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빅토르 발데스, 중압감을 극복하라
빅토르 발데스 지음, 윤승진 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2015년 4월
평점 :
품절
책 표지의 결연한 표정이 압도적이였다.. 무서울 정도로 인상이 강한 그가 말하는 중압감을 극복하는 법은 무엇일까? 중압감은 살면서 누구에게나 있는것이고, 특히 뭔가 성과를 이루어내는 과정에서는 그 중압감이 엄청나게 커진다, 나 또한 중압감때문에 자주 흔들리고 아프고, 때론 핑계를 댄다.
이 책의 저자 빅토르 달데스는 골키퍼다. 사실 축구에 대해 잘 모르는 나이기에 이 책을 읽으면서 골키퍼들의 어려움을 처음 알게 되었다, 축구란 한 팀으로 이루어져 승리를 가져오기 위해 함께 뛰지만, 골키퍼는 자신만의 자리에서 자리를 잘 지켜야하고 상대방의 공까지 잘 막아내야한다. 그 책임감과 부담감이 얼마나 클지.... 감히 짐작할수는 없지만, 그러한 중압감을 잘 극복해냈다는 저자의 방법을 한번 따라가보자...
나는 좋든 나쁘든 내 삶에 큰 부분을 차지하게 된 단어인 중압감에 익숙해지기 시작했다.p.16
중압감에 익숙해진다는게 가능할까? 그러나 여러 심리학 책을 보면서도 느꼈던 점이 자신의 단점이나 역경을 있는 그대로 받아들이는게 가장 중요하다는 걸 보면 저자는 참 현명한 선택을 하지 않았나 싶다.
이 책을 통해 소개하는 메소드는 8가지 단계로 구성되어 있다. 간략하게 소개하자면 다음과 같다.
1단계: 목표를 단계적으로 설계하라.
각각의 계단은 구체적인 목표와 그에 따른 구체적인 중압감으로 형성된다.
목표는 항상 현실적이어야한다.
2단계: 겸허한 마음으로 인생을 단순화하라.
더 가볍게 계단을 오르려면 짐이라고 생각되는 것들은 모두 버려야 한다.
버릴수 없는 짐(빚, 질병, 장애 등) 도 있을것이다. 하지만 나머지 두가지 중요한 질문을 통해
어떻게 할지 결정해야한다.
'나에게 진정 필요한 것인가?' '내가 버릴수 있는 짐인가?'
이렇게 겸허한 마음으로 삶을 단순화하는 연습을 해보라.
3단계: 건강한 습관을 가져라.
당신이 섭식과 수면 등 습관과 자기 훈련에 주의를 기울여야하는 이유이기도 하다.
당신의 몸과 인생을 정돈하라.
4단계: 훈련, 훈련, 또 훈련하라.
5단계: 당신만의 버킷리스트를 채워라.
매 단계를 오를때마다 얻는것과 잃은 것을 감안하여 버킷리스트를 재구성하고,
당신의 능력을 넘지 않는 범위에서 버킷리스트에 따라 살아보라.
6.7단계: 결정적인 순간을 시각화하고, 냉담해져라.
8단계: 성공을 관리하고 새로운 목표를 설정하라.
이 8가지 단계에 대해 이 책에서는 아주 자세히 설명해주고 있다. 결정을 하는데 있어서, 그리고 목표를 세우고 인생을 살아가는데 있어서 많은 도움이 될만한 단계들이 아닐까 싶다. 때론 내 머리속에서 정리를 못해서 좌절하는 경우도 있으니 말이다.
책을 읽으면서 꼭 기억에 남기고 싶은 키포인트가 있어 소개하고자 한다.
중압감은 실패에 대한 두려움을 먹고 자란다. 중압감과 두려움은 하나의 현상이 가진 두개의 다른 얼굴이다.
이 책을 읽으면 지금 하는 일들에서 느끼는 중압감과 스트레스극복에 많은 도움이 될수 있을것 같다. 모든것이 실행이 되어야만 내것이 되듯이 이 책을 읽고 나의 것으로 만들어 인생을 좀더 풍요롭게 살도록 한다면 이 책의 가치는 정말 나에게 매우 큰 가치를 안겨준 책이 되어주지 않을까 싶다.