[서평] 내 속에는 내가 너무 많다.

내 속에는 내가 너무 많다 - 남보다 내가 더 어려운 이들을 위한 치유의 심리학
제럴드 J. 크리스먼.할 스트라우스 지음, 공민희 옮김 / 센추리원 / 2015년 5월

제목부터 눈길을 사로잡았다. 요즘같은 사회에서 단순하게 살기 힘든 삶을 살아가는게 현대인이기 때문이다. 문명의 발달에 다들 지쳐있는것 같기도 하고 너무 복잡하고 다양하고 정보과잉으로 뭐가뭔지 헷갈릴정도이다. 이러한 사회가 경계인을 양상하고 있다고 이야기하고 있다. 쉽게 말하자면 감정의 롤러코스터에 관한 이야기이다. 사실 이 분야는 이제 시작되는 분야라고 해서 나도 읽으면서 한참을 생각하며 읽고 또 읽고 했던 책이다. 그러나 분명한건 이 책이 나에게 많은 도움이 되었다는 점이다.

나의 감정을 돌아보는일, 그리고 누군가의 감정을 어떻게 봐야하는지에 관한 일, 또 가족의 감정 컨트롤, 여러 부분에서 사람은 사람과 부딪끼며 살기때문에 이런 감정의 다양한 양상을 알아두면 인간관계에도 좋지 않을까 싶다. 다양한 사례로 너무 어렵지 않게 내용을 풀어나가고 있지만, 경계인이라는 말자체, 그리고 그 구분이 매우 모호해서 다시 읽어봐야할 것 같다.

경계성 성격장애는 감정혈우병이라고 불린다. 이런 명칭이 붙은 까닭은 경계인은 물론 그의 가족과 친구들이 겪는 고통이 끝없이 지속되기 때문이다.p.37

이 책의 핵심인 경계인. 경계성 성격장애는 모든 사람에게 나타날수 있다고 한다. 정상과 비정상은 한끗차이라는 것이다. 그리고 정도의 차이일 것이다. 그래서 그동안 다른 정신과적인 질환과 구분되지 못했고, 다른 질병에 가리워진 경우가 많다고 한다. 암튼 인간은 감정의 동물인 만큼 감정에 관해 많은 부분 알수 있게 한 책이라 읽어볼만한 책이라 생각한다.

이 책에서 꼭 소개하고 싶은 내용이 있어 잠깐 소개해볼까 한다.

의사소통방식으로 SET에 관한 내용이다.

SET는 지지, 공감, 진실의 머리글자에서 따온 세가지 의사 소통체계다. 파괴적인 행동을 목격하거나 중요한 의사결정을 내리거나 어떤 위기 상황에 닥쳤을때 경계인과의 소통은 이 세 요소를 모두 포함해야한다. (중략) 지지하는 말의 좋은 예를 들어보면 다음과 같다. "당신이 느끼는 기분에 대해 나는 정말로 걱정하고 있습니다."(중략..) 공감은 경계인의 혼란스러운 감정을 '당신'의 말로 인식하려는 시도다. "당신의 감정이 얼마나 엉망이었을지 이해합니다."p.104

그러면 이 세가지를 포함시킨 대화내용 한가지를 소개해보자면 이렇다.

"당신 기분이 얼마나 나쁜지, 그리고 얼마나 죽고 싶어하는지 알겠어. 당신을 걱정한다면 그냥 내버려두라는 당신말도 무슨 뜻인지 알아. 그렇지만 내가 당신을 걱정한다면 어떻게 가만히 앉아서 죽으려고 하는것을 보고만 있겠어? 당신은 죽고 싶어서 자살계획을 알려주면서 날 놀라게 했지만, 적어도 마음 한구석에는 죽고 싶지 않은 생각이 있을거야. 나랑 같이 병원에 가서 우리가 이 문제를 해결할 수 있게 도와달라고 하자."

말이란 정말 중요한 역할을 하는것 같다. 어떤 의사소통방식을 갖느냐에 따라 인간관계가 달라지고 삶이 달라질수 있으니 말이다. 상처받지 않는 사람은 없다. 다만 어떤 식으로 다른 사람의 감정을 포용하고 받아줘야할지, 어떻게 선을 그어야할지, 또 자신에게는 어떻게 적용해야할지 알수 있는 매력적인 방법들과 치료들을 이 책을 통해 접할수 있었다. 경계인은 아주 엘리트거나 아니면 낙오자, 극과 극을 달리는 경우가 많다고 한다. 누구에게나 조금은 그러한 성향이 있을수 있는만큼 감정을 훈련하고 인간관계에 응용해보면 어떨까 싶다.

[예담] 나오미와 가나코

나오미와 가나코
오쿠다 히데오 지음, 김해용 옮김 / 예담 / 2015년 5월

오랜만에 읽게된 소설.. 사실 스릴러류의 소설을 즐겨 있는편은 아니다. 그런데 이 소설의 작가가 눈길을 사로 잡았다. 평소 일본작가작품을 많이 보지는 않지만, 이 소설의 작가 오쿠다 히데오.. 공중 그네라는 책을 아주 재밌게 읽었던 기억이 났기때문이다. 재미뿐 아니라 많은 생각을 하게 해서 여러번 읽어본 책이라 아직도 기억이 생생하다.

이번에 나온 작품. 이 장편소설은 생각보다 두꺼웠지만, 굉장한 흡인력으로 한시도 눈을 못떼고 읽게 되었다.

"차라리 둘이서 죽여버릴까? 네 남편"

나오미과 가나코는 친구사이이다. 그리고 죽이고 싶은 사람은 가나코의 남편이다. 이 책의 인상적인 부분은 사건을 중심으로 딱 반반씩 나오미의 시선과, 가나코의 시선으로 나뉘어 쓰여진 부분이였다. 소설을 읽으면서 구성도 참 중요하다고 생각하는 부분 중 하나인데, 책의 딱 중간에 사건을 놓다 둔 부분이 특이했기에 읽는 내내 또다른 재미를 안겨준 부분이 아닐까 생각한다.

소설을 읽으면 소설을 통해 세상을 한번 바라보게 되고 인간의 내면에 대해 배우게 되는것 같다.

이 책 역시 사람의 심리와 고뇌, 어떤 식으로든 결말을 보게되는 세상사가 내 맘을 흔들었다.

사람이 사람을 죽이고, 사람이 사람을 동물대하듯 할 수 있다는게 참 씁쓸하지만, 사람이 사람답게 사는게 너무나 어려운 일임을 느낀 작품이기도 했다.

"나 말이야, 마음속에 대피장소를 만들게 됐어."

"대피장소?"

"그래, 남편의 폭력과 마주할 때 지금의 나는 가짜 인생을 살고 있다. 진짜 내 인생은 다른 곳에 있다. 그렇게 생각하기로. 그렇게 하면 신기하게도 참을 만했어., 뭐, 도피이긴 하지만," p.243

가장 기억에 남는 구절중 하나다. 인생이란게, 가짜인생과 진짜 인생을 구분할수 있다면.. 또 다시 시작할수 있는게 인생이라면... 하지만 또 언제든 다시 시작할수 있는게 인생일수 있다...

이 소설의 열린 결말은 깊은 여운을 남겼다. 과연 이 결말이 해피엔딩인지 아닌지, 읽는 독자마다 다를수 있을 꺼라 생각한다. 한없이 약하기도 하고, 한없이 강해 질수 있는 사람. 어떤 인생을 살것인지 이 소설을 통해 생각해 볼수 있는 시간을 가져볼수 있지 않을까 싶다... 

[서평] 당신은 나의 가족입니다.

당신은 나의 가족입니다 - 사랑하지만 상처도 주고받는 가족을 위한 책
리처드 칼슨 지음, 공경희 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2015년 5월

가족... 가장 소중한 사람들이다. 그러나 너무 당연시하기 쉬운 관계로 생각하기 쉽다. 나 또한 그렇다. 사랑받고 싶어하지만, 사랑을 주는것에는 상대적으로 적은 노력을 하고 있다는것을 느끼니까.

이 책은 한 가정을 꾸려가는 모든 이들이 한번쯤 읽어보면 좋을 책이다. 너무나 당연한 얘기들일수 있지만, 간단하고 명료하게 정리되어 있어 하나씩 짚어보고 생각해볼수 있는 책이다.

목차만봐도 많은 도움이 되는 책.. 어느 부분에선 내용설명을 꼭 봐야하는 부분도 있었지만, 다 읽고 다시 목차를 보니 새롭더라는...

일이 많다고 과장하는 버릇을 놔버리면 삶의 환희에 더 관심을 쏟을수 있게 될 것이다.p.54

육아를 하면서도 자주 쓰는 말인듯하여 읽으면서 참 찔리는 말들이 많았다. 하루종일 너 보느라 얼마나 힘든데...또는 밥먹는데 하루가 다 간다.. 이런 표현들이 얼마나 과장되었는지 알면서도 무의식적으로 쓰는 말들이 많은 것 같다.  하루하루가 소중하고 귀한데, 그리고 행복하기 위해 사는건데 무엇을 위해 이리 지치고 힘들어하는지... 누구를 위해 사는 삶이 아닌데, 자주 잊어버리는것 같다.

이 책에서 정말 많이 생각했던 부분중에 하나는 만족감은 잠시 미뤄두자는 내용이였다. 머리로는 알고 있었지만, 실생활에서 얼마나 많은 적용을 하느냐고 하면....

"아이가 아이스크림이나 단 것이 먹고 싶다고 울때가 있다. 하지만 매번 아이에게 단것 을 먹이면 아이의 성미가 까다롭고 신경질적으로 변한다. 아이가 한동안 울게 내버려두면 나중에 덜 신경질적인 아이가 될 것이다. 이 경우 역시 잠시 만족감을 미뤄두면 나중에 충분한  보상을 받게 되는 예이다."p69

이러한 예는 수없이 많다. 만족감지연이 교육에 있어서도 참 중요하고 인격형성에 많은 영향을 준다는 점을 생각해볼때 깊이 마음에 새기고 생활에 적용하고 가족관계에서 가장 중요한 것이 무엇인지 잘 판단해야할 것같다. 그러다보면 진정한 행복이 무엇인지, 무엇이 중요한지 잊지 않을것 같다.

다시 말하면 배우자나 자녀, 친구가 관심을 쏟아달라고 요구할때 가능하면 하던 일을 멈추고 그에게 달려가줘야한다.p.149

알면서도 쉽지 않은 일이다. 그런데 얼마전 호스피스 강의를 들으면서 이 말이 살면서 아주 중요한 말임을 깨달았다. 시한부선고를 받은 사람들.. 부자든, 가난한 사람이든, 공부를 많이 했던, 아니든간에 마지막에 가장 후회하는것은 가족과 함께 하는 시간이라고 한다. 아직 어린아이들을 키우는 엄마로서 짜증나고 힘들때고 있지만, 사실 이쁠때가 더 많다. 그러나 표현하는것은 그에 비해 참 인색한것 같다. 이쁠때마다 안아주고 이쁘다고 하고 함꼐 시간을 보낸다면 나도, 아이도 얼마나 더 하루가 행복할까..

그러니 이 일만큼은 미루지 말아야할듯하다. 어른들 말씀에 아이들 금새 커서 품에서 떠난다는데, 지금 할수 있는한 최대한 아이들과 함께 시간을 보내고 가족과의 추억을 많이 쌓아야겠다는 생각이 들었다.

생각의 공격을 억누르자...

문제는 생각이 감정을 만들어낸다는 사실이다. 내가 말하고 싶은것은 우리가 화나는 생각을 하면 화나는 감정이 생긴다는 점이다.(중략) "집에서 일하는 사람은 그저 나 혼자뿐이지."라는 생각은 또다른 생각을 낳고, 급기야 "집구석이 싫어"하는 생각을 하게 된다..p.245

이 구절은 많은 생각을 하게 만든 구절이였다... 그리고 또한 크게 공감한 부분이기도 하다. 이 책에서는 이와 같은 많은 내용들로 행복한 가정생활에 중요한 부분들을 하나씩 짚어준다. 특별한 얘기가 아닐수도 있지만, 생활에서 적용한다면 정말 특별하고 행복한 가족관계, 생활을 만들게 해줄것이다.

101가지로 소개되는 내용들을 최대한 많이 적용하고 자주 되돌아본다면 스트레스를 최소화하면서 더 행복한 가족을 이뤄나갈수 있을것 같다.

[서평] 나는 왜 이유없이 아픈걸까

나는 왜 이유없이 아픈 걸까 - 몸이 숨기지 못했던 마음의 깊은 상처에 관하여
기 코르노 지음, 강현주 옮김 / 예담 / 2015년 3월

꼭 읽어싶었던 책이다. 어려서부터 몸이 약하고 자주 아팠던 탓인지, 제목부터 꼭 읽어야만 할것같은 책.... 그리고 커서는 마음이 지치면서 몸이 더 약해지는것 같아 심리학,의학, 정신분석등에 관심이 가기 시작했던 것 같다... 이 책은 몸의 질병이 마음과 연결되어 있다는것을 정확히 확인시켜준 책이자, 몸과 마음이 다 건강해야 진정 건강하다는것을 다시금 깨닫게 해 준 책이다.

그런데....건강이 최고인것은 맞으나..참 아이러니한 부분이 있다.. 잠시 책의 한 구절을 인용하자면,

이 병이 내 인생을 구해주었다는 사실을 확신할 수 있다. 뿐만 아니라, 나에게 길잡이의 역할까지 해주었다.p.29

아이러니하지 않은가? 아픈건 무조건 안 좋다는 인식...그러나 살면서 한번쯤 아파보지 않고 사는 사람을 드물것이다. 또 나이가 들면서 지병이 생기는 경우도 많고.... 병은 사람을 지치게 만든다. 그럼에도 그 속에서 건강해지는 과정 속에서 또 삶의 지혜를 발견하고 마음의 건강과 자신을 더 건강하게 하는 법이 무엇인지 진정으로 가르쳐준다고 말하고 있다...

"모든 병은 우리 자신과의 친밀감을 강화시키고, '왜', '왜 나여야하지?', '왜 지금이어야 하지?'와 같은 의문, 즉 의미에 대한 문제를 제기한다. 의미의 문제는 늘 심한 고통을 동반한다. 그렇다고 해서 이런 내면의 공격으로부터 도망치려고 해서는 안된다. 왜냐하면 이런 의미의 문제는 그 이면에 숨어있는 고통으로 우리의 관심을 끌어들이고자 하는 것이기 때문이다."p.117

질병은 몸만 아픈게 아니다. 결국 마음도 아픈거고, 마음이 아파서 질병으로 들어나는 경우가 많다. 그렇다면 내 자신을 바라보고, 내 안의 상처를 대면하고 치료해야 진정한 치유가 일어나고 좀더 나은 삶을... 삶의 질을 높일수 있을것이다.

단지 치유를 위해 치유되기를 원하는 사람은 치유되지 않는다. 삶의 목적을 갖고 삶을 사랑하고 즐기기를 원하는 사람만이 치유될 것이다.p.143

병에 걸리면 낫기위해 약을 먹고 거기에 집중하게 된다. 그런데 본질적인 문제에 접근하지 못하면 재발하기 마련... 진정한 치유가 무엇인지, 어떤것이 치유인지 이 책을 통해 많이 느낀듯하다.

관찰, 제안, 요구..모든것을 진심으로 받아들이는법을 배우는것.... 이 책에서 알려준 방법이다. 아픔, 고통, 치유, 그리고 맘의 평안함.

이 책은 심리학적인 측면, 또 의학적인 측면, 삶을 살아가는 전반적인 질을 높이는 법을 모두 포괄할수 있다고 할수 있을것 같다... 사실 이유없이 아프다는건 거짓말일 것이다. 이유는 있다.. 그것이 먹는것에 오던, 자신의 일에 오던, 자신의 생각에서 오던지간에 말이다.

다시 한번 이 책을 찬찬히 읽어봐야할것 같다. 삶의 질을 높이고 싶고, 세상살면서 진정한 희노애락을 즐기기 위해서라고 이 책의 일독을 권하고 싶다.

[서평] 이겨내는 용기

이겨내는 용기 - 나를 강하게 만드는 마음의 힘
라이언 홀리데이 지음, 안종설 옮김 / 심플라이프 / 2015년 3월

요즘은 무언가를 해내는 용기란 책이 여러권 나온것 같다... 뭐든 일에는 용기가 필요한가보다.

일반적인 자기계발서는  한동안 보다가 뜸하게 보곤 했는데, 이 책은 어떤 내용일까 궁금했다. 이겨내는 용기가 필요한 시점이라 더욱 그러했던것 같다. 나에게 주어진 역할들이 많아지면서 무겁게 느껴지고 내가 어디로 가고 있는지, 또 지금 이 상황들을 어떻게 버텨나가야할지 힘들었기때문이다.

사실 너무 상투적인 내용일까봐 걱정이 되었었다. 그냥 이겨내면 되지 않냐고 쉽게 얘기하는 사람들도 많기 때문. 그러나 이 책은 좀더 본질적인 문제들을 다루고 있어 나에게 많은 도움이 되지 않았나 싶다.

일단 첫장을 펴면서 부터 힘이 나는것 같았다.

때로는 산다는 것 자체가 용기 있는 행동이다.-세네카

마음에 와닿았던 구절이다.. 때로는 사는것 자체가 큰 용기를 필요로 할때가 있는것 같다. 사람이 너무나 힘들때 죽음을 생각하기도 하지 않던가! 그게 어떤 상황이던간에 그 사람이 똑같이 되지 않는 이상 그 사람을 100프로 이해할수는 없다. 얼마나 힘든가는 개인의 차가 크고, 또 인생의 스토리에 따라 작은 일이 그 사람에게는 마지막 남은 힘을 빼앗는 일일수도 있을테니말이다.

이 책은 크게 세 가지로 나누어져 있다. 1. 인식 2. 행동 3. 의지....

인식면에서는 어떻게 생각해야하는지, 때론 어떤 관점으로 봐야하는지 다각도로 설명하고 있다.

행동 또한 너무 어렵지 않게 설명되어 있어 실천할수 있을 것 같아 여러 상황에서 도움이 될것 같다.

의지편은 마무리라고 생각하면 될 것 같은데, 마지막으로 마음에 갑옷을 입고 의지의 힘을 갖으라는 내용은 살아가면서 꼭 필요한 내용이 아닌가 싶다. 아이들을 키우다보면 마음의 근육을 많이 키워주라고 하는데, 역시 어른에게도 필요한 힘이 아닌가 싶다.

이 책의 핵심이 되는 부분들중 하나는 아마도 장애물에 관한 이야기가 아닌가 싶다. 우리가 좌절하고 힘들어하는것은 장애물에 걸려 넘어지기 때문인경우가 많지 않던가! 그런데 내가 생각한 장애물이 진짜 장애물이 아니라면?? 이러한 관점에서 시작된 내용들은 나로하여금 밑줄을 그어가며 열심히 읽게 한것 같다.

우리의 발목을 잡는 것이 바로 불평과, 보류와, 나아가 포기를 강요하는 보편적인 충동이다.p.85

그 밑에 두려움이 있고, 그것을 얼마나 극복하고 또 잘 활용하느냐가 새로운 시작이 되고, 용기가 되는게 아닐까 싶다.

심리학자들은 이를 적대적 성장, 혹은 외상후 성장이라 부른다. "죽지 않을 만큼의 고통이 나를 더욱 강하게 만들었다." 그냥하는 소리가 아니라 사실이 그렇다.(중략) 투쟁의 강도가 성장의 강도를 결정한다. 장애물은 역경이 아니라 혜택이다.p.92,93

외상후 성장이라.... 외상후 스트레스 장애를 심하게 겪은적이 있는 나로서는 크게 눈길을 끈 부분이 아니였나싶다.  그런데 알면서도 참 받아들이기 힘든 부분이기도 하다. 장애물이 없다면 얼마나 좋을까? 좀더 편하게 지내면 얼마나 좋을까? 그런데 사람이란 언제든 불평을 하는 존재인것에는 일면 동의하는 바라 이냥이면 내 앞에 놓인것을 장애물로 보지 말고 잘 활용하는게 현명하고 지혜로운것 같다.

솔직히 한 문장 한 문장 생각하면서 읽은 책이라 꽤 도움이 되었고, 또 추천하고픈 책이다. 어떤 이는 결국 비슷한 얘기아니냐고 할지도 모르겠지만, 인지과 행동을 어떻게 조절하고 어떤 의지로 버틸수 있는지 자세히 조언해주는 만큼 자신의 마음가짐이 절실하다면 그만큼의 도움을 받을수 있는 책이 아닌가 싶다. 나 또한 이 책을 다시 읽어봐야할 것 같다..

이겨내는 용기! 결국 얼마나 잘 이겨내고 조절하느냐에 따라 자신의 인생이 더 행복해질수 있느냐의 정도가 달려있지 않나 싶다...지금 헤매고 있다는 느낌이 든다면 이 책을 한번 읽어보길 권하고 싶다...