[베이비바디사인] 아기는 몸으로 말한다!

베이비 바디 사인 - 엄마가 반드시 알아야 할 아기 건강의 모든 것
조앤 리브만 스미스, 재클린 나디 이건 지음, 장여경 옮김, 김희주 감수 / 리더스북 / 2011년 11월

[베이비바디사인] 아기는 몸으로 말한다!

머리부터 발끝까지

아기의 건강에 관한 필수 지침서라고 할 수있어요!

아기와 언어 소통이라고 해야하나?

베이비 사인과는 상관없다는점....

베이비 바디사인은 아기의 몸이 보내는 신호로

아기의 건강상태를 체크해 볼 수 있는 유익한 지침서랍니다!

아기들에게 나타날 수 있는 흔한 징후나 증상

그리고 흔하게 나타나지 않는 징후나 증상까지도 알려주고 있답니다!

그래서 무조건 의심가는 아가의 신체변화에 두려워하지않고 불안해 하지않고

책을 통해 정보를 알고 그래도 궁금증이 풀리지 않거나 걱정이 된다면

소아과를 찾아가면 좋을것 같아요!

우선 징후와 증상이라는 단어의 의미는 차이가 있더라구요!

징후는 질환이나 질병의 객관적인 증거로, 타인이 알아보고 설명할 수 있고,

증상은 주관적이며 당사자만 설명할 수 있답니다!

 
 
 
 

 

이 책은 머리부터 발끝까지 10개의 챕터로 구성되어 있답니다!

파트가 나뉘어져 있기 때문에

걱정이 되거나 흥미가 있는 바디사인을 골라서 보기 좋아요!

그 중 저는 저희딸의 가슴몽우리 때문에 걱정이 되는 부분이 있어서

챕터7 아기의 몸체파트를 좀 더 관심있게 보았답니다!

사실 가슴에 몽우리가 있는거 같고

가슴도 나온거 같아 보여서

성조숙증일까봐 정말 두렵고 걱정을 많이 했었거든요!

그래서 병원가서 상담도 받았었는데

의사선생님께서 아니라고~ 걱정말라고 하셨지만,

책에서는 어떻게 설명되어 있는지 궁금했어요!


우선 이 책은 문답형식으로 구성되어 있답니다!

궁금한점을 질문처럼 제시하고

전문상담원이 대답해주는형식이에요!

@ 여자아기의 가슴몽우리

질문 : 딸아이가 이제 겨우 생후 1개월인데 가슴이 제법큽니다.

왜 이런것인가요?

답변 : .....신생아임에도 불구하고 가슴이 크다면

그것은 자궁에 있을때 엄마로 부터 과량의 에스트로겐을 전달받았기 때문입니다.

....가슴은 일시적으로 커지고, 심하면 젖이 나오기도 합니다.

하지만 치료를 할 필요는 없습니다.

...

여자아기의 경우에는 생후 24개월까지 가슴확대가 지속될 수 있는데

이러한 소견을 유방조기 발육증이라고 합니다!

유방조기발육증은 보통 양성.......

라벤더 오일이나 티트리 오일이함유된 제품을 사용하면

어린 남자아이의 가슴이 커질수 있다고한다.

이 오일들은 보통 비누, 샴푸, 로션에 첨가된다.

이러한 에센셜오일을 사용하지 않으면 가슴은 정상으로 돌아온다!

아기가 몇달째 가슴이 커지는 상태면

남녀 불문하고 가급적 빨리 소아과 의사나 소아내분비 전문의에게

검진을 받아야한다!

부풀어오른 신생아의 가슴에서 마사지나 기타방법을 통해 젖을 짜내려고 애쓰지마라!

이렇게하면 여성유방증이 연장되거나 악화될 수 있고,

신생아유방염과 같은 감여이나 심하면 유선의 낭성종양을 유발할 수도 있다.

이 부분은 정말 나이드신 할머니들께 알려드려야할것 같아요!

저희딸도 태어났을때

시어머님께서 가슴멍울 짜야한다고 했었거든요~~

그래서 병원가서 물어봤는데

절대절대 짜지말라고, 간염된다고 하셔서 짜주진않았었는데~

시어머님과 함께 살았음 어머님께서 짜버렸을지도..........

역시 뭐든지 책을 통해 배울 수 있어서 좋은것 같아요^^

이 책에서는 다양한 아이콘으로

건강신호/경고신호/위험신호/신호와 관련된 말/역사상식

중요한사실/예방신호/맺음말/부록

등이 길잡이 예로 나와 있답니다!

각 정보들은 유용하면서도 흥미로운 이야기도 있고 다양하더라구요!

경고신호는 의학적 조치가 필요할 수 있으므로 의사에게 문의해야한다는 신호이자

아기들에게 위험할 수 도 있는 부분을 경고하기도하고

위험신호는 즉각적인 의학적 조치가 필요한 신호랍니다!

신호와 관련된 말은 바디사인과 관련된 인용문이나 속담등을 이야기하고 있고

역사상식은 몸과 바디사인에 관한 역사적 일화를 담았답니다!

어떠한 질병이든 질병이 나타나기전 예방이 중요하죠!

잠재적인 문제가 있을경우 조기 발견을 통해 치료를 받음 나아지는 경우도 많으니

베이비 바디 사인을 통해

세심하게 관찰을 해서 우리 아기들의 질병예방하는데 도움이 될 책이라 생각되네요!

생각보다 많은 내용이 실려 있는만큼 390페이지에 달해서

책도 조금 두꺼운 편이랍니다!

많은 정보가 실려있는 만큼

꼼꼼하게 베이비 바디 사인 잘 체크해서 보고

건강하게 우리 아기를 돌보면 좋을것 같아요!

* [베이비바디사인]

본 도서는 다음 임출카페에서 서평이벤트에 당첨되어 작성한 후기랍니다!

EBS 60분 부모 체질궁합이야기

체질궁합 이야기 - 체질박사 김달래 교수의 체질건강법
김달래 지음 / 중앙생활사 / 2012년 1월

EBS60분부모 체질궁합이야기

체질에 따라 몸에 맞는 음식이 있고,

아무리 몸에 좋다고 알려진 음식이더라도

본인의 체질에 맞지 않음 약이 되는 음식아니라, 병이 되는 음식이 되는 경우가 있죠!

음식궁합, 부부궁합, 자녀궁합, 직업궁합, 재테크궁합, 운동궁합, 다이어트 궁합

이것도 체질에 따라 달라질 수 있데요!

연애나 결혼, 적성이나 직업, 질병등도 체질에 따라 다르게 나타나는데

서로의 부족한 점들을 보완해 줄 수 있는 상대에게 끌리는것 처럼

체질 궁합도 이런 경우와 비슷한 경우라고 보면 될것 같아요!

사상의학은 인간을 4가지 체질로 나누어

체질에 따라 그 생리와 병리, 증상과 치료, 섭생법과 반응방식이 다르다고 보는

새로운 의학사상으로

인간의 4가지 체질은

태양인, 태음인, 소음인, 소양인으로 나누어 지지요!

이 책을 보기에 앞서 본인의 체질이

태양인, 태음인, 소양인, 소음이 4가지 체질 중 어느 체질에 속하는지 알고

책을 본다면 더 도움이 된답니다!

정확한 체질 진단은 전문가의 도움을 받아 체질진단을 받는게 좋은데

이 책에서는 혼자서 할 수 있는 체질감별법이 있더라구요!

그래서 저도 아직 전문가의 진단을 받기 전이라

혼자서 할 수 있는 체질감별법을 체크해 보았답니다!

전 대체로 2번과 4번이 많이 나왔는데

그중 2번이 좀 더 많이 나왔답니다!

2번이 가장 많으면 소음인..

예전에 다른 책을 통해서도 체크한적이 있는데 그때도 소음인이 나왔었는데

이번에도 소음인이 나왔답니다!

체질감별법의 결과를 가지고 저의 체질 소음인에 대해 좀 더 유심히 정독하여 읽었는데

처음부터 끝까지 정말 꼭 제 이야기를 하는것 같더라구요~

그래서 신랑에게도 이거 좀 보라고 했더니,

정말 하나도 빠짐없이 다 저와 같다면서 신기하다고 할 정도였답니다 ㅎㅎ

이렇게 스스로 체질감별법을 체크해 볼 수 있어서

좀더 흥미롭게 책을 볼 수 있었답니다!

체질과 먹거리, 건강, 성공과 인생등의 테마로 이야기가 흥미롭게 전개되어 있어요!

체질과 음식,과일, 매실, 죽염, 알로에, 생강, 쑥, 보양, 술, 담배 궁합

체질과 알레르기, 수면, 지압, 쾌변, 교육, 음악, 재테크, 색상, 운동, 목욕, 부부궁합

등등~

무엇이든 체질에 따라 아무리 좋은것도 비효과적이고 해가 될 수 있지만,

걷는 건강법은 어느 체질에나 최고의 건강운동법이래요! ㅎㅎㅎㅎㅎ

체질과 궁합이 잘 어울어짐으로해서

삶이 행복해 질 수 있다고.... 체질궁합이 중요한것 같아요!

사상체질, 소음인, 소양인, 태음인, 태양인 체질 건강에 관해

쉽고 재미있게 다가갈 수 있는 건강의학 서적인듯해요~ㅎㅎ

본인의 체질을 잘 체크해서

체질에 맞는 생활을 해서 좀더 건강한 삶을 살아가는데 도움이 되지 않나 싶어요!^^

[네이버 북카페를 통해 제공받은 도서를 읽고 작성된 서평입니다.

본 서평은 작성자 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.]

닥터로빈 슬리밍 레시피

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닥터로빈 슬리밍 레시피 - 먹어도 살찌지 않는 요리 54
닥터로빈 지음 / 동녘라이프(친구미디어) / 2011년 10월

요즘 저또한 살을 빼고 싶어요~

먹고 싶은건 많고... 거기에다 먹고 싶은 음식들은 왜 죄다 칼로리 높은 음식들일까요?

이렇게 저처럼 음식 칼로리 걱정하시는 분들많으시죠?

칼로리 높은 음식들이 살을 많이 찌게 하는 원인이라 생각하죠?

하지만 닥터로빈 슬리밍 레시피를 보고나서는 칼로리 보다는

하루세끼를 규칙적으로 먹고, 칼로리보다 혈당지수가 낮은 음식을 골라 

건강하게 조리하는 노하우를 배워야 겠다고 느꼈답니다!

닥터로빈

 

2005년에 창업한 탁터로빈은

'맛있는 음식을 건강하게 먹자'는 취지아래

살찔 걱정을 하지 않아도 되는

건강한 음식을 합리적인 가격에 판매하는 레스토랑이랍니다.

Part 1. 맛있는 다이어트 보고서

살빼기에 대한 생각을 바꾸자!

탄수화물이라도 우리 몸에 서서히 흡수되고 칼로리화가 덜 되는

저혈당지수 식품을 챙겨 먹는 것이 좋데요!

저혈당지수 탄수화물은 현미, 강낭콩, 파스타, 오렌지, 사과 등이 있어요!

오랜시간 굶으면 먹는 족족 쌓아두는 축척형 체질이 되어

먹는 양과 칼로리 보다 더 살이 찐다고 해요!

그래서 살이 찌고 싶지 않으면

절대 굶지말고,

지방을 녹여 에너지로 활용하는 대사형 체질로 바꾸는게 좋겠죠?

흰쌀밥을 먹느니 삼겹살을 먹어라는 문구가 있어요!

지글지글 기름이 나오는 삼겹살보다 흰쌀밥이 우리 몸에는

질적으로 더 나쁘고 살도 많이 찐데요~

그 이유가

탄수화물 식품은 몸속으로 들어가서 쉽게 에너지를 얻지만

쉽게 배가 고파지는걸 느끼시죵?

그러다 보면 자연스럽게 또 음식 섭취량이 늘게 되고,

자연스럽게 또 혈당수치가 올라가제 되고.

당이 올라가면 우리 몸은 균형을 맞추기위해

혈당을 낮추려고 인슐린을 분비하고,

인슐린 작용으로 당이 지방으로 저장된데요!

결국 혈당은 떨어져도 허기가 지게 되는 악순환이 반복되어 좋지 않다는 거에요!

정상적인 식사를 해도 허기가 질땐

철분만 보충해도 배고픔을 잊을 수 있데요!

식품만으로는 필요량을 섭취하기 어려움이 있으므로

종합비타민제나 철분제등을 복용하는게 좋데요^^

얼마전에 저도 들은 정보인데

닥터로빈 슬리밍레시피에도 역시나 얘기하는게

반찬가지수를 줄여라는 얘기가 있어요!

한끼에 먹는 반찬은 세가지 미만으로 하는게 좋아요!

저칼로리 식품은 칼로리가 낮고 소화나 흡수 분해가 느려서

포만감이 오래 지속된답니다!

흰쌀밥 1공기와 현미밥 2/3공기를 먹었을때 포만감이 비슷하데요!

이와 같이 옥수수나 콩등 꼭꼭 씹어야 하는 음식들이

적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어서 다이어트 효과가 좋다는 사실~ ㅎㅎㅎ

자신이 먹는 양에 비해 살이 찐다면,

살이 찔 수 밖에 없는 식습관을 가지고 있다는 사실 명심해야 겠어요!

불규칙한 식습관과 굶는 습관은 비만으로 가는 지름길!

칼로리가 낮은 식재료라도 조리법에 신경을 써야 도움이 되지요!

닥터로빈 슬리밍 레시피에서는

일명 날씬해지는 소스라해서

일반 양념의 맛은 살리고 칼로리를 줄인 레시피를 소개하고 있답니다!

크림소스 / 간장드레싱 / 발사믹 소스 등등

우리가 흔히 먹게 되는 칼로리 높은 소스들의 칼로리를 대폭 줄였어요!

궁금하시죠? ㅎㅎㅎ

책속에 나와 있어요~~~~~^^

샐러드를 자주 먹어도 올리브유나 마요네즈 같은 소스와 함께 먹는다면

칼로리가 높아지지만,

간장드레싱은 칼로리도 낮고 맛이 담백해서 어떤 재료와도 잘 어울린답니다!

닥터로빈의 다이어트 수다라는 코너는

밉상덩어리 뱃살의 비밀

과일은 다이어트의 적

갈비를 먹은 뒤 냉면을 먹어야하는 이유 등등

궁금해지는 이야기들이 담겨 있답니다 ㅎㅎ

Part 2. 슬리밍 레시피

다이어트 역시 건강하게 해야겠죠?

건강한 다이어트 요리로

먹고 싶은 음식을 마음껏 먹으면서 즐겁게 다이어트를 할 수 있는

요리레시피들을 소개한답니다!

샐러드, 스프, 피자, 파스타 등등....

완성된 음식사진과 함께

음식을 만드는 재료 소개와 만드는 방법과 과정이

이미지와 함께 글로 설명까지 되어 있어서

쉽게 이해하고 따라하기 쉽게 구성 되어 있답니다!

그리고 요리과정 중

요리 팁은 붉은 글씨로 체크해주고 있어요~

요리할때 요리 팁을 잘 챙겨서 요리한다면

더 맛있는 요리를 할 수 있겠죠?^^

 

비타민요리, 저칼로리요리, 저지방요리 등등 으로

요리의 포인트를 주고 있답니다!

 

따뜻한 스프~ㅎㅎ

아~ 근데 전 죽을 좋아하는데

죽이 빠른 소화 흡수때문에 금방 다시 배가 고파져서

음식을 추가로 섭취해야해서 오히려 살을 찌게 하는 음식이라고 해요!

꼭꼭 씹어 먹는 현미나 잡곡밥이 다이어트에는 좋아요! ㅎㅎㅎ

 

다이어트 중에 이렇게 맛있는 피자를 안먹고 스트레스 받으시는 분들 많으시죠?

스트레스가 오히려 몸에 악영향을 미치니

저칼로리 조리법으로 맛난 피자도 맘껏 드세용~^^

 
 

파스타 요리도 참 다양하던데~

치즈와 버터 크림이 듬뿍 들어간 파스타가 살을 찌게 만들지만,

칼로리를 낮추고 건강하게 먹는 조리법을 배워

건강한 다이어트 해요~~^^

 

닭가슴살 누드버거

닭가슴살 단호박찜

정말 넘 먹음직 스럽죠?

저도 몸의 밸런스를 생각하며

질좋은 식품을 먹어야 겠어요 ㅎㅎㅎㅎ

같은 양을 먹더라도 질 좋은 식품은

체내 흡수율이 낮아

칼로리를 낮추는 것 이상의 효과가 있데요~~~^^

 
 

브런치도 다양하고 맛나게~~^^

지금은 저기 김치주먹밥이 넘넘 먹고 싶네요~

주먹밥이 탄수화물 위주의 음식이지만,

김치를 활용해서 탄수화물 함량은 줄이고

채소의 비율을 높여 조리하더라구요!

Part 3. 칼로리 쏙 뺀 간식

밥을 먹고먹는 간식 디저트!

하지만 대부분의 디저트에는 버터와 설탕이 잔뜩 들어가 있죠?

이제는 설탕을 줄여서 만든 빵과 과자를 먹어요~!

 

버터와 설탕이 들어가지 않아도

이렇게 먹음직 스러운 간식을 만들 수 있어요!

식물성크림과 트랜스지방이 함유되지 않은 식물성 마가린을 활용하는거에요^^

고구마라떼, 두부흑임자셰이크, 흑임자미숫가루 등등

건강을 마셔요!

설탕은 NO~!!!!!!!!!!

슬리밍 메뉴가 필요한 이유!

 

 

비만탈출은 물론 건강을 되찾게 된다!

탄수화물 중독에서 벗어날 수 있다!

맛있게 먹으면서 다이어트 할 수 있다!

정말 먹고 싶은 음식들을 모두 맛있게 먹으면서

다이어트 한다는 상상해보셨어요?

이젠 건강을 생각하면서 닥터로빈 슬리밍 레시피와함께

건강한 다이어트 어떠세요?^^

오늘의 밥상 :) 메뉴걱정없는 매일매일 1식 3찬 건강밥상

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오늘의 밥상 - 매일매일 건강한 1식 3찬
함지영 지음 / 경향미디어 / 2011년 10월

주부가 되고나니 저의 걱정거리중에 하나...

가장 많이 하게 되는 고민~

"오늘은 뭘 해 먹지?" 랍니다!

아침먹고나면 점심걱정

점심을 먹고 나서 또 하는 고민이

오늘 저녁엔 뭘해 먹지?

정말 저 뿐만 아니라 많은 주부님들께서

밥상 메뉴 때문에 고민이 많으실것 같은데요!

[오늘의 밥상] 이라는 이 책이 밥상메뉴 고민을 덜어준답니다!

매일매일 건강한 밥상으로 1식 3찬을 차려주고 있어서

메뉴 걱정없이 오늘의 밥상을 준비할 수 있어요! 히히~*

 

이 책의 시작은 식단짜는 팁부터

꼭필요한 양념과 자주사용하는 양념 소개와

봄/여름/가을/겨울 제철 식재료 이야기를 다루고 있답니다!

메인이 되는 요리하나에 반찬 2~3가지면 한 끼 식사로 적당하데요!

시장은 1주일에 한번정도 보는것이 좋고

제철 먹거리는 신선하고 영양가가 높아 건강에 좋으니 미리체크해뒀다가 구입하고,

기본양념과 재료는 떨어지지 않게 항상 준비하고

반찬은 항상 먹을 양만큼만 조리해요!

* 제절식재료 채소, 수산물, 과일등은

신선하고 영양가가 높아 보약이라고 할만큼 귀한 음식이에요!

계절마다 제철재료로 건강한 밥상을 차리면 좋겠죠?

이 책에서는 하루 한끼때 마다 1식 3찬의 요리가 소개 되고 있답니다!

그때마다 올라오는 밥...........

오늘의 밥상에서 밥짓는법이 소개 되고 있어요!

쌀밥/ 콩밥/잡곡밥/현미밥/팥밥/보리밥

밥을 맛있게 짓는 팁도 나와 있어요!

얼마전 신랑 생일이었는데 팥밥할려고 했는데 방법을 몰라서 그냥 넘어 갔는데

팥밥을 할때 팥을 따로 먼저 삶아줘야 하더라구요!

진작에 알았음 맛있는 팥밥 했을텐데 말이에요~ ㅎㅎ

담번엔 꼭 팥밥에 도전!!!!^^

오늘의 밥상에서는 아침/점심/저녁 식단을 참고 할 수 있고

손님이 맞이 식단도 따로 준비 되어 있어서

손님이 왔을때도 메뉴 고민 하지 않고

준비하고 요리할 수 있는 친정엄마 같은 책이랍니다!

센스있게 맛있는 간식거리까지~ 소개하고 있어서

먹을거리 걱정은 안하시게 될꺼에요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 

1장 바빠도 빠뜨릴 수 없는 후딱 아침밥상

아침상 01 소화가 잘 되는 아침밥상
두부새우젓국/ 달래오이무침/ 부추계란말이

아침상 02 입맛 찾아주는 아침밥상
냉이된장찌개/ 가지나물/ 닭가슴살 조림

아침상 03 숙취 NO! 속 풀리는 아침밥상
오징어뭇국/ 토마토계란볶음/ 두릅고추장무침

아침상 04 남편 기 살리는 아침밥상
전주식콩나물국밥/ 깻잎김치/ 오징어젓갈무침

아침상 05 남편 속 풀어주는 아침밥상
북어국/ 오이소박이/ 견과류잔멸치볶음

아침상 06 소화 잘 되는 아침밥상
멸치쌀국수/ 깍두기/ 참나물겉절이

아침상 07 영양만점 후다닥 아침밥상
참치주먹밥/ 얼갈이된장국/ 메이플과일샐러드

아침상 08 든든한 영양만점 아침밥상
버섯덮밥/ 나박김치/ 참치채소전

아침상 09 밥이 부담스러운 날 아침밥상
새우채소죽/ 완자전/ 모듬 장아찌

아침상 10 가볍게 먹는 아침밥상
전복죽/ 약식 동치미/ 장조림

밥상 이름이 정말 건강한 밥상이란걸 알려준답니다!

소개되고 있는 밥상 이름하나하나 넘 와닿더라구요^^

남편속 풀어주는 아침밥상

숙취NO! 속 풀리는 아침밥상

입맛 찾아주는 아침밥상

소화 잘 되는 아침밥상

.

.

.

이 책의 구성은

상차림 하나에 1식 3찬....

한 상차림에 올라온 국과 반찬들을 차례로 레시피를 소개하고 있답니다!

요리과정또한 사진과 글밥으로 설명하고 있어서

쉽게 이해 할 수 있구요!

요리마다 Tip이 나와 있어서 참고하면 더 맛있는 밥상을 차릴 수 있겠죠? ㅎㅎ

2장 오늘의 메인 메뉴 든든한 점심밥상

점심상 01 건강까지 챙기는 점심밥상
부대찌개/ 무말랭이무침/ 뚝배기계란찜

점심상 02 지친 남편을 위한 점심밥상
전복밥/ 두부맑은국/ 묵은지조림/ 멸치고추장무침

점심상 03 기운 나는 점심밥상
닭곰탕/ 배추겉절이/ 풋고추된장무침

점심상 04 엄마손맛 느껴지는 점심밥상
돼지고기감자찌개/ 맛타리버섯볶음/ 도라지오이생채

점심상 05 친구와 함께하는 점심밥상
시래기밥/ 명란두부젓국/ 깻잎조림/ 삼치강정

점심상 06 봄이 느껴지는 점심밥상
꽃게탕/ 시금치고추장나물/ 꽈리고추멸치볶음

점심상 07 도시락집 메뉴로 꾸민 점심밥상
치킨마요덮밥/ 일본식 된장국/ 단무지무침

점심상 08 소박하지만 든든한 점심밥상
소고기뭇국/ 동태조림/ 들깨시래기나물

점심상 09 매콤하게 입맛 잡는 점심밥상
김치비빔국수/ 어묵국/ 감자크로켓

점심상 10 홈메이드 닭갈비 점심밥상
닭갈비/ 콩나물국/ 과일샐러드

매 끼니마나 영양소 골고루 들어간

1식 3찬을 소개하고 있답니다!

정말 건강도 생각하지만 맛까지 생각한 맛있는 밥상이에요 ㅎㅎㅎ

3장 맛있는 마무리 알찬 저녁밥상

저녁상 01 푸짐한 저녁밥상
돼지불고기/ 파김치/ 부추전

저녁상 02 얼큰하고 푸짐한 저녁밥상
소고기잡채탕/ 명엽채볶음/ 감자채볶음

저녁상 03 건강하고 소박한 저녁밥상
새우탕/ 열무김치/ 두부간장조림

저녁상 04 맛깔스러운 저녁밥상
감자국/ 갈치조림/ 땅콩조림

저녁상 05 든든하고 건강한 저녁밥상
우렁강된장/ 제육볶음/ 무채절임

저녁상 06 토속음식으로 건강한 저녁밥상
청국장/ 명란젓갈찜/ 오징어볶음

저녁상 07 면역력을 높이는 저녁밥상
버섯들깨탕/ 어묵볶음/ 고등어레몬데리야끼

저녁상 08 면역력 강화에 좋은 저녁밥상
구운치킨카레라이스/ 홍새우볶음/ 배깍두기

저녁상 09 순두부탕으로 푸짐한 저녁밥상
해물순두부탕/ 오이무침/ 소고기감자조림

저녁상 10 입맛 잡는 저녁밥상
시금치된장국/ 매운 갈비찜/ 무나물

밥상에 올라오는 반찬들도 어찌나 맛깔 스럽게 그릇에 담았던지~

그리고 생각하지도 먹어보지도 못했던 버섯들깨탕과 새우탕 등.....

새로운 음식들을 소개하고 있어서~ 지루하지도 않은 밥상 같아요~^^

4장 손님맞이 알뜰 상차림

손님상 01 부모님 생신날 정성들인 상차림
오색잡채/ 버섯불고기/ 새우잣소스냉채

손님상 02 친구를 위한 상차림
낙지볶음/ 유자드레싱샐러드/ 마늘볶음밥

손님상 03 입맛없는 어르신을 위한 상차림
간장비빔국수/ 메밀전병/ 오이초무침

손님상 04 외식 부럽지 않은 주말 상차림
유림기/ 짜장면/ 마리황과

손님상 05 깔끔하고 담백한 상차림
참치타다끼/ 볶음우동/ 아게다시도후

손님상 06 가벼운 점심 상차림
도토리묵밥/ 감자전/ 배추생채

손님상 07 딸의 남자친구를 위한 상차림
돈가스/ 오므라이스/ 양배추샐러드

손님상 08 아이 친구를 초대한 날의 상차림
궁중떡볶이/ 꼬마김밥/ 팝콘치킨

손님상 09 집에서 준비하는 파티 상차림
등갈비구이/ 미트스파게티/ 구운채소샐러드

손님상 10 남편 친구를 초대한 날의 상차림
순대볶음/ 골뱅이무침&소면/ 조개탕

손님상 11 더운 여름, 손님을 위한 상차림
전복버터구이/ 연어샐러드/ 메밀국수

손님상 12 아들의 여자 친구를 위한 상차림
찹스테이크/ 카프리제/ 브루스게타

손님상 13 귀한 손님을 위한 상차림
버섯영양솥밥/ 황태구이/ 청포묵샐러드

손님상 14 부담없는 손님을 위한 상차림
매운 해물덮밥/ 새우부추춘권말이/ 오이냉국

손님상 15 직장 동료를 초대한 날의 상차림
돼지고기수육/ 보쌈용 무김치/ 쟁반막국수

손님 맞이 상차림도 정말 건강하게 예쁘게 담아내고 있지요?

딸의 남자친구를 위한 상차림

아들 여자 친구를 위한 상차림

입맛없는 어르신들을위한 상차림

직장동료들을 위한 상차림 등~~ ㅎㅎㅎㅎ

정말 센스있는 엄마와 아내가 되겠는걸요?^^

5장 밥이 지겨울 때 먹는 간식

닭가슴살샌드위치/ 코울슬로/ 단호박 크림스프/ 몬테크리스토/ 연근칩/

웨지감자/ 잡채춘권/ 미니 새우버거/ 길거리 토스트/ 떡볶이 그라탱/ 수란 토스트/

아몬드잼쿠키/ 만쥬/ 상투과자/ 초코칩쿠키/ 브라우니/ 비스코티

밥이 지겨울때 밥대신 먹을 수 있는 간식거리도 소개하고 있답니다!

샌드위치와 수프...떡볶이 토스트 쿠키 등등~ ㅎㅎ

전 지금 바삭바삭하고 고소한 연근칩이 너무 너무 먹고 싶네요 ^^

아이와 함께 먹을 수 있는 영양 간식이죠?

정말 오늘의 밥상은 더이상 고민안해도 되겠죠? ㅎㅎ

아침/점심/저녁 식사는 물론,

손님이 왔을때에도

울아이 간식 걱정도 이제 그만~ㅎㅎㅎ

맛있는 밥한끼 저희도 함께해요~~^^

 

아기말사용설명서:)

아기 말 사용설명서 ㅣ 아기 사용설명서 시리즈
코니시 가오루, 코니시 유쿠오 지음, 나지윤 옮김 / 책비 / 2011년 11월

아기말사용설명서

신비로운 존재 그 자체인 아기~

아기의 행동, 아기가 내는 소리 하나하나 정말 신기하기도 하고

아기가 뭘 표현하는건지 궁금하기도 하고....

아기가 있는 엄마나 아빠들은 모두 저와 같이 궁금해 하시는거 맞죠? ㅎㅎ

전 아기말사용설명서를 보기에 앞서

먼저 출간되었던 아기행동설명서와 아기몸사용설명서도 보고

많은 궁금증도 풀렸을 뿐 아니라,

재미있게 봤던 육아서적이랍니다!

중요요점들을 담고, 공감되는 이야기가 만화로 표현한 책이라

부담없이 볼 수 있는 책이랍니다!

아기말사용설명서가

아기사용설명서 시리즈, 벌써 세번째 책이네요! ㅎㅎ

이 책 역시 30여년간 소아과 의사로 근무해온

코니시유쿠오, 코니시 가오루 의사 부부가 집필한 책이랍니다!

아기말 사용설명서는 아기가 제대로 말하기 까지 부모가 배려해야 할점과

부모의 대처법 등을 친절하게 알려주고 있답니다!

아기말사용설명서는 총 4개의 파트로 나뉘어져 있답니다!

파트1. 말하기의 토대를 다지는 단계 (1~6개월)

파트 2. 말하기의 씨앗을 뿌리는 단계 (7~12개월)

파트 3. 말하기의 싹을 틔우는 단계 (12개월이후)

파트4. 아기의 말하기, 여유를 가지고 즐겁게

갓태어난 아기부터 말문이 터지기 시작하는 돌이후의 아기들까지

그래서 이 책은 예비 부모들에게, 초보 부모들에게 추천하고 싶은 책이랍니다!

갓태어난 아기도 하품도하고, 웃고, 울고...

표정으로 자신을 표현하지요!

이것은 분명 아기가 부모에게 말을 거는거랍니다!

파트1에서는 부모가 알아두어야할 아기의 심리 상태와 말하기 준비중인

아기의 성장에 대해 다루고 있답니다!

아기가 제대로 말을 할수는 없지만,

아기의 욕구는 상상이상이므로

아기의 마음을 이해하고 아기의 행동과 소리에 적절히 대응하는 법을 알려준답니다!

아기가 소리를 내면 아기의 소리에 다정하게 받아주는게 중요하데요! ㅎㅎ

아기는 부모가 관심을 보여주는 걸 기뻐하고 즐긴다네요! ㅎㅎ

아기의 말이나 몸짓을 따라해보는것도 좋은 방법중 하나랍니다!

파트2에서는 리듬감있는 의성어와 의태어를 자주 섞어 말하고

아기가 느낄 감정을 말로 표현해주는 등 다양한 소통방법들을 알려준답니다!

그러고 보니 저희딸도 반복하는 소리,

의성어나 의태어를 소리내어주면

꺄르르르~~ 넘어가듯이 웃었던거 같아요 ㅎㅎ

7~12개월 이기시는 이유식을 하는 시기이기도 하죠!

이 이유ㅣㄱ이 구강 발육과 밀접한 관계가 있데요!

구강이 발달해야 이유식을 먹을 수 있고,

이유식이 진행되어야 구강 발육도 촉진되니깐요~

그리고 아이들이 손에 잡히는것만 있으면 그 물건들이 입속으로 가죠?

이런 행위도 아기가 언어를 획득하기 위한 체험학습이라고 해요!

파트 3에서는 말하기의 싹을 틔우는 단계에 접어든

12개월 이후 아기들에 관한 내용이랍니다!

아기의 말을 완성시키기 위해 부모에게 제안하는 다양한 방법이 실려 있답니다!

그림책과 TV등을 대화의 도구로 삼아 자주 대화하고,

아기가 잠들기전 이야기를 들려줌으로써 아기의 상상력을 키워줄 수 있다고 하네요!

그리고 어휘력이 폭발적으로 늘어나는 시기죠!

저희 딸도 돌 이후 "엄마"라는 단어를 가장먼저 말하고

아가, 맘마, 꼬꼬, 치즈, 우유 등등

자기가 좋아하는 것들을 먼저 말할 수 있었던거 같아요!

그리고 요즘은(20개월) 티비를 보면서 자기가 아는 것들이 나오면

저한테 알려주기 바쁘답니다!

풍선있네~

꽃있네~

아가있네~

사과있네~

등등이요 ㅋㅋㅋㅋ

17개월~18개월쯤 문장으로 말하기 시작하더라구요~

꼭~ 뒤에 있네~~~~를 붙인답니다 ㅋㅋ

부부싸움을 하게 된다면...화해하는 모습을 보여주어 노력하면

예전처럼 돌아갈 수 있다는 점을 아이에게 알게 해 주라는점!!! ㅎㅎ

그리고 아기가 2개 국어를 구사하는건 매우 어렵다는것!

인간의 뇌에는 선별 능력이 있는데,

아기가 천성적으로 가졌던 능력도 자라는 환경속에서

불필요하다고 생각되면 과감히 지워버린데요!

그래서 필요한것도 불필요한것을 뇌가 제대로 정리하지 못하면

아기의 뇌는 심한 과부하에 걸릴 수 있다는것도 잘 체크해 둬야 겠어요!

소중한 내 아기의 말에 대해 기록하는 공간도 있답니다!

저희 딸이 요즘 쏟아내는 단어들~

저도 기록하고 있답니다!

 

이 책은 예비 부모와 돌 전후 아이를 가진 부모들에게 도움이 많이 되겠더라구요!

전 이미 저희딸이 지난과정들을 다시 한번 되돌아보고 깨닫게 되는 계기가 되었답니다!

아기의 행동과 말하나하나 이해하기 쉽게 재미있는 그림과 함께 보여지고 있어

좀 더 쉽게 다가갈  수 있는 육아 지침서랍니다!

이번주말 결혼하는 동생에게 선물로 줄려구요 ㅎㅎㅎㅎ

전 저희딸과 하루빨리 말이 통해서

재미있는 수다도 떨수 있는 그런 날이 빨리 왔음 좋겠어요 ㅎㅎㅎ