 집안일에서도 벗어나는 보너스가 따라온다.

내가 동료들과 함께 진행한 이 연구는 욕과 통증의 관계에 관한 최초의 학술연구였다. 그러나 현실세계에서는 간호사, 조산원, 예비엄마들 덕분에 이런 효과가 이미 널리 알려져 있었던 것처럼 보인다. 사실 우리 연구가 발표된 이후 일부 온라인사전은 ‘스트레스나 통증을 완화하기 위해 저속한 말이나 상스러운 말을 사용하는 것’이라는 뜻의 랄로체지아(lalochezia)라는 신조어를 포함했다.

통증이 극심한데도 당장 의학의 도움을 받을 수 없는 상황일 때는, 욕의 숨은 혜택이 큰 도움이 될 수 있다는 점을 기억하길 바란다. 욕에는 통증을 완화하는 효과가 있어 욕을 하면 처음 몇 번의 통증은 참아낼 수 있을 것이다. 그러나 병원에 도착한 이후에는 의료진에 대한 예의에 어긋나므로 욕을 자제하길 바란다. 솔직히 말해 의료시설에서 욕을 하는 것은 아주 드문 경우로, 만일 의료시설에서 욕을 하는 사람을 본다면 그 사람의 상태에 관심을 기울이는 것이 좋다.

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다 - 세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출 처방전
클로드 쇼샤르. 클로드 달 지음, 양진성 옮김 / 마음서재 / 2020년 5월

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다

이런저런 다이어트나 운동법, 식이요법, 장수비결 등 건강서적이 많은데 이 책은 남자의 갱년기에 집중해서 만들었다. 책 제목에도 볼 수 있듯이 남자 전체 인생은 갱년기를 어떻게 보내느냐에 좌우된다고 한다. 

세계 최고의 남성의학 전문가 두분이 만든 책으로 주로 남성 갱년기 탈출 처방전을 알려주고 늙어서 후회하지 않으려면 지금 당장 시작하라는 경각심을 일깨워준다. 

책의 구성은 총 3부로 나뉘고 갱년기의 개념을 확립하고 이후에 남성의 건강과 미에 대해 한 챕터씩 배정해서 설명한다.  여성 갱년기가 폐경이라는 뚜렷한 변화와 함께 진행되는 것과 달리, 남성 갱년기는 40대부터 시작돼 죽을 때까지 지속된다고 한다. 탈모, 뱃살, 만성피로, 우울감, 근력 감소, 성욕 감퇴, 불면증, 기억력 저하, 발기부전, 전립선 비대 등등등 이 모든 것이 남성 갱년기의 증상들이다. 

책의 초반에 호르몬의 변화로 시작되는 남성 갱년기를 설명하는데 테스토스테론은 근육, 뇌, 뼈, 성기 등 여러 인체 기관에 영향을 미치고 DHEA, 코르티솔, 프레그네놀론, 에스트라디올 등 여러 호르몬 분비가 감소하며 다양한 증상을 초래한다고 한다. 

남성 갱년기를 극복하는 방법으로 저자는 일단 건강검진이 최우선이라고 강조하고 찾아서 먹어야 할 음식과 최대한 피해야 할 음식에 대해 알려준다. 그리고나서 운동, 수면, 스트레스 등 갱년기 건강 관리법과 호르몬 요법의 종류와 치료 방법에 대해서도 자세히 들려준다. 책의 후반부에서는 탈모를 치료하고 외모를 가꾸는 방법이 나오는데 전립선 비대증과 전립선암의 예방 및 치료법, 조루와 같은 성기능 문제를 이겨내는 팁도 읽을 수 있다. 

책의 마지막에는 꽤 긴 에필로그가 실려있는데 실제 남성 환자들의 사례와 Q&A를 통해 갱년기 문제들을 상담해주고 갱년기 극복과 노화예방에 탁월한 강황, 쏘팔메토 등 건강보조식품을 소개하며 복용량, 주의사항 및 부작용까지 배울 수 있다. 

밤에 소변을 보러 2번 이상 일어나고 소변 줄기가 약해졌다면 전립선에 이상이 생겼다는 신호다. 전립선과 방광이 맞닿아 있는 부위에 변화가 생겼거나, 전립선의 크기가 달라졌거나, 요도괄약근에 문제가 있는 것이다. 하지만 전립선이 커져도 특별한 증상이 나타나지 않는 사람도 있다. 따라서 40세가 넘었다면 1년에 1번씩 병원을 방문해 건강검진을 받아보는 것이 좋다.

소고기는 일주일에 1~2번만 먹는 것이 좋다. 소고기를 그 이상 많이 먹으면 철분과 아라키돈산이라고 부르는 불포화 지방을 너무 많이 섭취하게 되기 때문이다. 아라키돈산은 지방산 오메가6군에 속하며 여러 음식에 이미 지나치게 많이 들어 있다. 소고기를 너무 많이 먹으면 염증을 일으킬 위험이 높아져 암과 뇌졸중의 원인이 될 수 있다.