상처치유법 - 다섯 가지 상처

다섯 가지 상처 - 진정한 자신과 행복을 찾아주는 프랑스식 상처 치유법
리즈 부르보 지음, 박선영 옮김 / 앵글북스 / 2017년 11월

어릴적 부모로부터 받은 차별로 인해 자존감상실로 인해 적지 않은 나이임에도 트라우마에 겪고 있습니다. "콩 심은 데 콩 나고 팥 심은 데 팥 난다"는 우리속담처럼 사랑받지 못한 환경에서 자란 부모에게서 태어나 자라다보니 자연스럽게 비교당하고 부모가 원하는 만족스러운 결과를 도출하지 못했을때 멸시와 조롱을 당하기 일쑤였습니다. 심리적인 측면에서 결코 좋지 않은 가정환경이었지요.

지금은 흔하디 흔한 부모와 자녀와의 관계정립을 위한 각종 모임이나 동호회 또는 부모나 자녀의 상처치유법을 통한 개선의 노력 따위는 전혀 신경쓰지 않았던 시대라고 할까요? 마치 보리고개일때 생존을 위해 단지 배고픔을 해결할 방법만을 찾던 시대와 마찬가지로 정서적인 측면이나 심리등의 보이지 않는 면에 대해서는 큰 관심이 없었던 시기이기도 했지만 기본적으로 사랑받지 못했던 분들이라 자식에 대한 사랑표현법이나 언행이 교육적인 측면에서 바람직하지 못했던 것이 부정할수 없는 사실이네요.

지금 같으면 아마 상처가 아닌 행복과 즐거움으로 가득찬 기억의 소유자가 되었을지도

저자가 말하는 인간의 모든 괴로움은 다섯 가지 상처 때문이라고 하고 내면의 변화야말로 인생을 더 행복한 사람으로 만들어 줄 수 있다고 하니 세상은 변하지 않으니 자신이 변하면 된다는 말과 일맥상통하지 않나 싶네요.

'도피하는 사람'의 가면을 쓴 사람은 부모의 영향도 있다고 하니 잘못된 교육관이나 철학이 아이에게 미치는 영향이 적지 않는것을 실감할수 있었습니다. 상처를 치유하고 어루만져줘야 할 부모로부터의 상처는 결국 평생 마음에 남아 심리적으로 큰 부담이 되지 않을까 싶네요.

어렸을때부터 늘 혼자라고 생각하고 있었기에 '버림받은' 상처 & '의존하는 사람'의 가면편에 소개되어 있는 글- 그들은 늘 혼자 남겨지는 것을 두려워한다. - 이 남의 일 같지 않네요. 늘 상처받았기에 더욱 공감이 되네요.

'버림받음'의 상처를 지난 많은 사람들이 어린시절 이성의 부모와 제대로 대화른 나눈 기억이 없다고 하니 저의 어린시절을 떠올려보았을때도 제대로 된 대화는 거녕 사랑받고 있다는 느낌을 받을때도 거의 없었던것으로 생각되네요. 이러한 불신과 불안이 어린마음을 더욱 아프게 하고 한평생 가슴에 사무치는 상처가 되어 심신에 크나큰 영향을 미치게 되는 (최근 연구 결과 심리[정신적]적 불안이 육체적 병을 초래한다고 함) 것이 아닌가 하고 상처치유법을 시행하여야 하는 만큼 큰 병으로 발전하는것으로 생각되네요.

'모욕'의 상처는 주로 어머니와 관계에서 생겨난다고 하네요. 아직 우리의 전통적인 가족의 역활상 아버지보다 어머니가 어릴적 간섭하는 경우가 많은것을 생각해보면 당연한 이치가 아닌가 합니다. 아무리 어린 아이라도 모욕감을 느겼을때 그 상처는 기분 좋을리 없을텐데 타인의 배려하는 법을 배우지 못한 부모들은 자신이 무엇을 잘못했는지조차 평생 깨닫지 못할 수 있으니 이것이 가장 큰 문제점이 아닌가 싶기도 하고 '지배하는 사람'의 성격을 보니 제 자신을 보는것 같네요. 급하고 더 빨리 성과를 낼려고 하고 감정기복도 심하다고 하네요.

무엇이든 정도라는것이 있는데 지금부터라도 매사 언행에 조심하고 또 조심하는것이 자신에게 상처주지 않는 길일뿐더러 타인에게도 좋은 사람으로 인식되는 길이 아닐까 하네요.

치유에 관해서도 알려주어 상처받은 마음의 심리를 치유하는 상처치유법으로서 좋은 조언을 얻을 수 있었습니다. 

인생이 두근거리는 노트의 마법

인생이 두근거리는 노트의 마법 - 전 세계 노트왕에게 배우는 기록의 정석 20
컴투게더 노트연구회 지음, 강은혜 옮김 / 라이팅하우스 / 2017년 11월

작심삼일이라는 말도 있듯이 매년 새해 계획을 세우고 다이어리를 구입하고 메모를 생활화하겠다는 결심을 하지만 결국 작심삼일이 되고 말더군요. 습관이 되지 않는 탓도 있겠지만 매일 반복되는 일상이라 무엇을 적어야 할지부터가 저에게는 큰 관건이 되더군요.

메모와 기록은 뇌에도 좋은 영향을 끼친다는 내용을 책에서 본적도 있기는 하지만 실제로 꾸준히 특히 매일 하기는 매우 힘들던데 노트왕에게서 배우는 기록의 정석이라는 책 표지의 문구를 보니 '시작이 반이다'라는 말처럼 시작하기만 하면 절반의 성공은 거둘수 있지 않나 싶네요.

프롤로그에서 20명의 노트왕들을 만날 수 있다고 하니 마냥 기대가 크네요. 일러스트레이터 마티아스 아돌프슨부터 샌더까지 다양한 직업을 가진 분들의 노트를 보고 있노라니 그들 각각의 스타일과 개성을 한눈에 볼수 있는 기회가 되었습니다.

악필에다가 그림도 잘 그리지는 못하지만 처음부터 잘하고 유능한 사람이 없듯이 시작하다보면은 훌륭하지는 않아도 저만의 노트를 만들수 있지 않나 싶네요. 호세 나란자의 노트의 기본원칙, 반드시 진실이어야 한다는 문구가 참으로 가슴에 와 닿네요. 거짓이나 남의 것을 기록하는 것등은 차라리 기록하지 않는것보다 못한 것이니까요.

음식삽화로 푸트노트를 만드는 타미씨의 노트를 보니 기록으로서의 노트는 내용면이나 형식적으로나 크게 구애받지 않고 자신만의 스타일을 고수하는것이 맞다는 생각이 드네요. 요리를 기록한다는 자체는 매우 신선한 발상이 아닌가 하는 생각과 함께 컬퍼플한 그림 쏨씨를 볼수 있는 기회도 되었습니다. 개인적으로 어렸을때 꿈이 화가였을만큼 그림을 좋아했었는데 다양한 노트를 접하다보니 어렸을적 꿈이 생각나는건 어쩔 수 없나 봅니다.

노트를 사용하다보면 시간가는줄 모르고 자신만의 세계에 빠져들지 않나 싶습니다. 게임광이 되는것처럼 한가지 취미를 가진다고 해야 할까 시작도 하지 않았지만 벌써부터 그런 생각이 드는것이 이상하지 않네요. 노트왕들이 말하는 노트는 한가지가 아니고 이름도 들어보지 못한 종류도 등장하는것으로 보아 개인의 취향에 따라 달라지고 가방에 들어가는 물건들도 개인마다 차이가 있음을 알수 있었습니다.

언제 어디에서나 노트와 필기구등만 있다면 실물을 본 것이나 생각나는 글이나 그림, 느낌들을 표현할수 있어 창조력을 배가 시키는데도 도움을 받을 수 있고 개인의 기록으로서도 훌륭한 가치를 가질 수 있다고 생각되네요. 국가의 역사뿐만이 아니라 개인의 역사도 충분한 가치를 가질 수 있고 또한 과거의 기록으로부터 배워 현재에 대비할수 있는 소중한 자료가 될 것이라 생각되는 점에서 노트에 기록하는것은 바로 개인의 역사가 시작되는것이 아닐까 합니다.

주부이자 변호사인 세실리아 찬의 노트는 아름다운 캘리그래피가 아닌가 생각이 들 정도이고 우즈닝씨의 노트에는 연간 계획 및 게임 승패 기록 그리고 지기들과 함께 한 콘서트 노래 목록까지 기록되어 있다니 참으로 다양한 기록들이 존재함으로서 시간이 흘러 옛추억을 회상해 볼수 있는 좋은 자료가 되지 않나 싶습니다. 이처럼 기록목록에 구애받지 않고 자유롭고 편하게 기록하기 시작한다는 마음만 있으면 남녀노소 누구나 노트왕이 되지 않을까 싶을 정도네요.

장난감을 그리는 캡틴버터, 여행한 기록을 노트에 남기는 러우라, 수채화 노트의 리틀까지 참으로 다양한 노트를 만날 수 있는 기회였습니다. 바쁘고 시간이 없다는 말은 하지만 스마트폰은 열심히 보면서 기록으로서의 삶 그리고 일상의 소소한 즐거움이나 다양한 생각들을 남기지 않는것은 자신의 역사를 기록하지 않는것이나 다름없지 않나 하는 생각이 드네요.

고수들의 노트 정리법도 많은 도움이 되었네요.

기록으로서의 노트 그리고 인생의 두근거리게 만드는 노트의 마법에 푹 빠져보는건 어떨까 싶습니다.

끌리는 사람의 다이어리

끌리는 사람의 다이어리 - 좋은 관계를 만드는 21가지 비밀
이민규 지음 / 더난출판사 / 2017년 10월

"세 살 적 버릇 여든까지 간다"는 우리속담이 있어 그만큼 버릇을 바꾸기 힘든다는 사실을 잘 알고 있지만 띠지에 있는 "습관을 바꾸는 데 21일이면 충분하다"는 문구는 충분히 공감이 가네요.

개인적으로 前(전) 근무지에 같이 일하던분이 성격도 급하고 다혈질이었는데 느리게나마 고칠수 있었다는 애기를 떠올려볼때 성격이나 습관도 개인의 노력여하에 따라 충분히 개선가능하지 않나 싶습니다.

프롤로그에서 의사 맥스웰 몰츠는 사람의 심리상태를 바꾸는 데 21일이 소요된다고 하네요.

첫인상에 대한 글부터 말미효과까지 그리고 에필로그.

그림과 글 그리고 ACT 3단계를 통한 문제인식, 대안탐색, 실천시도를 통해 자신을 개선할수 있게끔 안내해주고 있네요. 타인의 단점을 보기 쉬워도 자신의 단점을 쉽게 알아차리거나 인식하기는 힘든 법인데 자기성찰을 통해 보다 나은 인간성을 지향할수 있지 않나 싶네요.

감정전이를 통한 호감으로 상대를 설득하여야 하고 옷이 날개라는 말도 있듯이 옷차림이 자시의 태도까지 바꾼다는 사실 그리고 사람들은 외양을 중요시한다고 하니 옷차림을 신경쓰는것도 나쁘지 않다고 생각되네요. 공통 분모를 찾는길이 상대방과 친해질수 있음을 알수 있었습니다. 유유상종이라고 비슷한 사람끼리 잘 어울리는것은 만고의 진리가 아닌가 싶네요.

칭찬도 반복되면 효과가 반감된다는 사실과 비언어적 수단을 통한 메세지를 잘 파악해야 문제의 해결책을 찾을 수 있다고 하니 타인의 말이 아닌 그의 행동양식등도 주의깊에 살펴보는것이 대인관계를 위한 원만한 길이지 않나 싶습니다.

자기존중, 역지사지라고 타인의 입장에서 이해하고 노력하라고 하고 입이 하나이고 귀가 두개인 이유도 설명되어 있네요. 말에 관한 무수한 명언이 있듯이 혀를 조심하는 길이 자신을 지키고 보호하는 가장 훌륭한 길이 아닐까 생각되어 지네요. 말로 인해 생사가 바뀌기도 하는 경우도 있으니까요.

포털사이트에서 검색되는 개그맨 유재석씨 명언 "앞에서 할수 없는 말은 뒤에서도 하지 마라"는 뜻으로 뒷담화에 대한 글도 소개되어 있어 타인을 비난하고 험담하는것이 결국 자신을 향하게 된다는 사실을 깨달아 험담하는 자리에서 피하거나 화재를 돌리는것이 현명하다는것을 알수 있었고 감사한 일을 특별한 일에서 찾지 말고 일상의 사소한 일에서부터 찾아라 하네요. 일상에서 매일 반복되는 지루하고 따분할지 몰라도 범사(凡事)에 감사하는 마음이라면 인생 그 자체가 행복이 아닐까 싶네요.

시작처럼 끝도 중요하다는 사실로 21일간의 여정을 마무리 짓고 있습니다. 어찌보면 당연한 말들이고 다 알고 있다고도 할수 있겠지만 자각하여 삶의 이정표로 삼는다면 이보다 더 좋을수는 없겠지요

책과 함께 매일매일 새로고침 다이어리도 있어 유용하게 사용할수 있을 듯 합니다. 

교과서가 쉬워지는 통 한국사 세계사 1

교과서가 쉬워지는 통 한국사 세계사 1 - 한 번에 끝내는 중학 역사, 2018 학교도서관사서협의회 추천도서 ㅣ 교과서가 쉬워지는 통 시리즈
김상훈 지음, 조금희 그림 / 성림원북스 / 2017년 11월

저자는 중학생 아들의 가장 싫어하는 과목이 역사라는 이야기를 듣고 역사교과서를 살펴보고는 중학생의 수준이 아니라는 결론을 내리고 중학교 역사 교과서 해설서를 만들게 되었다고 하네요. 5가지의 원칙을 가지고요.

우리나라 역사의 시작부터 고려가 멸망하고 조선이 개국되는 과정까지 큰 글씨체와 쉬운 설명 그리고 지도와 사진등으로 알려주고 있어 이해의 폭을 넓히는데 일조하고 있네요. 지구의 탄생의 역사부터 공룡의 시대 그리고 인류의 기원이 시작된 약 600만 년 전, 선사시대 인류의 삶 그리고 신석기 혁명을 거쳐 청동기 시대를 거쳐 우리가 잘 알고 있는 4대 문명의 탄생까지

한반도에 청동기 시대가 도래하여 부계중심 사회로 변환되고 계급도 나뉘게 됩니다. 전 세계에 분포한 고인돌 중 40%가 한반도에 있다는 놀라운 사실도 새롭게 알게 되었습니다. 고조선과 만주의 부여와 고구려의 성장 그 外 한반도의 삼한

삼국 중 가장 먼저 중앙 집권 체제를 시도한 고구려, 백제 건국의 이야기, 신라의 건국과 성장

중국의 혼란과 분열을 이용해서 크게 성장할수 있는 기회를 가지게 되는 고구려는 광개토 대왕때와 장수왕때 전성기를 구가하게 되고 백제를 공격해 아신왕까지 포로로 잡는 등의 성과와 함께 신라를 침범한 가야와 왜를 토벌하고 한반도 남쪽까지 평정하였다고 하니 고구려의 영향력이 한반도 남부지방까지 확장되었음을 알수 있었네요. 이렇듯 왕정시대에는 군주의 역량에 따라 한 국가의 흥망성쇠가 결정되었다는 사실도 알수 있었습니다.

이어 북쪽으로 진출하여 만주 지약과 연해주 일부까지 차지하였다고 하니 우리민족의 최대 제국이었음을 확인할수 있었습니다.

이어 장수왕때 남진 정책으로 나제동맹이 체결되고 백제의 제2의 중흥 그리고 6세기 신라의 팽창

수는 고구려를 3차례 침입 하였으나 모두 패하게 되어 그 결과 멸망을 초래하게 되고 수를 이은 당 태종의 안시성 공격 실패로 철군하게 됩니다. 이후 백제는 나당 연합군의 공격으로 멸망당하게 되고 나당 연합군에 잘 버티던 고구려의 연개소문이 사망함으로서 내분이 발생하여 멸망의 길로 들어섰다고 하니 안타깝기 그지 없네요. 왕정시대 국가를 이끄는 지도자의 사망같은 큰 사건은 국가의 멸망이라는 재앙으로도 다가올수 있습을 알 수 있었습니다.  

통일 신라의 신문왕은 성공적인 개혁으로 중대의 번영을 이루었다고 하고 해동성국이라 불린 발해, 발해는 고구려의 옛 영토를 거의 회복하였다고 하니 멸망으로 광대한 만주벌판을 잃어버린것은 우리민족의 가슴아픈 치욕이 아닐까 합니다.

신라하대 왕권쟁탈전과 더불어 귀족들의 권력 다툼으로  혼란에 빠졌고 지방 귀족인 호족들이 득세하는 결과를 초래하여 후삼국 시대로 돌입되었고 마침내 고려가 통일 대업을 이루었다고 하네요. 역사적으로 이러한 혼란과 혼돈 그리고 왕조의 개창은 끊임없이 발생하는 역사의 한 축이 아닌가 싶네요.

고려 광종의 노비안검법과 과거제의 시행으로 왕권은 강화되나 이후 거란 및 여진의 성장으로 위기를 맞게 되고 묘청의 난을 거치면서 문벌귀족이 승리하는 결과가 나타나게 되었으나 무신 정권 시대를 거치게 됩니다. 이후 몽골의 침입과 내정간섭, 공민왕의 자주적 개혁의 실패와 신진 세력의 등장, 위화도 회군에 이은 조선의 건국까지 숨가쁘게 진행되는 역사속에서 우리는 무엇을 배울수 있을까 생각해보니 역사는 반드시 되풀이되고 역사에서 배우지 못한 민족은 결코 앞날을 보장 받을수 없다는 현실을 깨닫게 되었습니다.

중국의 역사와 비교하여 우리의 상황을 설명해주어 한층 이해의 폭을 넓히는 계기가 되었고 시대별로 문화도 소개되어 있어 역사뿐만이 아닌 우리선조들의 위대한 문화도 알수 있는 계기가 되었습니다. 또한 History Mind Map를 통해 익힌 내용들을 정리해볼수 있는 기회도 가질수 있었습니다. 

역사를 배우고 익혀 과거를 알아 현재에 대비하고 미래를 내다보는 혜안을 가질수 있었으면 좋겠습니다.

비울수록 사람을 더 채우는 말 그릇

말 그릇 (50만 부 기념 에디션) - 비울수록 사람을 더 채우는
김윤나 지음 / 오아시스 / 2017년 9월

말의 중요성은 동서고금을 막론하고 중요하다고 느껴지지 않았을때가 없었습니다. '말 한 마디로 천냥 빚을 갚는다'는 우리속담도 있듯이 누누이 강조해도 말이 중요성과 힘은 절대적이라고 할수 있습니다. 때로는 생과 사를 가를 수 있는 힘도 발휘하기도 하지요.

평소 말에 대해 별로 관심이 없었지만 말그릇이라는 자신의 그릇을 채우는것이 얼마나 중요한지는 잘 알고 있던 터라 생각과 말 그리고 행동 더불이 삶을 바꾸고자 하는 열망이 있던 저로서는 훌륭한 지침서 같은 책이 아닐까 생각되네요.

가족관계속에 상처주는 말을 하는 부모로부터 자란 아이가 같은 패턴을 반복할 확률이 높다는것은 폭력가정에서 자란 아이가 어른이 되어 폭력을 행사는것과 같은 이치가 아닌가 싶습니다. 이처럼 악습은 반복되는 경향이 있는것이니까요

 

작은 말 그릇  vs 큰 말 그릇 통해 어떤 차이점이 있는지 저 자신이 작은 말 그릇임을 알수 있었네요. 남아일언중천금이란 말처럼 말을 값지고 무겁게 하는것이 좋지 않나 생각이 들었습니다.

나이값을 못하는 사람은 나이에 맞는 언행과 태도를 가지고 있지 않아서이고 이렇게 된 이유가 내면아이를 버리지 못한 경우가 많다고 하니 어린시절 겪은 트라우마가 적지 않는 영향을 끼친것이 아닌가 싶네요. 이렇게 아이에게 부모의 관심과 교육이 얼마나 중요한지 알수 있었습니다.

여러 내방인들에 대한 사례로 다양한 치료법이 있음을 알게 되었고 사람마다 다양한 특성이 있듯이 말의 패턴도 다르니 그에 걸맞는 말그릇을 가질수 있도록 조언해주고 있네요.

말을 하는 방식에 따라 감정이 상하기도 하고 그렇지도 않다는 사실을 서술해기도 하고 감정은 출현 - 자각 - 보유 - 표현 - 완결 이라는 단계를 거쳐 생성되고 사라진다는 합니다. 정도의 차이만 있을뿐 우리는 누구나 상대적으로 비상적이라는 문구는 참 가슴에 와 닿네요. 완벽한 사람이 없다는 말로 해석할수 있지 않나 싶습니다. 99명의 사람들이 좋아해도 나를 싫어하는 한 사람이 있을수 있는 것이 사회이고 현실이니까요. 모든 사람들에게 다 잘해주기보다는 상처받지 않는 마음가짐이 중요하다고 생각됩니다.

자신의 공식을 찾기 위해 내가 중요하다고 생각하는 기준들을 인지하여야 하며 말의 대물림을 방송인 조혜련씨와 자녀들의 이야기에서 알려주고 있네요. 이처럼 부모로부터 사랑받지 못한 아이가 어른이 되었을때 똑같은 방식으로 아이들을 대한다고 하니 참으로 말의 중요성이 크다는 사실을 알게 되었습니다.

듀크 대학의 연구진이 발표한 논문에서 행동의 40%는 습관에 의한 것이라니 좋은 습관을 기르는것도 중요하지만 나쁜습관을 바꾸기 위한 노력도 이에 못지 않다고 생각되네요. 소통의 부재로 인한 직장에서의 상황을 통해 '진짜 듣는 것'이 중요하다는것과 상대의 말에 어떤 답을 주느냐에 따라 듣는 힘이 있는지 없는지 알수 있다고 합니다.

경청기술에 대한 기술로 상황에 따른 말을 알게 되었고 질문에 관한 글도 있네요.

인간의 역사가 시작된 이후 말의 힘은 늘 중요시되었고 말그릇이 큰 사람과 그렇지 않는 사람은 늘 우리주위에 존재하고 있습니다. 말의 힘을 되새기고 말그릇을 키우며 인관관계를 좋게 하는길이 말을 하는 참된 이유가 아닐까 하네요.