가짜 감정, 김용태

가짜감정
김용태 지음 / 미류책방 / 2023년 3월

감정은 참 오묘해서 때론 위장을 한다.

내 감정인데 내 마음대로 되지 않는 경험을 자주 한다면, 

자신의 감정을 제대로 알지 못하는 것이다.

감정 조절을 못하고 감정에 압도되면 많은 문제가

발생한다. 우선 쓸데없는 에너지가 많이 소모돼 항상

지친 느낌이다.

거슬린다는 것은 화의 약한 단계다. 감정은 참 오묘해서 

때론 위장을 한다. 불안한데 화를 내고, 우쭐한데 즐거운 

표정을 짓기도 한다. 진짜감정을 숨기고 가짜감정으로 

위장한다.

사람은 어렸을 때부터 불안이나 두려움으로부터 자신을

지키기 위해 감정을 억압한다는 것이다.

사회도 이를 권장하는 분위기다. 효율성을 중시하는 

현대 사회에서 감정은 거추장스러운 방해물이고, 통제해야

할 대상이다.

감정은 외부의 사건 또는 다른 사람 때문에 생기는 것이라고

생각하지만, 사실은 내 안의 욕구와 관련이 있다.

인간에게는 특별히 자신을 초월하고자 하는 욕구가 있다.

자신보다 더 큰 존재를 갈망해서 종교적인 행동도 하고

사회적인 노력도 한다.

모든 인간에게는 불안감이 있다. 불안감의 근원에 대해

프로이트는 누구나 태어나면서 엄마로부터 분리될 때

'불안'을 경험하며, 이 때문에 생기는 것이라고 했다.

자기애란 자신이 특별하고 중요한 사람이고 느끼는

자기 사랑의 감정이다.

사람들과의 관계에서 감정을 배제하고 이성으로만

만나려는 사름들이 있다. 감정을 느끼면 약하다고 

생각하는 사람들이 발달시키는 방식이다.

이런 사람들을 주지화 경향이 있다고 한다.

외로움은 나의 아이덴티티(정체성)을 알려주는 중요한 

역할을 한다.

화가 표면감정이고 불안과 두려움이 이면감정이다.

그리고 이면감정 뒤에는 심층감정인 수치심이 있다.

정신의학자 알프레트 아들러는 열등감은 모든 인간에게 

있고 열등감을 추진력으로 해서 더 나은 삶을 살 수 있다고 

역설한다.

화는 기본적으로 두 가지 메시지를 갖고 있다. 하나는 

"나는 옳고 다른 사람이 잘못됐다"는 메시지다. 다른 하나는

"나는 다른 사람들을 바꿀 것이다"라는 메시지다.

우울은 자신이 원하는 것을 환상 속에서 구하는 감정이다.

미성숙한 부모들은 아이들을 통해서 자신의 감정적 욕구를

충족하려 한다. 이런 현상을 '심리적 착취'라고 부른다.

사실 일중독이라는 말 자체가 일에 대한 의존이라는 뜻이기에

독립적인 사람이 아님을 시사한다.

■ 감정 조절 7단계

1. 느낌 알아차리기

2. 느낌 표현하기

3. 자신의 주제찾기

   - 방어기제(일반화, 주지화, 행동화, 시회화현상)

4. 나를 깊이 이해하기

5. 원치 않는 내 모습 수용하기

6. 자기와의 싸움

7. 변화된 자신을 지속시켜 줄 업그레이된 가치관을 갖기

인간은 유한한 존재다. 인간의 능력에는 한계가 있다.

그러나 우리는 불편한 감정이 생기면 한계가 없는 것처럼

행동한다.

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서평가의 독서법, 미치코 가쿠타니

서평가의 독서법 - 분열과 고립의 시대의 책읽기
미치코 가쿠타니 지음, 김영선 옮김 / 돌베개 / 2023년 3월

서평가의 독서법, 미치코 가쿠타니


분열과 고립의 시대의 책읽기,
100여 권의 간결하고 핵심을 찌르는 독자적 서평집이다.


책읽기의 즐거움이 너무 커서 그게 없었다면 세상이
지금과는 많이 다르고 지금보다 많이 못했으리라는 점은
의심할 여지가 없다. 책읽기는 세상을 변화시켰고
계속해서 변화시키고 있다.
<버지니아 울프>


우리는 우리한테만 일어났다고 생각한 일을 책에서 읽고서
그 일이 100년 전 도스토예스키한테도 일어났음을 알게된다.


책은 역사를 보는 아주 놀라운 창을 열어줄 수 있다.


전체주의 통치의 이상적 주체는 확신에 찬 니치나 공산주의가
아니라 사실과 허구의 구별 그리고 진실과 거짓의 구별이
더 이상 존재하지 않는 사람들이다.


자신들의 눈과 귀를 믿지 않고 대신에 프로파간다가 제공하는
현실 도피를 기꺼이 받아들인다.


멀지 않는 미래에 이 디스토피아 체제가 미국을 장악한다고
애트우드는 상상했다.


당장에 변하는 건 없다. 우리는 차츰 뜨거워지는 욕조 안에서
채 알아차리기도 전에 삶겨 죽을 것이다.


책 없는 세상에서 살아가는 자신을 상상할 수 없다고 말했다.


전염병이 도는 암울한 날들은 어떤 괴물이 천천히 그리고
찬찬히 나아가며 그 길에 있는 모든 것을 으스러뜨리는
느낌이라고 카뮈는 말했다.


인간의 진짜 고향은 집이 아니라 길이며 삶 자체가 발로
걸어가는 여정임을 상기시킨다.


유럽 국가들은 깨어 있지만 보지 못하는, 꿈에 사로잡혀
있으나 그들이 세상에 내놓으려는 끔찍한 현실에는 눈먼
몽유병자처럼 전쟁에 휘말려들었다.


자유민주주의 국가들을 하나로 묶는 가장 강력한 접착제는
경제 성장이며 성장이 멎거나 실패할 때 상황이 험악해지고
돌변할 수 있다고 루스는 주장한다.


내가 된다는 게 무엇인지 기억하는 일이 중요하다.


역사 연구란 과거와 현재 사이에 계속 진행 중인 대화인
것이다.


먼저 통치체계가 통치받는 사람들을 통제할 수 있어야 하고,
그런 다음에는 통치체계가 스스로를 통제할 수 있어야 한다는
것이다.


언어가 쓸모없고 그것이 말하려는 것에 부합하지도 않는다.


지독히 모순되는 감정을 느끼며 살아온 나는 기쁨과 슬픔에
지나치게 에민한 능력을 갖고 있다.


키르케고르가 가장 불행한 인간에 대해 내린 정의를,
즉 현재에 살지 못하고 과거의 기억이나 미래의 희망속에
사는 사람이라고 한 정의를 떠올리게 했다.


작가는 시의 정확성과 과학자의 상상력을 가져야 한다.


정치 언어는 흔히 거짓말이 진실로 들리고 살인이 존경할
만한 일로 들리게 만들도록 고안된다.


역사는 반복되지 않고 교훈을 준다.


전쟁, 테러 공격, 자연재해 같은 위기가 권력 집중과
아주 흔한 권력 남용에 매우 중요한 역할을 할 수 있다.


인간은 다른 종을 멸종으로 몰아가면서 자신이 올라앉은
사지를 잘라내기 바쁘다.


위대한 소설은 삶과 개인의 복잡성에 대한 의식과 감수성을
높이며 고정된 선과 악의 공식으로 도덕을 보는 독선을
막아준다.


시는 과거와 현재, 두 시제를 동시에 활용한다. 그리고 시의
운명은 역사에도 불구하고 세계와 사랑에 빠지는 것이다.


@dolbegae79
@chae_seongmo


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퀀텀 시크릿, 다카하시 히로카즈

퀀텀 시크릿 - 부와 행운을 끌어당기는 11가지 법칙
다카하시 히로카즈 지음, 이선주 옮김 / 알레 / 2023년 3월

부와 행운을 끌어 당기는 11가지 법칙

성공에는 비밀이 없다. 성공한 사람치고

성공에 대해 말하지 않은 사람을 본 적 있는가?

<킨 허버드>

원자와 전자, 소립자 등 눈에 보이지 않는 미시세계

자연의 움직임을 탐구하는 학문이 양자역학입니다.

사람 뇌의 정보처리는 95%가 잠재의식으로 이뤄진다.

잠재의식은 무의식으로 우리의 행동을 지배합니다.

모든 것은 진동이며, 같은 파동을 가진 것이 공명하면

서로 끌어당긴다.

우리가 어디로 의식을 향하고, 주의를 기울이는지에 따라

인식 가능한 영역이 달라집니다.

현실을 바꾸고 싶다면 먼저 자신의 태도는 물론, 사고방식 등

내면을 바꿔야 합니다.

"열심히 해봤자 어차피 안 된다"라고 생각해서 도전하려고

하지 않는 현상을 엘리펀드 신드롬이라고 합니다.

상식이란 18세까지 익힌 편견의 컬렉션이다.

성공하는 사람은 명확한 목표나 비전을 가지고 있기

때문에 성공할 수 있는 것입니다.

뇌의 잠재의식은 현실과 상상을 구별하지 못한다고

알려져 있습니다.

여러분은 무한한 가능성이 있는 인생의 창조주입니다.

상상은 무엇이든 자유입니다. 자유롭게 이상적인 삶을

상상해 봅시다.

사람은 기한이 없으면 움직이지 않습니다.

인생은 과거에 무엇을 행했는지로 이미 결정된 것이 아니라,

지금 이 순간을 바꿈으로써 무한한 가능성을 가지게 됩니다.

사고, 언어, 행동 중에서 행동이 가장 에너지가 높아

현실을 바꾸는 데 큰 영향을 주기 때문입니다.

사고, 언어, 행동이 항상 일치하는 사람은 차근차근 소원을

실현하는 상위 3%의 성공인이 될 수 있습니다.

무슨 일이든 한 점에 생각을 모으고 집중해야 합니다.

거울 뉴런은 타인의 행동을 보고 마치 자신이 같은 행동을

하듯이 거울처럼 반응하는 신경세포입니다.

사람은 주변인의 영향을 받기 때문에 누구와 함께하는지가 

성공의 열쇠이다.

부정적인 자신을 받아들이고 자신을 사랑하면 셀프 이미지가

좋아진다.

상대에게 기쁨의 에너지를 주면, 기쁨의 에너지가 돌아온다.

진정한 성공인은 '성장인', 항상 배우고 끝없이 성장하는

사람은 성공한다.

미션이란 인생의 나침반입니다. 비전은 인생의 지도입니다.

■ 11가지 법칙

1) 끌어당김의 법칙: 파동이 바뀌면 현실이 바뀐다

2) 사고의 법칙: 상상한 일은 현실이 된다

3) 말의 법칙: 말의 힘을 활용하면 꿈이 현실이 된다

4) 결단의 법칙: 중대한 결단을 내리면 인생이 크게 바뀐다

5) 행동의 법칙: 행동하지 않으면 현실은 바뀌지 않는다

6) 몰입의 법칙: 하나에 집중하면 소원 실현에 가속도가 붙는다

7) 영향력의 법칙: 만나는 사람에 따라 나와 미래도 바뀐다

8) 음양의 법칙: 부정적인 자신을 받아들이면 성공은 따라온다

9) 에너지의 법칙: 내가 쓴 에너지는 사방에서 되돌아온다

10) 중용의 법칙: 균형을 지키면 운과 행복도 커진다

11) 목적의 법칙: 인생의 목적이 명확해지면 소원 실현이 빨라진다

@allez_pub

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홀로서기를 위한 심리학, 로리 애쉬너, 미치 메이어슨

홀로서기를 위한 심리학 - 타인에게 휩쓸리지 않고 단단하게 중심을 잡는 법
로리 애쉬너.미치 메이어슨 지음, 고빛샘 옮김 / 빌리버튼 / 2023년 3월

타인에게 휩쓸리지 않고 단단하게 중심을 잡는 법!!

모든 부모는 자식에게 뭐든 최고로 해주고 싶어 한다.

하지만 넘치는 것은 모자란 것만 못하다는 말이 있듯

사랑도 지나치면 독이 된다.

부모의 사랑은 아이의 자존감을 형성하는 토대가 된다.

어른아이는 사소한 결정도 혼자 내리지 못한다.

무엇이 가장 나은 선택인지 분명해 보일 때조차도 다른

사람이 확인해주어야만 비로소 안도한다.

피로감과 수동성은 무능력하다는 느낌이 점점 커져가는

것을 막기 위한 방어책이었다.

자존감을 쌓을 수 있는 유일한 방법은 스스로 도전하고

성취해보는 것이다.

돈과 물질을 통해 사랑을 확인시켜주는 가정에서 자란

아이는 행복이란 물질에서 나온다고 믿게 된다.

자녀를 지나치게 사랑하는 부모들은 자녀들의 실패를 병적으로

두려워하기 때문에 문제가 된다.

인간 내면에 자리 잡은 가장 큰 공포는 버림받을지도 모른다는

두려움이다.

완벽해 보이는 것은 친밀감을 가로막는다.

상호의존이란 '자기 자신'없이 대상 인물과의 관계를

중심으로 생활이 돌아가고, 그 관계에서 인생의 의미를

찾고, 상대를 돌보는 행위를 통해 자기 가치를 확인하고

내면의 공백을 메우려 하는 마음의 병을 말한다.

자신이 무능력하다고 느끼는 순간부터 그들은 심각한 

우울증에 시달리게 된다.

특권의식을 가진 사람은 인간관계를 오래 유지하지 못한다.

완벽한 상대를 찾고자 하는 바람은 열등감과 그 열등감을 

다른 사람을 통해 해소하고자 하는 욕구에서 비롯된다.

항상 자신이 옳아야만 한다고 생각하는 태도의 이면에는

무력감이 숨어있다.

모든 변화는 자신의 행동이나 사고의 패턴을 인식하는

것에서 시작한다는 사실을 명심하라.

반복 강박이란 특정한 행동이나 성향을 되풀이하지

않겠다고 결심하고서도 똑같은 일을 반복하는 무의식적인

충동을 말한다.

과도한 칭찬의 또 다른 부작용은 아이의 자존감이 성취에

따라 좌우된다는 점이다.

자존감은 자신을 어떻게 느끼는지 보여주는 자기평가

척도라 할 수 있다.

정서적인 욕구를 충족시키기 위해 음식을 이용하는 정도가

지나치면 다식증이나 거식증 같은 섭식 장애를 부를 수 있다.

변화의 핵심은 결심한 바를 곧장 행동으로 옮기는 것이다.

건강한 관계를 위해서는 분리와 독립이 필요하다.

성숙하다는 것은 다가오는 모든 생생한 위기를 피하지

않고 마주하는 것을 말한다.

자녀를 통제하려 드는 것은 갈등과 실망으로 가는 지름길이다.

자녀를 가르치는 가장 훌륭한 방법은 경험을 통해 깨우치게

하는 것이다.

<채성모의 손에 잡히는 독서>를 통해서 도서를 협찬 받았습니다.

@billybutton_books

@chae_seongmo

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EDGE 엣지, 로라 후앙

엣지 - 엣지, 한 끗의 차이를 만드는 내 안의 힘
로라 후앙 지음, 이윤진 옮김 / 세계사 / 2023년 3월

엣지, 한 끗의 차이를 만드는 내 안의 힘

엣지는 Enrich, Delight, Guide, Effort의 첫머리를 

연결한 단어로, 타고난 재능이 없더라도 어렵고 중요한 

상황에서 스스로 유리한 위치로 나아가는 방법이다.

자신이 가치를 제대로 전달하여 불리한 상황을

개선하고(E), 나를 평가하거나 나에 대해 편견을

가진 사람들에게 진정한 기쁨을 선사함으로써(D),

타인 스스로 나에 대한 생각을 바꾸고 편견을

없애도록 이끄는(G) 것을 가리킨다.

마지막으로 이 모든 것을 쌓아나가기 위해 나 자신에

대해 올바르게 이해하고 거짓 없이 스스로를 내보이면서,

자신이 택한 길을 가기 위해 꾸준히 노력(E)하는 자세가

필요하다.

성공은 때로는 열심이라는 가면을 쓰고 있다.

<S. 트루에트 캐시>

인간은 인식의 제약을 받는 존재다.

세상에서 접하는 것들을 이해하고 체계화하려면

인식에 의존할 수밖에 없다.

실제로 가져온 가치는 없지만 당신이 상황을 개선하여

가치를 제공했다고 믿을 수 있게끔 말하거나, 가치를

실제로 제공하여 사람들이 납득하도록 만드는 것이다.

엣지 창출은 자신이 가진 기본 재료를 정확히 파악하여

능력 범위를 정의하고 그 범위 안에서 노력하는 데서 

시작한다.

다르다고 항상 더 좋은 것은 아니지만 더 좋은 것은 

항상 다르다.

제약을 인정하면 일이 긍정적인 방향으로 해결될 수 있다.

우리는 이미 정의 내려진 문제들을 생각하도록 훈련받았다.

하지만 실제 우리 인생에서 이미 정의된 문제란 없다.

직감은 자신만의 경험과 톡특한 능력의 조합이다.

타인을 기쁘게 만드는 행동이 순간적이고 즉흥적이든,

어느 정도 시간이 필요하든간에 행동의 성격과 상관없이

도움이 된다.

타인의 인식을 이끌 줄 아는 사람은 자신을 향한 편견조차

스스로에게 유익하게 전환하고 이용할 수 있다.

■ 엣지 원칙

1. 내 앞을 가로막는 세상의 편견이 무엇인지 먼저 파악하자.

2. 모든 것을 다 하려고 하지 말라. 기본적인 재료가 모든 것을

   얻게 해준다.

3. 당신의 기본기를 다르게 사용하려면, 남들이 가지 않는 

   곳으로 가서 경험을 쌓아라.

4. 낙담하기보다, 제약을 있는 그대로 받아들이자. 그리고 

   그 안에서 극복할 수 있는 문제들을 해결해나가자. 그러면 

   제약은 걸림돌이 아닌 기회가 되어줄 것이다.

5. 분별력은 자신의 직감과 경험을 신뢰하는 데서 비롯된다.

6. 당신에게 기쁨을 얻은 사람들은 당신을 기꺼이 자신의 

   문안으로 들인다.

7. 지나치게 준비하지 말라. 대신 유연성을 갖추고 타인에게 

   기쁨을 줄 기회에 초점을 맞춰라.

8. 자기다움을 유지하라. 그리고 기쁨이 일어나는 상황과

   그 방식을 파악하라.

9. '자기답게 행동하라'는 말에는 당신이 빛날 수 있는 모든

   버전으로 사람들의 인식을 이끈다는 의미가 포함되어 있다.

10. 다른 사람이 자신을 어떻게 생각하는지 잘 알아야 한다.

    그래야 당신을 적절하게 인식하도록 사람들의 사고를 바꿀 수

    있다.

11. 주변 상황을 파악하고, 당신 내면에 있는 모습을 바탕으로

    사람들을 이끌어라.

12. 당신이 어디에 있었는지가 아니라 어디로 갈 것인지가

    중요하다. 사람들이 당신의 궤도를 이해할 수 있도록 안내하라.

13. 역경을 당신의 엣지로 바꾸라.

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