걷기와 달리기

100년 쓰는 몸을 만드는 걷기와 달리기 - 부상 없이, 지치지 않고 두 다리로 내 삶을 단단하게 지탱하는 법
김병곤 지음 / 웨일북 / 2026년 4월

어떻게 하면 내 나이에 맞는 운동을 조금이나마 효율적으로 할 수 있을지 유튜브를 통해 찾아보는 날들이 많아졌어요. 그러다가 문득 김병곤 박사님이 운동을 소개해주는 영상을 만나게 되었는데 간단하게 할 수 있는 운동은 물론이고 러닝과 관련된 자세 등을 알려주는 내용의 영상들이 많이 있더라고요.

그래서 그런지 이 책을 읽으면서 무척 친근한 느낌도 들고 슬로 조깅과 관련된 내용들도 눈에 쏙쏙 들어오더라고요. 아무래도 걷기와 달리기 등 이런 운동들에 대해 사람들의 관심도 높아졌고 최근에는 슬로 조깅의 효과에 대한 이야기들이 뉴스를 통해서도 종종 방송되고 하다보니 운동을 잘 하지 못하는 내가 할 수 있는 운동은 뭐가 있으며 어떤 운동을 해야 하나 고민하게 되더라고요.

이 책에서는 나의 상태에 따라 걷기부터 시작해서 슬로 조깅, 그리고 러닝까지 소개해주고 있습니다. 한때는 걷기 열풍에 무조건 하루에 만보 이상은 걸어야 한다고 했지만 지금은 여기에서 좀 더 나아가 슬로 조깅을 통해 무리하지 않는 선에서 달리기를 할 수 있다는 점이 좋은 것 같았습니다.

운동을 평소 잘하거나 많이 하는 편은 아닌데 슬로 조깅을 따라해보니 생각보다 많은 체력을 요하는 것 같지 않으면서도 조금 러닝 이전에 시도해볼 수 있는 운동이더라고요. 다른 사람들을 의식하지 않으면서 나만의 페이스대로 천천히 달려보는 것이 저에게 있어서는 슬로 조깅의 핵심인 듯 싶었습니다. 빠르게 달려나가는 사람들 틈에서 슬로 조깅은 바쁜 세상 속에서 천천히 혼자 주변을 돌아보는 느낌 아니 착각 마저 들게 하는 듯 싶기도 했습니다. 

사실 처음에는 슬로 조깅을 하면 요즘 트렌드에도 맞고 건강도 챙길 수 있어 좋고 또한 체력적으로 볼 때 천천히 달리는 것이기 때문에 생각보다는 오래 뛸 수 있어서 좋다고만 생각했습니다. 그래서 이 책을 보면서 슬로 조깅의 매력에 빠질 수 있었고요. 하지만 여기에서 그치지 않고 러닝으로 나아가는 것 또한 근력을 유지하는 것은 물론이고 우리 몸에 얼마나 좋은지 알게 되었습니다. 책을 보면서 앞으로 더 건강하게 잘 살기 위해서 걷는 것과 달리는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었고 차츰 조금씩 실천하는 방향으로 나아가는 중이라 나름 뿌듯한 것 같습니다. 작지만 첫 발을 내딛었으니 열심히 걷고 달려봐야겠어요.