1일 5식 다이어트

1일 5식 다이어트 - 멘사 몸짱 한의사 기적의 100일 건강 프로젝트
남호진 지음 / 미다스북스 / 2013년 2월

다이어트에 대한 견해로 1일 1식 다이어트와 1일 5식 다이어트가 이슈가 되고 있다. 개인적으로 다이어트가 많은 사람들이 고민 하는 것인데. 원하는 몸무게가 있다면 이 몸무게가 되기 위해서 어떤 다이어트 방법을 선택해야 되나 고민을 많이 하게 되고 관련된 글 들이 이슈가 많다.

이러한 다이어트들의 종류를 보면서 도전해봐야 하는데 1일 1식은 소식을 하면서 어떻게 한 끼만 먹고 하루를 버틸 수 있을까 공복감 때문에 힘들지 않을까 하는 생각이 많이 들었고 그에 비해 1일 5식 다이어트는 공복감이 없을 것 같고 좀 더 안심이 되 보이기도 하다. 이 두 가지 다이어트 방법 중 선택 한다면 고민을 많이 할 것 같다.

다이어트에 관한 도전을 해서 성공한 사람들도 많이 있지만 실패한 사람들도 많이 있다. 두 다이어트의 공통점이 있다면 칼로리가 낮은 식품들을 먹으면서 소식으로 적당히 먹는 게 관점이다. 소식을 하면서 공복을 통한 1일 1식 다이어트를 하다가 실수로 더 넘게 먹게 되면 요요현상이 온다.

다이어트에는 요요 걱정이 많이 있는데 다이어트를 하는 이유로는 살을 빼기 위한 생각이 많다. 비만으로 인한 환자들이 이야기하는 것에도 다이어트들은 요요가 걱정이 되고 공복감 때문에 힘들어 했지만 1일 5식 다이어트는 공복감 걱정 없이 다이어트 할 수 있어 좋았다 말한다.

책의 저자의 경험으로 책을 쓰게 되었는데 저자는 IQ150넘는 영재로 멘사에 속한 사람인데 아무리 똑똑 하였어도 공부를 더 하고 싶고 더 올라가기 위한 스트레스로 비만이 되었고 힘들었던 적이 있었다. 이 비만 일 때 다이어트를 도전의 시작은 운동만 하는 다이어트였다. 운동만으로는 살이 빠지지 않는 것을 알고 해외에 있는 비만 관련 책이나 다이어트 책들을 탐독하였고 다이어트를 시작하였다.

그러다가 보통 사람들은 평균적으로 1일 3식을 하고 있는데 아침을 먹은 후와 점심을 먹은 후 저녁을 먹은 후에도 공복감이 생긴다. 공복감은 배 속이 비어 있을 때 위가 추숙이 되고 위부에 통증이 일어나고 다음에 먹을 때 만족할 때까지 먹게 만든다. 공복감이 폭식을 하게 만드는 주원인이다. 폭식을 하면 더 많이 먹고 살이 찌게 된다.

이 점을 고려하여 아침과 점심 사이에 한번 점심과 저녁 사이에 한번을 더 추가하여 1일 5식을 통해서 공복감을 줄이고 최소한의 칼로리로 공복감만 만족 시킬 정도로 줄여서 밥을 먹고 다이어트를 하는 방법을 생각하였고 이 먹는 방법과 운동을 병행하면서 다이어트와 건강에 대한 생각을 같이 할 수 있었다.

저자가 먼저 1일 5식을 하면서 체험하였고 직접 한의원을 운영하면서 비만 관련해서 연구하고 치료해오던 방법을 책으로 기록해서 인지 더 신뢰가 가고 좋았다. 책의 끝 부분에는 주요 식품의 칼로리와 자가진단하기, 비만 분석 및 운동법을 적어 놓았고 자신의 몸을 분석을 하고 칼로리를 잘 지켜서 먹고 인지하여서 먹으면 건강한 다이어트는 성공할 수 있겠다.

엘 클라시코의 모든 것

엘 클라시코의 모든 것 - FC 바르셀로나와 레알 마드리드의 축구전쟁
한준 지음 / 브레인스토어 / 2013년 2월

역사와 같은 축구전쟁 FC바르셀로나와 레알 마드리드CF 프리메라리 경기 이 두 팀의 경기를 엘 클라시코라고 말한다. 엘 클라시코라는 말은 스페인 어로 우리나라에서는 고전이라는 말로 쓸 수 있다. 축구 경기 중 두 팀의 경기에만 고전이라는 말이 붙는다. 110년간의 접전을 하였지만 어디가 더 잘 한다 판단하기 어려울 정도로 두 팀의 축구 실력과 방법은 대단하다. 어린 학생들이나 20~30대 누구나 할 것 없이 축구의 열기에 함께하고 다른 나라더라도 그 나라에 소속 된 기분으로 경기를 시청하고 서로 만날 때 마다 프리메라리 이야기를 한다.

축구는 남자들만이 좋아하는 것이 아니라 여자 축구도 나오듯이 여자들 또한 프리메라리에 열광한다. 축구를 좋아하는 사람들이라면 이 책을 쓴 한준 스포츠 전문 채널 축구해설자로 일하고 있다. 이 스페인 축구에 대한 열정을 잘 표현하고 싶어서 2009년부터 2010년까지 스페인에서 그 축구 현장에 대한 열기를 보고 프리메라리 경기를 중계하기 위해서 스페인으로 직적 가보았다.

가서는 어느 한 팀을 이야기 해야하고 웃다가도 두 축구팀 중 어느 팀을 좋아하냐고 물어보면 둘다 좋다라고 말하고 싶지만 그러면 안된다. 데이비드 베컴도 바르셀로나에 가게 된다면 바르셀로나를 응원하고 레알 마드리드로 가게 된다면 레알 마드리드를 응원하고 그래야 한다고 했다. 이 두 팀에 대한 경기를 엘 클라시코 고전이라고 하는데 고전이라 한 이유는 오래 전 부터 스페인에서 정치적 신념, 철학 등이 다르기에 서로의 대립이 컸다.

그 중에서 카스티야에서는 스페인을 하나의 나라로 만들기 위해서 스페인의 모든 지역들을 하나로 만들어 갔고, 카탈루냐는 그런 카스티야에 지배 받는 것이 싫어서 대립구조를 가졌다. 카스티야에 있는 팀으로 레알 마드리드가 있고 카탈루냐의 팀으로 바르셀로나가 있다. 두 팀은 축구경기를 할 때 마다 스페인 국가에서 카탈루냐와 카스티야간의 대립을 보여준다. 엘 클라시코라 불리는 바르셀로나와 레알 마드리드는 스페인에서는 축구를 통한 역사가 초등학교의 교과서 수준이다.

바르셀로나는 축구를 예술적으로 하려하고 레알 마드리드는 제왕이 되고 싶어 한다. 한준 저자는 책을 쓰기에는 많이 부족하였지만 현장 경험을 통해서 축구의 열기가 최고인 스페인에 직접 가서 프리메라리 경기를 보므로 해설하기 위해서나 축구를 관람하기 위해서 필요한 정보들도 기록되어있다. 우리나라에서 프리메라리 채널로 라리가 쇼를 진행하는 정인영 아나운서도 이 책을 추천 하였다.

경기만 보아도 축구에 푹 빠지게 되지만 이 책을 통해서 더 경기에 빠질 수 있다 생각한다. 축구를 좋아하지 않는 사람이라도 월드컵이나 올림픽 등 나라에서 대표로 참여하게 되면 내가 참여는 기분이 들듯이 가끔 보는 사람들도 잠깐에 푹 빠지게 되고 축구의 매력은 남다르다. 이 두 팀의 메시나 호날두 같은 명선수와 인터뷰한 내용도 담겨 있고 활약했던 선수들 등 라이벌이 된 역사부터 지금까지의 변화들이 담겨있는 책이다.

연필로 쓴 페이스북

연필로 쓴 페이스북, 芝山通信
김황식 지음 / 나남출판 / 2013년 2월

따스함이 느껴지는 편지였다. 책을 읽으면서 전 김황식 국무총리는 직선제 도입 후에 최장수 재임을 한 국무총리로 책을 읽고 있는데 따스함이 느껴졌다. 40여년의 공직생활을 해왔고 국무총리 생활을 시작하면서 종이에 썼던 것을 페이스 북에 올리는 형식으로 연륜이 있지만 시대 흐름에 맞춰서 생활하는 모습을 보여주었다. 젊은 층을 봐도 시대를 못 따라가는 사람도 많은데 시대 흐름에 맞춰가는 노련함이 보기 좋았다.

국무총리 일을 하면서 각 여러 계층의 사람들을 만나보고 그 사람들을 대하는 태도와 국가에서 챙겨주지 못한 것에 대한 미안한 마음을 대신 전달도 해준다. 이름을 국무총리의 페이스북으로 만들어서 하루하루 일기형식으로 글을 써서 올리면 사람들이 댓글도 달아주고 정말 국민과의 소통을 하면서 해결 해야 될 문제들이 있으면 직접 가서 해결하려고 하는 모습들이 너무 좋았다.

서울에 있는 어린이 병원에 가서 소아암에 걸린 아이들과 보호자들을 보면서 힘이 되어주지 못해 미안한 마음으로 만나서 손도 잡아주고 하였다. 보통 병원에는 잘 안 가려 하는 사람들이 많을 텐데 가서 따뜻한 말 해주는 것을 보고 좋은 사람이다 생각하였다. 다른 나라에 가는 것과 과거 당시 간디가 말하였던 것들, 만델라 대통령 등 아프리카 각 지역으로도 많이 활동하였다. 지역적으로 열리는 비엔날레나 여수 엑스포에서도 활동을 하였다.

국무총리 페이스북을 통해서 많은 사람들이 모여와서 모였으면 좋겠다. 추진되어서 같이 모여서 못 나누었던 이야기들을 듣고 답들을 제시해주었다. 공직생활을 오랫동안 해오면서 공직 기간이 끝나더라도 이런 활동들을 통해 계속 만났으면 좋겠다는 사람들도 많았고 나이가 어린 학생부터 60세의 다양한 직업과 일을 하는 사람들을 만나서 모임을 가졌었다. 김황식 총리의 말 중 총리로서 이야기 하는 것이 아니라 한 인간으로서 생각을 전한다.

말하는 총리를 보면서 한 인간으로 보여줄 수 있는 좋은 모습을 잘 보여 준 것 같다. 읽으면서 가장 눈이 찡했던 부분은 사회의 문제가 되고 있는 것들이 있다. 사회에서 학생들로 인한 여러 가지 일 들이 생겨나는데 왕따를 당한 다거나 괴롭힘을 당하는데 학생이 아닌 살아있는 한 사람으로서 괴롭힘을 이겨내지 못하고 자살을 택하는 사람도 있고 괴롭힘으로 인해 죽은 학생들도 있다.

이러한 심각한 문제들이 있었고 또 이런 학생들이 생겨날까 하는 안 좋은 상황들이 생기지 않도록 관련된 교육이 잘 실천되어야 한다고 본다. 복지 적으로나 학부모 입장에도 눈물만 생기고 잘못을 해도 잘못을 모르는 학생들로 만들기 보다 복지 정책을 잘 조정하여서 학교관련 문제들이 없어졌으면 한다. 우리나라의 국무총리로서 사람들을 살피고 따스한 모습을 보여주었던 부분이 인상이 제일 깊었다. 이 책을 통해 따스함이 커졌으면 좋겠고 따스한 대한민국이 되었으면 한다.

황당하고 궁금한 알짜 이야기

황금알 - 황당하고 궁금한 알짜이야기
MBN 황금알 제작진 지음 / 매일경제신문사 / 2013년 2월

자료가 풍부한 시대이다. 과거에는 자료들을 책으로 보전해 오거나 책으로나 말로만 전해 왔었는데 컴퓨터, 스마트폰, TV등을 통해서 직접 찾아보기도하고 채널을 통해서 보기도 하는 좋은 세상에 살고 있다. 사람들의 호기심을 유발하는 프로그램과 관심을 가지고 있는 이야기들이 주를 이루어 인기를 얻고 있다. MBN방송의 황금알 황당하고 궁금한 알짜이야기들로 구성되어 있다. 책의 구성을 보면 첫 번째로 바람 피는 남편들에게는 채소를 많이 먹여야 바람 끼가 많이 없어진다고 한다.

고기나 육류를 먹으면 남성호르몬이 많이 분비되어서 바람을 피게 된다고 한다. 먹어도 안 피우는 사람도 있겠지만 피울 것 같은 사람에겐 채소를 더 많이 주어서 막는 것도 하나의 방법이다. 이런 바람기들에 대한 배우는 곳도 있고 연구를 통해서 바람 끼 있는 유전자도 있다는 사실도 알 수 가 있었다. 두 번째로 부자들이 중풍이나 폐암이 걸릴 확률이 높고 입 꼬리가 올라가 있으면 부자가 된다는 조사 결과가 나왔다. 이 외에도 부자에 관련된 이야기들도 있었다.

세 번째로 고부갈등을 해결하기 위한 방법 등을 알려주고 친정이나 시댁에 갈 때 서로 조금씩 양보하고 이해하면 고부갈등 없이 잘 지낼 수 있을 거라고 나왔다. 열 한번 째 까지 구성되어 있고 비만이 되면 몸에 안 좋은 것들이 많았는데 비만은 몸에 병들도 많고 힘들어 하는데 뇌도 더 빨리 늙어 간다는 사실을 알 수 있었다. 황금알은 알만 한 사람들이 나와서 서로의 의견을 제시하고 논리를 제시한다.

그러면서 궁금하였던 부분들이 신빙성 있게 풀어졌다. 책을 읽으면서도 TV를 보고 있는 듯 느낌을 주고 TV에도 없던 부분들도 더 자세하게 기록 되어 있었다. 책의 구성들을 살펴보면서도 아 이런 것을 주제로도 정했네 하면서 재밌게 보았다. 삶의 고수들을 초대해서 삶에 대한 폭을 넓힐 수가 있게 해주고 알면 쓸모 있는 것들이 도움이 되었다. 처음으로 TV 프로그램으로 보았던 시사프로그램으로는 스펀지, 호기심천국, 진실 혹은 거짓 등 많은 종류의 시청자에게 유익함을 주는 프로그램들이 전에도 있었는데 황금알이란 줄임말은 황당하기도 하지만 궁금한 알짜이야기 에서 궁금함에 더 초점이 갔다.

TV에서도 보았지만 메모를 통해 남겼던 정보와 인터넷에 올라와 있는 정보도 좋았는데 책을 통해서 놓쳤던 부분과 자료로 올라오지 않았던 부분들도 알 수가 있어서 좋았다. 이런 시사프로그램들은 개인적으로 방송사에서 시간대를 잘 맞추어 유익한 정보의 시간이 많아졌으면 한다. 건강하면 생각이 드는 것들은 중장년층이나 고령층까지에 대한 더 건강하게 사는 방법이 나와서 힘들게 살아가는 고령층과 중장년층까지 TV를 시청하여서 건강을 지켜나갔으면 한다.

돈 밝히는 20대가 성공한다

돈 밝히는 20대가 성공한다 - 3300명의 부자들에게서 발견한 돈을 부르는 습관
센다 타쿠야 지음, 오경화 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2013년 2월

돈이란 모든 사람들이 필요로 한다. 살아 나가는데 있어서 돈이 없으면 먹을 것 입을 것 살 곳 등 쓰이는 곳이 많다. 책의 저자인 센다 타쿠야는 이러한 돈으로부터 자유로운 사람들은 어떤 사람들일까? 어떠한 특징을 가지고 있고 돈을 여유롭게 가지고 있으려면 무슨 과정이 필요한지 알아보기 위해서 돈으로부터 자유로운 부자들 3300명을 찾아가 이야기 해보았다. 돈으로 부터 자유로운 3300명과 이야기를 하면서 몇 가지 공통점을 찾을 수 있었다.

이들은 돈을 버는데 있어서 자신이 1등으로 할 수 있는 것을 선택한다고 하였다. 투자할 만 한 곳이 많고 소문이 좋은 곳도 많이 있지만 이런 곳들은 그 곳에 대한 전문가들이 있고 전문가들과 싸워서 돈을 더 높게 부르고 차지하고 싶은 것이 아닌 이상 투자하지 않는다고 한다. 남들이 잘 가진 않지만 자신 있는 곳을 선택하고 성공하려 한다. 한 연구에 의하면 성공한 사람이 되려면 자신이 하고 싶은 일을 몇 십 년 동안 잘해야지 성공한 사람이 된다고 생각한 적이 있었다.

정말 이러한지 이런 사람들을 찾기도 하였지만 찾지 못하였고 대부분 성공한 부자들은 오랜 기간이 걸린 것이 아니라 몇 년 안 되서 성공한 사람들이 대부분 이였다. 성공한 사람들이 대기 위해서 20대 부터 준비도 하고 일을 하다가도 직접 창업을 해서 성공하고자 하는 사람들이 많다. 이 책에서는 20대 들을 초점에 두어서 어떻게 해야 성공 할 수 있는지 자유로운 부자들처럼 될 수 있는지 돈 때문에 힘들어하고 매여 있지 않게 살 수 있는지 분류하고 있다.

20살이 되면 마지막으로 학교에서 공부를 마치고 취업에 나서는 사람들이 많다. 학생들의 지갑은 얇고 지금까지 만져보던 돈에 비해 많은 돈을 만져 볼 수 있다. 하지만 갖고 있는 돈에 비해 들어가야 할 돈들이 많고 돈으로 부터 자유롭지 못한 경우가 많다. 이러한 경우에 있는 20대 사회초년생들이 많이 있지만 돈을 밝히고 좋아해서 어떻게 하면 돈을 벌수 있을지에 힘을 쓰고 노력을 하면 20대 사회초년생 이더라도 돈을 많이 벌수가 있었고 돈으로 부터 자유로울 수 있었다.

이 책은 돈에 관련해서 부자들이 갖는 공통점들과 부자가 되기 위해서 준비하는 사람들과 부자가 된 사람들을 초점으로 되어있다. 속된 말로 끼리끼리 모인다는 말이 있는데 자신이 속한 곳이 자신이 살고 있는 현시점의 자신이란 것을 말한다. 속한 곳이 마음에 들지 않고 좀 더 나은 삶을 살려고 한다면 자신보다 몇 단계 높은 사람들과 같이 어울리면 된다. 이 사람들이 살아가는 것처럼 살아가고 넉넉할 정도로 자신이 원하는 연봉을 받는다면 필요한 돈으로 부터 벗어나고 성공한 케이스이다.

성공을 주제로 얌전한 사람들보다 돈에 대한 욕심도 있고 이 욕심으로 악의 길로 벌어오기 보다 바른 길로 돈을 벌어오고자 생각을 잘해보고 공부를 하면 젊은 나이에도 성공을 할 수 있다고 도와주는 책이다. 많은 사람들이 성공하는 사람. 준비 된 사람이 되었으면 한다.