남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다 - 세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출 처방전
클로드 쇼샤르. 클로드 달 지음, 양진성 옮김 / 마음서재 / 2020년 5월

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다

이런저런 다이어트나 운동법, 식이요법, 장수비결 등 건강서적이 많은데 이 책은 남자의 갱년기에 집중해서 만들었다. 책 제목에도 볼 수 있듯이 남자 전체 인생은 갱년기를 어떻게 보내느냐에 좌우된다고 한다. 

세계 최고의 남성의학 전문가 두분이 만든 책으로 주로 남성 갱년기 탈출 처방전을 알려주고 늙어서 후회하지 않으려면 지금 당장 시작하라는 경각심을 일깨워준다. 

책의 구성은 총 3부로 나뉘고 갱년기의 개념을 확립하고 이후에 남성의 건강과 미에 대해 한 챕터씩 배정해서 설명한다.  여성 갱년기가 폐경이라는 뚜렷한 변화와 함께 진행되는 것과 달리, 남성 갱년기는 40대부터 시작돼 죽을 때까지 지속된다고 한다. 탈모, 뱃살, 만성피로, 우울감, 근력 감소, 성욕 감퇴, 불면증, 기억력 저하, 발기부전, 전립선 비대 등등등 이 모든 것이 남성 갱년기의 증상들이다. 

책의 초반에 호르몬의 변화로 시작되는 남성 갱년기를 설명하는데 테스토스테론은 근육, 뇌, 뼈, 성기 등 여러 인체 기관에 영향을 미치고 DHEA, 코르티솔, 프레그네놀론, 에스트라디올 등 여러 호르몬 분비가 감소하며 다양한 증상을 초래한다고 한다. 

남성 갱년기를 극복하는 방법으로 저자는 일단 건강검진이 최우선이라고 강조하고 찾아서 먹어야 할 음식과 최대한 피해야 할 음식에 대해 알려준다. 그리고나서 운동, 수면, 스트레스 등 갱년기 건강 관리법과 호르몬 요법의 종류와 치료 방법에 대해서도 자세히 들려준다. 책의 후반부에서는 탈모를 치료하고 외모를 가꾸는 방법이 나오는데 전립선 비대증과 전립선암의 예방 및 치료법, 조루와 같은 성기능 문제를 이겨내는 팁도 읽을 수 있다. 

책의 마지막에는 꽤 긴 에필로그가 실려있는데 실제 남성 환자들의 사례와 Q&A를 통해 갱년기 문제들을 상담해주고 갱년기 극복과 노화예방에 탁월한 강황, 쏘팔메토 등 건강보조식품을 소개하며 복용량, 주의사항 및 부작용까지 배울 수 있다. 

밤에 소변을 보러 2번 이상 일어나고 소변 줄기가 약해졌다면 전립선에 이상이 생겼다는 신호다. 전립선과 방광이 맞닿아 있는 부위에 변화가 생겼거나, 전립선의 크기가 달라졌거나, 요도괄약근에 문제가 있는 것이다. 하지만 전립선이 커져도 특별한 증상이 나타나지 않는 사람도 있다. 따라서 40세가 넘었다면 1년에 1번씩 병원을 방문해 건강검진을 받아보는 것이 좋다.

소고기는 일주일에 1~2번만 먹는 것이 좋다. 소고기를 그 이상 많이 먹으면 철분과 아라키돈산이라고 부르는 불포화 지방을 너무 많이 섭취하게 되기 때문이다. 아라키돈산은 지방산 오메가6군에 속하며 여러 음식에 이미 지나치게 많이 들어 있다. 소고기를 너무 많이 먹으면 염증을 일으킬 위험이 높아져 암과 뇌졸중의 원인이 될 수 있다.