치매박사 박주홍의 두뇌 홈 트레이닝, 박주홍

치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1 - 부모님을 위한 치매 예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램, 하루 한 장 두뇌 깨우기! ㅣ 치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1
박주홍 지음 / 성안북스 / 2025년 4월

부모님을 위한 치매 예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램,

하루 한 장 두뇌 깨우기!

치매는 막연한 남의 이야기, 훗날의 이야기가 아니라 바로 지금,

부모님 세대와 나, 우리의 문제이다. 치매에 결리면 통제력 상실,

정신적·신체적 무기력, 사회적 능력 퇴보, 고립, 스트레스, 우울증의

악순환이 시작될 수도 있다. 그렇기 때문에 이런 악순환의 고리를

끊어 줄 수 있는 매일매일 실천하는 뇌 건강법이 꼭 필요하다.

이 책에서는 〈주의집중·계산력〉, 〈주의집중·내용 파악〉, 

〈주의집중·시각적 내용 파악〉, 〈공간 파악·변화 이해〉, 

〈주변 상황 파악·공간 지각력〉, 〈언어 및 시각·이해와 결합〉 등에 

대해서 다루고 있습니다.

○ 치매 예방에 도움이 되는 13가지 수칙, '옵티멀 메모리'

1. 규칙적으로 운동하라

2. 담배를 끊어라.

3. 비타민을 섭취하라.

4. 남들과 잘 어울려라.

5. 건강 식단을 유지하라.

6. 밤에 잘 자도록 노력하라.

7. 새로운 것을 배워라.

8. 술은 적당히 마셔라.

9. 적극적인 삶을 살아라.

10. 스트레스를 잘 관리하라.

11. 생각과 생활의 잘 정리하라.

12. 뇌를 보호하기 위해 일상적으로 예방 조치를 취하라.

13. "그래 할 수 있어!"라는 긍정적인 태도를 유지하라.

○ 3R 평생 치매 예방법

1. 아침: 채우자(Refill)

 우리의 뇌는 밤에 자는 동안에도 계속해서 에너지 소모를 한다.

 그래서 아침에는 뇌의 에너지가 부족하다. 이처럼 부족한 에너지를

 채울 수 있는 것이 아침밥과 뇌 건강에 좋은 소올차, 소올차주스다.

2. 점심: 풀자(Release)

  스트레스를 계속 담아 두면 스트레스 호르몬이 우리의 몸의 

  면역력을 떨어뜨리고, 뇌 쪽으로 혈액 순환을 방해하여 집중력이

  떨이진다.

3. 저녁: 휴식하자(Relax)

 저녁에는 될 수 있으면 지친 뇌에 충분한 휴식을 주는 것이

 뇌 건강을 지키는 데 매우 중요하다. 이럴 때 가장 추천하는 방법이

 마음으로 몸을 다스리는 명상이다.

@sungandang

출판사를 통해서 도서를 '협찬' 받았습니다.

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